一、冬季宜早睡晚起
在冬天的時候,人們應(yīng)該早睡晚起,少活動,適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),靜心,以貯備能量,以備來年之用。
因此,春天容易犯困的人應(yīng)該反省一下自己在冬天的時候是不是疲勞過度了。人們應(yīng)該適當(dāng)調(diào)整生活節(jié)奏,避免過度疲勞,必要的時候還應(yīng)該求助于醫(yī)生。
二、春季宜早睡早起
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說:春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭。春天在五行中屬木,與五臟中的肝相對應(yīng),主生發(fā)和疏泄。和綠意盈盈的植物一樣,人在此時也處于生長的狀態(tài),通常精神都比較好。
這個時候人們應(yīng)該早睡早起(23點前睡覺即可),而且要外出運動,不能晚睡晚起。但是,現(xiàn)在很多年輕人卻是更喜歡晚睡晚起,甚至有一些人從來沒在夜里12點以前睡過覺,殊不知這是違反自然規(guī)律的。
還有很多人有“補(bǔ)覺”的習(xí)慣,認(rèn)為晚上睡少了,白天可以多睡會兒補(bǔ)回來??墒聦嵅⒎侨绱恕D憧赡苡羞@樣的體會:放縱自己睡十幾個小時,睡醒后還是覺得迷迷糊糊,甚至頭還會疼痛不已。這是因為睡眠的數(shù)量并不能代替睡眠的質(zhì)量。而且中醫(yī)還認(rèn)為“久臥傷氣”,久臥會造成人體新陳代謝下降,氣血運行不暢,經(jīng)脈僵硬不舒,身體虧損虛弱。
隨季節(jié)調(diào)整自己的起居作息時間,適當(dāng)進(jìn)行戶外運動才會對緩解春困有幫助。
人體的陽氣從子時生發(fā),到正午時分達(dá)到高峰,然后陰氣逐漸生發(fā),到午夜達(dá)到高峰。白天陽氣運行,使人體表現(xiàn)出各種功能;晚上陰氣運行,使人體得到休息,補(bǔ)充能量。這樣周而復(fù)始,達(dá)到陰陽平衡。
犯困了按摩5穴超級管用
1、二間穴
二間穴取穴方法為:微握拳,在手食指本節(jié)(第2掌指關(guān)節(jié))前,橈側(cè)凹陷處。用雙手手指指腹端按壓此養(yǎng)生穴位。按摩二間穴的保健養(yǎng)生功效主要有:治嗜睡,二間配三間,有提神解困作用。治目翳,二間配合谷,有散目翳作用。
2、神門穴
神門穴在腕部,腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端,尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。常按此養(yǎng)生穴,對心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。按揉此養(yǎng)生穴位力量不需要太大,也不必追求酸脹感。
3、內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè),當(dāng)曲澤與大陵的連線上,腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。內(nèi)關(guān)穴的按摩養(yǎng)生方法很簡單,用一只手握緊被按摩的手的手腕處,使第一只手的大拇指垂直按在內(nèi)關(guān)穴上。用指尖有節(jié)奏地按壓此養(yǎng)生穴位,按摩以產(chǎn)生酸、麻、脹的感覺為最好。
4、四神聰穴
經(jīng)常按摩此養(yǎng)生穴位,可促進(jìn)頭部血液循環(huán),增加大腦供血,起到醒神益智、助眠安神、消除疲勞、強(qiáng)健精神的養(yǎng)生功效;同時還有祛除頭皮瘙癢、增加毛發(fā)生長、減少皮屑脫落等作用。按摩方法為:用手指有節(jié)奏敲擊或逐一揉、按左右神聰穴,再逐一揉、按前后神聰穴,共3分鐘。
5、三陰交
三陰交位于小腿內(nèi)側(cè),當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。此養(yǎng)生穴位為脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)交會之處,應(yīng)用廣泛,除可健脾益血外,也可調(diào)肝補(bǔ)腎。亦有安神之效,可幫助睡眠。
本文地址:http://www.soujuw.cn/chunjiys/214285.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 春季經(jīng)常犯困吃什么食物好
下一篇: 春季犯困吃什么能提神!