春天養(yǎng)生之道

春天養(yǎng)生之道

目錄春天養(yǎng)生的重要性春天吃什么養(yǎng)生春天吃什么水果好春天養(yǎng)生食譜推薦春天到來(lái)，這時(shí)候的天氣是在慢慢變暖的，在寒冷的冬天度過(guò)之后，這時(shí)候我們自然就會(huì)感覺(jué)到非常的舒適，同時(shí)這時(shí)候也是養(yǎng)生的時(shí)候非常重要和適合的一個(gè)時(shí)間了，那么具體在春天到來(lái)的時(shí)候，我們?nèi)绾芜M(jìn)行養(yǎng)生的效果比較好，一起跟著大道家園養(yǎng)生網(wǎng)來(lái)看看吧。

春天養(yǎng)生的重要性

在春天的時(shí)候可以發(fā)現(xiàn)，因?yàn)榇禾斓臅r(shí)候是屬于我們?nèi)梭w新陳代謝的時(shí)候，最活躍的一個(gè)時(shí)期了，所以說(shuō)在這時(shí)候必須要注意起居勞作的時(shí)間，同時(shí)精神調(diào)養(yǎng)好也是很重要的，在春天的時(shí)候我們進(jìn)行養(yǎng)生，最關(guān)鍵的就是順應(yīng)春天的時(shí)候，陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物萌生的季節(jié)特點(diǎn)，這樣才能讓精神、情志以及氣血同樣可以達(dá)到舒展暢達(dá)、生機(jī)勃發(fā)的程度。

春天的時(shí)候因?yàn)闅鉁厥菚?huì)讓人感覺(jué)非常舒服的，同樣在春天的時(shí)候也是很適合我們睡覺(jué)的，再加上春天的時(shí)候還會(huì)有犯困的問(wèn)題產(chǎn)生，所以說(shuō)在春天的時(shí)候需要保持早睡早起的習(xí)慣，還需要我們保持每天都有一個(gè)非常充足的睡眠，在午飯之后的半小時(shí)，需要我們進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹?，而且一般情況下，在半小時(shí)或者四十分鐘的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行鍛煉效果比較好，同時(shí)房間也需要注意好通風(fēng)的工作，如果可以保持室內(nèi)空氣的清新，再加上可以堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉，那么無(wú)疑可以讓春天的時(shí)候更健康。

春天吃什么養(yǎng)生

春天的時(shí)候最推薦吃的養(yǎng)生食物就是春筍了，春天可以說(shuō)是一年之中最適合春筍嘗鮮的時(shí)候了，因?yàn)榇汗S吃起來(lái)的味道是非常清淡的，同時(shí)還有一種鮮嫩的感覺(jué)，同時(shí)其中的營(yíng)養(yǎng)也是非常豐富的，而且在春筍中，含量最高的就是其中的纖維素和氨基酸了。春筍還有一定的藥用價(jià)值，春筍是味甘性寒的蔬菜，而且還有很強(qiáng)的利九竅、通血脈、消食脹的功效存在，這樣對(duì)解決春天常見(jiàn)的身體不適情況有好處。

春天的時(shí)候選擇吃些魚肉也是很不錯(cuò)的，在春天時(shí)候的魚肉可以說(shuō)是一年之中味道最好的，這時(shí)候的魚肉味道是非常鮮嫩的，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是最高的時(shí)候，所以說(shuō)春天的時(shí)候是我們?nèi)梭w吃魚肉的時(shí)候最適合的，在魚肉中的蛋白質(zhì)含量是非常高的，同時(shí)其中的氨基酸含量同樣是很豐富、全面的，很適合給人體服用。

春天吃什么水果好

春天的時(shí)候是很適合吃水果的，這時(shí)候草莓是會(huì)大量上市的，這時(shí)候可以通過(guò)吃草莓的方法，來(lái)幫助我們祛除體內(nèi)的脂肪和毒素，而且草莓本身就有很強(qiáng)的生津潤(rùn)燥、促進(jìn)消化吸收的功效和作用存在。而且其中還含有我們所需要的多種有機(jī)酸、纖維素、果膠以及礦物質(zhì)的存在，是清潔我們腸胃，解決便秘問(wèn)題的好方法。

春天的時(shí)候選擇吃些獼猴桃也是很不錯(cuò)選擇，因?yàn)樵讷J猴桃中是含有大量的食用纖維存在。而且因?yàn)檫@些食用纖維都是比較優(yōu)秀的，在幫助我們?nèi)梭w促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)以及消化的同時(shí)，還可以幫助吸附和帶走我們腸道中大量存在的有害物質(zhì)以及油膩的贅肉，這樣對(duì)于我們預(yù)防便秘等癥狀來(lái)說(shuō)，都是有非常明顯效果的。

春天養(yǎng)生食譜推薦

春天的時(shí)候推薦大家吃的就是核桃仁炒春韭了，首先要把核桃仁用麻油炒，等到炒香的時(shí)候就可以把洗凈切段的韭菜加入鍋中，下鍋炒熟之后就可以加鹽、味精進(jìn)行調(diào)味，然后再放桃仁炒勻就可以了。

枸杞春筍肉絲同樣是春天的時(shí)候很適合吃的一道菜，需要我們把豬瘦肉洗凈之后切成絲，同時(shí)春筍也需要切成絲，然后給炒鍋上火，在其中加入花生油之后燒熱，然后把肉絲、筍絲一起下鍋，炒散之后就可以選擇下入料酒、白糖，還有醬油、鹽、味精進(jìn)行調(diào)味，翻炒攪勻以后再及時(shí)的投入枸杞，繼續(xù)翻炒上幾下，等到微沸的時(shí)候就可以淋入些麻油，起鍋開始吃了。吃這道菜是可以幫助我們緩解腎虛目眩，視覺(jué)模糊，體弱乏力等不適問(wèn)題的，這些情況在春天都很常見(jiàn)，所以說(shuō)春天的時(shí)候我們吃這道菜是很適合的。

在春天的時(shí)候我們進(jìn)行養(yǎng)生還是很重要的，不過(guò)必須要掌握正確的春天養(yǎng)生方法才行，尤其是在飲食上必須要有所重視，如果說(shuō)春天的時(shí)候可以吃的健康，這樣自然能對(duì)我們健康有好處，在預(yù)防疾病產(chǎn)生的同時(shí)還可以有效的增強(qiáng)我們身體素質(zhì)。

春季健康養(yǎng)生的技巧

春季健康養(yǎng)生的技巧

一、養(yǎng)生訣竅：陰陽(yáng)平衡

從立春節(jié)氣到清明節(jié)氣前后是草木生長(zhǎng)萌芽期，人體血液也正處于旺盛時(shí)期，激素水平處于相對(duì)高峰期，此時(shí)易發(fā)常見(jiàn)的非感染性疾病有高血壓、月經(jīng)失調(diào)、痔瘡及過(guò)敏性疾病等。此時(shí)請(qǐng)多選擇保持機(jī)體功能協(xié)調(diào)平衡的膳食，偏熱、偏寒、偏升、偏降的美食請(qǐng)盡量拒絕，訣竅就是在烹調(diào)中玩點(diǎn)平衡的小魔術(shù)，比如烹飪魚、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料，把寒涼的食物轉(zhuǎn)變成溫性。因?yàn)槠疀龅拿朗呈澈笥袚p脾胃，易引起脘腹不適;再比如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽(yáng)類菜肴時(shí)，搭配一些蛋類滋陰之品，如此就能達(dá)到陰陽(yáng)互補(bǔ)。

春天，我們的身體就像樹一樣，把營(yíng)養(yǎng)從內(nèi)部向外調(diào)動(dòng)，當(dāng)氣血從內(nèi)向外走時(shí)，此時(shí)發(fā)揮主要功能的是肝。有些人一到春天就會(huì)失眠，這就是因?yàn)榇禾斓臅r(shí)候氣血從內(nèi)臟向外走，人的陽(yáng)氣白天行于外，晚上歸于內(nèi)，也就是歸于肝。當(dāng)我們進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)時(shí)，體內(nèi)的陽(yáng)氣也收斂回去，如果肝血充盈，陰陽(yáng)調(diào)和就能入睡。如果氣血不足，陽(yáng)氣難以歸位，就會(huì)輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠。

二、早春第一補(bǔ)，重在補(bǔ)肝

此時(shí)，無(wú)論是她還是他，都需要服點(diǎn)烏雞白鳳丸。別擔(dān)心，婦科圣藥男人照樣吃，烏雞白鳳丸的功能主要是補(bǔ)氣血，女人以血為主，所以需要經(jīng)常服用烏雞白鳳丸進(jìn)行調(diào)理，而男人春天的時(shí)候也容易肝陰不足，出現(xiàn)疲勞、乏力的狀況，此時(shí)服用烏雞白鳳丸可以補(bǔ)肝。

健身也是春季護(hù)肝的首選。中醫(yī)講五行(金、木、水、火、土)，春季屬于五行中的木，而人體五臟的“心、肝、脾、肺、腎”，對(duì)應(yīng)五行，肝也屬木，肝臟與木的物性是一致的。因此，最聰明的春季健身方式是多與大自然接觸，迎接春季暖暖的陽(yáng)光，這樣對(duì)改善肝臟功能及全身心健康都有幫助。過(guò)去的世外高人練功都會(huì)挑選桃源仙境，健身挑選的室外場(chǎng)所也不能含糊。春天的陽(yáng)氣在樹林、江河、湖邊的空氣里尤其旺盛。

三、養(yǎng)生訣竅：平抑肝火

清明前后正是肝陽(yáng)生發(fā)最旺的時(shí)候，“肝火大”不只是情緒難以控制，更會(huì)導(dǎo)致口干舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼睛干澀、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、舌苔增厚等癥狀。此時(shí)，除了拒絕香辣美食的'誘惑，還需要一些食療來(lái)滅火。

四、來(lái)道清爽的下火菜

所謂藥調(diào)不如食療，真正的好藥就在我們的菜籃子里，就在我們天天吃的飯碗里?？嗑?、莧菜正是大自然派來(lái)的春日“消防員”?？嗑站褪瞧压⒌挠酌?，能清熱祛肝火，有抗菌、解熱、消炎、明目等作用。嫩綠的，微苦，很爽口，洗凈后拌拌就能吃。莧菜清熱利濕，能祛心肺的熱火。兩樣蔬菜強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，不但能清熱解毒、通利大便，還能清除腸胃的火氣。最受姐妹們歡迎的是，這道爽口涼菜還能排毒養(yǎng)顏、瘦身纖體。

五、春日健身有境界

春天是身體積蓄能量的時(shí)節(jié)，此時(shí)健身就像跑步的起跑階段，不要過(guò)于激烈，要留有余地，舒展從容地為以后的沖刺做好準(zhǔn)備。

健身時(shí)，我們總覺(jué)得大汗淋漓才痛快，運(yùn)動(dòng)效果也更好，其實(shí)不然。在氣溫適宜的情況下，出汗絕對(duì)有很好的鍛煉效果。但是，春季的氣溫與夏季相比還是較涼，出汗過(guò)多容易讓毛孔擴(kuò)張，涼濕之氣乘機(jī)侵入體內(nèi)，容易使身體受風(fēng)寒而著涼感冒，從而誘發(fā)呼吸道疾病。

中醫(yī)認(rèn)為，汗與心、血有莫大的干系，一定量?jī)?nèi)的流汗有排毒作用，但如果汗液排泄過(guò)多，則會(huì)帶走體內(nèi)一些珍貴的微量元素，耗人心血，損人陽(yáng)氣。

因此，春季鍛煉不宜出汗過(guò)多，微微出汗就差不多了，鍛煉結(jié)束時(shí)還要立即擦干汗液，以防著涼，讓身體處于舒適的狀態(tài)中。俗話說(shuō)的“春捂秋凍”就是這個(gè)道理。

六、春日飲食養(yǎng)生要注意

1、多禽少畜護(hù)心臟

對(duì)于肉食，人們大多又愛(ài)又怕。愛(ài)是因?yàn)樗鼱I(yíng)養(yǎng)豐富，口感良好；怕是因?yàn)槠渲竞扛撸菀着c高脂血癥乃至冠心病、中風(fēng)、糖尿病等疾病掛鉤。如何解決這個(gè)難題呢？竅門之一就是多吃禽肉少吃畜肉。

畜肉脂肪中飽和脂肪酸多，膽固醇也高，而鵝、鴨、雞等禽肉不僅脂肪較少，而且所含脂肪的結(jié)構(gòu)更接近橄欖油，故有保護(hù)心臟作用。

2、多生少熟減少致癌物

熟肉制品食用方便，口味也不錯(cuò)，你可能更喜愛(ài)熟肉制品。不過(guò)，這樣你將犯下攝入亞硝酸鹽的錯(cuò)誤。因?yàn)樵谥谱魇烊庵破愤^(guò)程中，要添加亞硝酸鹽，目的是防腐。但亞硝酸鹽一旦進(jìn)入人體，就可分解成具有強(qiáng)烈致癌作用的物質(zhì)亞硝胺，威脅健康。

3、多糙少精保護(hù)血管

專家研究發(fā)現(xiàn)，一種稱為同型半胱氨酸的物質(zhì)，如果在血液中的濃度過(guò)高，就會(huì)引起人的動(dòng)脈硬化，最終導(dǎo)致心肌梗死、腦中風(fēng)以及老年癡呆癥。而血液中的同型半胱氨酸之所以會(huì)升高，越來(lái)越多地吃精細(xì)加工的食品就是原因之一。

春天有什么養(yǎng)生之道?

春天的養(yǎng)生之道
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》中提出四季養(yǎng)生的基本原
則：“夫四時(shí)陰陽(yáng)者，萬(wàn)物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，以
從其根，故與萬(wàn)物沉浮于生長(zhǎng)之門。逆其根，則伐其木，壞其真矣?！辫b
于此，四季養(yǎng)生首先要明白春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的規(guī)律，然后從“精
神、起居、飲食、運(yùn)動(dòng)”四者入手養(yǎng)生。
例如春季，是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，春季養(yǎng)生必須順應(yīng)春天陽(yáng)氣升發(fā)、萬(wàn)
物始生的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣，著眼于一個(gè)“生”字。春季精神養(yǎng)生重在
靜心養(yǎng)神，養(yǎng)肝健脾氣以調(diào)神，學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)，力戒暴怒，更忌情懷憂郁，
做到心胸開闊，樂(lè)觀愉快。在起居養(yǎng)生方面，從了解天氣變化入手，合理
安排好每日的工作和休息，保持穩(wěn)定情緒，還要注意個(gè)人衛(wèi)生、衣著打扮、
護(hù)膚美發(fā)、房事養(yǎng)生。休閑養(yǎng)生方面，聽音樂(lè)、跳舞、讀書、書法、繪畫、
養(yǎng)鳥、養(yǎng)觀賞魚、養(yǎng)花、春游、下棋、放風(fēng)箏、釣魚等都是很好的方式。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生以散步、慢跑、保健操、氣功、太極拳、打門球等為宜。飲食養(yǎng)
生春季宜多吃蔬菜，忌多吃肥豬肉，吃雞蛋、豆制品、香腸、火腿、魚等
也有禁忌。如吃豆制品對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)是有益的，但因豆制品中含嘌呤較
多，所以，痛風(fēng)、血尿酸濃度增高患者應(yīng)慎食。在服四環(huán)素類藥物時(shí)，不
宜吃豆制品，以免藥物與豆腐中的鈣、鎂等生成金屬絡(luò)合物，影響藥物吸
收，降低療效。

春夏秋冬四季養(yǎng)生法則是什么？

?春季養(yǎng)生：春天屬木，宜養(yǎng)肝。肝在五行中屬木，在五氣中屬風(fēng)，春季養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)陽(yáng)防風(fēng)的原則?！霸谔鞛轱L(fēng)，在地為木，在體為筋，在臟為肝，”肝為風(fēng)木之臟，又為將軍之宮?！贝杭荆梭w陽(yáng)氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽(yáng)氣，凡有損陽(yáng)氣的情況都應(yīng)避免。

夏季養(yǎng)生：夏天屬火、土，宜養(yǎng)心、脾胃、夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。??心靜人自涼，可達(dá)到養(yǎng)生的目的。

秋季養(yǎng)生：秋天屬金，宜養(yǎng)肺、秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥。

秋季陽(yáng)氣漸收，陰氣生長(zhǎng)，故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù)，而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于防燥，這一原則應(yīng)具體貫徹到生活的各個(gè)方面。

冬季養(yǎng)生：冬天屬水，宜養(yǎng)腎、中醫(yī)認(rèn)為冬季是匿藏精氣的時(shí)節(jié)，冬令進(jìn)補(bǔ)以立冬后至立春前這段期間最為適宜。

冬季養(yǎng)生主要指通過(guò)飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、藥物等手段，達(dá)到保養(yǎng)精氣、強(qiáng)身健體、延年益壽的目的。

注意：
《黃帝內(nèi)經(jīng)》春季養(yǎng)生論：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生。此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也?！币馑际钦f(shuō)：春天萬(wàn)物復(fù)蘇，一派欣欣向榮的景象，應(yīng)該晚睡早起，多去外面散步走走，令頭發(fā)散披，身形放松，這樣能做到身心愉悅。這時(shí)順應(yīng)春天，養(yǎng)“生”之道。