晚上喝紅茶不會失眠,反之還能幫助睡眠,舒緩情緒,紅茶為全發(fā)酵茶,茶內(nèi)富含氨基酸、維生素、茶紅素、蛋白質(zhì)等成分,睡前喝紅茶可以減緩身體壓力,放松情緒,從而幫助睡眠,但晚上喝紅茶量不可過多,不宜過濃,其次時間上要安排合理,避免太晚。
晚上喝紅茶好不好
晚上可以適度、少量飲用紅茶。紅茶是全發(fā)酵且發(fā)酵充分,茶多酚含量雖然少,但經(jīng)過“熟化”過程,刺激性弱,較為平緩溫和,適合晚間飲用,尤其對脾胃虛弱的人來說,喝紅茶時加點奶,可以起到一定的溫胃作用。
其次紅茶中的芳香物質(zhì)也可以舒緩一天的壓力,幫助減輕情緒上的緊張與不安,從而在一定程度上幫助睡眠。
晚上喝紅茶要注意哪些
平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人,晚上還是以少飲或不飲茶為宜。
另外,晚上喝茶時要少放茶葉,不要將茶泡得過濃。
喝茶的時間最好在晚飯之后,因為空腹飲茶會傷身體,尤其對于不常飲茶的人來說,會抑制胃液分泌,妨礙消化,嚴重的還會引起心悸、頭痛等“茶醉”現(xiàn)象。
基本可以斷定喝紅茶不會影響入睡,紅茶并非提神神器,因為紅茶屬全發(fā)酵的茶類,茶性比較溫和,茶提神醒腦的主要成分是咖啡因,而紅茶所含的咖啡因比綠茶、生普、烏龍茶低得多,咖啡因通常作用于人體的期限僅三個小時左右,也就是說只要你在睡前三個小時喝紅茶,對睡眠基本上不會有影響。
不助于睡眠,紅茶具有提神消疲的功效,不建議睡前喝。
紅茶中影響睡眠的成分主要是咖啡因。紅茶的咖啡因含量比綠茶還高,這是因為紅茶屬于完全發(fā)酵茶,綠茶屬于不發(fā)酵茶。茶葉在發(fā)酵的過程中葉子的結(jié)構會發(fā)生改變,其中的咖啡因更容易滲入水中。
紅茶中的咖啡堿藉由刺激大腦皮質(zhì)來興奮神經(jīng)中樞,促成提神、思考力集中,進而使思維反應更加敏銳,記憶力增強。
另外紅茶沖泡的溫度比綠茶高,浸泡的時間也比綠茶久,所以紅茶的咖啡因含量更高。有睡眠問題的朋友下午3點以后尤其是晚上要少喝或不喝紅茶,這不僅是因為咖啡因會讓人神經(jīng)興奮,還因為咖啡因有利尿作用,喝多了晚上起夜多,睡不好覺。
擴展資料:
紅茶的營養(yǎng)功效:
紅茶富含胡蘿卜素、維生素A、鈣、磷、鎂、鉀、咖啡堿、異亮氨酸、亮氨酸、賴氨酸、谷氨酸、丙氨酸、天門冬氨酸等多種營養(yǎng)元素。
紅茶在發(fā)酵過程中多酚類物質(zhì)的化學反應使鮮葉中的化學成分變化較大,會產(chǎn)生茶黃素、茶紅素等成分,其香氣比鮮葉明顯增加,形成紅茶特有的色、香、味。
紅茶可以幫助胃腸消化、促進食欲,可利尿、消除水腫,并強壯心臟功能。紅茶中“富含的黃酮類化合物能消除自由基,具有抗酸化作用,降低心肌梗塞的發(fā)病率。
中醫(yī)認為,茶也分寒熱,例如綠茶屬苦寒,適合夏天喝(要看個人體質(zhì)),用于消暑;紅茶、普洱茶偏溫,較適合冬天飲用。至于烏龍茶、鐵觀音等較為中性。
人民網(wǎng)--喝紅茶,先弄清五件事
--紅茶
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