秋分以后氣候漸涼,胃腸道對寒冷的刺激非常敏感。如果防護不當,就容易引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥,或使原來的胃病加重。
飲食溫潤,宜食辛酸
秋分的“燥”不同于白露的“燥”,秋分的“燥”是涼燥,而白露的“燥”是“溫燥”。
“燥令傷肺”,因此,在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。
還可適當多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬,特別是白蘿卜、胡蘿卜。但也不可吃得太飽太撐,以免造成腸胃積滯。
秋分這樣做這些,搭配食物養(yǎng)生。
1.早睡早起,起居有常
秋季,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體的生理活動也應自然界陰陽的變化,宜早睡早起。早睡順應陰精的收藏,以養(yǎng)“收”氣;早起則順應陽氣的舒長,使肺氣得以舒展。
夜愈深,寒氣愈重,易入侵體內,給以后腰腿疼痛埋下隱患,還會導致咳嗽等疾病。
2.適量運動,輕松平緩
秋季養(yǎng)生,以“收”為主。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。比如:步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等,以防出汗過多,陽氣耗損。
運動時以周身微熱、尚未出汗最佳,汗出即可停止,切勿大汗淋漓,這樣既可得到鍛煉,又可避免寒氣通過毛孔進入人體,引發(fā)疾病。
運動不宜過早或過晚,最好太陽升起來之后開始,太陽落山前就結束。
3.調養(yǎng)情志,放松心情
秋季日照減少、氣溫漸降、花木凋零,一部分人容易產(chǎn)生憂郁傷感情緒,導致體內分泌紊亂,產(chǎn)生疾病。
因此,要注意培養(yǎng)樂觀情緒,保持神志安寧、心情舒暢,以適應秋天平容之氣。
此時最適宜的運動莫過于登山,在晴朗的日子里,登高望遠,心情愉快的同時,也鍛煉了身體,身心都能得到放松。
除此之外小編整理了不同茶葉的功效和養(yǎng)生方面的知識,這個秋分別忘了喝茶和養(yǎng)生哦。
青茶
又稱烏龍茶,介于綠茶和紅茶之間,不寒不熱,既能消除余熱又能恢復津液。鐵觀音、大紅袍等都是應景之選。
沖泡烏龍茶需100℃沸水,泡后片刻將茶壺里的茶水倒入茶杯里,品時香氣濃郁,齒頰留香。
六堡茶
秋分來臨后,晝夜溫差不斷增大,氣候變得干燥,是許多疾病的多發(fā)季節(jié),適合喝六堡茶,六堡茶味甘性溫,善蓄陽氣、暖腹。天氣涼爽,胃口增加,六堡茶可以去油膩、幫助胃腸消化、促進食欲,并強壯心臟功能。
日常飲食感到油膩和胃脹的時候,多喝六堡茶,可以減少油膩,促進消化,六堡茶還有養(yǎng)胃和暖胃效果。
菊花茶
菊花茶有很好的護眼功效,在干燥的秋季飲用還有滋潤清熱的功效,對于常在電腦前工作的白領階層尤其適用(但飲用頻次不宜過高)。
而且菊花還能起到降脂降血糖的功效,高血壓患者也適合用菊花藥膳調理身體。
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