《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō):“春三月,此謂發(fā)陳。天地俱生,萬(wàn)物以榮?!贝杭娟?yáng)氣生發(fā)、大地回春,萬(wàn)象更新、生機(jī)盎然,是一年中最好的季節(jié)。然而,春天雖然好,卻也是各種流感等傳染病、冠心病等精神性疾病的高發(fā)季節(jié)。俗話說(shuō)“一年之計(jì)在于春”,春節(jié)的保養(yǎng)是這一年的健康基礎(chǔ),所以說(shuō)我們一定要注重春季的養(yǎng)生。一般來(lái)說(shuō),春季養(yǎng)生當(dāng)注重以下幾點(diǎn),下面為大家一一介紹,一起來(lái)看看吧!
1、養(yǎng)陽(yáng)氣
何謂陽(yáng)氣? 即通常人們所說(shuō)的“火力”,也就是人體的新陳代謝能力。
若火力不足,就會(huì)出現(xiàn)畏寒、肢冷等癥狀。春季保養(yǎng)人體陽(yáng)氣的方法很多。重要的一點(diǎn)是要“捂”,即俗話中的“春捂秋凍”,衣著方面不要頓減,體弱之人要注意背部保暖。為了保養(yǎng)陽(yáng)氣,還可多吃韭菜。
韭菜雖然四季常青,終年供人食用,但卻以春季多吃最好。
2、重養(yǎng)肝
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,肝臟在五行中對(duì)應(yīng)“木”,春季為草木繁榮的季節(jié),故春季主肝。
保養(yǎng)肝臟的方法很多,如春天不要過(guò)于勞累,以免加重肝臟的負(fù)擔(dān)。
肝病及高血壓病的患者,尤其是精神病類的患者,在春天要按時(shí)服藥,保持心態(tài)健康、避免精神刺激,以免病情加重。
3、防哮喘
春季是是花季,花粉過(guò)敏,輕者會(huì)出現(xiàn)眼癢、鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、流眼淚等癥狀、嚴(yán)重者可誘發(fā)支氣管哮喘、過(guò)敏性皮炎、喉頭水腫蕁麻疹、神經(jīng)血管性水腫等過(guò)敏病癥。
因此,對(duì)于那些花粉過(guò)敏的人,要注意盡量少去、不去花草樹(shù)木茂盛的地方,如果去的話一定要記得帶上藥。
4、勤鍛煉
春天里,人們常會(huì)出現(xiàn)“春困”,表現(xiàn)為精神不振、困乏嗜睡,可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)予以消除,絕不能貪睡,因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”,久睡會(huì)造成新陳代謝遲緩,氣血循環(huán)不暢,筋骨僵硬、脂肪積聚,吸收與運(yùn)載氧的功能下降,毒素不能及時(shí)排出體外,導(dǎo)致體質(zhì)虛弱,疾病發(fā)生。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里還指出:“夜臥早起,廣步于庭,披發(fā)緩形,以使志生?!币庵^春天人們應(yīng)當(dāng)晚睡早起,披散著頭發(fā)、舒展著形體,在庭院中信步漫行,可使智慧、靈感生發(fā)不息。
保暖、不勞累、時(shí)刻關(guān)注自己的情緒、勤鍛煉身體、避免過(guò)敏原,以上這些都是古人春天養(yǎng)生的寶貴經(jīng)驗(yàn),很值得現(xiàn)代人去認(rèn)真執(zhí)行。
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