酸棗仁茶、合歡花茶、玫瑰花茶、百合花茶、桂圓茶、薰衣草茶,此類花茶內含豐富的芳香物質以及微量元素,泡茶喝可以幫助睡眠,鎮(zhèn)定情緒,寧神解郁,同時起到緩解身體壓力的好處,但需要注意不可過度飲用。
喝什么茶安神有助于睡眠:
合歡花入藥用的是花蕾,合歡花的花蕾可以安神、疏肝、養(yǎng)心,其中含有的槲皮苷,有鎮(zhèn)靜安神和抗抑郁焦慮的作用。研究發(fā)現,合歡花可以緩解情緒緊張、疏解郁結,也有一定的舒緩疲勞的效果,對于多種原因導致的失眠,有不錯的效果。
紅棗是生活中十分常見的食物,紅棗有緩和藥性,可以養(yǎng)心血,也能美容養(yǎng)顏,對于安神也頗有效果,是很好的保肝補氣的食材。如果經常覺得燥郁不安,心神不寧,用百合、蓮子、紅棗煮粥進行調理,或者紅棗和小米一起煮粥,都有很好的安神效果。
酸棗仁,甘酸性平,能滋養(yǎng)心脾,補益肝膽,為改善虛煩、驚悸失眠。棗仁具有催眠、鎮(zhèn)靜的功效。
玫瑰花茶味微苦性溫,飲用玫瑰花茶可促進滋潤嗓子,溫暖腸胃,有促進睡眠,輔助消化,緩解干燥的功效;其次玫瑰花茶中的揮發(fā)性芳香物質有緩解口腔異味,舒緩心情的功效。
1、琥珀茶
琥珀味甘性平,有定驚安神、活血散瘀、利尿通淋功效,常與酸棗仁、首烏藤、朱砂等配伍,治療煩躁不安,失眠多夢等證。琥珀每次5克研末沖水服,不入煎劑。
2、菩提葉+百合花+洋甘菊+熏衣草
菩提葉對于安神鎮(zhèn)靜、改善睡眠效果明顯,相當適合不易入睡的人飲用,加入了熏衣草的芳香,給人舒暢與清新的感受,同時撫平焦慮與緩和緊張性頭痛,而洋甘菊百合花則能強化神經系統(tǒng),使人感覺祥和、鎮(zhèn)靜。好睡花草是花與葉的完美結合,
參考資料::琥珀金茶
拓展資料
一個人睡得好,是生命健康的標志。反之,若總是睡不好,則是疾病發(fā)出了信號,要引起高度重視。因此,應認識到睡眠障礙對精神心理健康的重要影響,多關注一些健康心理與良好睡眠的科學知識。
長期喝什么茶能治失眠
藥茶法:
①安神茶:煅龍齒9g,石菖蒲3g。將龍齒研碎,石菖蒲切碎,1日1劑,水煎代茶飲。本方有寧心安神之功,適用于睡臥不寧、不眠多夢等癥。
②柏子仁茶:炒柏子仁15g,將本品炒香為度,然后輕輕搗破,開水泡飲。本品有養(yǎng)心安神、潤腸通便之功,適用于血虛心悸、失眠盜汗等癥。
③菖蒲茶:九節(jié)菖蒲1.5g,酸梅肉2枚,大棗肉2枚,紅砂糖適量。先將菖蒲切片,放茶杯內,再把大棗、酸梅和糖一起加水燒沸,然后倒入茶杯,代茶而飲。本方有寧心安神、芳香辟濁之功,適用于平素心虛膽怯,突受驚嚇,而致驚恐心悸、失眠健忘等癥。
④麥飯石茶:取麥飯石顆粒10~20g,溶于100ml水中,浸泡24小時后,代茶飲,1個月為一個療程。
光喝茶也不一定能對癥,關鍵還是要自身多方面調養(yǎng)好。失眠的原因有火旺、血虛、痰擾、陰虛、胃不和等諸多原因。即便是老年人,也應當辨證處方,不可千篇一律。老年人可能偏于虛證多,實證亦可夾雜痰、瘀、便秘等癥,代茶飲方面以消補兼用為好,如太子參、棗仁、白芍、甘草、山楂、紅花、澤蘭之類,最好找中醫(yī)親自看過之后,再處方。并且建議您,每天梳頭5分鐘,每晚用熱泡泡腳,保持心情舒暢。
喝什么茶安神,或者什么治失眠
睡眠或覺醒是正常的生理過程,但它不是人為能完全自主控制的活動,而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志,說來就來,要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠,經過自我調理的辦法就??傻靡?,具體歸納如下:
(1)平常而自然的心態(tài)。出現失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病。這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加注意,不難發(fā)現。原因消除,失眠自愈,對因疾病引起的失眠癥狀,要及時求醫(yī)。不能認為:失眠不過是小問題,算不了病而延誤治療。
(3)身心松馳,有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒,放松一下精神,上床前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然后就寢,對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態(tài),有許多具體方法,例如:放松功,已在民間流傳,可以借助。此外,再介紹兩種簡而易行之法:
①閉目入靜法。上床之后,先合上雙眼,然后把眼睛微微張開一條縫,保持與外界有些接觸,雖然,精神活動仍在運作,然而,交感神經活動的張力已大大下降,誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態(tài)。
②鳴天鼓法。上床后,仰臥閉目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指頭彈擊后腦勺,使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊后,頭慢慢靠近睡枕,兩后自然安放于身之兩側,便會很快入睡了。
(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節(jié)律的音響,例如:火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或音樂催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶,據研究表明,能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進入腦細胞,促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質,具有鎮(zhèn)定安神作用,從而促使人體安穩(wěn)入睡。
(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜,且可因人而異。但睡眠以側臥為佳,養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出:“左側臥屈左足,屈左臂,以手上承頭,伸右足,以右手置于右股間。右側臥位反是?!边@種睡眠姿勢有利于全身放松,睡得安穩(wěn)。
(7)若疲勞而難以入睡者,不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為,這類水果的芳香味,對神經系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用;水果中的糖分,能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態(tài)。
(8)若因出差在外,不適應環(huán)境而致失眠時,應先有思想準備,主動調適,有備無患,不致因緊張擔心睡不好。同時還可采用以上助眠之法,則可避免失眠。
采用上述諸法,做到寢時不言談,不思索;先睡心,再睡眠,即:睡前不過度用腦,上床后排除一切雜念,保持安靜;另外,注意臥室環(huán)境清靜,空氣新鮮,床鋪硬軟適宜,則能提高睡眠質量。睡得好,起床后精力自然充沛。
有什么花茶治失眠的?
,薰衣草茶:可以安定情緒,平靜神經,在睡覺之前喝一杯薰衣草茶,能夠讓身心得到放松,容易入睡.有些人也許不喜歡薰衣草茶的口味,那不妨加些蜂蜜戶冰糖,讓它變得可口些.
2,刺五加子:治療失眠,重癥神經衰弱,更年期綜合癥.長期飲用能提高人體的免疫力,特別是對高血壓,高血脂,腦血栓,腎虛,失眠,便秘等疾病有有預防和輔助治療的功效.
3,百合花茶:百合不僅僅可以美容,而且還能安神補腦,治療失眠,潤肺,清火.
4,柑橘花:柑橘花苞更加溫和,老人和嬰兒都能飲用這款花草茶.長期失眠的人喝柑橘花茶可以減輕癥狀.若在茶中加些牛奶,鎮(zhèn)定效果會更佳.
試試這些花茶吧,安神茶方子的藥材比較難買難找的
喝什么茶能安神睡眠的?
1 小米 小米,又稱粟米,性味甘咸,涼。陳粟米性味苦,寒。李時珍在《本草綱目》里說小米“煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。 據現代醫(yī)學認為:飯后的困倦程度往往與食物蛋白質中的色氨酸含量有關。色氨酸能促使大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的血清素--5-羥色胺,它可使大腦思維活動受到暫時抑制 ,人便產生困倦感覺。大腦神經細胞分泌出這種物質越多,人就越感到困難。小米中色氨 酸的含量在所有谷物中獨占鰲頭,每百克食部含色氨酸量高達202毫克,是其他谷類食物無法比的。另外,小米富含易消化的淀粉,進食后能使人產生溫飽感,可促進人體胰島素的分泌,進一步提高腦內色氨酸的數量。 2 牛奶 牛奶,又稱牛乳,性味甘,平。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產生困倦感覺的生化物質色氨酸,可以起到使人安眠的效果,加上牛奶的營養(yǎng)所產生的溫飽感,更 可增加催眠的效果,脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。 現代醫(yī)學研究證實,白天當人們運動肌肉 *** 神經末梢釋放出鈣,而血液運載著它流入睡眠 中樞,當睡眠中樞貯存了一定數量的鈣,人們便覺困意撩擾了。這就是說,血液中必須有足夠的乳酸,方能帶動鈣隨著血流到睡眠中樞,脫脂牛奶就含有鈣和乳酸,尤其是中老年人, 身體難以同時獲取這兩種有效成分,因而,服用脫脂牛奶的同時服用鈣片,可增強其療效。試驗還證明:一般安眠藥的作用是逐漸減弱,而牛奶的催眠作用是逐漸加強,特別是下半夜睡得更香更甜,對治療老年失眠癥更為理想。 3 百合 百合有潤肺止咳,清心安神之功效。臨床多用于治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病后余熱未清、 虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。《日華子本草》謂其“安心,定膽,益志……”經臨床觀 察,百合對神經官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。 4 靈芝 靈芝,性味甘,微苦,微溫。有益氣,養(yǎng)心安神,止咳平喘之功效。用于心氣虛或氣血不足 的失眠、心悸、健忘等癥。靈芝為味甘、平和之品,能益心氣、寧心神、增智慧,故治上述 諸證,并可廣泛用于一切虛勞體弱之癥。《本草綱目》謂其“療虛勞”?!吨袊幹矆D鑒》 說,靈芝“治神經衰弱,失眠,消化不良等慢性疾患”。《食物中藥與便方》中介紹:神經 衰弱者用靈芝6 ~10克水煎服,或制成靈芝糖漿每日工作,每次20毫升服用。 現代研究資料證實:靈芝能增強中樞神經系統(tǒng)功能,改善冠脈血循環(huán),增加心肌營養(yǎng)和 血流量,降低心肌耗氧量及耗糖量,增強心肌及機體對缺氧的耐受力;靈芝能降血脂,調節(jié) 血壓,保肝,有祛痰止咳作用。靈芝有很好的食療價值。由于靈芝有良好的安神定志作用, 所以對長期失眠、神經衰弱引起的面色萎黃、心悸不寧、精神疲乏、容顏憔悴有明顯的臨床療效。 5 豬心 豬心,性味甘,咸,平。有安神定驚,養(yǎng)心補血之功效。豬心作為營養(yǎng)與藥用菜肴,已 有悠久的歷史了。民間素有“以心補心”之說,這也是有道理的。豬心,其蛋白質含量是 豬肉的2倍,而脂肪含量僅為豬肉的十分之一。此外,還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、 煙酸等成分??捎脕砑訌娦募I養(yǎng),增強心肌收縮力??芍误@悸、怔忡、自汗、失眠等癥。 6 酸棗仁 酸棗仁,性味甘,平。有養(yǎng)肝,寧心,安神,斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。 藥理研究證實,酸棗仁煎劑給大白鼠口服或腹腔注射均表現鎮(zhèn)靜及嗜睡,無論白天或黑夜, 正常狀態(tài)或咖啡引起的興奮狀態(tài),酸棗仁具有鎮(zhèn)靜、催眠作用。經臨床應用證明,生用、炒 用都有催眠效果。 7 茯苓 茯苓,性味甘,淡,平。有利水滲溼,健脾,安神之功效?!侗静菅芰x》說:“茯苓、茯神 ,行水......>>
喝什么茶能治失眠
最重要還是自己要調養(yǎng)調養(yǎng)~~硬要喝茶的話~薰衣草花茶吧,安神~
什么茶能治失眠
菊花【功能與主治】 散風清熱,平肝明目.用于風熱感冒,頭痛眩暈,目赤腫痛,眼目昏花。
枸杞【功能與主治】 滋補肝腎,益精明目.用于虛勞精虧,腰膝酸痛,眩暈耳鳴,內熱消渴,血虛萎黃,目昏不明。
菊花茶搭配枸杞能夠養(yǎng)陰清熱,對失眠有一定的作用!
失眠的人喝什么茶好
桂圓茶:桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神,可預防治療失眠健忘、神經衰弱等。
蓮藕茶:藕粉一碗,水一碗倒入鍋中不斷的攪拌,待攪勻后再加入適量的冰糖即可當茶喝,有養(yǎng)心安神的作用。
盡量吃的清淡一些的,溫熱的白開水也是可以的。關鍵還是精神上的放松自己。
喝什么茶可以改善睡眠,消除失眠
建議您使用薰衣草茶薰衣草具有很強的抗菌作用可治療頭疼、失眠、舒緩焦慮和緊張的情緒、放松消化道痙孿、消除胃脹、胃痛等。
用什么泡茶喝可以治療失眠
天麻用文火煮水,然后連天麻一起吃掉,或者還可以煲雞喝,這樣對治療頭疼很有效.
睡覺前最好喝一杯牛奶,點上熏衣草的香薰,可以有助于安神,幫助睡眠.
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