紅拳十三勢基本內(nèi)容

生土長三秦大地的紅拳，是目前在我國傳統(tǒng)武術(shù)拳種中保留最為完善的原汁原味的拳種，可稱為傳統(tǒng)武術(shù)活化石。

“紅拳十三式”可根據(jù)具不同的年齡分為快慢兩種練習(xí)方法，初學(xué)著要由慢到快，對于老年人可以緩慢習(xí)練，長期習(xí)練會增強(qiáng)人體的協(xié)調(diào)性、靈活性，柔韌性，對強(qiáng)身健體延長運(yùn)動(dòng)生命有著不可估量功能，尤其對青少年骨骼的發(fā)育，身體協(xié)調(diào)發(fā)展有重要的功效。

基本功 掌、拳、勾手、弓步、仆步、馬步、半馬步、正踢腿、

紅拳十三勢動(dòng)作名稱

預(yù)備式

1. 海底撈月鸚鴿架 （十字手）

2. 撐補(bǔ)勢

3. 葉子手（扎手）

4. 裙攔勢

5. 卻地龍

6. 吊手單片

7. 抹手貼金

8. 卸手抱頭

9. 連五捶（連珠炮）

10. 攔斬揭膀

11. 抹手捅拳（抹手上步捅捶）

12. 魁星提斗打虎勢

13. 獅子抖毛

收勢

紅拳十三勢演練前要求 自然站立，雙腳并攏，兩手成掌自然下垂，抬頭挺胸，下頜微收，兩眼平視前方。

預(yù)備式 雙手抱拳迅速上提守在腰間（帶扣處，拳心朝上，雙拳護(hù)住腎盂），同時(shí)迅速轉(zhuǎn)頭，身體不動(dòng)，目視左側(cè)；

1.海底撈月鸚鴿架 （十字手）

（1） 雙手由拳變掌，兩臂伸直，指尖朝下，放于腿外側(cè)掌心朝前彎腰、雙腿不曲使雙掌貼腿外側(cè)至指尖接觸地面，，使雙掌至腳內(nèi)側(cè)，目視腳尖；

（2） 接上勢不停，起身立正同時(shí)兩臂內(nèi)卷在胸前交叉成“十”字狀，雙臂微曲；雙手“十”字不變，兩臂向前推出，雙臂與肩同高，目視前方；

（3） 雙臂打開至兩側(cè)，與肩同高，立掌，目視左掌；兩臂伸直，兩掌向外旋轉(zhuǎn)180度，至掌心向上、虎口朝外，轉(zhuǎn)頭目視右掌方向；反掌使掌心朝下、虎口朝內(nèi)，同時(shí)迅速握拳由掌變?nèi)恳曌笕较?；雙拳迅速收在腰間，拳心朝上，下頜微收，目視左側(cè)

2.撐補(bǔ)勢

（1）兩腳并立，成立正姿勢，左拳由腰間向前提起與眼睛同高，左小臂與大臂成九十度， 拳心超內(nèi)，目視拳心，同時(shí)提左膝繃平腳尖

（2）仆步左撐捶右沖拳——接上勢，落腳成左仆步，打開左拳、拳心朝上，左拳緊貼大腿內(nèi)側(cè)，目視左拳，左拳貼緊腿內(nèi)側(cè)向前探至拳出左腳面，抬頭目視前方（圖10），重心前移至左腿，左拳繼續(xù)前撐小臂向外滾動(dòng)成弓步上架，右拳由腰間向前沖，沖拳過程中右臂旋轉(zhuǎn)至右拳拳眼朝上。

3.葉子手

4.群攔勢

（1） 左掌變勾手向斜后方掛，左臂伸直，勾尖朝上，身體向右后方旋轉(zhuǎn)九十度，同時(shí)右臂向后用掌被打出、掌心朝內(nèi)、虎口朝上，掌尖與頭同高，重心移至右腿、左腿伸直，成右弓步，目視右掌

（2） 身體向左后方旋轉(zhuǎn)九十度，同時(shí)右臂由后向上在頭頂亮掌，右臂微曲成弧形，掌心朝上，指尖朝左，亮右掌的同時(shí)迅速擺頭，目視左側(cè)，左臂伸直、右手勾手不變，勾尖盡量與肩同高，左腳回收、腳尖點(diǎn)于右腳心內(nèi)側(cè)，左腿緊貼右腿內(nèi)側(cè)，曲左膝，下蹲，使左肩與左膝相合，收臀挺胸，目視左方

5.卻地龍

（1） 挎腿按掌——左掌變?nèi)沼谘g，重心前移，左腿伸直站立右腿踢膝，立于左胸胸前的右掌由上向下從右腿外側(cè)挎過，同時(shí)迅速轉(zhuǎn)頭目視右側(cè)，右掌挎過不停收于右側(cè)腰際，左拳變掌，由腰間向右方下按，左掌與肩同高，目視左掌；

（2） 插掌穿喉——接上勢，右掌由腰間斜向上插出，與眼睛同高，弓步不變

（3） 仆步穿掌——右掌變勾手，迅速擺頭目視左方，弓步變左仆步，右手勾尖朝

上，左掌由右胸前打開，左掌和左臂緊貼大腿內(nèi)側(cè)，前伸出腳面，目視左方

6.吊手單片

接上勢不停，左掌向前撐起，重心前移上體直起成左弓步，右掌自下而上，由后向前掄起，與前撐左掌交掌擊響于頭頂上方，接著左掌變?nèi)沼谘g，右掌由頭頂向右耳側(cè)曲肘回格，同時(shí)側(cè)身調(diào)肩使右肩在前左肩在后，調(diào)肩時(shí)左腳腳尖向外擰轉(zhuǎn)90度、成交叉步，然后迅速起右腿繃平腳面向上正踢，右掌由耳側(cè)向前擊打右腳面于體前，目視前方。

7.抹手貼金

（1） 抹手——接上勢，右腳向前落，右臂伸直，右掌由上向下劈 同時(shí)左拳變掌由腰間斜向下劈出，上左步成弓步，雙手交于體前，兩臂伸直，與眼同高目視劈掌方向，雙手前抹，右手先下自然擊打右腿面，左掌前探后下自然擊打左腿面，目視前向；

（2） 貼金——接抹手，右掌迅速從腰間推出，掌尖朝上，目視前方，同時(shí)左手立掌護(hù)于右肘下方，左掌貼于右臂外側(cè)。

8.卸手抱頭

左掌順右臂向前卸手于左耳側(cè)，右手回抽握拳右拳由內(nèi)向外輪拳向左側(cè)擊打左掌于左耳側(cè)，左手立掌垂肘，同時(shí)并右步并迅速轉(zhuǎn)頭目視右側(cè)。

9.連五捶

開右步，右腳向前邁半步，腳尖點(diǎn)地成右虛步，同時(shí)右拳由左耳側(cè)向下掄砸，左掌變?nèi)沼谘g，動(dòng)作不停，重心前移至右腳，左腿提膝、左腳跨于右腿裹窩處，左拳同時(shí)由腰間提起由上向下、向前掄砸（斬）、左拳下砸（斬）至與胯同高時(shí)，制動(dòng)并由下向上挑左拳，左臂伸直，拳心朝上，同時(shí)左腳前落成左弓步，左拳回抽同時(shí)右拳由腰間從左臂下沖出，拳眼朝上，拳面與肩同高，左弓步不變，右臂回抽向上架于頭頂，回抽時(shí)旋轉(zhuǎn)右臂，也叫滾架，上架的同時(shí)左拳由腰間沖出，拳眼朝上，左弓步變?yōu)轳R步。

10.攔斬揭膀

（1）攔斬——右拳收于腰際，左腳收回半步、右腿站直，左拳回收變掌收于左胯處，動(dòng)作不停，左腳向前邁一步成左弓步，同時(shí)左臂提起、左掌向前下按，用掌外緣由上向下攔，步形不變，右拳由腰間提起胳膊肘上提使拳貼于耳側(cè)，同時(shí)伸大臂、展小臂、拳外翻，用拳背由上向下掄砸至襠部時(shí)用左掌與右小臂交錯(cuò)，這為“斬”，左掌立于右胸前，右拳斬于小腹前，拳眼朝外目視前方，右臂下斬的同時(shí)，曲左腿，提右膝使右腳貼于左腿裹窩處。

（2）揭膀——接上勢，曲右腿成提膝狀，向前落右腳成右弓步，同時(shí)兩臂伸直右掌掌心超內(nèi)、虎口朝上，左掌掌心朝外、虎口向下，右臂向前、左臂向后，兩臂由下向上揭起，揭起要自然、兩膀放松；

11．抹手捅拳

（1）抹手——接上勢，順兩臂下落，上左步成左弓步，右臂下落至面部時(shí)，左掌掌尖朝前，由腰間前從右手上插穿，右手向下抹，右手下落自然擊打右腿面，左手向前拓同時(shí)下抹自然擊打左腿面；

（2）上步捅捶——上右步成弓步，同時(shí)右掌變?nèi)蚯巴贝罚鄢?，拳與肩同高，左手立掌護(hù)于右大臂內(nèi)側(cè)，目視前方。

12.打虎勢

右腳向回收半步震腳，起左腳微提膝、左腳提于右腿腿彎處，兩手握拳、拳心超內(nèi)拳眼朝上、兩臂打開、右臂伸直，右臂微曲、左拳與頭同高，右拳與跨同高，目視右拳（圖44），左腳向前落成左弓步左掌變?nèi)?，拳面朝下栽于左膝蓋上、左肘頂起、左肩頂緊，右拳由后向上從頭頂打出、拳面朝前，目視前方。

13.獅子抖毛

右臂打開向后輪，拳眼朝上，左臂打開向上輪，同時(shí)重心移至右腿成右弓步，目視右拳方向（圖46），接上面的動(dòng)作不停，左臂繼續(xù)由后向前、由上向下輪，右臂由前向后、自下向上輪，輪至兩臂打開與肩同高，步行不變，目視左拳（圖47），接上動(dòng)不停，大臂不動(dòng)，小臂同時(shí)向內(nèi)栽，雙拳拳面抵于膝蓋上，拳心朝外，步行由右弓步迅速變?yōu)樽蟀腭R步，抬頭挺胸，目視左方。

收勢

（1）接上式，上體直立，并左腳成立正姿勢，同時(shí)雙拳回收收于腰間，拳心朝上，目視前方；
（2）雙拳變?yōu)檎谱匀环畔?，身體放松，目視前方

陜西習(xí)練紅拳的師傅大部分都會推手，只是不推上下步而已。跑拳搭手相互練習(xí)時(shí)，要求初學(xué)者從步法開始，紅拳宗師師寶龍牶經(jīng)說的好“一要功夫，二要拳，三要足手緊相連，拳到腳不挪，必定打不著，”這里說的功夫是1：套路習(xí)練的身法靈活，2：內(nèi)場硬功，3：力量，二要拳中的“拳”是熟練掌握技法，三要足手緊相連是說拳腳并用，如習(xí)練紅拳覺得不實(shí)戰(zhàn)，是因?yàn)闆]有找到好師傅，紅拳老師分為“嘴把式”“練把式”和“打把式”有些紅拳老師一輩子也沒和別人交過手，但記得套路很多，這些人教人只是為了鍛煉身體，并把紅拳套路作為一種藝術(shù)，因紅拳套路也是文化遺產(chǎn)的重要組成部分，他們在傳承紅拳體系中功不可沒。

紅拳在明代被愛國將領(lǐng)戚繼光作為訓(xùn)練士兵的必須科目，目前大家看到的只是外場表演的紅拳套路，央視武林大會上紅拳只是展示了簡單的技法，由于規(guī)則的限制很多招法無法使用，36年楊虎成接南京國術(shù)館的要求才在當(dāng)年推薦楊瑞軒組建陜西國術(shù)館【（楊瑞軒：1871--1957）陜西富平縣人，著名紅拳拳師。楊瑞軒青年時(shí)期，曾拜陜西三原鷂子高三的高徒耀縣安老三（安伯龍）姜老五（姜寶）習(xí)練高派新意紅拳。楊體魁力巨，單手善使大鐵刀，曾在國民革命軍第二司令胡景翼部任營長旅長等職】。在成立了陜西國術(shù)館后是以紅拳為主要教學(xué)內(nèi)容，請的紅拳教練有楊杰、張鳴歧、姚德元、張漢鼎等，37年全面抗戰(zhàn)開始，南京國術(shù)館也就基本停止了活動(dòng)。所以紅拳未受當(dāng)時(shí)南京國術(shù)館為一統(tǒng)中國武術(shù)的影響，陜西紅拳傳承人為了固守自己的紅拳文化精髓，以陜西人固有的執(zhí)著守護(hù)的這塊園地。

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