近年來人們對健康日益關注,養(yǎng)生保健茶逐漸走進百姓生活。如果上火了,咽干嗓子痛,有些人知道馬上泡點菊花、金銀花茶,喝下去苦中有甘,可以有效緩解癥狀。然而,要讓養(yǎng)生茶真正起到養(yǎng)生作用,還是要根據(jù)具體癥狀和體質(zhì)特點來調(diào)配,不宜長年不變地飲用一種茶。
喝茶的好處多:
1、降低中風危險:荷蘭一項為期15年的研究發(fā)現(xiàn),常喝不加牛奶紅茶可降低中風危險。美國研究發(fā)現(xiàn),5倍紅茶中的茶多酚可使壞膽固醇降低11%,進而降低中風和心臟病風險。茶多酚還具有改善血管功能的作用。
2、促進消化功能:綠茶(未經(jīng)過加工處理)有助于刺激腸道蠕動,促進食物消化。綠茶還可以阻止30%的脂肪吸收,具有減肥功效。薄荷茶可促進消化,姜茶可治反胃(特別是妊娠反應),茴香茶可防止便秘、胃腸脹氣和腹絞痛。
3、腦子更靈活:英國研究發(fā)現(xiàn),紅茶中的咖啡因和L-茶氨酸可提高認知能力,喝兩倍紅茶即可改善注意力。另外,每天喝茶(或咖啡)100毫升以上,可以使用神經(jīng)膠質(zhì)瘤(最常見的腦腫瘤)危險降低34%。
4、降低癌風險:茶葉(尤其是綠茶)中多酚類抗氧化劑含量是水果蔬菜的8倍,該物質(zhì)可阻止癌細胞生長。臺灣研究發(fā)現(xiàn),每天1杯綠茶可降低肺癌危險。另外喝茶還可減緩前列腺癌進程,降低胃癌風險。
5、增強免疫力:哈佛大學研究發(fā)現(xiàn),每天喝茶5—6杯的人免疫力會明顯改善,新陳代謝和皮膚健康也更好。喝茶還有助人體識別并抗擊細菌和寄生蟲。姜茶具有抗炎、鎮(zhèn)痛和刺激循環(huán)作用,可緩解偏頭痛。
6、治療失眠焦慮:紅茶中咖啡因含量較高,睡前最好別喝。但大多數(shù)草藥茶不含咖啡因。甘菊茶中的色氨酸和氨基酸可發(fā)揮鎮(zhèn)定作用,另一種物質(zhì)柯因(chrysin)可緩解焦慮促進睡眠,治療失眠癥。另外,薰衣草花茶可緩解放松身心。羅勒葉茶具有鎮(zhèn)靜作用。
但下面幾類養(yǎng)生茶不宜常喝:
清熱茶。有些人有了口臭、咽干、小便黃,覺得上火了,就經(jīng)常喝一些金銀花茶、菊花茶、胖大海茶等“涼茶”來瀉火。起初也許會起到一定的效果,但用久了往往會出現(xiàn)容易感冒、消化不良、咳嗽痰多等表現(xiàn),而咽痛咽干仍不能完全消除。這是因為,長期飲用一種養(yǎng)生茶,勢必會損傷陰精或陽氣,導致陰陽平衡失調(diào),使機體抗病能力下降。
通便茶。由于飲食結(jié)構(gòu)、生活狀態(tài)和精神壓力等原因,如今便秘的發(fā)生率很高,中老年人就更加多見。很多人會選擇番瀉葉、大黃、決明子、蘆薈等中藥飲片代茶飲,一開始往往能起到立竿見影的通便效果,但飲用過久會耗傷中氣,引起氣短乏力、精神不振、臟器脫垂等副作用。
減肥茶。減肥茶中一般含有抑制食欲、促進代謝、利尿、腹瀉、減少碳水化合物和脂質(zhì)吸收等作用的成分,比如川楝子、苦參、肉桂等,長期飲用這些減肥茶,可能出現(xiàn)腹痛、腹瀉、心煩上火、食欲不振等副作用。另外,初用減肥茶往往有一定效果,但如果沒有運動、飲食等調(diào)理措施跟上,日久往往會反彈,前功盡棄。
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