隨著生活質(zhì)量的提升,不少人開始注重保養(yǎng)。在肝臟疾病普遍存在的現(xiàn)在,每個人都不想被肝病纏身,所以都在尋求養(yǎng)肝護肝的方法,食療、花茶、水果、蔬菜等。那么今天就來說說春天養(yǎng)肝護肝的方法有哪些。
春天養(yǎng)肝護肝有哪些方法
1、保證睡眠的質(zhì)量
要擁有健康的肝臟,睡眠是必須保證的。睡眠是人類自身對腦和整個神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié),在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下,體內(nèi)出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化,起到祛病延年的作用。
2、注意保暖
春天因氣候變化大,加上陽光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少,不要一下子換上夏季的短袖短褲,寒邪傷肺,容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于減穿衣服。
3、運動注意強度和速度
起早運動,舒筋活絡也是養(yǎng)護肝臟的方法之一。由于冬天運動比較少,身體的多項機能還在“冬眠”,因此春天運動要“慢”,更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動。春天怎么養(yǎng)肝護肝
4、保持心情舒暢
保持心態(tài)平和,有利于肝氣舒達。旅游是一個方法,找三五好友郊游踏青,讓歇息已久的精神感官,在自然環(huán)境中重新復蘇;也可以買一把甜香的水仙花、風信子回家,將春天的信息帶入室內(nèi),同時也有利于自己的健康。
養(yǎng)肝護肝吃什么粥
1、薺菜粥
將米加水煮沸后,加入薺菜,煮沸后轉(zhuǎn)文火熬煮成粥??擅咳帐?~2碗。
此粥有涼血止血、清肝明目的作用,適合高血壓、熱淋、小便不利、尿濁、肝熱目赤以及婦女月經(jīng)過多、崩漏者食用。
2、胡蘿卜粥
將白米與胡蘿卜放入水中煮成粥,早、晚食用。此粥有利于春季消除煩躁和降低血壓,還有助于麻疹患者解表透疹。春天怎么養(yǎng)肝護肝
養(yǎng)肝護肝用什么中藥
1、柴胡
性味歸經(jīng):苦,微寒。歸肝、膽經(jīng)。
功效主治:和解表里,疏肝,升陽。用于感冒發(fā)熱,寒熱往來,胸脅脹痛,月經(jīng)不調(diào),子宮脫垂,脫肛。
2、佛手
性味歸經(jīng):辛、苦、酸,溫。歸肝、脾、肺經(jīng)。
功效主治:疏肝理氣,和胃止痛,化痰。用于肝胃氣滯,胸脅脹痛,胃脘痞滿,食少嘔吐等。
3、綠梅花
性味歸經(jīng):酸、澀,平。歸肝、肺經(jīng)。
功效主治:疏肝、和胃、化痰。用于梅核氣,胃脘疼痛,食欲不振,頭暈,瘰疬。
春季養(yǎng)生最重要的就是養(yǎng)肝,下面我為大家介紹六個春季養(yǎng)生方法,歡迎大家閱讀。
春季養(yǎng)肝方法有哪些 1、多吃枸杞養(yǎng)肝排毒
春季易使肝旺,而肝臟在人體內(nèi)是主理疏泄與藏血,因此,春季養(yǎng)生宜順應陽氣自然升發(fā)舒暢的特點,以養(yǎng)肝為要務。杞子性平味甘,功能潤肺清肝、滋腎益氣、生精助陽、補虛勞、強筋骨,是滋補性強壯藥,為廣東民間煲湯的常用藥材,如《食療本草》說它?堅筋耐老?,?補益筋骨,能益人,去虛勞?。所以在春季可以多吃枸杞養(yǎng)肝。
2、保證睡眠的質(zhì)量
要擁有健康的肝臟,睡眠是必須保證的。睡眠是人類自身對腦和整個神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié),在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下,體內(nèi)出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化,起到祛病延年的作用。
3、注意保暖
春天因氣候變化大,加上陽光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少,不要一下子換上夏季的'短袖短褲,寒邪傷肺,容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于減穿衣服。
4、運動注意強度和速度
春季乍暖還寒不適宜劇烈運動,應以節(jié)奏緩和的運動為主,避免因過度運動造成津液耗傷、陽氣損傷,從而有悖于?春夏養(yǎng)陽?的原則。溫長路指出,春游、放風箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運動都是春季運動的良好選擇。慢運動也需適度,并持之以恒,運動時要及時補充水分。
5、保持心情舒暢
保持心態(tài)平和,有利于肝氣舒達。旅游是一個方法,找三五好友郊游踏青,讓歇息已久的精神感官,在自然環(huán)境中重新復蘇;也可以買一把甜香的水仙花、風信子回家,將春天的信息帶入室內(nèi),同時也有利于自己的健康。
6、推拿養(yǎng)肝
養(yǎng)肝護肝可以經(jīng)常按壓肝腧穴和太沖穴。肝腧穴位于第九胸椎棘突下(督脈)旁開1.5寸處,是肝臟在背部的反應點,刺激此穴有利于肝臟疾病的防治。而太沖穴位于足背部當?shù)谝货殴情g隙的后方凹陷處,是肝經(jīng)的原穴,肝臟所表現(xiàn)的個性和功能在此穴都可體現(xiàn)。用拇指指尖對穴位慢慢地進行垂直按壓即可。推拿治療的過程可使接受治療者心身徹底放松,有助于順氣開郁、緩解緊張焦慮情緒。
春季是一年四季中養(yǎng)護身體的最好季節(jié),對于肝臟來說,也是一樣的,春季養(yǎng)護肝臟對我們?nèi)梭w十分重要,肝臟的排毒功能是我們?nèi)梭w中最重要的,特別是對水和酒的消化排毒,那么我們在春季養(yǎng)肝排毒方法有哪些?養(yǎng)肝排毒應該吃哪些食物?
1、春季養(yǎng)肝排毒方法
1、野菜就是“降火藥”
春野菜如馬蘭頭、馬齒莧、菊花腦等,都有清熱降火的功效。建議大家可以在春季吃一些應季的野菜,涼拌、清炒都可以。不僅有一定的保健作用,還可以祛火。春分過后可以吃一些梨潤肺除燥,梨性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。吃法也很多,比如生食、蒸、榨汁、烤、煮水等,還可多吃一些枇杷、百合、銀耳、蓮藕、山藥等食物,也具有潤肺健脾功效。值得注意的是,春野菜和梨相對性味偏寒,所以脾胃不好的人特別是在春天出現(xiàn)“五更瀉”的人群應該少食,以免損傷脾胃。
2、調(diào)理脾胃“以平為期”
飲食上也要“以平為期”,保持寒熱均衡??筛鶕?jù)個人體質(zhì)情況進行飲食搭配,在食用韭菜、大蒜等助陽之物時,最好配以滋陰的食物。正所謂“肝木克脾土”,肝氣旺也會傷脾,因此應多食甘味的食物,如大棗、山藥、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等,少吃酸味的食物,如番茄、檸檬、橘子等。隨著雨水季節(jié)的到來,在健脾祛濕方面,可多吃薏苡仁、山藥、鯽魚、赤小豆等食物。
3、怡情小雅養(yǎng)心神
春天要適當運動,《素問·至真要大論》曰:“謹察陰陽所在而調(diào)之,以平為期?!币馑际钦f,人體應該根據(jù)不同時期的陰陽狀況,使內(nèi)在運動與外在運動保持一致,即使臟腑、氣血、精氣的生理運動與腦力、體力和體育運動的“供銷”關系平衡。春天可以選擇踏青游玩,散步慢行,也可以做一些中醫(yī)傳統(tǒng)的八段錦、五禽戲等,不僅愉悅身心,也能起到一定的運動作用,可謂一舉兩得。
2、養(yǎng)肝排毒食物
1、胡蘿卜
胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合,有效降低血液中汞離子的濃度,加速其排出。胡蘿卜中的維生素A能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素,減少肝臟中的脂肪。纖維素還能幫助清理結(jié)腸中的垃圾,并加速將其排出體外。
要想把胡蘿卜中的營養(yǎng)釋放出來,需要在烹飪中進行加熱,或者通過機械作用,如研磨、榨汁或者充分咀嚼,以上方法能讓類胡蘿卜素的可用量增加6倍,此外,由于類胡蘿卜素是脂溶性的,因此胡蘿卜最好加油烹調(diào),或者跟含脂肪的食物一起食用。
2、豬血
據(jù)《本草綱目》記載,豬血有解毒的作用,有益于肝臟排毒。我國在很早以前,就已知道吃豬血和其他動物的血,可清除體內(nèi)的污物。這在空氣污染的現(xiàn)在,每天應該進行深呼吸,吐出污染的空氣,并時常吃豬血湯或上述中藥的強肝藥,維持肝臟機能,非常必要的。
食用豬紅一般用來滾湯和滾粥。靚的豬紅簡單地用幾棵香菜、少許白胡椒粉就能滾出熱辣鮮美靚湯,滾粥亦一樣,加一點香菜末和胡椒粉,能帶出整鍋粥的“精氣神”。
3、紅棗
有研究顯示:連續(xù)吃紅棗的病人,健康恢復比單純吃維生素藥劑快3倍以上。因此,紅棗就有了“天然維生素丸”的美譽。實驗證明,每天給肝功能差的人喝大棗水,持續(xù)1周能增加人體血清蛋白,從而達到保肝排毒的功效。
紅棗的一個沖泡細節(jié)決定著它功效的高低。紅棗果皮堅韌不好消化,如果整顆沖泡,很難將其有效成分完全溶出,因此最好將其掰開再沖泡。還要注意的是,新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。這是因為它的維生素C含量非常高,用熱水煮泡會嚴重破壞維C。
4、小白菜
適當吃小白菜能起到養(yǎng)肝排毒的效果,還可以清火。小白菜中的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維都不差,小白菜中含有大量粗纖維,其進入人體內(nèi)與脂肪結(jié)合后,可防止血漿膽固醇形成,促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外,以減少動脈粥樣硬化的形成,從而保持血管彈性。
需要指出的是,小白菜不像大白菜那樣可以生吃,用小白菜制作菜肴時,炒、煮時間不宜過長,以免營養(yǎng)流失。脾胃虛寒、大便溏薄者,不宜多食小白菜。
5、大蒜
大蒜的嗆鼻氣味是蒜素帶來的,多項研究證實,蒜素可維持巨噬細胞的活性、增加殺病菌能力及促進淋巴細胞增生,并且可以避免腹部脂肪的堆積,同時增強肝臟中解毒酶的活性。大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。
大蒜最好搗碎成泥,放10~15分鐘后再吃,這樣有利于蒜素的生成。
6、烏梅
烏梅以“酸入肝”著稱,其具有補肝、斂肝的醫(yī)用價值,不僅具有“和肝氣,養(yǎng)肝血”的功效,而且還能加強肝臟的解毒能力、促進消化吸收,進而達到調(diào)肝、養(yǎng)肝、護肝的功效。
烏梅能強化肝臟功能,有預防宿醉的作用。酒醉早晨起來覺得痛苦時,宜用烏梅煎湯加入砂糖飲喝。此為速效性的方法。烏梅可在中藥店買到。此外,梅子中含多種有機酸,有改善肝臟機能的作用,肝病患者宜食之。
7、綠豆
許多人在吃過肥膩、煎炸、熱性的食物之后,容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子,綠豆具有強力解毒功效,可以解除多種毒素,還可以降低膽固醇,又有保肝和抗過敏作用。
把綠豆放水里煮,當水開了以后再煮7-8分鐘,然后喝水,不是我們習慣的把綠豆煮爛,綠豆煮爛后會失去養(yǎng)肝的功效。在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用,排毒養(yǎng)顏功效更佳。
8、洋蔥
洋蔥性平,味甘、辛,具有健胃、消食、平肝、潤腸、排毒、祛痰、利尿及發(fā)汗等功效。所含纖維豐富,能促進腸胃蠕動,排毒效果明顯,加強消化能力,且含有豐富的硫,和蛋白質(zhì)結(jié)合,對肝臟非常有益,有助于排毒。此外,洋蔥中能測到含槲皮質(zhì)類物質(zhì),在黃醇酮誘導下所形成的配糖體有利尿消腫作用。
洋蔥不宜一次食用過多,否則易造成脹氣、多屁,引起視物模糊和發(fā)熱。皮膚瘙癢、患有眼疾以及胃病、肺炎者也應少吃,熱病患者應慎食;患有眼疾、眼部充血時不宜切洋蔥。
9、無花果
無花果富含有機酸和多種酶,具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒功效。近年來發(fā)現(xiàn),無花果對二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質(zhì)有一定的抗御能力。
廣東人常用無花果干煲湯,味道清甜,不僅好吃,還有食療功效,可以幫助排便。推薦的做法是,將干無花果、黑玉米、赤小豆、花生一起煮甜湯,喝起來清新自然,這一碗好湯,絕對可以給身體做一次“大掃除”。
10、檸檬
日本三重大學的研究人員發(fā)現(xiàn),檸檬中可能含有一種能夠預防脂肪肝的成分,可以遏制人體肝臟細胞中的脂肪蓄積。此外,檸檬還有助肝臟排毒,通過促進膽汁生成而凈化肝臟,同時有助控制膽汁過量,減少體內(nèi)有害黏液生成,幫助溶解膽結(jié)石。
檸檬口感較酸,可用來泡水喝。建議每天早晨飲用一大杯檸檬水。它的酸性物質(zhì)可促進膽汁分泌,促進肝臟和整個消化系統(tǒng)工作,從而排除毒素。但胃酸過高者應慎用此方法。
1.多吃新鮮蔬菜和水果:新鮮蔬菜和水果中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和纖維素,能夠有效地清除體內(nèi)的毒素和廢物,有利于肝臟代謝和消化功能的提高。
2.多適量運動:春季氣溫適宜,是適合運動鍛煉的好季節(jié)。適量的運動有助于促進微循環(huán)、加快新陳代謝、增強肝臟的代謝功能。
3.多喝水:肝臟是體內(nèi)的解毒器官,需要大量的水來幫助它完成任務。在春季增加水的攝入量,有利于腎臟的排毒和血液循環(huán)。
4.忌暴飲暴食:春季氣候變化大,身體調(diào)節(jié)能力較弱,暴飲暴食會對肝臟造成負擔,影響肝臟健康。
5.忌酗酒:酒精是肝臟的敵人,長期酗酒會損害肝功能,引發(fā)肝臟疾病。在春季,不要過量飲酒。
6.堅持規(guī)律作息:春季氣候多變,身體需要適應環(huán)境的變化。保持規(guī)律的作息,有助于促進機體的穩(wěn)定和健康,有利于肝臟的調(diào)節(jié)功能。
7.注意藥物的使用:春季易感冒,如果需要用藥,請遵醫(yī)囑,避免隨意使用藥物,同時需要注意藥物的副作用和對肝臟的影響。
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