立春養(yǎng)生飲食要講究哪些？

一年之計在于春，寒冷的冬季過去，立春就逐漸來臨。而在立春節(jié)氣當中氣溫仍然寒冷，這個時候養(yǎng)生也必不可少，要遵從春夏養(yǎng)陽的原則。而大多數(shù)人不知道在立春想要養(yǎng)生，在飲食上也有講究，如果能注意好身體就可以常保健康。

立春養(yǎng)生飲食要講究哪些？

1、飲食要清淡

由于在春季身體容易上火，經(jīng)常會有舌苔發(fā)黃口苦口干等現(xiàn)象，此時飲食要保持清淡，注意避免過于油膩以及各種生冷刺激食物。在自己有上火癥狀的時候可以飲用金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等，而且在日常多吃瓜果蔬菜，補充維生素，也可以幫助身體降火。

2、攝取維生素和礦物質(zhì)較高的食物

在春季氣溫會逐漸上升，萬物繁盛，各種細菌病菌等微生物也會逐漸繁殖，在這個時候它們會入侵身體而導致各種疾病，此時在飲食上要多吃維生素和礦物質(zhì)較高的食物，如維生素C，維生素a，這些維生素可以增強上呼吸道粘膜以及呼吸器官的抵抗力，防止各種病菌入侵導致疾病。

3、黃綠蔬菜

大多數(shù)人會發(fā)現(xiàn)在春季容易感覺疲勞困倦，這個時候可以多吃一些紅黃和綠色的蔬菜，如南瓜、番茄、青椒、芹菜等，這些食物可以使人快速充滿精力，對消除疲勞，春困有好處。

4、刺激性食物要避免

在春季容易出現(xiàn)各種胃部疾病，甚至老胃病會反復發(fā)作，所以這類人在飲食上要避免嘌呤豐富的肉湯刺激性食物，這些會刺激胃液分泌過多導致消化不良，使腸胃負擔加重，反而引發(fā)腸胃疾病。

5、多吃溫補陽氣的食物

雖然在春季氣溫會逐漸上升，但陽氣仍然要補充，足夠防止陽氣流失，多吃一些保暖溫補的食物也可以養(yǎng)護身體，如牛肉、羊肉等。幫助保暖的同時使陽氣不容易流失，避免春寒導致留下病根。

溫馨提示

春季一年當中的頭一個季節(jié)，萬物復蘇，這個時候要注意采取措施。除了飲食方面，日常也要注意做好保暖，根據(jù)氣溫增添衣物，而且要適當運動，但在運動時避免過度，防止大量出汗。注意在春季因為容易有疲勞現(xiàn)象，運動可以提高精力，消除春困，要注意睡眠時間不能過長，防止越睡越困。

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