春季足部保健7要點(diǎn)

春季足部保健7要點(diǎn)

光腳養(yǎng)生是一種獨(dú)特的養(yǎng)生方法，因?yàn)槟_底有很多穴位，光腳行走可以刺激腳底的穴位，從而起到保健養(yǎng)生的功效。光腳走路可增強(qiáng)抗寒能力，讓人少生病，還能給腳心以足夠的刺激，從而促進(jìn)大腦活動(dòng)。長(zhǎng)期刺激腳底穴位，有活血、去除身體靜電、更好治療腳部疾病的功效。

光腳養(yǎng)生的好處：

1、光腳滾網(wǎng)球，緩解腰酸背痛?？梢栽囍丫W(wǎng)球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動(dòng)按摩2~3分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。

2、邊看電視邊踩黃豆，減肥排毒。在沙發(fā)前面開辟一小塊地方，鋪上黃豆，每天看電視的同時(shí)光腳在上面踩15分鐘。由于黃豆大小適中，對(duì)足底穴位的刺激相對(duì)溫和，可以相對(duì)輕緩地促進(jìn)新陳代謝，進(jìn)而達(dá)到排毒、燃脂的雙重效果。

3、絲瓜絡(luò)擦腳心，美膚祛斑。每天洗腳后，用干絲瓜絡(luò)等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發(fā)熱為止。能促使腎上腺分泌激素，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙而富有彈性。

4、腳趾抓地，增強(qiáng)胃腸功能。如果胃腸功能較弱，不妨練習(xí)腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對(duì)經(jīng)絡(luò)形成刺激，持之以恒，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會(huì)得到改善。

如何保養(yǎng)腳部？

1、如果腳部死皮和老繭太頑固，你可能需要2~3次才能全部清理干凈老廢角質(zhì)。之后也需要一周一次維持才能杜絕死皮泛濫！

2、淋浴時(shí)，可以用刺激性弱的肥皂清洗整個(gè)腳部，用浮石輕輕轉(zhuǎn)圈磨長(zhǎng)有腳墊的部位，這樣每天可以磨去少量的腳墊，防止其大量積存。但切忌不能一次去掉很多，否則腳掌就失去了保護(hù)層。

3、洗完腳要徹底擦干，特別是注意趾間部位，保持腳趾干燥可以防止真菌感染和雞眼的發(fā)生。

4、在穿鞋襪之前，要在腳上灑一點(diǎn)爽身粉，重點(diǎn)是在腳趾之間，可使雙腳整天保持干燥，防止感染。

5、在睡覺前用清水沖洗雙腳，擦干后，涂上護(hù)手、護(hù)膚或護(hù)腳的油，重點(diǎn)還是涂在長(zhǎng)腳墊的部位。往往在腳跟部位，隨腳墊層層生長(zhǎng)，容易出現(xiàn)皸裂或深度裂溝，因此，經(jīng)常滋潤(rùn)腳跟部位，可以防止裂紋的發(fā)生。

6、對(duì)于極度疲勞的雙腳，可以在熱水中加入硼砂和瀉鹽各一湯勺或者就用鹽水洗腳，效果都不錯(cuò)。

7、把腳擦干后，身體平躺，將腳放在高于頭部的位置，如放在兩個(gè)枕頭上或踩在墻上。這樣可以減輕對(duì)雙腳的壓力，促進(jìn)血液循環(huán)。

人體足部有哪些保健方法？

散步、慢跑或赤腳行：這也是保健雙腳的重要方法。俗話說：“人老先從腿上老。”腿是身體的支柱，腳是腿的根基。腳不老，腿也不會(huì)老。身體也不會(huì)衰老。腳底有著與內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)，步行或赤腳行就能使腳底肌肉、筋膜、韌帶、穴位、神經(jīng)末梢更多的接觸砂土、草地和凹凸不平的卵石路面，使敏感的神經(jīng)末梢受到刺激，把信號(hào)傳入相應(yīng)的內(nèi)臟、器官及與之相關(guān)的大腦皮層，大腦皮層又把它傳到相應(yīng)器官，從而調(diào)整人體全身功能，達(dá)到保健全身、防病及輔助治療的良好作用和功能。

如何做好足部保養(yǎng)？

已經(jīng)進(jìn)入寒冷的冬季，除了要增添衣物注意保暖以外，還要保養(yǎng)好自己的足部。

人的雙腳處于人體最遠(yuǎn)端，脂肪薄、保暖能力差。足底穴位與人內(nèi)臟關(guān)系密切，如果足部受涼可引起感冒，腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患。

特別是在冬季，天氣漸涼，寒從腳起。

腳是陰血的大本營(yíng)，三條陰經(jīng)都匯集于此：足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)。腎生血，肝藏血、脾統(tǒng)血，所以，冬天養(yǎng)護(hù)好雙腳至關(guān)重要。

要如何給足部保暖呢？

活動(dòng)腳趾

起床前腳趾上下活動(dòng)20次，然后用腳畫圓圈活動(dòng)腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放松10次。

這樣可讓身體活動(dòng)開，下床不會(huì)感覺太冷。

立冬泡腳

每晚睡前泡腳是一個(gè)非常好的習(xí)慣，不僅能放松全身，而且能感覺到一股暖氣順著腳部蔓延至全身，還有利于睡眠。

可以使用生姜或艾葉熱水泡腳，可促進(jìn)機(jī)體陰陽氣的調(diào)和。

保持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以改善體質(zhì)，每天保證半小時(shí)的走路時(shí)間，能改善循環(huán)。

腳部的活動(dòng)可使腳部的肌肉、筋膜、韌帶、穴位、神經(jīng)末梢得到鍛煉，并能促進(jìn)腳部血液循環(huán)，改善腳部供熱狀況。

穿襪睡覺

有的人睡前被子蓋得好好的，半夜總被凍醒，發(fā)現(xiàn)雙腳在杯子外被凍得冰涼。如果這時(shí)穿著襪子，即使蹬被子，也不容易受涼。

夜晚在上床后，體溫會(huì)有所降低，如果這時(shí)穿著襪子，可以使雙腳保持一個(gè)比較高的溫度，有利于快速入睡和提高睡眠質(zhì)量。

鞋襪要穿合適

鞋子窄小會(huì)阻礙血液循環(huán)，不易保溫。

特別是秋冬季節(jié)，我們穿的鞋子應(yīng)以舒適暖和為主。

足部保暖除選擇寬松、柔軟、保曖性能好的鞋襪之外，易出腳汗者，鞋內(nèi)還應(yīng)放上吸濕性較好的鞋墊，雙足的表面溫度宜維持在28℃～30℃最為舒適。

足康助每個(gè)人的每一步路都能走出健康。

隨著冬天的到來，我們勢(shì)必要更加注重腳部的保養(yǎng)。

除了在家時(shí)穿柔軟舒適的保健襪和棉拖以外，外出和運(yùn)動(dòng)都必不可少一雙舒適的健康鞋。

“凍筆新詩懶寫，寒爐美酒時(shí)溫。醉看墨花月白，恍疑雪滿前村?！?/p>

在李白的詩中，道出了冬日靜好。立冬之夜再寒冷，詩人的心中因?yàn)橛性娗楫嬕?，所以熱切?/p>

我們亦能彼此之間傳遞愛意與溫暖。

足康科技健康保護(hù)鞋是科技的創(chuàng)新，是溫暖的傳遞。也是親友間互相表達(dá)愛意和關(guān)懷的舒適選擇。

希望每個(gè)人都能抓住入冬的時(shí)機(jī)，好好陪伴家人，傳遞你的愛。

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編輯：足康科技

圖源：pixabay、足康科技（侵刪）

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