目前雖然處于春季,但是寒冷的天氣還會時不時的來訪。在傳統(tǒng)的養(yǎng)生中,“春捂秋凍”是我們經(jīng)常聽的一個說法。那么我們要如何正確春捂呢?一起來看下這四個指數(shù)。
春捂需注意四指數(shù) 這么“捂”才健康
古代醫(yī)學典籍《攝生消息論》指出,春天天氣寒暖不一,不可頓去棉衣。老人氣弱骨疏體怯,風寒易傷腠理,時備夾衣,溫暖易之,一重減一重,不可暴去。這就是說,棉衣不可過早脫去,多備幾件夾衣,隨天氣變化增減。但“春捂”也應有度。如果天氣熱了,還穿著棉衣,就會超過身體的耐熱限度,體溫調(diào)節(jié)中樞就會適應不了,同樣對健康不利。中醫(yī)專家提出,“春捂”可以參考一些氣象指數(shù),能更科學、更便于操作地幫大家把握好“春捂”的度。
1、冷空氣到來前24-48小時
許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時間密切相關。比如感冒、消化不良,早在冷空氣到來之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中風等,在冷空氣過境時也會驟然增加。因此,捂的最佳時機,應該在氣象臺預報的冷空氣到來之前24-48小時,再晚便是雨后送傘了。
2、15℃是“春捂”的臨界溫度
研究表明,對多數(shù)老年人或體弱多病而需要“春捂”的人來說,15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說,當氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定時,就可以不捂了。
3、日夜溫差大于8℃是捂的信號
春天的氣溫,前一天還是春風和煦,春暖花開,剎那間則可能寒流涌動,面對孩子般變臉的春天,需要隨時加減衣服?,F(xiàn)在認為,日夜溫差大于8℃時是該捂的信號。
4、7-14天恰到好處
捂著的衣衫,隨著氣溫回升總要減下來。而減得太快,就可能出現(xiàn)“一向單衫耐得凍,乍脫棉衣凍成病”。中醫(yī)專家指出,氣溫回冷需要加衣御寒,即使此后氣溫回升了,也得再捂7天左右,體弱或高齡老人需要捂14天以上身體才能適應。
這些春捂方法不可信
春寒侵入體內(nèi)很難排出,所以平時要防寒,但以下這“捂法”不可信。
1、多穿衣服:衣服本身不產(chǎn)生熱,它是護住人自身的溫度,建議三四件為宜。著名醫(yī)家孫思邈是長壽之人,他建議初春穿衣服上薄下厚。
2、戴口罩:空氣不好和天氣冷的時候,有一定防寒效果,但防寒作用較小。另外要注意口罩的厚度和質量,過敏性哮喘的人不能戴毛絨絨的口罩,天冷時出來呼吸下新鮮空氣反而能鍛煉呼吸系統(tǒng),不要依賴口罩。
3、喝酒御寒:喝酒后有人覺得陽氣生發(fā)起來了,身上暖和了,這種暖其實是個假象,酒精讓血液循環(huán)加快,需要散熱,等能量散發(fā)出去后就冷了。在室內(nèi)不外出,可以喝點白酒、黃酒等御寒,同時吃點高熱量的食物補充能量。喝酒后別頂著風寒出門,容易讓寒氣鉆了空子。
最后,我們還有多關注一些重點部位,比如老年人初春時節(jié)注意保護肚臍,在衣服里面加一個兜兜。再者,我們的腳底有很多重要的穴位,光腳穿鞋會讓寒氣有機可趁,所以我們要穿好襪子,少露腳踝;穿稍厚的衣服護住腎區(qū),少穿超短外套和低腰褲子。接著,我們還可以通過穴位貼敷、穴位按摩、艾灸祛寒、排寒。胃脘部涼的艾灸中脘穴。肚臍處是神闕,神闕下有關元和氣海,是常見的強壯的穴位;足三里、三陰交、涌泉等穴也可以。再者,我們還可以吃一些暖性、熱性但不要大熱的食物增強體質如雞湯羊湯,狗肉鹿肉大熱不推薦。用點生姜紅糖湯、生姜蘇葉茶有利于祛寒。比如蘇葉能疏風祛風,用蘇葉、生姜、紅糖煮水飲用可以預防感冒,祛除風邪寒邪。受寒后發(fā)燒不明顯的可用蘆根加生姜熬過后再加點紅糖攪一攪飲用。
“春捂秋凍”是沒有什么科學道理的。因為春天和秋天的氣溫既不會太高,也不會太低,所以沒有必要捂著和凍著。
春天,自然溫度在上升,但由于房子的熱慣性,室內(nèi)溫度跟不上室外溫度。這種溫差在晴朗的午后是最大的,往往高達3-5℃甚至更高。特別是從溫暖的陽光下進入涼爽的室內(nèi),老年人和病人一定要加上覆蓋春天的衣服,以避免感冒。隨著中國同緯度地區(qū)春季(秋季)氣溫上升(下降)最快,一句中國特有的“春捂秋凍”健康諺語誕生了。
與養(yǎng)生要求相對應的是“春捂”。只有這樣,陽氣才能在夏天不斷地生長繁茂。然后,到了秋天,當氣溫轉涼時,天然的陽氣就會隱藏起來,人體陽氣也會變成會聚狀態(tài)。只有收得好,才能有明年增長發(fā)展的基礎。
秋天陰氣生而不盛,陽氣減而不衰。隨著氣溫的下降,人體的陽氣開始聚集,準備在冬季儲存精華。這時,如果一次買太多衣服,會影響陽剛的收斂。它需要一些冷空氣的刺激,這不僅有利于皮膚表面的密度和陽氣的潛能,而且可以增強人體的抗寒能力。
俗話說“春捂秋凍”,是指秋天來臨時氣溫略有下降,但不要過早穿上棉衣。這是因為人體由于過早的暖氣而沒有一步一步的意識到寒冷,這使得人體調(diào)節(jié)寒冷的能力下降,在寒冷的季節(jié)更容易染上疾病。不過,這并不意味著秋天不會盲目地增加厚衣服。一般來說,當室外溫度早晚降到10℃左右時,“秋凍”就應該結束,否則,不僅會防病,而且容易對身體造成疾病。
隨著天氣變冷,冬天臨近,北方也開始供暖。民間Bai在季節(jié)變化時,有很多關于養(yǎng)生的說法。例如,“冬天吃蘿卜,夏天吃生姜,醫(yī)生不開藥。”例如,“春季封面秋季凍結”。那么,關于“春秋凍結”有科學的道理嗎?春寒有一定的科學依據(jù)。因為天氣變化有一定的過程。春天氣候比較暖和,但很多時候也比較冷,秋天也是冬天的開始。
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第一,為什么要在春天阻止?
從冬天到春天交替的時候,人們剛來寒冷的冬天,這時氣溫變化比較大,頻繁,所以這個時候人們總是說暖和,冷,所以不能直接換上春天的衣服,要繼續(xù)穿暖和一些的衣服。這樣做并不容易。因為天氣的冷暖變化而感冒。氣候變化頻繁也是人們感冒的重要原因。這就是為什么春天感冒的人很多。所以春天遮擋也是為了適應季節(jié)的變化。氣溫稍微穩(wěn)定下來后,逐漸減少衣服,在季節(jié)變化時換衣服。
第二,為什么會冷?
也有從夏天到秋天交替氣溫變化的情況。也就是說,在這個時期,暑假還沒有完全消失。這個時候太早穿厚衣服可能會很熱。這時出汗,再減少衣服,秋風容易吹,出現(xiàn)感冒癥狀。這也是為什么秋冬交替時很多人感冒的原因。
第三,要根據(jù)季節(jié)的變化、氣溫的變化及時增減衣服。
春天抵御秋季寒冷是人們通過長期積累獲得的經(jīng)驗總結,因此有一定的道理。但是偶爾會出現(xiàn)特殊情況,所以不能這樣說,還要根據(jù)實際情況,根據(jù)實際溫度的變化來決定是否增減衣服。
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《黃帝內(nèi)經(jīng).素問.骨空論》還表示:“風者,百病之始?!币驗椴还未猴L,不刮春風,難得下秋雨,春天皮膚輕薄,容易感冒,所以要做“春覆蓋”。春天的防風和防寒,人體也和自然界一樣,春天開始恢復,“冬眠”中的皮膚細胞變得活躍,毛孔張開,初春寒流襲來,氣溫下降時會感到寒冷。如果過早脫下厚衣服,就很難適應是中醫(yī)強調(diào)的養(yǎng)生方式。到了秋瑞季節(jié),就不用忙著加衣服了。到了深秋還可以穿衣服,有意識地使身體結冰。衣服穿得太多,可以避免體熱汗、汗蒸發(fā)、陰真相消費、陽氣泄漏。順應秋季陰蒂內(nèi)儲存、兩期內(nèi)收獲的養(yǎng)生需求。以后氣溫會逐漸降低,但提前添加衣服會鍛煉人體抵御寒冷的功能,加強抵御寒冷的能力,有助于避免感冒等疾病的發(fā)生?!扒锛緝鼋Y”是順應自然收斂和養(yǎng)生需求的同時預防疾病的好方法。阻止春天和凍結秋天是順應自然“天人合一”的觀點。
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有一定的科學道理。雖然是諺語,但可以用科學依據(jù)來解釋。
我覺得是有科學道理的,春捂秋凍其實內(nèi)在的道理也就是要給身體一個緩沖期。不管是身體也好,還是在做其他的事情都是一樣的,都是需要一個緩沖期。有一個合理的緩沖期往往可以讓我們事半功倍。
先來說說為什么“春捂”,春天之前是冬天,冬天的時候大家都是裹得嚴嚴實實的,大家都是巴不得冬天趕緊過去,這樣的話感覺全身上下都會輕松了不少。但是春天嘛,總是會有倒春寒的,這一點我想大家都應該是知道的。如果這時候不注意防寒的話是很容易導致感冒的。每年在倒春寒的時候感冒的人還是很多的。所以大家一定要注意保暖工作哦。在者,春天之后就是夏天,如果在春天的時候就穿的很少,那么到了夏天的時候又怎么能夠適應的了呢。所以說春天是連接著冬天和夏天的一個過渡的時期。
再來說說“秋凍”吧。老人家經(jīng)常會對我們說秋天的時候不要捂得太嚴實,要慢慢的適應夏天,這樣的話對身體才會更好。有很多人在冬天的時候經(jīng)常會皸裂,主要的原因就是因為在秋天的時候捂得嚴實,導致無法很快的而去適應冬季的寒冷,所以就會發(fā)生皮膚皸裂的現(xiàn)象。為了在冬天的時候也能夠有個好皮膚,所以秋天的時候不要過分的捂著哦,要適量的凍一凍,才能更好地適應冬天??偟脕碚f“春捂秋凍”還是很有科學依據(jù)的哦。
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