春季容易陽氣不足？

現(xiàn)下正值春季，萬物生長的時刻。而人體的陽氣會由上往外疏發(fā)，陽氣會有所缺損，所以在春季期間我們一定要注意養(yǎng)生，避免陽氣缺損。那么如何避免陽氣缺損呢？下面就讓我們來了解一下這6個方面的常識吧。

教你5個補充陽氣好的方法

1、飲食要補陽滋陰

春季人體的新城代謝跟植物一樣，生長加快，營養(yǎng)損耗和新陳代謝也會加快。在春季，需要清淡飲食，健脾補充陽氣，不能吃油膩、生冷、干燥的食物。此外，因為春季陽氣上升會傷陰，所以要特別注意養(yǎng)陰。在平時生活中，多吃些百合、蓮子、枸杞、芹菜、山藥等食物。長期堅持一下，可以有效地預防春季多發(fā)的感冒、呼吸道感染等疾病的發(fā)生。

2、多鍛煉，增強體質(zhì)

春天是鍛煉的好季節(jié)，大多數(shù)人經(jīng)過一夜睡眠之后，身體氣血周流緩慢，會覺得懶散無力。這個時候如果多做些運動，伸展四肢，全身肌肉一起用力，并且深呼吸，可以有效地達到行氣活血、舒筋活絡的作用，所以建議在春季早起的時候多伸伸懶腰。此外，每天早晚散步也是一個很好鍛煉的方法。

3、多喝白開水

冬季期間我們喝水一般都比較少，而春季風又大，氣候比較干燥，水分就容易缺乏，這個時候我們就需要多喝開水來補充身體所需的水分。如果在早上喝一杯白開水，不僅可以補充身體代謝失去的水分，預防便秘，排出體內(nèi)的毒素，還能稀釋血液，促進人體血液循環(huán)，防止心腦血管類的疾病發(fā)生，對中老年人尤為重要。

4、注意氣候變化，防寒保暖

春季期間氣候變化較大，有時像夏季一樣炎熱，有時像冬季一樣寒冷，氣候變化過大會使人體對寒邪的抵抗力有所下降，所以在春季的時候我們不能太早脫掉厚衣服，特別是一些年老體弱的人。

5、預防春困

春天會比較容易犯困，這個時候需要提高夜間的睡眠治療，睡眠時間不能過長，保持在8個小時就可以了，但是也因人而異。早期的時候可以用冷水洗臉，刺激皮膚和大腦，是身體盡快適應春季血液循環(huán)變化。每天按摩太陽穴、多曬曬太陽也對解除春困有一定的幫助。

春天我們要多出去走一走，呼吸一下新鮮空氣。沐浴陽光，補充陽氣，也有助與人體陽氣的升發(fā)。同時，我們也要多了解一下春季養(yǎng)生方面的常識，對于身體是很有好處的。

參考資料：

1、《2018年春季養(yǎng)生小常識：5大健康小貼士 》，搜狐網(wǎng) 2018-03-06

2、《春季養(yǎng)生 四個春季養(yǎng)生小常識千萬要注意 》，搜狐網(wǎng) 2019-02-16

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