許多人往往把猝死和高血壓、高血脂、高血糖聯(lián)系在一起。專家說:高血壓、高血脂等慢性病病人本身服用控制的藥物相當于一種預(yù)防猝死手段,而且當感到不舒服的時候,他們會積極到醫(yī)院治療,因此這類人的猝死反而較少。
專家提醒,猝死往往猝不及防,一向身體貌似健康的業(yè)務(wù)骨干們,如果經(jīng)常出現(xiàn)胸口不適、心跳不規(guī)則等,千萬不要以為自己僅僅是疲勞、熬一熬就能挺過去,因為這些可能就是猝死的先兆。
突然劇烈運動易猝死
許多人往往把猝死和高血壓、高血脂、高血糖聯(lián)系在一起。專家說:高血壓、高血脂等慢性病病人本身服食控制的藥物相當于一種預(yù)防猝死手段,而且當感到不舒服的時候,他們會積極到醫(yī)院治療,因此這類人的猝死反而較少。
猝死,是指平時?健康人?在極短的時間內(nèi)死亡。據(jù)國內(nèi)外調(diào)查統(tǒng)計,在猝死者中絕大部分為心源性猝死。尤其是40歲以上的缺血性心臟病病人最多見,其他還有主動脈瘤破裂、高血壓性心臟肥大、心肌病(主要是心肌炎)、心臟瓣膜病變等。秋冬季心源性猝死高發(fā),高血壓、冠心病尤為突出,中老年人要注意預(yù)防。
心源性猝死是指急性癥狀發(fā)作后在1小時內(nèi)發(fā)生的以意識喪失為特征、因心臟原因引起的自然死亡。
其發(fā)病突然,搶救成功率極低(不足1%)。尤其是40歲以上的缺血性心臟病病人最多見,其他還有主動脈瘤破裂、高血壓性心臟肥大、心肌病(主要是心肌炎)、心臟瓣膜病變等。
其直接導(dǎo)致猝死的原因是心肌梗死、心律不齊、房室傳導(dǎo)阻滯、預(yù)激癥候群等等。
冬季由于寒冷的刺激,會使人的交感神經(jīng)興奮,全身毛細血管收縮,血液循環(huán)阻力增加,導(dǎo)致血壓突然升高、心跳加快、心肌耗氧量增加,冠狀動脈痙攣,冠狀動脈血流減少,血栓容易形成,因而易誘發(fā)心肌梗死。所以,嚴寒的冬季更易導(dǎo)致猝死發(fā)生。
防止猝死無特效藥物和手段,只能依靠及時發(fā)現(xiàn)危險因素、采取必要的預(yù)防措施來阻止。特別是平時患有高血壓、冠心病的中老年人更要加強預(yù)防。
生活規(guī)律
生活起居要有規(guī)律,保證充足高質(zhì)量的睡眠(每天不應(yīng)少于7小時),盡量不要熬夜,要注意勞逸結(jié)合,重視及時休息,不可過度勞累。
情緒平穩(wěn)
要保持平和樂觀、心胸豁達的良好心態(tài),避免各種不良精神刺激,特別是防止與避免暴怒,防止過度悲傷。
節(jié)制飲食
高血壓、冠心病、糖尿病人要特別注意對飲食的節(jié)制,不可暴飲暴食,最好每餐只吃七八成飽,三餐飲食保持低脂(在總熱量的攝入中,脂肪的熱量應(yīng)在30%以下)、低鹽(每日控制在6克以下)、低糖,應(yīng)適當多吃蔬菜(特別是宜多吃綠葉蔬菜)、水果,盡量遠離?三高?。
戒煙限酒
吸煙者患冠心病的可能性比不吸煙者至少高2倍。香煙中的尼古丁可損壞動脈內(nèi)壁,加速動脈粥樣硬化的形成,加重心肌缺氧,是促發(fā)猝死的重要因素。研究還表明,一個人每天飲酒2杯(2兩以上),心源性猝死的發(fā)生率會增加15%以上。因此一定要戒煙限酒,改變一切不良生活習(xí)慣。
適當鍛煉
要堅持適當?shù)?、循序漸進的、持之以恒的鍛煉,如太極拳、散步、跳健身舞等,最好不做劇烈運動,因為劇烈運動也是誘發(fā)猝死的重要原因。
控制體重
肥胖會引發(fā)多種疾病。研究表明,體重超過正常的20%,心臟病發(fā)病的危險性增加1倍以上。因此肥胖患者應(yīng)管好嘴,邁開腿,盡量將體重控制在不超過標重體重的20%。
注意減壓
過于強烈的、持續(xù)的心理壓力,是心腦血管疾病患者誘發(fā)猝死的重要原因。因此平時要注意保持平和樂觀的良好心態(tài),多交朋友,有心事要向親友、同事訴說,及時釋放心中的壓力,避免過于激動和悲傷。
預(yù)防便秘
患有便秘的高血壓、冠心病患者,在排便時過于屏氣用力,會導(dǎo)致心梗急性發(fā)作,引發(fā)死亡(相聲大師馬季就死于馬桶上)。所以,平時宜適當多吃有潤便作用以及富含膳食纖維的食品,保持大便通暢。
防寒保暖
注意關(guān)注天氣的變化,特別是大風(fēng)降溫和寒潮過境的天氣,要特別注意防寒保暖,居室溫度應(yīng)保持在18℃以上。異常天氣時,老年人晨起不宜外出鍛煉。必要時還應(yīng)服用藥物,注意預(yù)防性治療。
定期體檢
中老年人應(yīng)定期進行體檢(中年人應(yīng)2年1次,老年人應(yīng)每年1次)。特別是高血壓、冠心病、糖尿病患者、肥胖與吸煙等人群,更應(yīng)經(jīng)常復(fù)查心臟,測量血壓、血糖,以及時發(fā)現(xiàn)心臟、血脂、血壓、血糖和血液黏稠等異常情況,以達早期發(fā)現(xiàn)早期治療之目的。
備好藥品
已經(jīng)確診患有心臟病、特別是冠心病、以及高血壓等病的患者,除了遵醫(yī)囑按時服藥、按時復(fù)查,將血壓、血糖、血脂控制在正常水平外,冠心病患者最好隨時、隨身備好硝酸甘油、速效救心丸等急救用藥(口袋中還應(yīng)放一張卡片,標明本人患有心臟病,口袋中有急救用藥,不要隨意搬動患者,應(yīng)立即撥打120等內(nèi)容)。一旦心梗急性發(fā)作,應(yīng)立即將硝酸甘油等急救藥放在舌下含服,并撥打急救電話。
冠心病出現(xiàn)之后心臟功能下降,因此會帶來明顯的負面影響。因此發(fā)現(xiàn)冠心病來臨信號應(yīng)該及時處理,恢復(fù)心臟健康狀態(tài)。這樣才能防止冠心病嚴重,縮短人的壽命。很多人都說出現(xiàn)冠心病的人更容易猝死,可能在冠心病發(fā)作的時候短時間內(nèi)就死亡。那么,這種說法是否有科學(xué)依據(jù)呢?
患有冠心病的人確實更容易猝死,很多冠心病患者有可能在發(fā)病之后得不到改善,會出現(xiàn)心源性猝死,這是心臟功能明顯降低出現(xiàn)的情況。
因此,發(fā)現(xiàn)了冠心病之后,應(yīng)該及時采取改善措施,通過合理的方式進行治療。這樣才能夠讓冠心病得到改善,防止猝死這種意外后果產(chǎn)生。
冠心病患者如何避免猝死?
1、及時治療
冠心病患者如果想要避免意外猝死,最重要的就是合理治療,通過這種方式來預(yù)防也是十分關(guān)鍵的。很多冠心病患者之所以會猝死,主要是出現(xiàn)疾病之后沒有得到很好的治療。
冠心病持續(xù)加重,就有可能就會讓猝死這種意外后果產(chǎn)生,因此需要重視這個問題,通過合理的治療進行改善,這樣才能夠讓心臟功能恢復(fù)一些。
2、作息合理
冠心病患者想要避免猝死,最重要的就是睡眠時間充足。每天通過合理的作息來調(diào)節(jié)身體,能夠讓心臟負擔(dān)減輕一些。很多人沒有重視這個問題,心臟功能明顯下降還總是熬夜。
熬夜之后睡眠時間縮短,有可能也會帶來負面影響,這樣心臟的負擔(dān)更容易加重。因此需要重視這個問題,不能夠經(jīng)常性熬夜,防止心臟受到傷害。
3、堅持健康飲食
如果可以做到健康飲食,對冠心病帶來的影響和減輕作用,才能防止猝死這種情況發(fā)生。很多冠心病患者飲食不合理,愛吃一些刺激性食物,很有可能就會讓心臟部位的病變繼續(xù)加重。因此需要注意這個問題,通過正確的飲食來維持身體健康,才能夠防止冠心病加重出現(xiàn)猝死這種意外后果。
4、定期體檢
如果有患心病正在影響健康,最重要的就是定期檢查身體,通過定期檢查的方式能夠了解身體健康情況。如果有冠心病加重表現(xiàn),可以及時處理,這樣也能夠讓冠心病帶來的傷害減輕。
很多冠心病患者之所以會猝死,主要就跟沒有定期體檢有關(guān)。這樣身體出現(xiàn)了其他不良反應(yīng)也沒有引起重視,很有可能就會帶來負面后果,因此這個注意事項也需要了解。
5、戒煙戒酒
冠心病想要避免病情加重,同時防止猝死這種情況發(fā)生,最主要的就是戒煙戒酒。很多冠心病患者平時愛抽煙喝酒,煙酒有害物質(zhì)攝入過多,帶來的影響也比較明顯,很有可能就會出現(xiàn)猝死這種意外后果。因此需要重視這個問題,通過戒煙戒酒的方式來維持心臟功能正常,防止冠心病加重導(dǎo)致患者猝死。
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