注意人體陰陽平衡
由于春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑,人們在保健養(yǎng)生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態(tài)。“春分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平?!?/p>
春分時節(jié)陰陽平衡協(xié)調(diào),人們在保健養(yǎng)生時也要順應節(jié)氣的特點,注意保持體內(nèi)陰陽“平和”的狀態(tài),此時,多梳頭,刺激頭部經(jīng)穴對于保持平衡并同時消除疲勞很有幫助。
梳頭刺激頭部經(jīng)穴
研究表明,梳頭時梳齒與頭發(fā)的頻繁接觸摩擦,頭皮末梢神經(jīng)受到剌激后可產(chǎn)生電感應,通過大腦皮層,使頭部神經(jīng)得到舒展和松弛,有利于中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié),能加速血液循環(huán),改善和增強頭皮及腦細胞的血氧供應,消除大腦疲勞,增強腦功能,使人思維敏捷,記憶力增強,從而延緩大腦衰老。
因此,春季早起時,如果趁著大自然陽氣和體內(nèi)陽氣開始升發(fā)之時,適當梳梳頭,刺激頭部諸多經(jīng)穴,能讓體內(nèi)陽氣升發(fā)舒暢,令氣血流通,使人神清氣爽。
“春困”不是病
冬季氣溫低,人體血液循環(huán)慢,大腦的血液和氧氣供應相對增多,而春季則正好相反,氣溫回升,血液循環(huán)加快,大腦的血液和氧氣供應相對減少,因而人們就會產(chǎn)生懶洋洋的感覺,無精打采,昏昏欲睡。
另外,春季人體的新陳代謝增強,耗氧量增多,而植物在此時光合作用所產(chǎn)生的氧氣很少,也是導致人困倦的因素之一。此外,缺乏維生素B族與飲食過量也是誘發(fā)“春困”的重要原因。
飲食以平和為貴
春分時節(jié),飲食方面的原則是忌大熱大寒,力求中和。食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性,在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時,添加蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料,以防止菜肴性寒偏涼;食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴,配上蛋類等滋陰食材,達到陰陽互補之目的。
自我按摩保健手法
1、彎腰,雙手分別拍打兩小腿外側,自外腳踝至膝關節(jié)外側,以陽陵泉、陽交、絕谷為主,拍打5-10遍,2分鐘/遍,以局部微感疼痛為宜,頻率100次/分鐘。
2、半彎腰,拍打大腿外側,自膝關節(jié)外側至臀部,以梁丘、風市、居髎、環(huán)跳為主,拍打5-10遍,2分鐘/遍,以局部為感疼痛為宜,頻率100次/分鐘。
3、伸直腰部直立位,拍打腹部兩側、胸廓兩側,直至兩乳房水平,以帶脈、章門為主,拍打5-10遍,2分鐘/遍,以局部微感疼痛為宜,頻率100次/分鐘。
4、彎腰,雙手握拳,以上拳眼敲打腰部,以腰眼、命門、腎俞為主,拍打5-10分鐘,2分鐘/遍,以局部微感疼痛為宜,頻率100次/分鐘;每日自我按摩兩遍為宜。
以上有關春分養(yǎng)生的小知識是適用于男女老少的,所以大家在家有空的時候可以多梳梳頭發(fā)、自我按摩一下,其實這些偶爾的小細節(jié)會在關鍵時刻起到作用的。
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