黑芝麻,陰虛體質(zhì)的保健品

黑芝麻,陰虛體質(zhì)的保健品

芝麻，是我國主要的油料作物之一。自古我國就用芝麻與香油制作特色美食和美味佳肴，而黑芝麻又是中醫(yī)食療的首選佳品。黑芝麻中含有豐富的芝麻素、鈣、磷、鉀、鎂以及纖維素、蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì)，在給予身體所需的營養(yǎng)的同時(shí)，還能夠達(dá)到補(bǔ)血養(yǎng)陰、寧心安神的功效，這對于經(jīng)常莫名煩躁的陰虛體質(zhì)者而言，無疑是最好的保健食品！

中醫(yī)認(rèn)為，黑芝麻性味甘平，具有潤腸通便、補(bǔ)肺益氣、助脾長肌及通血脈、潤肌膚的功效，據(jù)古代醫(yī)學(xué)寶典《本草綱目》記載：“服黑芝麻百日能除一切痼疾，一年身面光澤不饑，二年白發(fā)返黑，三年齒落更出?！币簿褪钦f，經(jīng)常食用黑芝麻可以達(dá)到延年益壽的功效，由此可見，黑芝麻的保健作用獨(dú)一無二。

除此之外，黑芝麻還具有諸多保健效果:

治療脫發(fā)。頭發(fā)的營養(yǎng)來源于血，如果頭發(fā)變白或易于脫落，多半是因?yàn)楦螝獠蛔?、腎氣虛弱所致，若我們能經(jīng)常食用黑芝麻，則可以達(dá)到補(bǔ)肝血、補(bǔ)腎氣的效果，因此，黑芝麻對于體虛、早衰以及患病后的脫發(fā)療效較好。

護(hù)膚美膚。經(jīng)常便秘的人，腸道內(nèi)存留的毒素不但會傷害身體的肝臟，還會造成我們皮膚的粗糙，而黑芝麻是高膳食纖維的食物，能夠滑腸治療便秘，進(jìn)而起到滋潤皮膚的功效。

減肥塑身。黑芝麻中含有防止人體發(fā)胖的卵磷脂、膽堿與肌糖，即使吃很多也不會發(fā)胖，與此同時(shí)，它的膳食纖維還有較好的潤腸通便作用，因此，它也是減肥的佳品。

防止膽結(jié)石的形成。黑芝麻所含有的卵磷脂是膽汁中的成分之一，如果膽汁中的膽固醇過高或與膽汁中的膽酸、卵磷脂的比例失調(diào)，都會因沉積而形成膽結(jié)石，然而，黑芝麻中的卵磷脂可以分解、降低膽固醇，所以，黑芝麻可以防止膽結(jié)石的形成。

糾正和預(yù)防貧血。黑芝麻的含鐵量較高，是豬肝的2倍，蛋黃的7倍，這些能夠糾正和預(yù)防貧血。

黑芝麻如此多的保健作用，一定要配合科學(xué)的食用方式才能事半功倍，下面，就為大家介紹幾種有益于陰虛體質(zhì)者的黑芝麻佳肴。

黑芝麻桑葚糊

這道甜品是現(xiàn)實(shí)生活中常見的食物，我們可以在茶余飯后或閑來無事時(shí)來一碗，做法也非常簡單。

準(zhǔn)備黑芝麻60克，桑葚60克，大米30克，白糖10克；將大米、黑芝麻、桑葚分別清洗干凈，然后一起放入石缽中搗爛；在沙鍋里放入清水3碗，煮沸后加入白糖，再將搗爛的米漿緩緩調(diào)入，煮成糊狀即可食用。

這款小吃具有補(bǔ)肝腎、潤五臟、祛風(fēng)濕、清虛火以及滋陰清熱的功效。

黑芝麻玉米面粉糕

這是一道可口的小點(diǎn)心，做法也非常簡單。

準(zhǔn)備黑芝麻60克，蜂蜜90克，玉米粉120克，面粉50克，雞蛋2個(gè)，發(fā)酵粉15克；先將黑芝麻炒香并研成粉末，然后放入玉米粉、蜂蜜、面粉、蛋液、發(fā)酵粉，加適量的清水和成面團(tuán)；然后在35°C的溫度發(fā)酵1.5?2小時(shí)后，上屜蒸20分鐘左右即可食用。

這道點(diǎn)心清新可口，除了具有滋陰益氣的作用外，若經(jīng)常食用還能達(dá)到延年益壽的保健功效。

百合芝麻煲豬心

這道湯非常適合陰虛體質(zhì)者食用，制作方法如下：

準(zhǔn)備黑芝麻60克，百合30克，紅棗15枚，生姜1片，豬心1個(gè)，以及適量的鹽；將豬心剖開后用清水洗凈，并切成片狀備用，將黑芝麻放入鍋中炒香，再將百合、紅棗、生姜分別用清水洗凈，然后將紅棗去核、生姜去皮都切成片狀；在瓦煲內(nèi)加入適量清水，待水燒開后放入所有材料，煮熟后，加入鹽少許即可食用。

這道湯不但味道鮮美，還具有補(bǔ)血養(yǎng)陰、安心寧神以及烏發(fā)生發(fā)的功效。

溫馨提示

對于黑芝麻的處理需要注意以下幾點(diǎn)：在炒黑芝麻的時(shí)候一定要用小火，大火易損失它的營養(yǎng)成分；在炒黑芝麻時(shí)，它通常都會慢慢跳起來，這屬于正常現(xiàn)象，此時(shí)不用去管它，再過一兩分鐘便好了；炒黑芝麻時(shí)，因?yàn)槠浔砻媸呛诘模圆蝗菀讖谋砻娣殖龊脡?，但我們可以用手捏一個(gè)芝麻，能夠輕輕捏開，湊近可以聞到香味的就是優(yōu)良品。

陰虛怎么調(diào)整飲食？

對于陰虛體質(zhì)的人,養(yǎng)生可以從以下幾個(gè)方面入手:一,飲食調(diào)養(yǎng):飲食應(yīng)清淡.要少吃肥膩,辛辣燥烈的食品,姜,蔥,蒜,辣椒等;宜多吃養(yǎng)陰清熱的食物,如蓮藕,銀耳,百合,雪梨,蜂蜜,甘蔗,魚類等.二,精神調(diào)養(yǎng):陰虛體質(zhì)的人性情比較急躁,常容易動怒.應(yīng)做到修身養(yǎng)性,不動怒.三,藥膳養(yǎng)生:中藥沙參,麥門冬,天門冬,枸杞,百合等都具有補(bǔ)陰的作用.用這些中藥煮粥,對于陰虛體質(zhì)的人有很好的養(yǎng)陰作用.四,運(yùn)動養(yǎng)生:陰虛體質(zhì)的人適合練太極拳,八段錦,固精氣功等.通過動靜結(jié)合,剛?cè)嵯酀?jì),練身調(diào)神,有利于體內(nèi)陰津的生長和體內(nèi)虛熱的消退.陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生原則是"補(bǔ)陰".夏季天氣炎熱,人體的陰精容易耗傷;秋季天氣干燥,燥邪同樣耗傷人體津液.所以在這兩個(gè)季節(jié)里.更要注意養(yǎng)陰,以達(dá)到保存體內(nèi)陰精的目的.

滋陰養(yǎng)血的食物有哪些

滋陰養(yǎng)血的食物有哪些

滋陰養(yǎng)血的食物有哪些，對于女性朋友來說，氣血不足會嚴(yán)重影響其身體健康，在日常生活中就應(yīng)注意滋陰補(bǔ)血，多吃一些滋陰養(yǎng)血的食物。那么，滋陰養(yǎng)血的食物有哪些呢？

滋陰養(yǎng)血的食物有哪些1 滋陰補(bǔ)氣補(bǔ)血的食療方法

專家指出，對于氣虛體質(zhì)女性，可以通過飲食的方法進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。選擇補(bǔ)氣的食品，如小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、比目魚等。這些食物有很好的健脾益氣的作用，但食用的量不可過多，要根據(jù)自己的具體情況進(jìn)餐。

氣虛女性應(yīng)該少吃刺激性食品，飲食宜清淡，少飲酒多吃新鮮水果蔬菜，同時(shí)保持心情舒暢，生活有規(guī)律。但是不可盲目服藥，隨意進(jìn)補(bǔ)，以免引起不良后果。專家建議，可以多從日常飲食中注意補(bǔ)氣滋陰去火。下面給女性朋友們介紹一些不錯的補(bǔ)氣滋陰去火的食療方。

1、生津補(bǔ)氣人參茶

材料：人參和麥冬適量。

做法：人參和麥冬，略為浸泡湯水中1小時(shí)，將人參取出切細(xì)片后加水4-6杯，放入鍋中煮至半杯，略冷，濾去渣，倒人瓶中冷后當(dāng)茶飲。

功效：人參補(bǔ)氣，麥冬也補(bǔ)氣，是適合熱燥性者之樸氣藥材，人參主根甘醇，麥冬滋陰生津，兩者配合可生津補(bǔ)氣。

以上就是我為大家介紹的滋補(bǔ)方法。氣血不足的原因有很多，如營養(yǎng)不足，生活習(xí)慣混亂，要想有一個(gè)好氣色，女人應(yīng)該經(jīng)常滋陰補(bǔ)血，補(bǔ)足血?dú)?。如果出現(xiàn)這種情況的女性朋友，就快快試一下我推薦的方法，把氣補(bǔ)起來吧!

2、滋陰補(bǔ)血湯有哪些

1、滋補(bǔ)品 —— 黑芝麻 補(bǔ)肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。 黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時(shí)。 枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時(shí)。

2、滋補(bǔ)品 —— 海參 滋陰潤燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。 海參冰糖羮：水發(fā)海參100克，加水煮爛，調(diào)入冰糖。

3、滋補(bǔ)品 —— 黑豆 用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。 黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個(gè)，共燉2小時(shí)，低鹽調(diào)味。 4、滋補(bǔ)品 —— 龜甲 陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經(jīng)過多。慢性腎炎的高血壓。

5、滋補(bǔ)品 —— 當(dāng)歸 用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。 當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)。

6、滋補(bǔ)品 —— 龍眼干 用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。 龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時(shí)。

7、滋補(bǔ)品 —— 阿膠 用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。 阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。

8、滋補(bǔ)品 —— 何首烏 補(bǔ)肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。 首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。

3、常揉這里滋陰補(bǔ)血還能明目

1、大敦穴

大敦穴，在我們的腳上，取穴方法非常簡單，在取穴的時(shí)候，可以采用正坐或者是仰臥的姿勢，大敦穴就在腳大拇趾甲跟邊緣大約兩毫米的部位，靠近第二腳趾的一側(cè)。經(jīng)常按揉大敦穴，可以有效的調(diào)理肝腎，熄風(fēng)開竅，而且還能安神，養(yǎng)血，效果是非常不錯的。

除了按揉之外，我們也可以艾灸這個(gè)穴位，可以達(dá)到清肝明目的效果，讓我們頭腦瞬間變的清晰，而且還會神清氣爽。因?yàn)樽怨乓詠?，大敦穴就是被視為?zhèn)靜以及恢復(fù)理智的要穴，大敦穴是肝經(jīng)的起始處，所以按揉大敦穴還有養(yǎng)肝明目的效果，滋陰補(bǔ)血，效果甚好。

2、照海穴

照海穴也在我們的腳上，位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方有一個(gè)凹陷處，這個(gè)凹陷處就是照海穴了。我們在按壓照海穴的時(shí)候，會感覺到酸、麻、脹痛感，而且照海穴通奇經(jīng)八脈的陰蹺脈，所以照海穴有滋陰的作用，非常適合陰虛體質(zhì)的人按揉。經(jīng)常按揉照海穴，可以有效的緩解腎陰虛的癥狀，并且我們在按揉的時(shí)候，最好不要說話，閉口感覺到嘴里有津液出現(xiàn)，一定要咽到肚子里去。

一般來說，我們在按揉照海穴的時(shí)候，按揉三分鐘到五分鐘就可以明顯的感覺到喉嚨里有津液出現(xiàn)了，疼痛也就會馬上緩解。因?yàn)楣糯男逕捈覀兌挤浅Ｖv究煉津化精，津液生發(fā)的多了，那么我們身體的腎經(jīng)自然就會變得更加充盈了，客觀上也就起到了滋陰固腎的作用。

3、血海穴

俗話說得好，想要補(bǔ)血，那就要找血海穴。血海穴是脾經(jīng)所生之血的聚集之處，有化血為氣，運(yùn)化脾血的功能，而且還有引血?dú)w經(jīng)，治療血癥的功效。經(jīng)常拍打血海穴或者是按摩這個(gè)穴位，對于女性的痛經(jīng)或者是經(jīng)血異常都是非常有效的，如果再配合按摩三陰交穴和太溪穴，那么效果更好，痛經(jīng)并且還伴隨著嘔吐，按摩這個(gè)穴位并且同時(shí)按揉足三里穴，就可以立刻緩解這個(gè)癥狀。

我們每天上午九點(diǎn)到十一點(diǎn)的時(shí)候拍打按揉血海穴是最有效的，每次按揉十秒鐘，連續(xù)按揉五次或者是按摩三分鐘的血海穴，晚上再艾灸這個(gè)穴位，對于補(bǔ)血養(yǎng)血或者是治療血瘀，都有非常好的`療效。

4、太溪穴

太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方和腳跟骨肌腱之間的凹陷處，也就是說在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處，雙側(cè)對稱，也就是說太溪穴有兩個(gè)。太溪穴是一個(gè)養(yǎng)生要穴，是儲存腎臟元?dú)獾囊粋€(gè)“大倉庫”，而且肝臟屬木，腎臟屬水，樹木需要水的澆灌才能夠健康的成長，所以說想要養(yǎng)肝，我們必須要滋陰，利用太溪穴來調(diào)動這種滋養(yǎng)的功能，就能更好的滋養(yǎng)涵木。而如果我們的肝臟得到了滋養(yǎng)，那么我們的眼睛也就會變的炯炯有神，所以說太溪穴既可以滋陰養(yǎng)血，又可以補(bǔ)肝明目。

5、天樞穴

經(jīng)常按揉天樞穴，可以讓胃經(jīng)和大腸經(jīng)始終保持活絡(luò)，也能促進(jìn)胃經(jīng)內(nèi)的氣血循環(huán)，幫助氣血由胃經(jīng)輸向大腸經(jīng)。胃經(jīng)的氣血充盈，而且消化功能也在增強(qiáng)，這也就給氣血系統(tǒng)提供了足夠的精微物質(zhì)，為了補(bǔ)血提供了最基礎(chǔ)的一種動力。

大腸經(jīng)的氣血充盈了，那么就可以保證循環(huán)排泄的機(jī)能正常，止瀉又可以通便，這樣就能保持腸道的清潔，讓我們免受毒素的困擾。所以說我們平時(shí)就可以經(jīng)常按揉天樞穴這個(gè)穴位，雙手的拇指下壓，力度要適中，由外向內(nèi)打圈按摩，每天按揉兩百下，補(bǔ)血又排毒，效果甚好。

4、五款養(yǎng)生湯滋陰養(yǎng)血

1、豬肉參棗湯

原料：豬瘦肉250克，人參5克，淮山藥50克，紅棗20克，精鹽適量。

做法：先將豬瘦肉洗凈切塊，與洗凈的人參、紅棗、淮山藥一同放人砂鍋內(nèi)，加水適量，先用武火煮沸，再轉(zhuǎn)用文火燉至豬肉熟爛，加精鹽調(diào)味，佐餐食用。

功效：具有益氣健脾、滋陰養(yǎng)血、抗衰老的功效，適用于氣血雙虧、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等。

2、羊肝菠萊雞蛋湯

原料：羊肝100克，菠菜250克，雞蛋1個(gè)。

做法：先將羊肝洗凈，切片，入砂鍋，加水適量，煮熟后搗碎羊肝;菠菜洗凈人鍋，再打入雞蛋，煮熟，口服l--2次，連續(xù)服用。

功效：具有補(bǔ)肝明目、補(bǔ)血養(yǎng)血的功效，適用于缺鐵性貧血、營養(yǎng)不良性貧血。

3、蓮子桂圓湯

原料：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。

做法：先將蓮子用水泡發(fā)，去皮去心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1--2次，可經(jīng)常服用。

功效：具有補(bǔ)心血、健脾胃的功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

4、山楂桂枝紅糖湯

材料：桂枝5克，山楂肉15克，紅糖30克。

做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可飲用。

功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛之功效。適于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。

5、山藥紫荊皮湯

原料：山藥30克，紫荊皮9克，紅棗20克。

做法：先將山藥、紫荊皮、紅棗洗凈，加水適量，一同煎湯。日服1劑，分3次服用。

功效：具有健脾益血、補(bǔ)腎養(yǎng)陰的功效，適用于低熱的貧血患者。

滋陰養(yǎng)血的食物有哪些2 1、黑米

黑米的外部皮層中含有花青素類色素，這是一種抗衰老的物質(zhì)，并且這種色素中還含有豐富的黃酮類活性物，女性朋友適量食用后不但門促進(jìn)深度睡眠，而且還能有效改善頭暈?zāi)垦Ｒ约柏氀脱ニ彳浀劝Y狀，并且黑米具有補(bǔ)血止痛的功效，堅(jiān)持食用就能達(dá)到滋陰養(yǎng)血之效。

2、桑葚

桑葚含有多種豐富的維生素和礦物質(zhì)，具有補(bǔ)肝益腎以及滋陰養(yǎng)血的功效，女性朋友經(jīng)常食用就能起到增強(qiáng)免疫力延緩衰老以及美容養(yǎng)顏的功效。

3、桂圓

各位女士在生活中也可適量食用桂圓來達(dá)到滋陰養(yǎng)血的效果。這是因?yàn)楣饒A中含有豐富的葡萄糖、蔗糖以及多種維生素，具有較好的滋補(bǔ)功效，非常適合體弱和腦力衰竭的女性食用。

4、阿膠

阿膠主要用于防治女性血虛經(jīng)少之癥，其含有豐富的氨基酸，對改善貧血和緩解體內(nèi)鈣平衡具有很大的幫助，經(jīng)常食用還能起到滋陰養(yǎng)血的功效。

滋陰養(yǎng)血的食物有哪些3 一、阿膠糯米粥

做法：阿膠20克，糯米100克，紅糖適量。先將阿膠搗碎，放入鍋內(nèi)用火炒至黃色，再研成細(xì)末待用，然后將糯米煮粥，待煮至九成熟時(shí)，加入阿膠粉和紅糖，邊煮邊攪拌，待粥稠膠化即可取食。

功效：養(yǎng)血上血，滋陰補(bǔ)虛，潤肺安胎，尤適于孕婦。

二、玫瑰豬蹄

做法：玫瑰花15克，山楂30克，豬蹄1只，黃酒30克，生姜、紅糖、食鹽各適量。先將豬蹄洗凈切成6—7塊，然后將諸味同入鍋，加清水1000毫升，用小火煮2小時(shí)，去藥渣，加食鹽再煮5分鐘，加糖凋味收汁即可取食。

功效：理氣通經(jīng)，活血化淤。

三、當(dāng)歸烏骨雞

做法：枸杞60克，當(dāng)歸30克，白酒50克，烏骨雞1只，生姜、食鹽、味精各適量。

1、先將枸杞、當(dāng)歸切片洗凈后裝入紗布袋中，用一半白酒浸泡6-8小時(shí);另將雞宰殺洗凈，用另一半白酒加鹽拌勻后涂抹于雞身內(nèi)外。

2、把藥袋和生姜納人雞腹內(nèi)，置于容器中，上籠用武火蒸1小時(shí)，再改用文火蒸1小時(shí)，?；鸪ニ幋蜕?，把雞斬塊裝盤，湯汁加味精后澆在雞塊上即可服食。

功效：滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。

女人食療滋陰補(bǔ)腎的食物

栗子

栗子不僅有補(bǔ)脾健胃的功效，更有補(bǔ)腎壯腰的作用，多吃栗子，可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀。

山藥

山藥味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

龍眼干

龍眼干不僅含有多種成分的營養(yǎng)，特別對孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼干性味甘平，補(bǔ)血益智、養(yǎng)血安神的功效也屬一流。

龜甲

龜甲性甘味寒，中醫(yī)常用于滋陰潛陽、益腎強(qiáng)骨方面。中醫(yī)常選用龜甲作為補(bǔ)腎的佳品，龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履發(fā)力等癥狀。

阿膠

阿膠有促進(jìn)健康人淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化作用，同時(shí)通過對鈣代謝的影響，改善人體內(nèi)鈣的平衡。阿膠的補(bǔ)血養(yǎng)血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。

當(dāng)歸

當(dāng)歸含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分，當(dāng)歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對促進(jìn)腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護(hù)作用也很好。

海參

研究表明，海參可用于提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動脈硬化、糖尿病等。海參的補(bǔ)腎潤燥、益氣養(yǎng)血功能很好，常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。

黑豆

黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效。

柏子仁

柏子仁性平，味甘，有養(yǎng)心、安神、益智之功，對于勞心過度，心血虧損，精神恍惚，心神失養(yǎng)，怔忡驚悸之人，經(jīng)常食用，有寧心定志，補(bǔ)腎滋陰的效果。

黑棗

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗注重補(bǔ)血，但是黑棗注重補(bǔ)腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點(diǎn)黑棗。

枸杞

枸杞性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

葡萄

從營養(yǎng)價(jià)值來看，葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄對腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。

桑葚

桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥和補(bǔ)肝益腎作用。除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，對女士來說效果尤其突出，經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。

銀耳

又稱白木耳，銀耳味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經(jīng)，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)腦強(qiáng)心的作用，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。

銀耳被譽(yù)為“長生不老藥”、“延年益壽品”、“菌中之王”，具有滋潤而不膩滯的特點(diǎn)，對體虛、久病初愈，不宜用其它補(bǔ)藥的病人及陰虛內(nèi)熱，內(nèi)熱而有出血傾向者更為適用。

甘蔗

甘蔗味甘，平，無毒，主下氣和中，助脾氣，利大腸，消痰止渴，除心胸?zé)?，有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功效。

對于因陰液不足所導(dǎo)致口干、咳嗽痰少、大便秘結(jié)等癥，可利用多食甘蔗來改善癥狀。熱性病飲生蔗汁最好，喻為“天生復(fù)脈湯”。但甘蔗汁煮熱則性轉(zhuǎn)溫，有溫補(bǔ)功效。

吃黑芝麻丸有什么好處

兒時(shí)家里邊的老人一直讓我們多吃芝麻，可是長大以后以后，吃芝麻都沒有那麼便捷了，帶上不方便，吃起來還非常容易灑的到處都是。而現(xiàn)階段目前市面上發(fā)布了一款黑芝麻丸，它將白芝麻及其別的成份捏揉在一起，便捷帶上，還具備大量的作用，因此一起來了解一下這款黑芝麻丸吧。
一、黑芝麻丸的作用與功效
A.黝黑頭發(fā)，減少脫發(fā)幾率。堅(jiān)信大伙兒針對黑芝麻粉的這一作用都并不生疏，要想有著一頭烏黑的秀發(fā)，那么就多吃黑芝麻，尤其是如今很多人都愛脫發(fā)，黑芝麻丸可以提高頭發(fā)狀況，進(jìn)而減少脫發(fā)風(fēng)險(xiǎn)性。
B.護(hù)肝補(bǔ)腎壯陽，提高人體抵抗能力?；液谏肽I，而黑芝麻粉歸屬于中性化食物，因此一年四季都能夠服食，此外在黑芝麻丸中還添加了黑豆、黑豆等，全是對腎臟功能和肝臟擁有養(yǎng)生保健的功效的食材。并且黑芝麻粉中還帶有比較豐富的營養(yǎng)元素，也是大大的提高了人體的活力及其抵抗能力。
并且黑芝麻丸特別是在以九蒸九曬之后碾磨添加純蜂蜜再做成丸的作用更強(qiáng)，歷經(jīng)反復(fù)的蒸曬，黑芝麻粉中的營養(yǎng)元素充足溶解，越來越更非常容易被身體消化吸收。東晉葛洪在《抱樸子》中記述，服至100天，可除頑癥，1年皮膚光澤度，2年白頭發(fā)返黑，3年齒落更生，4年火水不可以害，5年行及奔馬。
二、黑芝麻丸的服食忌諱
因?yàn)樵诤谥ヂ橥柚械某煞萑翘烊坏氖巢臉?gòu)成，因此對身體并沒什么副作用，而在服食全過程中也沒有很大的服食常見問題，一般人都能夠依照使用說明上的服食方式來服食它，自然在服食全過程中還是需要有這兩大類人不太合適適合：身患慢性結(jié)腸炎的人；二是非常容易腹瀉拉肚子的人，這兩大類全是胃部不適的群體。
總得來說，黑芝麻丸的作用還是非常好的，因此建議大伙兒常常服食，無論是針對我們的秀發(fā)還是腎臟功能肝臟都很非常好。假如嫌不便能夠立即服食黑芝麻丸，如果不嫌不便，則能夠在家里備上一些黑芝麻粉，每日吃上一勺就可以，自然后面一種的作用缺乏了黑豆黑豆等，沒前面一種那麼全方位。

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