春季女性食療方大全

食療是很多人的養(yǎng)生方法，飲食是我們身體吸取營(yíng)養(yǎng)最直接的來(lái)源，如果能夠通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理身體的話是一件很好的事情，春天是新一年的開(kāi)始，春天也是養(yǎng)生的好季節(jié)，女性在春天的時(shí)候進(jìn)行食療可以達(dá)到很好的效果，接下來(lái)為大家詳細(xì)的介紹一下春季女性食療方。

百花炒素—補(bǔ)鈣健骨冠軍

黃花菜營(yíng)養(yǎng)豐富，它還有個(gè)名字叫忘憂草，也叫健腦菜。黃花菜的蛋白質(zhì)含量可以和肉類(lèi)媲美；維生素A和胡蘿卜素高于大部分蔬菜；維生素B1、維生素B2名列前茅；鈣質(zhì)當(dāng)屬冠軍，每100克高達(dá)301毫克，而牛奶只有104毫克，遜色很多；含鉀量是我們公認(rèn)的補(bǔ)鉀食物香蕉的兩倍還多；豐富的粗纖維能促進(jìn)大便的排泄，預(yù)防便秘，防止肥胖；另外，它還含有豐富的卵磷脂，對(duì)增強(qiáng)和改善大腦功能有重要作用，同時(shí)能清除動(dòng)脈內(nèi)的沉積物。由于黃花菜還富含豐富的鎂，鎂本身就是骨骼的成分之一，而充足的鎂和鉀會(huì)有利于減少尿鈣的流失，另外黃花菜中還含有豐富的維生素K，可以幫助我們的鈣沉積，更好地被人體利用。所以，黃花菜擁有超高的鈣來(lái)源，又可以幫助鈣沉積，同時(shí)避免鈣流失，毋庸置疑是一種補(bǔ)鈣佳品。

主料：黃花菜干（此時(shí)沒(méi)有新鮮的）、黑木耳、豆腐干、青椒各25克，鮮百合100克。

配料：菜子油、麻油、精鹽、糖、蔥花、味精各適量。

做法：

1、鮮百合剝開(kāi)，撕去外皮，洗凈，用水焯一下，如無(wú)鮮百合，也可用百合干浸泡后代替。黃花菜、黑木耳用水浸發(fā)、洗凈，同時(shí)把豆腐干、甜椒切絲。

2、點(diǎn)火，倒入少許菜子油燒至八成熱，蔥花爆香，倒入黃花菜、黑木耳、豆腐干、百合，快速翻炒一分鐘，然后加入青椒絲，加入鹽、糖、味精、蔥花，起鍋時(shí)淋入麻油即可。

此菜營(yíng)養(yǎng)豐富，滋味獨(dú)特。黃花菜的高營(yíng)養(yǎng)配以潤(rùn)肺養(yǎng)膚的百合、清垃圾助減肥的木耳、延緩衰老的豆腐干、補(bǔ)充維生素C的青椒，都使這道菜為眾多女性青睞。

上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于春季女性食療方的一些介紹了，其實(shí)，食療的方法有很多，我們需要根據(jù)自己的身體狀況來(lái)調(diào)整飲食，食物中富含的營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的，所以大家不能挑食，好的生活習(xí)慣會(huì)讓我們的身體變得更加的健康。

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