睡前喝紅茶影響睡眠嗎

睡前喝紅茶影響睡眠嗎

睡前喝紅茶不會影響睡眠，相反還能促進睡眠，但前提是少量、清淡飲用。紅茶是經(jīng)過氧化、發(fā)酵制成的茶葉，發(fā)酵程度較高，屬性溫和，茶內(nèi)富含茶紅素、氨基酸等物質(zhì)，在少量的前提下，睡前喝紅茶會幫助睡眠，改善睡眠質(zhì)量，但禁忌大量飲用濃茶。

喝紅茶依舊能安然入睡，主要是茶湯內(nèi)咖啡堿因絡合現(xiàn)象而減少并導致影響時間延遲，其興奮的功效比綠茶來的慢，不是沒有）

沖泡后的紅茶，茶湯內(nèi)的咖啡堿易與茶多酚氧化后的產(chǎn)物——茶黃素絡合成大分子的化合物。這些物質(zhì)到達人體后，咖啡堿緩慢釋放，其在人體血液中濃度到達峰值的時間相比綠茶慢，通常需花4-6小時，同時其濃度也有所降低。

而紅茶中的芳香類物質(zhì)以及氨基酸則能舒緩神經(jīng)，使人體放松、安定。紅茶中芳香物質(zhì)比綠茶多近一倍，這對于舒緩助眠也有重要的作用。

茶對人體進入睡眠狀態(tài)是促進還是抑制，不僅要看茶的類型，還要看喝茶的時間，喝茶的濃度與用量，以及個體對茶中所含物質(zhì)的敏感程度。

也就是說喝茶對個體睡眠質(zhì)量的影響，還要看個體自身對茶的具體反應，經(jīng)常喝茶的人長期攝入咖啡堿，可以在一定階段和程度上，增加身體的耐受性，比如有些老茶客，咖啡堿耐受度比較高的，喝很多濃茶一樣可以睡得很香，甚至因為茶氨酸在體內(nèi)的累積，喝茶更有助于睡眠。

總之，對于睡前喝茶，沒有絕對。

但正常情況下，少量飲用，清淡飲用，則會對睡眠起到一定的積極作用，但對于體質(zhì)虛弱、過敏人群、神經(jīng)衰弱者則最好不要在晚上喝茶。

紅茶晚上喝影響睡眠嗎

易失眠的人能喝嗎?茶中影響睡眠的成分主要是咖啡因。紅茶的咖啡因含量比綠茶還高，這是因為紅茶屬于完全發(fā)酵茶，綠茶屬于不發(fā)酵茶。茶葉在發(fā)酵的過程中葉子的結(jié)構會發(fā)生改變，其中的咖啡因更容易滲入水中，另外紅茶沖泡的溫度比綠茶高，浸泡的時間也比綠茶久，所以紅茶的咖啡因含量更高。有睡眠問題的朋友下午3點以后尤其是晚上要少喝或不喝紅茶，這不僅是因為咖啡因會讓人神經(jīng)興奮，還因為咖啡因有利尿作用，喝多了晚上起夜多，睡不好覺。
能養(yǎng)胃嗎?民間一直流傳著這樣一種說法--“綠茶傷胃，紅茶養(yǎng)胃”。事實是，茶葉中的茶多酚具有收斂性，對胃有一定的刺激作用，尤其在空腹的情況下刺激性更強。綠茶中的茶多酚含量較高，對胃的刺激會明顯一些，而紅茶是經(jīng)過發(fā)酵烘制而成，其中的茶多酚在發(fā)酵過程中發(fā)生了氧化反應，含量明顯減少，相對于綠茶來說對胃的刺激性也就更小了。紅茶的多酚類化合物雖然降低了，咖啡因含量卻升高了，而咖啡因也刺激胃，所以“紅茶養(yǎng)胃”的說法并不嚴謹。另外，胃不好適合喝紅茶的觀點也是錯誤的。對于胃酸過多的人，紅茶中的咖啡因不利于控制胃酸，反而可能造成身體不適。
泌尿結(jié)石的人不能喝嗎?茶葉中含有草酸，大量的草酸容易和泌尿系統(tǒng)排出的鈣結(jié)合，形成草酸鈣沉淀，也就是所說的結(jié)石。紅茶中草酸含量較高，所以對于一些草酸鈣結(jié)石的患者，最好少喝紅茶。
高血壓患者能不能喝?有研究發(fā)現(xiàn)，適量喝紅茶可能輕微升血壓，不過這種影響只是一時而非長久。此外，也有研究發(fā)現(xiàn)，與不飲茶者相比，堅持喝紅茶可顯著降低血壓，所以高血壓患者可以喝紅茶，但不要喝太濃的。

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