光腳養(yǎng)生是一種獨(dú)特的養(yǎng)生方法,因?yàn)槟_底有很多穴位,光腳行走可以刺激腳底的穴位,從而起到保健養(yǎng)生的功效。光腳走路可增強(qiáng)抗寒能力,讓人少生病,還能給腳心以足夠的刺激,從而促進(jìn)大腦活動(dòng)。長(zhǎng)期刺激腳底穴位,有活血、去除身體靜電、更好治療腳部疾病的功效。
光腳養(yǎng)生的好處:
1、光腳滾網(wǎng)球,緩解腰酸背痛??梢栽囍丫W(wǎng)球放在腳底,從腳趾到足跟緩慢滾動(dòng)按摩2~3分鐘,就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。
2、邊看電視邊踩黃豆,減肥排毒。在沙發(fā)前面開辟一小塊地方,鋪上黃豆,每天看電視的同時(shí)光腳在上面踩15分鐘。由于黃豆大小適中,對(duì)足底穴位的刺激相對(duì)溫和,可以相對(duì)輕緩地促進(jìn)新陳代謝,進(jìn)而達(dá)到排毒、燃脂的雙重效果。
3、絲瓜絡(luò)擦腳心,美膚祛斑。每天洗腳后,用干絲瓜絡(luò)等用力摩擦腳心,也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心,直至發(fā)熱為止。能促使腎上腺分泌激素,減少色素沉著,從而使得肌膚白皙而富有彈性。
4、腳趾抓地,增強(qiáng)胃腸功能。如果胃腸功能較弱,不妨練習(xí)腳趾抓地,或者是用二趾和三趾夾東西,對(duì)經(jīng)絡(luò)形成刺激,持之以恒,消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會(huì)得到改善。
如何保養(yǎng)腳部?
1、如果腳部死皮和老繭太頑固,你可能需要2~3次才能全部清理干凈老廢角質(zhì)。之后也需要一周一次維持才能杜絕死皮泛濫!
2、淋浴時(shí),可以用刺激性弱的肥皂清洗整個(gè)腳部,用浮石輕輕轉(zhuǎn)圈磨長(zhǎng)有腳墊的部位,這樣每天可以磨去少量的腳墊,防止其大量積存。但切忌不能一次去掉很多,否則腳掌就失去了保護(hù)層。
3、洗完腳要徹底擦干,特別是注意趾間部位,保持腳趾干燥可以防止真菌感染和雞眼的發(fā)生。
4、在穿鞋襪之前,要在腳上灑一點(diǎn)爽身粉,重點(diǎn)是在腳趾之間,可使雙腳整天保持干燥,防止感染。
5、在睡覺前用清水沖洗雙腳,擦干后,涂上護(hù)手、護(hù)膚或護(hù)腳的油,重點(diǎn)還是涂在長(zhǎng)腳墊的部位。往往在腳跟部位,隨腳墊層層生長(zhǎng),容易出現(xiàn)皸裂或深度裂溝,因此,經(jīng)常滋潤(rùn)腳跟部位,可以防止裂紋的發(fā)生。
6、對(duì)于極度疲勞的雙腳,可以在熱水中加入硼砂和瀉鹽各一湯勺或者就用鹽水洗腳,效果都不錯(cuò)。
7、把腳擦干后,身體平躺,將腳放在高于頭部的位置,如放在兩個(gè)枕頭上或踩在墻上。這樣可以減輕對(duì)雙腳的壓力,促進(jìn)血液循環(huán)。
散步、慢跑或赤腳行:這也是保健雙腳的重要方法。俗話說:“人老先從腿上老。”腿是身體的支柱,腳是腿的根基。腳不老,腿也不會(huì)老。身體也不會(huì)衰老。腳底有著與內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū),步行或赤腳行就能使腳底肌肉、筋膜、韌帶、穴位、神經(jīng)末梢更多的接觸砂土、草地和凹凸不平的卵石路面,使敏感的神經(jīng)末梢受到刺激,把信號(hào)傳入相應(yīng)的內(nèi)臟、器官及與之相關(guān)的大腦皮層,大腦皮層又把它傳到相應(yīng)器官,從而調(diào)整人體全身功能,達(dá)到保健全身、防病及輔助治療的良好作用和功能。
已經(jīng)進(jìn)入寒冷的冬季,除了要增添衣物注意保暖以外,還要保養(yǎng)好自己的足部。
人的雙腳處于人體最遠(yuǎn)端,脂肪薄、保暖能力差。足底穴位與人內(nèi)臟關(guān)系密切,如果足部受涼可引起感冒,腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患。
特別是在冬季,天氣漸涼,寒從腳起。
腳是陰血的大本營(yíng),三條陰經(jīng)都匯集于此:足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)。腎生血,肝藏血、脾統(tǒng)血,所以,冬天養(yǎng)護(hù)好雙腳至關(guān)重要。
要如何給足部保暖呢?
活動(dòng)腳趾
起床前腳趾上下活動(dòng)20次,然后用腳畫圓圈活動(dòng)腳踝,正反方向各10次,再將大腿收緊放松10次。
這樣可讓身體活動(dòng)開,下床不會(huì)感覺太冷。
立冬泡腳
每晚睡前泡腳是一個(gè)非常好的習(xí)慣,不僅能放松全身,而且能感覺到一股暖氣順著腳部蔓延至全身,還有利于睡眠。
可以使用生姜或艾葉熱水泡腳,可促進(jìn)機(jī)體陰陽氣的調(diào)和。
保持運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以改善體質(zhì),每天保證半小時(shí)的走路時(shí)間,能改善循環(huán)。
腳部的活動(dòng)可使腳部的肌肉、筋膜、韌帶、穴位、神經(jīng)末梢得到鍛煉,并能促進(jìn)腳部血液循環(huán),改善腳部供熱狀況。
穿襪睡覺
有的人睡前被子蓋得好好的,半夜總被凍醒,發(fā)現(xiàn)雙腳在杯子外被凍得冰涼。如果這時(shí)穿著襪子,即使蹬被子,也不容易受涼。
夜晚在上床后,體溫會(huì)有所降低,如果這時(shí)穿著襪子,可以使雙腳保持一個(gè)比較高的溫度,有利于快速入睡和提高睡眠質(zhì)量。
鞋襪要穿合適
鞋子窄小會(huì)阻礙血液循環(huán),不易保溫。
特別是秋冬季節(jié),我們穿的鞋子應(yīng)以舒適暖和為主。
足部保暖除選擇寬松、柔軟、保曖性能好的鞋襪之外,易出腳汗者,鞋內(nèi)還應(yīng)放上吸濕性較好的鞋墊,雙足的表面溫度宜維持在28℃~30℃最為舒適。
足康助每個(gè)人的每一步路都能走出健康。
隨著冬天的到來,我們勢(shì)必要更加注重腳部的保養(yǎng)。
除了在家時(shí)穿柔軟舒適的保健襪和棉拖以外,外出和運(yùn)動(dòng)都必不可少一雙舒適的健康鞋。
“凍筆新詩懶寫,寒爐美酒時(shí)溫。醉看墨花月白,恍疑雪滿前村?!?/p>
在李白的詩中,道出了冬日靜好。立冬之夜再寒冷,詩人的心中因?yàn)橛性娗楫嬕?,所以熱切?/p>
我們亦能彼此之間傳遞愛意與溫暖。
足康科技健康保護(hù)鞋是科技的創(chuàng)新,是溫暖的傳遞。也是親友間互相表達(dá)愛意和關(guān)懷的舒適選擇。
希望每個(gè)人都能抓住入冬的時(shí)機(jī),好好陪伴家人,傳遞你的愛。
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編輯:足康科技
圖源:pixabay、足康科技(侵刪)
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