一年之計在于春,寒冷的冬季過去,立春就逐漸來臨。而在立春節(jié)氣當中氣溫仍然寒冷,這個時候養(yǎng)生也必不可少,要遵從春夏養(yǎng)陽的原則。而大多數(shù)人不知道在立春想要養(yǎng)生,在飲食上也有講究,如果能注意好身體就可以常保健康。
立春養(yǎng)生飲食要講究哪些?
1、飲食要清淡
由于在春季身體容易上火,經(jīng)常會有舌苔發(fā)黃口苦口干等現(xiàn)象,此時飲食要保持清淡,注意避免過于油膩以及各種生冷刺激食物。在自己有上火癥狀的時候可以飲用金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等,而且在日常多吃瓜果蔬菜,補充維生素,也可以幫助身體降火。
2、攝取維生素和礦物質(zhì)較高的食物
在春季氣溫會逐漸上升,萬物繁盛,各種細菌病菌等微生物也會逐漸繁殖,在這個時候它們會入侵身體而導致各種疾病,此時在飲食上要多吃維生素和礦物質(zhì)較高的食物,如維生素C,維生素a,這些維生素可以增強上呼吸道粘膜以及呼吸器官的抵抗力,防止各種病菌入侵導致疾病。
3、黃綠蔬菜
大多數(shù)人會發(fā)現(xiàn)在春季容易感覺疲勞困倦,這個時候可以多吃一些紅黃和綠色的蔬菜,如南瓜、番茄、青椒、芹菜等,這些食物可以使人快速充滿精力,對消除疲勞,春困有好處。
4、刺激性食物要避免
在春季容易出現(xiàn)各種胃部疾病,甚至老胃病會反復發(fā)作,所以這類人在飲食上要避免嘌呤豐富的肉湯刺激性食物,這些會刺激胃液分泌過多導致消化不良,使腸胃負擔加重,反而引發(fā)腸胃疾病。
5、多吃溫補陽氣的食物
雖然在春季氣溫會逐漸上升,但陽氣仍然要補充,足夠防止陽氣流失,多吃一些保暖溫補的食物也可以養(yǎng)護身體,如牛肉、羊肉等。幫助保暖的同時使陽氣不容易流失,避免春寒導致留下病根。
溫馨提示
春季一年當中的頭一個季節(jié),萬物復蘇,這個時候要注意采取措施。除了飲食方面,日常也要注意做好保暖,根據(jù)氣溫增添衣物,而且要適當運動,但在運動時避免過度,防止大量出汗。注意在春季因為容易有疲勞現(xiàn)象,運動可以提高精力,消除春困,要注意睡眠時間不能過長,防止越睡越困。
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