春天一定要喝的3款養(yǎng)生素粥

春季飲食應(yīng)當(dāng)清淡，常喝養(yǎng)生粥可以滋補(bǔ)身體，讓你更健康，心情更愉悅，臉色更紅潤，接下來給大家推薦9款特別適合在春季食用的養(yǎng)生粥。

而且粥具有溫、軟、淡、香、黏特點(diǎn)，早上喝粥便于消化吸收，經(jīng)研究證明可以保護(hù)胃黏膜，養(yǎng)胃護(hù)胃。

一 香菇青菜粥

食材：五頌常廩大米100克，小油菜1棵，香菇4~5個(gè)，火腿腸1根，鹽1小勺，食用油1勺，胡椒粉少許。

制作方法：

1、大米洗凈，香菇切片，青菜切細(xì)絲，火腿切丁

2、將五頌常廩大米倒入鍋中加入清水1000ml開中小火熬制成粥，加入香菇片繼續(xù)煮至香菇變軟。

3、最后加入火腿腸丁和青菜絲，將粥煮至黏稠，出鍋之前加入1勺食用油，1小勺食用鹽，適量的胡椒粉即可。

一份簡(jiǎn)單的青菜香菇粥就完成啦。

二 胡蘿卜芹菜粥

1、主科：粳米50克，胡蘿卜40克，芹菜40克，雞蛋黃1個(gè)，香油少許。

2、將粳米淘洗干凈放入沙鍋，加清水大火煮計(jì)，然后轉(zhuǎn)小火慢熬。

3、將胡蘿卜、芹菜洗凈，切成碎丁，放入沙鍋中，同時(shí)滴入少許香油一同熬煮。

4、將雞蛋煮熟，取蛋黃壓碎，待粥變濃稠時(shí)，加入蛋黃碎再熬10分鐘即可。

芹菜含有大量的粗纖維，吃芹菜的同時(shí)能擦去不少粘附在牙齒表面的細(xì)菌。西紅柿和胡蘿卜都含有豐富的維生素C，同樣具有殺滅有害菌、保護(hù)牙齒的作用。

青春小妙招：也可以將芹菜、胡蘿卜、西紅柿涼拌食用，將所有的材料用沸水燙一下，芹菜切段，胡蘿卜切片，西紅柿去皮切丁，根據(jù)個(gè)人口味加調(diào)味料拌勻即可食用。

三 香芋紅薯粥

-材 料-

大米100克，玉米粒90克

香芋80克，紅薯80克

冰糖適量

-做 法-

1.大米入鍋中加適量水燒開后轉(zhuǎn)小火先煮一會(huì)兒；

2.玉米粒洗凈；紅薯、香芋分別切小塊；

3.玉米粒加入粥中煮開；

4.再加入紅薯和香芋煮至粥濃稠適中；

5.加冰糖適量拌勻即可。

紅薯芋頭粥具有潤腸通便、健脾養(yǎng)胃、益氣通乳的功效。紅薯芋頭粥是以新鮮地瓜為原料熬制而成的一種粥，里面加入了一些米。甘薯又叫地瓜，其營養(yǎng)價(jià)值非常豐富，里面含有大量的膳食纖維，煮成粥后能起到促進(jìn)腸道內(nèi)消化液的作用，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。而從中醫(yī)的角度來看，這種地瓜粥具有健脾開胃和通經(jīng)的功效。不僅能促進(jìn)乳汁分泌，還能在一定程度上改善食欲不振現(xiàn)象，其中含有維他命c(diǎn)還能美白肌膚。

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