一年一度的春節(jié)即將來臨,在春節(jié)期間各種各樣高脂肪,高熱量食物琳瑯滿目,這個(gè)時(shí)候,如果稍微不注意就會(huì)因?yàn)橹緮z取過多以及不健康的飲食,導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題,特別是存在慢性疾病的人。因此,在春節(jié)期間也要學(xué)會(huì)養(yǎng)生,在春節(jié)前了解一些知識(shí)幫助養(yǎng)護(hù)身體,防止在春節(jié)期間因?yàn)轱嬍巢划?dāng)而使身體受傷害。
春節(jié)前要了解哪些知識(shí)?
1、飲食要有度
在春節(jié)期間的各種聚餐中,家宴是比較豐富的,有很多是因?yàn)橥獬龉ぷ?,回家看到豐盛的菜肴會(huì)使他們食欲旺盛,就容易因?yàn)閿z取過多而導(dǎo)致腸胃不適,從而出現(xiàn)各種腸胃問題,如消化不良,惡心反胃,甚至?xí)?yán)重到出現(xiàn)急性胰腺炎危及性命。所以要控制好飲食,不要以為自己偶爾攝取過多并沒有事情,短時(shí)間內(nèi)攝取過多會(huì)導(dǎo)致身體器官反應(yīng)不過,并且負(fù)擔(dān)加重從而帶來疾病。
2、要注意零時(shí)節(jié)制
在春節(jié)期間,各種各樣的零食也會(huì)出現(xiàn)在眼前,如糖果、瓜子、花生、飲料等。難得放假邊看電視邊吃這些東西可以使人放松,卻不知在不知道的情況下攝取過多會(huì)使身體熱量增加,從而導(dǎo)致肥胖。因此,要注意零食的攝取量,可以適當(dāng)用酸奶水果等健康食品來替代瓜子以及其他零食。
3、三餐主食不能忘
因?yàn)樵诖汗?jié)期間放假很多,會(huì)趁此機(jī)會(huì)讓自己睡個(gè)夠,甚至因?yàn)閰⒓痈鞣N聚會(huì)而出現(xiàn)飲食不規(guī)律,沒有按時(shí)按點(diǎn)的同時(shí),還不攝取主食,而這些行為都會(huì)導(dǎo)致腸胃功能紊亂引發(fā)腸胃疾病。定時(shí)定點(diǎn)的攝取食物,特別是主食非常重要,主食中的碳水化合物可以參與身體蛋白質(zhì)和脂肪代謝,幫助補(bǔ)充能量的同時(shí),還能提高器官功能。
4、運(yùn)動(dòng)也要注意
由于春節(jié)放假,有些人會(huì)想著放松自己而停止運(yùn)動(dòng),但對(duì)于患有慢性疾病的人,如高血壓、高血脂、高血糖等患者定時(shí)運(yùn)動(dòng)可以消耗熱量,防止指標(biāo)失控。所以在春節(jié)期間想要保證身體健康,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也很重要。
溫馨提示
在春節(jié)期間想要保持身體健康,就要做好養(yǎng)生措施,而在春節(jié)前一些相關(guān)知識(shí)得了解清楚,不要讓自己過度放縱,畢竟短時(shí)間內(nèi)的暴飲暴食以及生活方式不當(dāng)?shù)葧?huì)使身體負(fù)擔(dān)加重,引發(fā)各種問題,還會(huì)影響春節(jié)后的上班狀態(tài)。
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