山楂富含營養(yǎng),特別適合女性食用

山楂富含營養(yǎng),特別適合女性食用

山楂是我們很熟悉的食物了，這是我們很多人非常喜歡的了，可以做成冰糖葫蘆、山楂糕等美味，不過大家知道么，山楂可不僅僅是味道美哦，而且還有很強的功效哦，下面就讓我們一起看看吃山楂都對我們有哪些好處吧。

山楂片含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內(nèi)酯、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。促進胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。中醫(yī)認為，山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。主治飲食積滯、胸膈脾滿、疝氣血淤閉經(jīng)等癥。

山楂中含有山萜類及黃酮類等藥物成分，具有顯著的擴張血管及降壓作用，有增強心肌、抗心律不齊、調(diào)節(jié)血脂及膽固醇含量的功能。適應范圍：一般人皆可食用。兒童、老年人、消化不良尤其適合食用。傷風感冒、消化不良、食欲不振、兒童軟骨缺鈣癥、兒童缺鐵性貧血者可多食山楂片。

1、防治心血管疾病，降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮(zhèn)靜作用。

2、開胃消食，特別對消肉食積滯作用更好，很多助消化的藥中都采用了山楂。

3、山楂可以幫助人體活血化瘀，有助于解除局部瘀血狀態(tài)，對經(jīng)期調(diào)理、跌打損傷有很好的輔助治療效果。

4、山楂中有平喘化痰、抑制細菌、治療腹痛腹瀉的成分。

這就是我們給大家介紹的有關山楂的一些功效了，而且山楂對于女性朋友的月經(jīng)是很有幫助的，如果女性月經(jīng)出現(xiàn)了問題，那么吃些山楂，喝點山楂紅糖水，就可以起到緩解治療的作用哦。

山楂是我們非常熟悉的東西了，很多人都是非常喜歡吃山楂的，但是大家知道么，山楂的功效與營養(yǎng)都是非常多的，上面就給大家介紹了一些，而且對女性朋友們有很大的幫助哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

女人補充這些營養(yǎng)物質(zhì) 讓你擁有逆齡美貌

女人補充這些營養(yǎng)物質(zhì) 讓你擁有逆齡美貌

抗衰老是女人畢生的事業(yè)，提到抗衰老也許你有很多的法子，但其實想要自己的皮膚逆齡，從吃的方面入手遠比那些偏方要來得實際。哪有哪些食物在平時多吃一些，就可以擁有逆齡美貌呢？

女人補充這些營養(yǎng)物質(zhì) 讓你擁有逆齡美貌1 1、充足的健康脂肪

其實脂肪也分好壞的，像不飽和脂肪酸在就能起到調(diào)節(jié)膽固醇水平的效果，所以這是好的脂肪，平時多吃這種脂肪能夠有效的延緩衰老情況，保護自己的心臟，讓全身更為健康，一般這類食物有開心果，橄欖油，杏仁等。而橄欖油可以起到減少心臟病，高血壓的風險，而且它的里面還有維生素E的成分和其他的多酚類物質(zhì)存在，這些對抗氧化的效果都是非常好的。

2、下午四點食用抗氧化物質(zhì)

抗氧化的物質(zhì)能夠讓你的免疫系統(tǒng)得到保護，可以擊敗擊敗，可以緩解衰老情況，而如果女人能每天從食物里面攝取充足的抗氧化物質(zhì)，那么就能延緩衰老，避免疾病產(chǎn)生?？寡趸腵物質(zhì)有維生素C，E和胡蘿卜素等。而吃水果最好的時間是在下午三四點種，如果你能在四點左右吃個蘋果，那么就能補充中午飯后被消耗的抗氧化成分。

3、增加膳食纖維

這種物質(zhì)可以避免腸道老化，一般來說這種物質(zhì)在全谷食物，各類的蔬果中和豆類中比較多。在平時女人可以每天早上吃一碗燕麥，因為這里面的水溶性的膳食纖維比較多，它有控制血糖，通便，降低膽固醇等作用。如果在吃的時候在燕麥里面加上一些小米，那么不光能補充膳食纖維，還能起到養(yǎng)胃，降糖，潤肺的效果。

4、每天吃歐米伽-3脂肪酸食物

歐米伽3脂肪酸是一種有效延緩人體衰老進展的食物，它能減少血液里自由基給人體造成的傷害，可達百分之十五，通常這類食物有核桃，海產(chǎn)品等。女人如果在平時可以每天吃三個核桃，那么人體的抗疾病能力就會變強，而且也能幫助女人抗衰老。而核桃不能多吃，一般每天吃是三個就足夠了，而且也不能多吃。

如果想要抗衰老那么就可以參考以上方式進行飲食，不過想要通過飲食抗衰老就要長期的堅持才能看到效果，而且這些食物要適量攝入，吃的太多反而會適得其反。

女人補充這些營養(yǎng)物質(zhì) 讓你擁有逆齡美貌2 女性吃山楂的好處

1、促進子宮的復原

山楂對子宮有收縮作用，在孕婦臨產(chǎn)時有催生之效，并能促進產(chǎn)后子宮復原。

2、降脂減肥

山楂具有很強的助消化功能，每日堅持飲用山楂茶，還可以達到降血脂的功效。

3、開胃消食

開胃消食，特別對消肉食積滯作用更好。日常中食欲不振的女性，可食用開胃。

4、治療痛經(jīng)及月經(jīng)不調(diào)

由于很多痛經(jīng)是由于血瘀引起的，而山楂具有活血化瘀的作用，所以對此具有一定的療效。

5、抗衰老

山楂的抗衰老作用居水果之首，其所含的黃酮類和維生素C、胡蘿卜素等物質(zhì)能阻斷并減少自由基的生成，能增強機體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。

2、吃山楂有哪些禁忌

1、不能與山楂一起的食物

（1)、鴨肉與山楂相克，二者均屬寒涼之物，不宜同食。

（2)、山楂和胡蘿卜不能一起吃，胡蘿卜富含維生素C分解酶，若含有豐富的維生素C的山楂與含有維生素C分解酶的食物同用，維生素C則易被分解破壞。

（3)、檸檬含豐富的枸櫞酸、煙酸、有機酸、黃酮類、揮發(fā)油、橙皮苷、草酸鈣、維生素以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，具有很高的食療保健功效。但檸檬不能和山楂一起吃，山楂與檸檬同食影響消化。

（4)、山楂不能和豬肝一起吃，會破壞體內(nèi)維生素C。因為山楂富含維生素c，豬肝中含銅、鐵、鋅等金屬微量元素，維生素c遇金屬離子，則加速氧化而破壞，降低了營養(yǎng)價值，故食豬肝后，不宜食山楂。

（5)、海參是海味食品，它富含蛋白質(zhì)、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、鈣、磷、鐵、碘、維生素等營養(yǎng)成分，膽固醇的含量則幾乎為零。但海參不能與山楂同吃，同時食用，不僅會導致蛋白質(zhì)凝固，難以消化吸收，還會出現(xiàn)腹疼、惡心、嘔吐等癥狀。

（6)、海鮮類的食物含有的蛋白質(zhì)和鈣物質(zhì)成分都特別豐富，但是如果和山楂一起吃，不但會使蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值降低，而且還很容易使海物中的鐵質(zhì)與鞣酸結(jié)合，形成一種新的不易消化、不易被人體吸收的沉淀物。從而引起人體不適，出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈、腹痛和腹瀉等癥狀。專家告誡，吃了海鮮后一定不要馬上吃山楂，想吃的話應該間隔兩個小時再吃。

2、不適合吃山楂的人群

（1)、老人，山楂中含有豐富的果酸，對于胃黏膜有刺激和收斂作用，而老人的脾胃功能相對薄弱，吃多了山楂容易引起消化不良。

（2)、孕婦，山楂是有破氣作用的，多吃會耗氣，影響孕婦的身體健康和胎兒的發(fā)育，更重要的是，山楂有活血化瘀、刺激子宮收縮的作用，可能會引起早產(chǎn)或是流產(chǎn)，所以孕婦不能吃山楂。

（3)、兒童，兒童其實是不適合吃山楂的，其脾胃功能發(fā)育可能還不完善，吃多了山楂容易耗傷胃氣，降低消化功能，導致消化不良；而且兒童的牙齒正在發(fā)育階段，尤其是換牙期的兒童，山楂中除了果酸還含有發(fā)酸糖類，對于牙齒有腐蝕作用，會影響兒童的牙齒的生長。

（4)、胃酸分泌過多的人群，山楂中是含有大量的果酸、有機酸、山楂酸的，會刺激胃酸分泌增多，如果本身胃酸分泌就過多的人，食用山楂會導致胃酸分泌增加，濃度增高，對胃黏膜的刺激加劇，容易引起反胃吐酸，胃脹、胃痛甚至是胃炎、胃潰瘍的發(fā)生。

3、山楂的挑選

1、山楂外皮沒有蟲眼和裂口

2、山楂顏色鮮紅，個頭中等，軟硬適中

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