“到30歲還不成功,你就沒希望了!” 在事事講求效率的時(shí)代,“成功”二字似乎能觸動(dòng)很多人心里那根焦慮而不確定的神經(jīng)。如果沒有一個(gè)良好的心態(tài),任何人都有患上成功焦慮恐懼障礙的可能。生活中我們應(yīng)該怎樣做才能夠擺脫成功焦慮障礙的發(fā)生呢?
成功人士已經(jīng)成了焦慮障礙的高發(fā)人群,他們大多存在過于追求完美和理想主義的傾向,過分在乎周圍的想法,擔(dān)心自己做得不夠理想,此時(shí)成功成了一種強(qiáng)迫的需要,久而久之就會引起焦慮障礙。
一般來講焦慮障礙包括六種精神障礙。主要表現(xiàn)為持續(xù)地、毫無理由地?fù)?dān)心,導(dǎo)致精神非常痛苦;害怕被審視、窘迫感或被嘲笑,回避日常社交場所;反復(fù)出現(xiàn)驚恐發(fā)作或者預(yù)感另一次驚恐發(fā)作即將發(fā)生,有瀕死感;對沒有危險(xiǎn)威脅的物體、地點(diǎn)或情境產(chǎn)生恐懼或者回避;做一些不受控制的重復(fù)動(dòng)作;在創(chuàng)傷時(shí)間發(fā)生數(shù)月或數(shù)年后反復(fù)經(jīng)歷夢魘、幻覺。焦慮障礙如果早期治療,90%可以獲得康復(fù),而未經(jīng)治療的焦慮障礙,嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致自殺。
什么是成功焦慮障礙
專家所指的成功焦慮障礙,是那些由于渴望"成功",又無法達(dá)到,從而出現(xiàn)焦慮、失眠,性情暴躁,甚至免疫力愈下的狀況。成功焦慮障礙正在成為一種不能言說的傷,侵蝕著靈魂,成為這個(gè)時(shí)代的通病。
3步擺脫成功焦慮障礙
心理學(xué)家認(rèn)為,任何成功都離不開正確的自我認(rèn)知,了解自我是成功的第一步。在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代,焦慮日益侵蝕著我們身體的健康。一個(gè)人必須從自己內(nèi)心深處成功的意義,而非外求。擺脫成功焦慮障礙只需三步:
1.明白成功的真諦
成功不僅是世人對自己的評價(jià),更重要的是自己對創(chuàng)造享受生活條件的享受。人生是一個(gè)過程,這個(gè)過程里,人們要完成生老病死的交替;這個(gè)過程里,人們真正需要追求的是尊嚴(yán)、自由、幸福地享受生活。而名利上的成功,只是達(dá)到尊嚴(yán)、自由、幸福地享受生活這一目標(biāo)的代稱。而成功,不是豪宅香車的擁有,不是金錢權(quán)力的使用,應(yīng)該是做社會有益之人,順應(yīng)自然規(guī)律、遵守社會規(guī)范、享受生活。
2.明確方向
清楚地知道自己要在哪個(gè)方向成功,成功的目的是什么。你不可能在所有的地方成功,你只能在自己力所能及的范圍里成功。所有的成功最終都是為自己享受生活服務(wù)的。享受生活才是最大、最終、最徹底的成功。和別人相比,成功是努力加機(jī)遇;對自己的體驗(yàn)而言,成功是自己的努力加心態(tài)。
3.定期自省
走向成功之路時(shí),定期檢查和反思自己的行動(dòng)方向是不是合理,是不是有成效,自己目前的狀態(tài)又如何。常言道"磨刀不誤砍柴工",適時(shí)調(diào)節(jié)一下自己,不要讓自己沉溺在某一個(gè)不合理認(rèn)知里,糾結(jié)徘徊,也及時(shí)把自己拉出挫折情緒,再接再厲,和以往的自己做比,看到自己向前進(jìn)的成績。人生不是一時(shí)之爭,人生是一個(gè)過程,在你的生命時(shí)光里,有著承上啟下的責(zé)任,保護(hù)好自己,照顧老人和孩子,和配偶一起浪漫親熱一下,享受一下愛的溫馨。
結(jié)語:擺脫成功焦慮障礙,相信只要不是太嚴(yán)重,通過上述的方法就可以成功擺脫焦慮癥的困擾,希望對你們有所幫助。"去摘你跳一下就能拿到的桃子",凡事過猶不及,太急于成功,可能會欲速則不達(dá),適得其反。
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