普洱熟茶功效助睡眠嗎

普洱熟茶是后發(fā)酵茶，其茶性溫和，富含多種營養(yǎng)成分，適度飲用有暖胃抗寒、促進(jìn)消化、緩解疲勞的功效，可加快腸胃蠕動，生津解渴，有抗氧化，滋潤嗓子的功效，其次普洱茶中含有大量的茶褐素、氨基酸，睡前1小時飲用，可以促進(jìn)睡眠，改善睡眠質(zhì)量。

與綠茶、普洱生茶相比，普洱熟茶對睡眠影響其實還是要比兩者弱許多。

至于這是為什么，我們還要從普洱茶發(fā)酵后所產(chǎn)生的物質(zhì)說起。普洱茶渥堆發(fā)酵之后，總體的咖啡因含量沒有減少，但是隨著普洱茶發(fā)酵程度的增加，其游離咖啡因含量逐漸降低，而結(jié)合咖啡因的含量增多。

，結(jié)合咖啡因的興奮功能會受到抑制。簡單來說，發(fā)酵之后的熟普洱茶，會產(chǎn)生茶褐素。茶褐素發(fā)酵之后形成大分子，這些大分子可以結(jié)合咖啡因。

結(jié)合之后，一部分咖啡因被排泄掉，一部分則緩慢地被吸收并釋放到血液里，所以喝熟茶通常不會讓人覺得興奮或睡不著，反而會促進(jìn)睡眠。

但是，如果你是咖啡因敏感人群，飲用熟茶也有可能影響你的睡眠。

普洱熟茶發(fā)酵還會產(chǎn)生一種物質(zhì)叫γ—氨基丁酸，也叫GABA，這種成分在熟茶里的含量相對較高。γ—氨基丁酸有一種強(qiáng)大的功能——安神，它能起到讓人產(chǎn)生深度睡眠的作用。

由于γ—氨基丁酸的安神作用，也能把熟茶里咖啡因的功效進(jìn)行一些抵消。所以對于大多數(shù)人而言，喝熟茶不影響睡眠。

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