春季要保護(hù)肝臟多運(yùn)動(dòng)注意排毒

春季要保護(hù)肝臟多運(yùn)動(dòng)注意排毒

春季的時(shí)候是一個(gè)生機(jī)盎然的時(shí)候，在這時(shí)候也是人體容易患病的時(shí)候，在春季的時(shí)候可以說是我們一年之中最容易患病的時(shí)候，在這時(shí)候需要注意合理的方法去預(yù)防疾病產(chǎn)生才行，那么具體春季的時(shí)候要怎么做比較好，下面就讓我們一起看看吧。

保護(hù)肝膽

在春天的時(shí)候，這時(shí)候如果我們不能注意保護(hù)肝臟健康，在這時(shí)候就會(huì)讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴(yán)重。要保護(hù)肝膽，就要避免環(huán)境中的任何化學(xué)物質(zhì)，少吃動(dòng)物油和油炸食品，少到飯店吃飯，每天最好吃1-2把堅(jiān)果，這樣對于我們保護(hù)肝臟健康很重要，同時(shí)我們在平時(shí)就應(yīng)該食用一些比較好的油，比如橄欖油和用堅(jiān)果及種子壓榨的油，它們就像潤滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生銹。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)也不會(huì)僵硬，這樣對我們健康是有意義的，可以很好的保護(hù)好肝臟健康。

身體大掃除

在春天的時(shí)候我們要注意，這時(shí)候的身體需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯(cuò)的選擇。此外，最好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會(huì)讓你的身體更有活力，這樣對我們排毒是有意義的，可以很好的保護(hù)健康是有幫助的。

做伸展運(yùn)動(dòng)

由于我們在整個(gè)寒冷的冬天的時(shí)候，由于人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運(yùn)動(dòng)，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功，所以在這時(shí)候我們需要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣對我們預(yù)防疾病產(chǎn)生是有好處的。

春季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在這時(shí)候和我們?nèi)梭w很容易產(chǎn)生患病的情況，這樣對我們的健康來說影響還是非常大的，在平時(shí)就需要合理的方法去預(yù)防疾病才行，上面介紹的這些方法效果不錯(cuò)，如果我們可以注意起來，那么自然對健康是有意義的。

春季做好養(yǎng)生細(xì)節(jié) 多運(yùn)動(dòng)勤養(yǎng)肝

春季已經(jīng)到來，在這時(shí)候的天氣就變得比較溫暖了，但是總體來說還是變化比較大的，特別是在春季的時(shí)候溫差也是非常大的，所以我們在春季的時(shí)候就容易出現(xiàn)各種的不適問題，那么在春季的時(shí)候如何養(yǎng)生呢，一起看看春季要怎么做。

運(yùn)動(dòng)

由于春季氣溫的回升是比較快的，所以這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該多參加戶外活動(dòng)，推薦大家通過運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)健康，而且這樣可以加快我們?nèi)梭w血液的循環(huán)，有助促進(jìn)氣血的運(yùn)行。我們經(jīng)常說春季踏青，出去四處走走，做一些緩和的運(yùn)動(dòng)，例如放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極等運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的，我們可以通過運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)身體素質(zhì)。而且春季在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們要注意不宜做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，不宜運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓，氣喘吁吁的樣子，因?yàn)?，這樣會(huì)消耗陽氣，對養(yǎng)生是很不利，所以我們在平時(shí)就要注意去堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才行。

養(yǎng)肝

在春季的時(shí)候養(yǎng)生最主要的就是養(yǎng)肝了。如果能夠在春季的時(shí)候最好養(yǎng)肝，那么就能讓我們身體更健康，而且在春季的的時(shí)候要保持心情的舒暢，預(yù)防肝火上升，這樣才有利于陽氣的生長。同時(shí)春季保護(hù)肝臟在飲食調(diào)養(yǎng)時(shí)，可以多吃一些發(fā)散性的辛甘食物，例如，我們常吃的韭菜、洋蔥、油菜、香菜、白蘿卜、白菜、菠菜、芹菜等食物。還有像豆腐、海帶、草菇、金針菇、薏仁等食物是不分季節(jié)，所以也是非常好的食材，這些食物都是春季非常適合我們?nèi)コ缘摹６椅覀冞€要注意，在春季的時(shí)候應(yīng)該做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉好心態(tài)，這樣有利于我們春季保護(hù)肝臟。平時(shí)周末的時(shí)候可以多到戶外踏青，做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，保持一個(gè)好的心態(tài)，這樣自然有利于我們健康。

每個(gè)人都希望自己可以有健康的身體，所以在平時(shí)就會(huì)用各種各樣的方法去養(yǎng)生，而上面介紹的這些就是很關(guān)鍵的，首先我們要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)我們身體素質(zhì)，同時(shí)還要做的就是養(yǎng)肝，這也是很重要的一點(diǎn)，能幫助我們養(yǎng)生。

春季為什么要排毒

春季萬物復(fù)蘇，各種細(xì)菌也開始蠢蠢欲動(dòng)，為了讓身體有好的運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，排毒需主動(dòng)，那么春季為什么要排毒。

春季為什么要排毒 篇1 1.從根本上防止細(xì)菌的活躍

春天是生命復(fù)蘇和勃發(fā)的開始，天氣轉(zhuǎn)暖，風(fēng)和日麗，自然界也漸漸呈現(xiàn)出一生機(jī)盎然景象，但需要提醒的是，在春意濃郁的同時(shí)，各種細(xì)菌也開始變得活躍起來，正視機(jī)而動(dòng)，為了更好的做出防范，排毒應(yīng)需主動(dòng)。

2.為了與肝臟相呼應(yīng)

春天屬木，而人體的五臟之中肝也屬木，春季養(yǎng)生應(yīng)著重對肝的保護(hù)。春氣通肝，是最容易讓肝功能旺盛，提高肝臟排毒功能的季節(jié)，而且，肝臟是人體解毒的重要器官，若春季可以主動(dòng)排毒，那么，某種程度上便可以減輕肝臟負(fù)擔(dān)，此時(shí)排毒養(yǎng)肝功效可放至最大。

3.不排毒容易出現(xiàn)各種毛病

由于不當(dāng)?shù)娘嬍澈蜕盍?xí)慣，以及空氣污染等，臟器的毒素慢慢增加，當(dāng)毒素累積到一定程度上，病菌和病毒不斷的對臟器進(jìn)行攻擊，于是，便秘、長痘痘、口臭、黃褐斑、痤瘡、皮膚瘙癢、易怒之類的各種毛病就接連不斷。

4.為了自己的身體

當(dāng)身體由于某些原因排毒不順暢的時(shí)候，毒素就會(huì)停滯在體內(nèi)，身體的體液漸漸向酸性，各大臟器也難以承受壓力，進(jìn)而易出現(xiàn)“故障”，比如內(nèi)分泌失調(diào)、睡眠障礙、體味加重等，值得提醒的是，酸性體質(zhì)是百病的之源，調(diào)查研究證實(shí)，癌癥患者百分之百是酸性體質(zhì)。

春季為什么要排毒 篇2 1、休養(yǎng)生息

女人養(yǎng)生應(yīng)該由內(nèi)而外，傳統(tǒng)養(yǎng)生認(rèn)為睡覺是第一大補(bǔ)。民間有好多俗話：“一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊?！薄八瘋€(gè)好覺，有如吃個(gè)母雞?！彼X為什么如此重要？那就是老子講的“一陰一陽謂之道?！蓖黹g睡覺是休養(yǎng)生息，養(yǎng)精蓄銳；白天工作學(xué)習(xí)是能量的釋放。陰陽各半，缺一不可。

2、省酸增甘

春為肝氣當(dāng)令，根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木，脾屬土，土木相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化功能。且中醫(yī)認(rèn)為，五味入五臟，而酸入肝，甘入脾，因此若多吃酸味食物，會(huì)增強(qiáng)肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就會(huì)傷害脾胃之氣。

春季為肝氣旺的時(shí)候，肝氣則會(huì)影響到脾，所以春季容難呈現(xiàn)脾胃虛弱病癥；而多吃酸味的食物，會(huì)使肝功能偏亢，故春季飲食保養(yǎng)，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。飲食宜清淡可口，忌清淡、生冷及刺激性食物。

此外，春季是蔬菜的淡季，但野菜、山菜其生持久遲于一般蔬菜，并且富含維生素，可采戴食用，以填補(bǔ)蔬菜的不腳。

有鑒于此，春季飲食調(diào)養(yǎng)，宜選甘溫之品，忌酸澀，主要以補(bǔ)益脾氣為主，故可多吃一點(diǎn)大棗、山藥、鍋巴等。

3、養(yǎng)生要養(yǎng)體

春季養(yǎng)生保健養(yǎng)體重要的是一個(gè)動(dòng)字，動(dòng)字包括勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，任何勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，只要不是過度的，對身體健康都是有益的，這就要求人們要勤于動(dòng)，不要懶，動(dòng)則促進(jìn)氣血周流，懶則氣血流通緩慢。體育鍛煉是一種鍛煉，勞動(dòng)也是一種鍛煉，人體不斷的活動(dòng)，保證氣血的運(yùn)行暢通周流，就會(huì)有健康的身體。

4、消脂排毒

千金難買 春來泄，消脂排毒正當(dāng)時(shí)。整個(gè)冬天，大多數(shù)人處于蟄伏狀態(tài)：深居簡出、運(yùn)動(dòng)量減少，又偏好膏粱厚味之食物，一冬下來，體內(nèi)積存了大量的脂肪和毒素。古語有說：“千金難買 春來泄”，意思指的就是“春季消脂排毒正當(dāng)時(shí)”。

這里值得注意的是，不要一味地偏信民間的排毒藥物，其實(shí)，簡單的蘋果和鮮奶就有非常好的排毒功效。

試試早上起來喝一杯鮮奶，吃一個(gè)蘋果。溫和有益，又有排毒的效果。其他的水果，例如：草莓、櫻桃、葡萄也有不錯(cuò)的排毒功效。還有海帶綠豆湯，因海帶中的膠質(zhì)成分能促進(jìn)體內(nèi)有毒物質(zhì)的`排出，綠豆性寒涼，可清熱解毒，所以，飲用此湯，毒素自然會(huì)隨著大小便排出。

5、養(yǎng)生先養(yǎng)心

養(yǎng)心就是要心胸寬闊，遇事不怒，想得開，放得下，始終保持心情的平和。對人與事，不要斤斤計(jì)較，要對他人多著想。過喜傷心，過怒傷肝，憂傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎，要保持正常的七情。養(yǎng)心要心靜自然，自己達(dá)不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要過分的追求，要知足者常樂。當(dāng)然不是不要追求的目標(biāo)，而是有了目標(biāo)就去努力。

勝不驕，敗不燥，能人背后有能人，追求過高了，一輩子也達(dá)不到。養(yǎng)心要勤用腦，腦子不用就癡呆了，要不斷學(xué)習(xí)，不斷接受新事物，當(dāng)然用腦過度也不是養(yǎng)生。

6、春捂不宜過汗

大家都知道“春捂秋凍”，但不是隨便“捂捂”就能達(dá)到保健的效果。劉敏說，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。

7、享受清爽的綠色春蔬

春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補(bǔ)充冬季的攝取不足。譬如春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美，亦有養(yǎng)血功效，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

春天體質(zhì)較差的人，一般可選用蓮子、芡實(shí)、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多醣類成分的銀耳也有防發(fā)炎功效，亦可促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)合成。

8、精神養(yǎng)生

一年之計(jì)在于春，春天可以說是一年中非常重要的季節(jié)，對于養(yǎng)生也是如此。以往，一說到養(yǎng)生，人們就會(huì)說心態(tài)平和，但春季養(yǎng)生卻不同。劉敏說，“春天不要平和，春季一定要讓心情欣然、愉悅，秋天才要講求平和?！鄙侔l(fā)脾氣，多微笑。盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣。

9、不宜過早穿單鞋

俗話說，病從腳下起?，F(xiàn)在很多年輕女孩，很早就開始穿單鞋，對身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經(jīng)和三陽經(jīng)的總匯，小腿內(nèi)側(cè)為肝、脾、腎三陰經(jīng)，外側(cè)為膽、胃、膀胱三陽經(jīng)，對人體來說非常重要，所以一定要注意保暖，不宜過早穿單鞋。

10、合理飲食

春季養(yǎng)生保健要合理飲食，保證身體的需求。人體需要各種物質(zhì)，不能偏食，不能過飽過饑，人缺少了哪方面的營養(yǎng)對身體也不利，過多供給了營養(yǎng)，造成了體內(nèi)某物質(zhì)的堆積對身體也不利。所以飲食要全面適當(dāng)。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，多吃些豆制品，大棗，五谷雜糧，少吃些拉圾食品。

春季為什么要排毒 篇3春季到來，不少人在美麗的天氣里也開始著手排毒養(yǎng)生，中醫(yī)八個(gè)方法教你排毒養(yǎng)生更美麗。它排除的不光是毒素，也可以理解為是化解疾病。具體方法是：

溫法：主要用于脾胃、胃腸虛寒。用暖水袋或者飲用熱水等物理方法，或者服一些可以暖胃的藥物來進(jìn)行治療的方法。

汗法：用出汗的方式排除毒素。通過運(yùn)動(dòng)、或者服用排解寒邪的藥湯通過發(fā)汗排毒。

吐法：就是嘔吐。如果誤食了藥物或者霉變、有毒食品，可以把食鹽放入溫開水中飲用幫助嘔吐。

下法：胃腸道里有一些食物或毒素可用下法，包括急性腸炎，都可以用下法以泄制泄。

和法：感冒的時(shí)候，疾病在半表半里，出現(xiàn)口苦、咽干、目眩等寒熱癥狀。用的就是和法，代表方子是小柴胡湯。

清法：就是清熱解毒，病人出現(xiàn)發(fā)熱高燒、口干舌燥、咽喉腫痛，身體疼痛時(shí)，用清法。代表方子是黃連解毒湯。

消法：人吃東西多了，胃里消化不了或者身體出現(xiàn)浮腫，就得用消導(dǎo)制劑，比如山楂丸，幫助消除食物。

補(bǔ)法：病人氣血虛弱，出現(xiàn)手腳麻木或者身體本身虛弱、消瘦、乏力，就得用補(bǔ)法。但是很多補(bǔ)法不能亂用，要看身體的虛實(shí)。

春季為什么要排毒 篇4 冬瓜荷葉湯

材料：冬瓜一環(huán)，荷葉半塊、麥冬三錢，薏米、瘦肉適量。

做法：冬瓜切塊，瘦肉切片飛水。放入煲中，加入荷葉、麥冬、薏米和水，煮沸后以文火煲兩個(gè)小時(shí)。

效果：適合春夏飲用，每周兩次。常飲能美白、消脂，排除體內(nèi)多余水分。

黃豆粥

材料：黃豆、大米、瘦肉適量，陳皮半塊。

做法：先將黃豆浸泡三個(gè)小時(shí)左右，瘦肉切片，陳皮泡水后去瓤。放入煲中，加入洗好的大米和水，煮至米開花即可。如果希望有減肥祛脂功效煲時(shí)可不放瘦肉。

效果：健脾祛濕，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，養(yǎng)顏美膚。每周可食用三到四次。

雪耳木瓜糖水

材料：木瓜一只，雪耳、南北杏、冰糖適量。

做法：雪耳泡開，木瓜去皮去瓤切塊，加入南北杏和水放入煲中，煲至湯水變得粘稠，放入冰糖調(diào)味即可。

效果：美白、潤膚、養(yǎng)顏、健胃。每周可食用兩到三次。

春季為什么要排毒 篇5春天空氣干燥，空氣中漂浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業(yè)廢氣中的毒性物質(zhì)較多，這些有毒物質(zhì)通過呼吸侵入肺泡與支氣管，既損害肺臟本身，又從這里潛入血液而“株連”全身。

咳嗽排毒

每天清晨、中午或睡前，到室外選擇一處空氣清新之處，做深呼吸運(yùn)動(dòng)。深吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂，呼氣時(shí)使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，如此反復(fù)做10遍，每做完一遍后進(jìn)行幾次正常呼吸，防止過度換氣。

運(yùn)動(dòng)排毒

合理運(yùn)動(dòng)能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。

快步走：我們每天都要走路，只需在走路時(shí)加快速度，盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運(yùn)動(dòng)，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

練瑜伽：瑜伽是頂級的排毒運(yùn)動(dòng)，能夠幫助血液循環(huán)，潤滑關(guān)節(jié)，通過把壓力施加到身體各個(gè)器官和肌肉上，來內(nèi)外調(diào)節(jié)身體，展開排毒行動(dòng)。

跳起來：彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸。

飲食排毒

通過合理飲食，排除體內(nèi)有毒物質(zhì)。肝臟是重要的解毒器官，我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。

助腎排毒

腎臟可以過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

潤腸排毒

腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會(huì)造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。

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