春季要保護(hù)眼部,小心服藥避免肥胖

春季要保護(hù)眼部,小心服藥避免肥胖

春季到來，在這時(shí)候我們要注意保護(hù)好肝臟的健康，可以說想要讓我們在春季的時(shí)候健康，那么肝臟的健康就是其中最為重要的，是可以幫助我們促進(jìn)健康的，那么具體春季的時(shí)候應(yīng)該如何養(yǎng)肝，這是很多人不清楚的，下面就讓我們一起看看吧。

肝怕用眼過度

春季的時(shí)候我們要注意，首先由于肝開竅于目，肝臟受損會出現(xiàn)眼干、眼澀、視物模糊等癥狀，所以我們需要保護(hù)好肝臟的健康，這是非常關(guān)鍵的，同時(shí)如果我們過度用眼也會損害肝臟的功能。視疲勞者建議做套眼球操來養(yǎng)護(hù)雙眼，首先應(yīng)該閉目，同時(shí)轉(zhuǎn)動眼珠，先順時(shí)針緩緩轉(zhuǎn)動10次，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動10次，每天10分鐘左右，這樣可以幫助緩解眼部疲勞。

肝怕亂服藥

肝臟是人體最大的解毒器官，絕大多數(shù)藥物都需經(jīng)過肝臟代謝，因此吃藥是我們要小心對待的問題。如果我們選擇亂吃藥會加重肝臟負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致藥物性肝損害。因此，用藥最好遵醫(yī)囑，注意其不良反應(yīng)，尤其是看似安全的補(bǔ)益藥、營養(yǎng)藥，不能盲目濫用。體質(zhì)較差的人，可適量選用蓮子、芡實(shí)、薏苡仁、花生、百合、銀耳等性質(zhì)平和的食品，以益陰柔肝，這樣對我們養(yǎng)肝是有意義的，大家不要錯過。

肝怕肥胖

除了上面介紹的情況，我們還要注意，由于肥甘厚味、油炸類食品難以消化，容易誘發(fā)肝炎，所以我們在平時(shí)就要盡量避免吃這樣的食物，同時(shí)由于過度肥胖容易形成脂肪肝，甚至引發(fā)肝纖維化，影響身體健康。一般只要不是嚴(yán)重營養(yǎng)不良，都應(yīng)將體重保持在正常范圍內(nèi)才行，在平時(shí)的飲食以清淡為主，同時(shí)還應(yīng)該多參加散步、爬山等戶外活動，這樣對春季健康有好處。

春季到來，在這時(shí)候我們要注意保護(hù)好肝臟的健康，這是非常關(guān)鍵的，我們有好的肝臟對健康是有意義的，可以幫助我們很好的促進(jìn)健康，可以很好的保護(hù)好肝臟健康，同時(shí)這樣還可以幫助我們避免疾病產(chǎn)生，大家是不能錯過的。

長期喝決明子茶有什么好處，和蒲公英放一起沖突嗎？

長期喝決明子茶能預(yù)防肥胖、清熱解毒、預(yù)防高血壓、保護(hù)眼睛、清腸排毒，它和蒲公英放一起不沖突，會有更好的清熱效果出現(xiàn)。

決明子是一種中藥材，也是一種保健食材，平時(shí)可以泡茶喝，用它泡茶的時(shí)候需要用沸水沖泡，人們喝它泡出的茶能加快身體內(nèi)脂肪分解消耗，也能減少人體對脂肪的吸收，更能維持人人體新陳代謝，能保持身材預(yù)防肥胖，這是人們喝決明子茶的重要好處。

一、預(yù)防高血壓

長期喝決明子茶還能預(yù)防高血壓，因?yàn)闆Q明子茶中含有一些藥用成分和活性成分，人們用它泡茶喝，會把這些有效成分吸收會凈化血液，清理血液中的膽固醇和甘油三酯，能防止人類動脈中生成斑塊和栓塊，會讓人類血壓血脂保持正常穩(wěn)定狀態(tài)，堅(jiān)持用它泡茶喝，能預(yù)防高血壓和高血脂發(fā)生。

二、保護(hù)眼睛

決明子泡茶喝還能保護(hù)人類眼睛，它能緩解眼睛疲勞，更能提高眼睛的抗輻射能力，也能預(yù)防視力下降，在平時(shí)生活中把決明子和枸杞一起泡茶喝，會讓它保護(hù)眼睛的功效更為出色，能防止一些高發(fā)眼病發(fā)生，對維持人類眼睛健康有很明顯的好處。

三、清腸排毒

清腸排毒，潤腸通便，也是人們長期喝決明子茶的重要好處，他還有的揮發(fā)油和一些微量元素在進(jìn)入人體后能加快人類腸道蠕動，并能促進(jìn)人體內(nèi)大便生成和排出，也能軟化大便，堅(jiān)持用它泡水喝能保持大便通暢，也能讓身體內(nèi)的有害物質(zhì)隨大便一起排出體外。

四、決明子和蒲公英放一起不沖突

決明子和蒲公英都是功效出色的中藥材，他們放在一起泡水喝不沖突，因?yàn)樗麄兌际悄芮鍩峤舛究寡卓共《镜闹兴幉拇钆涞囊黄鹋莶韬葧屗麄兦鍩峤舛镜墓πЦ鼮槌錾?，平時(shí)人們出現(xiàn)口舌生瘡，咽喉腫痛和聲音嘶啞以及目赤腫痛等上火癥狀時(shí)，把它們搭配在一起泡水喝會讓癥狀很快減輕。

請問哪些食物吃了對眼睛好?

1，胡蘿卜、菠菜、萵苣葉、韭菜、空心菜（竹葉菜）、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、莧菜、枇杷、紫菜、青豆等。

2，動物的肝臟，比如豬肝、羊肝、羊肝的效果是最好的。

拓展資料

1，保護(hù)眼睛，除了平時(shí)注意勞逸結(jié)合、定時(shí)做眼保健操外，經(jīng)常吃些有益于眼睛的食品，也能起到很大的作用。

2，缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜游癥。

3，瘦肉、禽肉、動物內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，里面含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成分，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)，含有維生素A的食物對眼睛有益。

4，維生素A還可預(yù)防和治療干眼病。為了消除眼睛的疲勞，每天應(yīng)該攝入足夠的維生素A；

5，含有維生素C的食物對眼睛也有益，維生素C是組成眼球水晶體的成分之一，如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障?。灰虼?，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物；比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。

6，豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用；如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。

7，排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。

眼睛有多重要呢

眼睛有多重要呢

眼睛有多重要呢？眼睛是人類感觀中非常重要的一個(gè)器官，我們平時(shí)獲取知識一般都是通過自己的眼睛來獲取的，眼睛對我們的重要性不言而喻。為大家分享眼睛有多重要呢。

眼睛有多重要呢1眼睛是五官之首，又是心靈的窗口，是我們唯一一個(gè)連接外界事物的器官，眼睛不是一個(gè)獨(dú)立的器官，是由經(jīng)絡(luò)，氣血，肌肉，視細(xì)胞構(gòu)建而成，眼睛是由外部結(jié)構(gòu)與內(nèi)部結(jié)構(gòu)兩大部分組成。

外部結(jié)構(gòu)：是我們所能摸到的部位：上眼瞼，下眼瞼，眼睫毛，眼眶等，當(dāng)眼睛外循環(huán)出現(xiàn)問題的時(shí)候，就會出現(xiàn)眼袋，眼角紋，眼睛浮腫，脂肪粒等外在問題。

內(nèi)部結(jié)構(gòu)：眼球內(nèi)的部位，當(dāng)內(nèi)循環(huán)出現(xiàn)問題了，就會出現(xiàn)近視，遠(yuǎn)視，散光，眼睛干澀，老花眼等一系列眼內(nèi)部問題。

健康的眼睛 ：

非常清澈，明亮有神，黑白分明，水汪汪的。

有問題的眼睛 ：

有紅血絲，白眼珠混濁，黯淡無光（視力是好的，但內(nèi)循環(huán)出現(xiàn)問題，缺失營養(yǎng)）

眼病主要有：

近視，遠(yuǎn)視，散光，弱視（都屬于屈光不正）青光眼，老花眼，飛蚊癥，白內(nèi)障，角膜炎，結(jié)膜炎，沙眼，黃斑變性，視網(wǎng)膜脫離，麥粒腫，霰粒腫等眼部疾病。

眼病產(chǎn)生的原因：

1.感染性；2.遺傳性；3.外傷性；4.輻射性；5.全身疾病引起；6.精神壓力；7.用眼過度，姿勢不正等。

注意：如果發(fā)現(xiàn)自己的眼睛出現(xiàn)問題，

眼睛有多重要呢2眼睛是人類感官中最重要的器官，大腦中大約有80%的知識都是通過眼睛獲取的。讀書認(rèn)字、看圖賞畫、看人物、欣賞美景等都要用到眼睛。眼睛能辨別不同的顏色和亮度的光線，并將這些信息轉(zhuǎn)變成神經(jīng)信號，傳送給大腦。

人眼是望遠(yuǎn)鏡放大倍數(shù)的基準(zhǔn)，就是說放大倍數(shù)是1，口徑就是人眼瞳孔的大小，它隨著光照強(qiáng)度的變化而變化，一般在2到7毫米之間波動。

保護(hù)眼睛的方法

1、飲食營養(yǎng)

營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡，不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類(胚芽米、麥片酵母)之?dāng)z取。

必需脂肪酸、維生素A、K、E及B族維生素的缺乏均可降低機(jī)體對輻射的耐受性，在膳食中應(yīng)適當(dāng)采用，如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡蘿卜、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果等。油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜，不僅是人們餐桌上常見的可口菜肴，而且還具有防輻射損傷的功能。

2、葉黃素——保護(hù)眼睛

視網(wǎng)膜的主要色素成分：葉黃素與玉米黃素構(gòu)成了蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要組分，也是人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域*的主要色素。人類的眼睛含有高量的葉黃素，這種元素是人體無法制造的，必須靠攝入葉黃素來補(bǔ)充，若缺乏這種元素，眼睛就會失明。

保護(hù)眼睛不受光線損害，延緩眼睛的老化及防止病變：太陽光中的紫外線及藍(lán)光進(jìn)入眼睛會產(chǎn)生大量自由基，黃斑區(qū)的脂肪外層特別容易受到自由基的氧化傷害，因此這個(gè)區(qū)域極易發(fā)生退化，導(dǎo)致白內(nèi)障，甚至癌癥。紫外線一般能被眼角膜及晶狀體過濾掉，但藍(lán)光卻可穿透眼球直達(dá)視網(wǎng)膜及黃斑，黃斑中的葉黃素則像濾鏡一樣過濾掉藍(lán)光，避免藍(lán)光對眼睛的損壞。

眼睛有多重要呢3 眼睛有什么作用

眼睛是一個(gè)感光器官，它也可把光信號數(shù)碼信息，貯存在大腦中。眼睛是大自然賦予人類的一架最靈巧、最完美、高度自動化的“數(shù)碼照相機(jī)”。

眼睛是心靈的窗戶，無論是生活，還是學(xué)習(xí)、工作都離不開它。這個(gè)道理無人不知，而且經(jīng)常把愛護(hù)眼睛比作愛護(hù)珠寶。但是要使這種愛護(hù)能真正起到保護(hù)眼睛的作用，則需要對眼睛的結(jié)構(gòu)和功能了然于胸。

眼睛的上下眼瞼之間的眼球部分分為中間的黑眼球和周圍的白眼球。

白眼球由不透明的白色膜包裹，它之所以呈現(xiàn)白色是因?yàn)樵诎胪该鞯那蚪Y(jié)膜下有一層白色的鞏膜。

再看黑眼球部分，其中央有一個(gè)非常黑的圓形部分，周圍略顯茶色。中央圓形部分叫瞳孔，周圍部分叫虹膜，這兩部分由前面的角膜覆蓋。

瞳孔通常呈圓形，后方有晶狀體，相當(dāng)于眼內(nèi)的鏡片，起調(diào)節(jié)作用。瞳孔周圍的虹膜內(nèi)色素豐富，故外觀多為茶色。虹膜內(nèi)色素多的人種可呈深褐色，色素少的人種呈茶色，色素極少的`人種如白人則顯藍(lán)色。

眼球外觀部分的構(gòu)造可以一目了然。

下面再看眼球的內(nèi)部構(gòu)造：

眼球的直徑大約有24毫米，眼球壁由外膜(角膜、鞏膜)、中膜(虹膜、睫狀體、脈絡(luò)膜，中膜又稱葡萄膜)、內(nèi)膜(視網(wǎng)膜)三層構(gòu)成，其內(nèi)部則由房水、晶狀體、玻璃體組成。

隨著人們對眼睛結(jié)構(gòu)和功能的了解，人們形象地把眼睛比喻為“數(shù)碼照相機(jī)”，其中眼球壁相當(dāng)于照相機(jī)的暗箱，角膜和晶狀體相當(dāng)于照相機(jī)的鏡頭，瞳孔相當(dāng)于照相機(jī)的全自動光圈(快門)，照相機(jī)的底片——視網(wǎng)膜，相當(dāng)于感光的彩色膠卷。令人稱奇的是：人體眼睛的這種高網(wǎng)膜，其大小遠(yuǎn)不及一張最小郵票的1/4大，其厚度比一張郵票還要薄。但視網(wǎng)膜在1/10秒內(nèi)，就能接受和傳遞一個(gè)新信息。其速度和信息量，絕對不亞于“計(jì)算機(jī)”。

外界物體發(fā)出或反射過來的光線，經(jīng)過角膜→房水→晶狀體→玻璃體→視網(wǎng)膜，形成物像。其中，角膜、房水、晶狀體、玻璃體稱為屈光系統(tǒng)，它們相當(dāng)于一組綜合的凸透鏡。

這一組綜合的凸透鏡必須完整無損，并保持其透明性和正常位置。只有這樣，才能把外界的物像準(zhǔn)確無誤地落在視網(wǎng)膜上。而且，科學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)在視網(wǎng)膜上的物像，正如照相機(jī)底片上的景物，是一個(gè)“倒立的影像”。然而，人們感受到的，卻是直立的正像。其奧秘何在呢?

原來，視網(wǎng)膜上倒立的物像，經(jīng)視神經(jīng)傳到大腦皮質(zhì)后，經(jīng)過視覺中樞的處理、解讀，把“倒像”糾正過來，最后出現(xiàn)正位的立體感覺。

科學(xué)家研究認(rèn)為，大腦在影像形成之前，總是會把眼睛傳來的信號，進(jìn)行一番神秘的處理，過濾了一些不必要的或夸張了的某些細(xì)節(jié)，最終形成人們特別感興趣的信息，目的是為了更好地看清楚最相關(guān)的物像。所以，大腦發(fā)育尚未完善的兩三歲幼兒，倒著看連環(huán)圖畫，并不屬于異常的病態(tài)。

更有趣的是，法國的國旗最初是用等寬的藍(lán)、白、紅三色組成，但人們總是覺得其寬度并不相等。后來，索性將藍(lán)、白、紅的比例改成30∶33∶37，結(jié)果人們反而覺得一樣寬了。這種“錯覺”視像，從物理學(xué)的角度解釋，是由于光線折射不一樣的緣故。

于是，人們將錯就“錯”，巧妙地加以利用。例如，聰明的服裝設(shè)計(jì)師，常給瘦型人穿橫條紋衣服，會產(chǎn)生豐滿的感覺，肥胖者則穿豎條紋的衣服，會顯出苗條的印象，收到意想不到的效果。

如何緩解眼部疲勞放松眼睛

如何緩解眼部疲勞放松眼睛

如何緩解眼部疲勞放松眼睛，眼部的疲勞與生活習(xí)慣和工作相關(guān)，可以通過調(diào)整睡眠、熱敷眼部、食物療法等方式緩解眼部疲勞，從而保護(hù)眼睛，本文講述如何緩解眼部疲勞放松眼睛。

如何緩解眼部疲勞放松眼睛1 緩解眼部疲勞的方法

1、調(diào)整好光線可緩解眼睛疲勞

在微弱的燈光下閱讀,不會傷害眼睛,但若光線未提供足夠的明暗對比,將使眼睛容易疲勞。應(yīng)該使用能提供明暗對比的柔和燈光,不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈。

2、適時(shí)休息可緩解眼睛疲勞

如果你連續(xù)在電腦前工作6―8小時(shí),應(yīng)每2―3小時(shí)休息一次。喝杯咖啡、上個(gè)廁所、或只是讓眼睛離開電腦10―15分鐘。

3、用茶水敷眼部

將毛巾浸人小米草茶中,躺平,將此溫暖的毛巾敷在眼部10―15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除,但小心勿將茶水流人眼睛。同時(shí)在浸入毛巾前,先讓小米草茶冷卻一會兒。

4、用手熱敷眼部可緩解眼睛疲勞

摩擦雙手,直至它們發(fā)熱為止。然后,閉上雙眼,用手掌蓋住眼圈,勿壓迫雙眼,蓋住即可。深緩地呼吸,并想像黑暗。每天這樣作20分鐘,有助于減輕眼部疲勞。

5、食用維生素A可緩解眼睛疲勞

維生素A。它能構(gòu)成視網(wǎng)膜表面的感光物質(zhì),夜盲癥就是缺乏維生素A引起的。長時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕,會大量消耗維生素A。最常見的富含維生素A的食物是動物內(nèi)臟,但其含膽固醇較高,不適合大量食用。

建議可以吃含β胡蘿卜素多的食物,比如胡蘿卜、菠菜等綠黃蔬菜等,因?yàn)棣潞}卜素在體內(nèi)平均有1/6會轉(zhuǎn)化成維生素A。不過,維生素A、β胡蘿卜素是脂溶性的,跟脂肪一起吃效果更佳。

眼睛疲勞的預(yù)防

保護(hù)眼睛、防止眼疲勞,首先工作環(huán)境的光線要柔和,不要在窗邊打電腦,否則容易有反光問題,造成眼睛疲勞、酸痛。要避免反光,在屏幕前加裝護(hù)目鏡,避免輻射線對眼睛的傷害。

其次,要坐姿端正，背部要貼近座椅靠背,雙手自然放在扶手上,不要彎起腰來工作。這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起視疲勞,進(jìn)而造成近視;坐的時(shí)候不要離電腦太近。距離過近容易受到輻射傷害,還易導(dǎo)致近視;避免過度用眼。操作電腦時(shí)間不可太長,注意勞逸結(jié)合。

多做戶外運(yùn)動,可以幫助調(diào)節(jié)血液循環(huán),更有利于眼睛健康;最后,還要飲食均衡:注意補(bǔ)充營養(yǎng)。多吃水果、蔬菜,多喝水,以保證眼睛的足夠營養(yǎng)。如果眼睛得不到及時(shí)保養(yǎng)和調(diào)理,不僅會導(dǎo)致視力下降,甚至?xí)纬砂變?nèi)障。注意光線,在微暗的燈光下閱讀,不會傷害眼睛,但若光線未提供足夠的明暗對比,將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。

緩解眼睛疲勞的'食療

枸杞鯽魚湯:原料:鯽魚一尾(約2000克),枸杞10克。制作:將鯽魚洗凈去內(nèi)臟,和枸杞一起煮湯,吃肉飲湯。功效:一方用白魚或其他魚代鯽魚也可?？煞乐菇曆?視物模糊現(xiàn)象。

桃棗杞雞蛋羹:原料:核桃仁300克,紅棗250克、枸杞子150克,豬肝200克。制作:將核桃仁微炒去皮,紅棗去核,并與鮮豬肝同切碎,放瓷盆中加少許水,隔水燉半小時(shí)后備用。每日取2-3湯匙,打入2個(gè)雞蛋,加糖適量蒸為羹。功效:本方有益腎補(bǔ)肝、養(yǎng)血明目的作用?？芍委熃?、視力減退,或伴有頭昏健忘、腰膝酸軟等癥者。

蠣蘑菇紫菜湯:原料:鮮牡蠣肉250克,蘑菇200克、紫菜30克,生姜、麻油、鹽、味精各適量。制作:先將菇、姜煮沸一刻鐘,再入牡蠣、紫菜略煮,調(diào)以上述佐料,連湯吃下。功效:此方具有滋腎養(yǎng)肝、補(bǔ)血明目之功效,善治近視,視物昏花,或久病體虛、頭昏目眩者。

如何緩解眼部疲勞放松眼睛2 1、正確擺放電腦

對于電腦族來說，電腦的擺放位置是非常重要的，擺放距離不當(dāng)會對眼睛造成傷害。建議電腦擺放在距離眼睛40-50厘米的范圍內(nèi)，對緩解眼睛疲勞起到一定的作用。

2、調(diào)整顯示器亮度

如果顯示器的亮度不夠，或者屏幕出現(xiàn)閃爍，很容易讓人感覺到眼睛疲勞或頭痛。保證電腦的顯示器足夠明亮，能夠讓人的瞳孔收縮，聚焦范圍會變大，讓眼睛覺得更加舒服。

3、適當(dāng)休息

在使用電腦時(shí)應(yīng)適當(dāng)休息，建議每隔十五分鐘讓眼睛休息一下，看一看窗外，做幾個(gè)深呼吸和伸展運(yùn)動。長期使用電腦的情況下，眼睛肌肉緊繃會影響肩膀和頸部肌肉的張力，所以偶爾要按摩一下肩膀和頸部，讓身體得到放松。

4、增加眨眼的次數(shù)

當(dāng)人全神貫注地使用電腦工作時(shí)，眨眼的次數(shù)會有所減少，很容易出現(xiàn)眼睛疲勞的情況。建議電腦族每隔10-15秒有意識地眨一下眼睛，讓氧氣和養(yǎng)分滋潤眼角膜，有效緩解眼睛疲勞癥狀。

5、夜間減少藍(lán)光的使用

有關(guān)臨床研究數(shù)據(jù)顯示，夜間使用藍(lán)光會抑制褪黑激素的分泌，對人體造成不利影響。褪黑激素的水平與肥胖、糖尿病以及癌癥的發(fā)病率有一定關(guān)系，所以建議夜間盡量避免使用電腦，或者在使用電腦時(shí)佩戴防藍(lán)光的眼鏡，以緩解眼睛疲勞、屏蔽掉有害的藍(lán)光。

6、自然療法

每當(dāng)出現(xiàn)眼睛疲勞時(shí)，建議適當(dāng)起身到戶外活動，看一看自然界的景物，或者在電腦旁放一盆綠色植物，對緩解眼睛疲勞有一定的幫助。

7、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)

眼睛在工作時(shí)對能量的需求是很大的，所以保證體內(nèi)有足量的維生素和礦物質(zhì)，對緩解眼睛疲勞起到一定的作用。建議平時(shí)多補(bǔ)充抗氧化成分的食物，以及維生素A、C、E、B和鋅，對眼睛大有益處。

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