向樓下潑尿一年多，保持心理健康促進社會和諧

近日，據(jù)記者獲悉重慶一個居民在他自己的小區(qū)內(nèi)潑尿一年多，至今未找到嫌疑人。據(jù)小區(qū)居民回應(yīng)不知道樓上的住戶對老人有什么深仇大恨，專門盯著樓下路過的老人潑了一年的尿。最無辜的是樓下店鋪，路邊都是尿和尿的味道，行人根本不敢靠近!使業(yè)主憤怒的居然還沒有找出是誰在潑尿。

對于這種行為是非常讓人感到憤怒的，他損害了別人的利益，破壞了社會的和諧。為了杜絕此類事件的發(fā)生，我們要多關(guān)注自身的心理健康。從自身做起，為社會的和諧作出貢獻。接下來就來談?wù)勅绾伪３中睦斫】怠?/p>

1.保持樂觀的情緒。要熱愛生活，熱愛自己的工作。在生活中尋找樂趣，即使是做家務(wù)也不應(yīng)該被看作是負擔，而是帶著樂趣去做。如做飯，嘗試新的東西，享受烹飪的樂趣。在工作上要不斷創(chuàng)新，在企業(yè)中實現(xiàn)自己的人生價值，才能享受成功的快樂。

2.善待別人，胸懷坦蕩。要理解、寬容、信任和積極的態(tài)度對待他人，才會獲得快樂的情感體驗。這樣寬容有利于建立一個良好的心境。

3.學會協(xié)調(diào)與社會之間的關(guān)系。隨著社會的發(fā)展，我們往往要調(diào)整自己，才能適應(yīng)社會，要加強學習，提高自己的適應(yīng)能力，從而減少由此產(chǎn)生的困惑和壓力，保持心理健康。

關(guān)于心理健康的作文600字

關(guān)于心理健康的作文，寫作思路如下：開篇就需要開門見山指出心理健康的重要性，然后展開描寫，舉生活中有說服力的例子。結(jié)尾需要點題，再次強調(diào)要重視心理健康。下面分享三篇心理健康作文，供您參考。

心理健康作文 篇1

作為一名青少年，我們的思想還不成熟，成長過程中會面對許多問題，所以我們需要重視自己的心理健康問題。

心理健康利于青少年培養(yǎng)健康的個性心理。青少年的個性心理特征，是指他們在心理上和行為上經(jīng)常、穩(wěn)定地表現(xiàn)出來的各種特征，通常表現(xiàn)為氣質(zhì)和性格兩個主要方面。氣質(zhì)主要是指情緒反映的特征，性格除了氣質(zhì)所包含的特征外，還包括意志反映的特征。當代青少年的心理特征普遍表現(xiàn)為思想活躍、善于獨立思考、參與意識較強、朝氣蓬勃的精神狀態(tài)等等，這些有利于青少年的健康成長。

我認為，心理健康是對生活和學習有樂觀的心態(tài)。有正確的自我主觀意識，能很好的把握自己控制自己的情緒，妥善處理同學、師生間關(guān)系，積極融入集體，熱愛并勤奮學習，更好的適應(yīng)新環(huán)境。

學習是青少年的主要任務(wù)，有了學習興趣就能夠自覺躍入浩瀚的知識海洋中，拼命地汲取新知識，發(fā)展多方面的能力，以提高自身素質(zhì)。同時也應(yīng)該積極參加各種創(chuàng)新大賽，這樣及開發(fā)思維的多向性又鍛煉了自己的動手能力。更值得重視的是英語方面，現(xiàn)代社會中英語已經(jīng)成為了一種趨勢，也可以說是每個人必備的素養(yǎng)之一，這樣看來口語更顯得尤為重要。

青少年應(yīng)保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望。積極加入學生會、分團委等，如此既豐富了大學生活又鍛煉了自己能力。每個人都渴望得到一個自我展示的平臺，讓自己成為一個閃光點。積極參加業(yè)余活動，發(fā)展社會交往。豐富多彩的業(yè)余活動不僅豐富了大學生的生活，而且為青少年的健康發(fā)展提供了課堂以外的活動機會。青少年應(yīng)培養(yǎng)多種興趣，發(fā)展業(yè)余愛好，通過參加各種課余活動，發(fā)揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護身心健康。然而，當遇到悲傷和憂愁的事情時要學會自我調(diào)節(jié)，適度的表達和控制情緒。

作為21世紀的青少年，我們應(yīng)該不斷加強對適應(yīng)性、承受力、調(diào)控力、意志力、思維力、創(chuàng)造力以及自信心等心理素質(zhì)的訓練，使自己真正懂得：要想占有未來，不僅要作思想品德、智能、體魄的儲備，更要作戰(zhàn)勝各種困難挫折的心理準備，從而使我們科學地走出自我認識的誤區(qū)，更新觀念，突破時空，超越自我，唯有如此，方能在搏擊中，翱翔自如，走向成熟！

心理健康作文 篇2

最好的醫(yī)生是自己，保持良好的心態(tài)，就是最成功的健康。我們在生活中，談起健康，首先，我們會想到的是身體或智力，即外在的健康，殊不知，心理健康才是最重要的健康。一個人，空有一副好的軀體與聰明才智，卻含有一顆殘缺的心，那么這個人是極度不健康的，而反過來，一個人軀體或智力存有缺陷，但是他心態(tài)正常，那么他也是一個很健康的人。

近日，廣東省南方醫(yī)科大學發(fā)生了一起命案。一名大三的學生持刀砍人，導致一人當場死亡，而一人因搶救無效也離開了世界。令人驚訝地是：殺人者已經(jīng)通過了中山大學研究生的初試，即將要進行復(fù)試了，成功的大道近在眼前，是什么讓他筆走偏鋒，不惜以前途為代價而殺人呢？無疑，是他不健康的心理。從報道中我們可知，盡管他的學習不錯，但是他與舍友、相關(guān)同學、甚至老師的關(guān)系都很差。他對待人和事的心理都不正常，做事偏激沖動。最終讓他走上了錯誤的路，跌落到無邊的黑暗之中。也給三個家庭帶來了無邊的傷害。

有些人，虧上天給了他們健康的軀體與非凡的智力，卻不懂珍惜。有些人，面對上天給予的考驗——身體上的殘缺，以積極健康的心態(tài)去面對，終讓自己的人生散發(fā)出奪目的光彩！著名作家海倫凱勒，在幼時就喪失了視力、聽力、聲音。但是她以正確的心態(tài)來對待這些外在的殘缺。利用嗅覺、觸覺、味覺來感知世界。寫出了無數(shù)動人的詩篇，鼓舞著無數(shù)人！她雖說軀體算不了健康，但是她的心態(tài)尤為健康積極，這足以讓她成為一個十分健康的人！

軀體的殘缺并不可怕，可怕的是你自己都對積極的殘缺感到無所適從，沒有積極向上的心，只有落寞低沉的情。健康是多樣的，它包括軀體與智力等外在的健康，也包括心理上的健康。而后者往往更重要，有了健康的心態(tài)，便有了戰(zhàn)勝一切的信心，軀體上的殘缺對我們的阻礙就不堪一擊了！

讓我們保持心理健康吧，心理健康，受益你我他！

心理健康作文 篇3

面朝大海，春暖花開，你為自己描繪了桃花源般的精神家園。我們以為你的內(nèi)心陽光明媚，我們以為你的人生桃花朵朵開。可我們沒有想到，你會作出那樣的選擇！多少人為你握腕嘆息，多少人暗中為你哭泣。你，一個滿腹經(jīng)綸的曠世奇才，為世人留下美麗的詩篇，自己卻長眠于冰冷的鐵軌?？杀蓢@，海子。我們讀懂你的詩句，卻讀不懂你內(nèi)心的憂郁?；蛟S，你憂郁的眼睛常常訴說著你對生活的不滿，對情感的無奈。可是，你為什么不把你的內(nèi)心世界展現(xiàn)給你的親人或朋友？難道是對他們的不信任？或是，孤獨的你已經(jīng)習慣于孤獨地咀嚼自己的孤獨？我們不明白，你可以寫出無數(shù)的經(jīng)典之作，卻不能道出你內(nèi)心的苦悶？我們也不贊同，你用輕生的方式來傾訴你哭泣的內(nèi)心。

有人說，你是一個有心理疾病的人。但我說，你是一個內(nèi)心封閉的人。內(nèi)心封閉使你

看不到外面的陽光，使你只會一個人躲在陰暗的角落獨自飲淚。

現(xiàn)在，回想已隨風而去的你，我們只有感嘆。

最近，我常常想，一個人，擁有健康的身體固然重要，但擁有健康的心理更重要。否則，健壯的身體毀于一念之差是瞬間的事。相反，身體殘缺，內(nèi)心完美，卻可以活出美麗的人生。你看07年感動中國的十大人物之一“麗姐”——李麗，從小患有小兒麻痹癥，年輕時好不容易與輪椅說再見，可一場車禍又逼她不得不與輪椅長期作伴。試想，遭受這樣不幸的命運，有多少人能坦然地面對？有多少人能夠笑著去選擇嶄新的生活？有的人，或許只會整天以淚洗面，怨天尤人，甚至走輕生之路。我們的麗姐她說不，她穿上漂亮鮮麗的衣服，以“麗美人”的姿態(tài)出現(xiàn)在世人的眼前。她要告訴人們，不幸的遭遇可能會改變你的人生道路，但健康積極的心態(tài)也可以改變不幸的。命運。她認為，面對生活的磨難與挫折，堅強的意志誠然重要，但健康的心理又豈能忽視？因此，她創(chuàng)辦了“李麗家庭教育工作室”，幫助成千上萬的中學生和服刑人員，幫助他們積極面對生活，面對未來。

她每天為很多人的心理健康而努力工作，她在努力工作中實現(xiàn)自己的人生價值，塑造美麗的人生。

我們比李麗幸運，因為我們擁有健康的身體，那我們又應(yīng)該怎樣去面對自己的人生？那些因為一時挫折而一蹶不振的人，那些因為所謂的失戀而自暴自棄的人，那些垂頭喪氣，臉上總是陰云密布的人，想想我們的麗姐，或許會有新的改變吧。

保持心理健康的妙方

保持心理健康的妙方

健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)。也就是說，健康的含義包括心理健康、生理健康和社會健康。而這三者又相互影響、相互促進。下面我整理了保持心理健康的妙方，歡迎參考借鑒！

1、走出對心理健康的誤解

心理健康是你維持正常學習、工作、生活的基礎(chǔ)保障。每個人都需要了解心理健康的基本常識，這是一個認識自我的過程，而且這些常識都會在某個時期用的上。還要正?？创?，正常評估日常生活中的煩惱和焦慮；不要總是給自己心理暗示，有問題就要及時尋求幫助。

2、接納不完美的自己

每個人的成長環(huán)境和成長經(jīng)歷是不一樣的，這也造就了不一樣的我們。也許面對他人我們會有羨慕、自卑，感覺孤單和不安，或者覺得不快樂。但事實上，快樂是可以選擇的，因為我們的心態(tài)決定了我們的幸福指數(shù)。人生不可能一帆風順，也不會有人十全十美，所以我們要學會接受自己的不快樂，學會接受人生的不完美，學會接納不完美的自己。

3、理解痛苦和快樂都是生活常態(tài)

很多同學希望無憂無慮，快樂永恒，但從生命的本質(zhì)而言，只要生命存在，每個人注定要在追求一個又一個目標中付出努力，承受壓力，抑制渴望，忍受痛苦，簡而言之，痛苦就是常態(tài)。當你知道痛苦是生活的常態(tài)后就要學會樂觀生活。當遇到問題時，我們要客觀合理地分析問題，把人和事情分開，就事論事。有時外界的客觀條件是不因我們的意志改變的，我們只有放松心態(tài)，不怨天尤人才能有另一番天地，蘇東坡就是典范。

4、換種思維方式生活

我們總是抱怨生活的壓力太大，習慣面無表情的生活，習慣讓自己的心很硬很硬，甚至忘記了這個世界上還有一種東西叫幸福。

我們常說引起我們現(xiàn)在的情緒和行為的不是事件本身，而是每個人對事件的不同看法，看法不同，觀念不同，導致的情緒和行為結(jié)果就不同。所以，日常生活中要學會換種思維看待問題，你會突然覺得其實自己過得還不錯！我們應(yīng)該學會用贊美和欣賞的眼光看待身邊的人，時刻記得發(fā)現(xiàn)別人的好，而不是記得別人的不好，交往過程中也要學會尊重和換位思考，心中有陽光，哪里都溫暖！

5、學會管理、宣泄情緒

我們要學會覺察情緒，學會分解情緒，接納正常的情緒。健康情緒并不是指時刻處于陽光狀態(tài)，而是你所表現(xiàn)出的情緒應(yīng)與你所處的情境呈現(xiàn)出一致性。

我們應(yīng)該充分利用語言的作用對自身進行暗示，在遇到失意時，告訴自己：“這次不太好，下次努力就不會這樣了”。遇到不順心的事，別悶在心里，要善于把心中的'煩惱或困惑及時講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。

當然，學會宣泄情緒非常重要，宣泄情緒可以運動、可以大喊、可以出游、可以談心、可以寫日記、可以健身、可以有很多很多方法。當然，找朋友傾訴或者尋求專業(yè)心理咨詢幫助也是不錯的選擇。

6、運動是保持心理健康的法寶

運動鍛煉被公認為是一種心理治療方法。美國的一項調(diào)查顯示，1750名心理醫(yī)生中，80％的人認為體育鍛煉是治療抑郁癥、焦慮癥的有效手段之一?？茖W的鍛煉才能獲得最大的心理效應(yīng)，愉快和有趣的活動才能達到最佳的情緒效應(yīng)。鍛煉要持續(xù)8～10周，每周2～4次的身體活動才構(gòu)成身體鍛煉，且每次至少20~30min。

還要注意一點，并不是越高強度的運動越有效，幾項研究結(jié)果表明：中等強度比高強度的鍛煉對增強心境更有效。

7、建立適度的學習生活目標

有時候想法太多，目標太高，比較太多就會給自己平添很多煩惱，內(nèi)心就無法平靜，也會傷神。所以，建議大家根據(jù)自己的實際情況，制定合適自己的學習生活目標，從小目標開始一步一個腳印。也要知道，其實人生健康快樂才是最重要的。

8、讓自己的心中始終有愛的能量

助人為樂，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時之難，也使助人者感到助人后的快慰。經(jīng)常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中，感受到自己存在的價值，把自己的愛獻一點給需要幫助的人。而感恩，是人際關(guān)系里最好的溝通方式。父母的養(yǎng)育之恩，師長的育才之恩，我們的周邊有很多值得我們感恩的人或事。時懷感恩之心，人才會以更加寬容、更加熱情的態(tài)度，投入到生活中來，也能更好地保持心理健康；愛人者，人恒愛之，敬人者，人恒敬之。

9、建立適度的社會鏈接

我們都知道健康的模式是：生理、心理、社會。適度的社會鏈接是你保持心理健康的重要支持體系。人是社會性動物，不能把自己封閉起來，因為精神需要與外界接觸，一方面可以豐富精神生活，另一方面可以及時調(diào)整自己的行為，以便更好地適應(yīng)環(huán)境；另外，人需要建立幾段積極正向的社會關(guān)系，這是必要的社會支持體系。當然，人際關(guān)系中最有價值的是與父母的關(guān)系，所以，不管怎樣都要學會與父母關(guān)系和解，因為你們的最大心安來源于家庭，如果你確實無法與父母關(guān)系和解，那也建議你要與其它親近的人建立良好關(guān)系。

在人際交往中學會處理人際關(guān)系非常重要，如何做到呢？當你學會尊重、理解、傾聽、關(guān)心時，好的人際關(guān)系會自然生成。

適度的社會鏈接還需要你有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好，通過這種方式獲得心理愉悅！

10、懂得求助是你智慧的體現(xiàn)

有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，70%的人無法識別自己的心理問題，68%的人知道自己可能有心理問題后不懂得、不愿意求助，認為自己的問題自己能解決，不需要讓別人知道，也不需要專業(yè)幫助。這樣就導致很多人本來一開始心理問題并不嚴重，因為不求助、不處理導致問題加重，甚至出現(xiàn)輕微癥狀導致精神分裂。

國家衛(wèi)健委發(fā)布的心理健康素養(yǎng)十條中，有一條明確說明，懂得求助是一個人智慧的表現(xiàn)。所以，大家要根據(jù)自己的情緒表現(xiàn)和癥狀特點，適時適當?shù)那笾?，不要隱瞞疾病，也不要擴大疾病的癥狀，及時尋求專業(yè)幫助。求助的方法有很多，學生可以求助學校的心理中心，社會人可以尋找專業(yè)的咨詢機構(gòu)或者醫(yī)院的精神科。當然，如果問題較輕，求助你身邊信賴的人也是一種非常不錯的方式，問題較重的話建議大家一定要求助專業(yè)人員，以免導致更加嚴重的后果。

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國家出臺的有關(guān)心理健康的政策

1.中華人民共和國精神衛(wèi)生法（中華人民共和國主席令第62號）

頒布時間：2012-10-26

頒布部門：全國人民代表大會常務(wù)委員會

中國衛(wèi)生部部長陳竺在向全國人大常委會作精神衛(wèi)生法草案說明時指出，精神衛(wèi)生既是全球性的重大公共衛(wèi)生問題，也是較為嚴重的社會問題。在中國，疾病總負擔中精神疾病排名居首位，約占疾病總負擔的20%，且嚴重精神障礙患者約1600萬人。

《中華人民共和國精神衛(wèi)生法》是為發(fā)展精神衛(wèi)生事業(yè)，規(guī)范精神衛(wèi)生服務(wù)，維護精神障礙患者的合法權(quán)益制定。

立法思路：

一是堅持預(yù)防、治療、康復(fù)并重，減少精神障礙的發(fā)生，提高治療、康復(fù)水平。

二是通過規(guī)范診療活動、加大救助力度，切實保護精神障礙患者的合法權(quán)益和人格尊嚴。

三是科學設(shè)置非自愿住院醫(yī)療制度，明確條件、嚴格程序，努力與國際通行做法相銜接，確保精神障礙患者因貧困得不到救治，確保肇事肇禍等嚴重精神障礙患者不因疏于管理而傷害自身或者危害社會、他人，確保無需住院治療的公民不因程序、制度缺失而被強制收治。

四是合理分配各方責任，建立政府、家庭和社會共同承擔、負擔適度的符合我國國情的精神衛(wèi)生工作機制;同時，盡可能與現(xiàn)行法律制度相銜接，充分利用現(xiàn)有機制，以減少制度執(zhí)行成本。

文件內(nèi)容（部分）

第一章總則

第一條為了發(fā)展精神衛(wèi)生事業(yè)，規(guī)范精神衛(wèi)生服務(wù)，維護精神障礙患者的合法權(quán)益，制定本法。

第二條在中華人民共和國境內(nèi)開展維護和增進公民心理健康、預(yù)防和治療精神障礙、促進精神障礙患者康復(fù)的活動，適用本法。

第三條精神衛(wèi)生工作實行預(yù)防為主的方針，堅持預(yù)防、治療和康復(fù)相結(jié)合的原則。

第四條精神障礙患者的人格尊嚴、人身和財產(chǎn)安全不受侵犯。

精神障礙患者的教育、勞動、醫(yī)療以及從國家和社會獲得物質(zhì)幫助等方面的合法權(quán)益受法律保護。

有關(guān)單位和個人應(yīng)當對精神障礙患者的姓名、肖像、住址、工作單位、病歷資料以及其他可能推斷出其身份的信息予以保密;但是，依法履行職責需要公開的除外。

第五條全社會應(yīng)當尊重、理解、關(guān)愛精神障礙患者。

任何組織或者個人不得歧視、侮辱、虐待精神障礙患者，不得非法限制精神障礙患者的人身自由。新聞報道和文學藝術(shù)作品等不得含有歧視、侮辱精神障礙患者的內(nèi)容。

第二章心理健康促進和精神障礙預(yù)防

第十三條各級人民政府和縣級以上人民政府有關(guān)部門應(yīng)當采取措施，加強心理健康促進和精神障礙預(yù)防工作，提高公眾心理健康水平。

第十五條用人單位應(yīng)當創(chuàng)造有益于職工身心健康的工作環(huán)境，關(guān)注職工的心理健康；對處于職業(yè)發(fā)展特定時期或者在特殊崗位工作的職工，應(yīng)當有針對性地開展心理健康教育。

第十六條各級各類學校應(yīng)當對學生進行精神衛(wèi)生知識教育；配備或者聘請心理健康教育教師、輔導人員，并可以設(shè)立心理健康輔導室，對學生進行心理健康教育。學前教育機構(gòu)應(yīng)當對幼兒開展符合其特點的心理健康教育。

教師應(yīng)當學習和了解相關(guān)的精神衛(wèi)生知識，關(guān)注學生心理健康狀況，正確引導、激勵學生。地方各級人民政府教育行政部門和學校應(yīng)當重視教師心理健康。

學校和教師應(yīng)當與學生父母或者其他監(jiān)護人、近親屬溝通學生心理健康情況。

第二十一條家庭成員之間應(yīng)當相互關(guān)愛，創(chuàng)造良好、和睦的家庭環(huán)境，提高精神障礙預(yù)防意識；發(fā)現(xiàn)家庭成員可能患有精神障礙的，應(yīng)當幫助其及時就診，照顧其生活，做好看護管理。

第二十三條心理咨詢?nèi)藛T應(yīng)當提高業(yè)務(wù)素質(zhì)，遵守執(zhí)業(yè)規(guī)范，為社會公眾提供專業(yè)化的心理咨詢服務(wù)。

2.全國精神衛(wèi)生工作規(guī)劃（2015—2020年）

頒布時間：2015-06-18

頒布部門：國家衛(wèi)生計生委、中央綜治辦、發(fā)展改革委等十部門制定

3.《關(guān)于加強心理健康服務(wù)的指導意見》

印發(fā)時間：2016年12月30日

印發(fā)部門：國家衛(wèi)生計生委等22部委聯(lián)合印發(fā)

4.關(guān)于印發(fā)嚴重精神障礙管理治療工作規(guī)范

（2018年版）的通知

發(fā)布時間：2018-06-08

印發(fā)部門：國家衛(wèi)生健康委員會

嚴重精神障礙是指精神疾病癥狀嚴重，導致患者社會適應(yīng)等功能嚴重損害、對自身健康狀況或者客觀現(xiàn)實不能完整認識，或者不能處理自身事務(wù)的精神障礙。

為加強嚴重精神障礙患者發(fā)現(xiàn)、治療、管理、服務(wù)，促進患者康復(fù)、回歸社會，充分發(fā)揮各級衛(wèi)生健康行政部門、精神衛(wèi)生防治技術(shù)管理機構(gòu)、精神衛(wèi)生醫(yī)療機構(gòu)（含精神專科醫(yī)院和綜合醫(yī)院精神/心理科，下同）、基層醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)在嚴重精神障礙患者管理治療工作中的作用，明確各自職責、任務(wù)和工作流程，提高防治效果，根據(jù)《中華人民共和國精神衛(wèi)生法》《全國精神衛(wèi)生工作規(guī)劃（2015-2020年）》的相關(guān)要求，制定本工作規(guī)范。

本規(guī)范的服務(wù)對象為精神分裂癥、分裂情感性障礙、偏執(zhí)性精神病、雙相（情感）障礙、癲癇所致精神障礙、精神發(fā)育遲滯伴發(fā)精神障礙等六種嚴重精神障礙的確診患者。符合《中華人民共和國精神衛(wèi)生法》第三十條第二款第二項情形并經(jīng)診斷、病情評估為嚴重精神障礙患者，不限于上述六種疾病。

6.1人員

由社會工作者及心理咨詢、康復(fù)專業(yè)人員和志愿者等在專業(yè)技術(shù)人員指導下，向社區(qū)康復(fù)患者提供康復(fù)服務(wù)。

社交能力訓練。目的是提高患者主動與人交往及參加社會活動的能力?？赏ㄟ^角色扮演等模擬訓練的方式，在社區(qū)康復(fù)機構(gòu)或精神衛(wèi)生醫(yī)療機構(gòu)中開展。包括主動問候，聊天，接打電話，遵守約會時間，合理安排閑暇時間，處理生活矛盾，學會如何面試等。

職業(yè)康復(fù)訓練。目的是提高患者的學習和勞動能力，包括工作適應(yīng)性訓練、職業(yè)技能訓練等。住院患者以工作適應(yīng)性訓練為主。居家患者應(yīng)當在康復(fù)機構(gòu)中以模擬形式進一步開展職業(yè)技能訓練。有條件地區(qū)可繼續(xù)在保護性和過渡性就業(yè)場所中開展有針對性的、循序漸進的實踐訓練。

8.1大眾健康宣傳

充分利用傳統(tǒng)媒體和各種新媒體(廣播、電視、書刊、影視、動漫、公益廣告、網(wǎng)站、微信、微博、手機客戶端等)開展多種形式的精神衛(wèi)生宣傳活動。普及《中華人民共和國精神衛(wèi)生法》和精神衛(wèi)生相關(guān)政策，增進公眾對心理健康及精神衛(wèi)生服務(wù)的了解；宣傳心理健康和心理保健知識，提高自我心理調(diào)適能力。

5.《全國社會心理服務(wù)體系建設(shè)試點工作方案》

印發(fā)時間：2018年11月16日

制定部門：國家衛(wèi)生健康委等10部委

這些重要文件印發(fā)的前后，也有很多重要會議推動著文件的印發(fā)和落實：

2006年10月11日中國共產(chǎn)黨第十六屆中央委員會第六次全體會議

注重促進人的心理和諧、加強人文關(guān)懷和心理疏導，引導人們正確對待自己、他人和社會，正確對待困難、挫折和榮譽。加強心理健康教育和保健，健全心理咨詢網(wǎng)絡(luò)，塑造自尊自信、理性平和、積極向上的社會心態(tài)。

2012年11月8日十八大報告全面提高公民道德素質(zhì)，加強和改進思想政治工作，注重人文關(guān)懷和心理疏導，培育理性平和積極向上的社會心態(tài)

2015年11月3日

十三五規(guī)劃建議全文，其中有兩處提到心理服務(wù)：

（五）加強和創(chuàng)新社會治理。

加強社會治理基礎(chǔ)制度建設(shè)，要求健全社會心理服務(wù)體系和疏導機制、危機干預(yù)機制

（七）推進健康中國建設(shè)。

倡導健康生活方式，要求加強心理健康服務(wù)

心理健康的重要性以及調(diào)節(jié)心理健康的方法

心理健康的重要性以及調(diào)節(jié)心理健康的方法

心理健康的重要性以及調(diào)節(jié)心理健康的方法有哪些呢?心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。下面我們就一起來了解一下吧。

一、心理健康的標準是什么

1.智力標準。智力正常是人正常生活的最基本的心理健康條件，良好的智力水平是一切社會人學業(yè)成功、事業(yè)有成的心理基礎(chǔ)。用IQ值來表示。智商?90為正常，上不封頂，<70為智力落后。智力不正常的人心理不可能健康，但是IQ不能說明一個人的成就，IQ高也不能保證心理健康。因此，IQ高的人不要幸災(zāi)樂禍。

2.情緒標準。情緒是指人對客觀事物是否符合需要所產(chǎn)生的一種主觀體驗。情緒穩(wěn)定，而且還得心情愉快才是情緒健康的標志，且情緒的變化應(yīng)由適當?shù)脑蛞?，還要與情緒反應(yīng)的程度相適宜。

3.意志標準：是指人自覺地確定活動目標，支配自己行動，克服重重困難，以實現(xiàn)預(yù)定的目標的心理過程。意志是成功做任何事情的階梯，如果做事過于優(yōu)柔寡斷、徘徊不前、思前想后，或不計后果、草率等都是意志不健康的表現(xiàn)。

4.社會適應(yīng)標準：較好的社會適應(yīng)性主要包括①具有較好適應(yīng)自然環(huán)境的能力;②能建立積極而和諧的人際關(guān)系，能適應(yīng)周圍的人際關(guān)系。人際關(guān)系既治病也致病，所以，和諧的人際關(guān)系是身心健康之必須;③處理和應(yīng)付家庭、學校和社會生活的能力。如作出決定、解決問題、批判性思維、情緒控制、心理換位、人際溝通等能力。

5.?理想的我?與?現(xiàn)實的我?基本相符。研究證明，不能有效地面對現(xiàn)實、處理與周圍環(huán)境的關(guān)系是導致心理障礙、心理疾病的重要原因。所以要面對現(xiàn)實、把握現(xiàn)實，主動適應(yīng)現(xiàn)實。

6.心理活動特點應(yīng)符合年齡、性別特點。人的一生要經(jīng)歷各個不同年齡階段，每個年齡階段都有該年齡階段的特點。

7.注意力集中度。注意力是一切活動取得成功的心理保證。如果一個人缺乏注意集中和保持穩(wěn)定的能力，就不能很好完成有目的的活動，如兒童多動癥，成人的焦慮抑郁癥等都會存在注意力問題。一般5～7歲可連續(xù)注意時間約為15分鐘;7～10歲為20分鐘;10～12歲為25分鐘;12歲以上為30分鐘，甚至更多。

8.人格健全。心理健康的最終目標是使人保持人格的完整性。健康人格就是寬容、悅納、善待他人，不斤斤計較、怨天尤人、百般挑剔，就是要有自知之明，能正確評價自我。即有正確的人生觀和價值觀。

9.在不違背大家的利益的前提下，有限度地發(fā)揮自己的獨特的個性特征。

10.在不違背社會倫理道德規(guī)范和法規(guī)的情況下，對個人的基本需求能作恰當?shù)臐M足。

二、心理健康的調(diào)節(jié)方法

1.笑是營養(yǎng)素

研究證實，笑能降血壓;笑1分鐘可以起到劃船10分鐘的效果;笑還能釋放壓力，減輕沮喪感;笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產(chǎn)生欣快感。中老年人應(yīng)多與有幽默感的人接觸，多看喜劇、漫畫，多聽相聲。

2.?話療?是特效藥

美國白宮的保健醫(yī)生曾給布什開過一個健康秘方：話療，每星期至少與家人交流15個小時以上;夫妻之間每天至少交流兩個小時，包括共進晚餐或是午餐。

3.朋友是?不老丹?

老人長期獨處會造成巨大的社會心理壓力，甚至有可能引起內(nèi)分泌紊亂和免疫功能下降。澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，朋友圈廣的人平均延壽7年。所以，即使是離退休的老年人，也不要總憋在家里，要努力擴大生活圈子，多和老朋友聚聚，并試著主動向素未謀面的鄰居問好。

4.寬容是調(diào)節(jié)閥

人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。面對這些，最明智的選擇是學會寬容。一個不會寬容，只知苛求別人的人，很容易導致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環(huán)。而學會寬容就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。

在生活中，當你出現(xiàn)有失眠、情緒低沉、煩躁、自責、疲乏等等情況的時候，往往是不能忽視的，這樣的.情況考慮有心理方面的因素存在的，是需要及時的進行心理調(diào)節(jié)的，而上述講的主要就是有關(guān)心理健康調(diào)節(jié)方法有哪些的知識，需要大家多去學習的，更需要我們能用健康的心理從容面對。

三、促進心理健康的六個要素

1.經(jīng)常參加社交活動

經(jīng)常與親朋好友聯(lián)絡(luò)的人更長壽。在交往過程中給予他人幫助，有益長壽。如果你朋友不多，建議多參加社會組織或者志愿工作。

2.愛操心不是壞事

如果你是個愛操心的人，那或許是件好事。很多實例證明適當憂慮有益健康，尤其是對于男性而言。當你為某件事?lián)鷳n的時候，自然會考慮可能會出現(xiàn)的各種情況，并且制訂相應(yīng)的預(yù)案。這時候，操心就是有益無害的。

3.別把寵物當成最好的朋友

養(yǎng)寵物的確有益健康，但是寵物畢竟無法代替人與人之間的接觸。研究發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)寵物的人并不比其他人群更長壽。相反以寵物取代人際交往的人，壽命更短。

4.選擇自己感興趣的活動

盡管健身有益，但研究發(fā)現(xiàn)，一些長壽者在二十多歲的時候并不怎么鍛煉，反而是通過多做自己感興趣的事，讓自己活動起來更能長壽，比如種花、種菜、做木匠活等。

5.防止過度樂觀

過度樂觀的人往往沒有那些小心謹慎的人細心。為了保持健康，小心謹慎的人更懂得自我防護，更少從事高風險活動，比如，抽煙、酗酒、吸毒或者飆車等。這些人也會遠離有不良嗜好的人群。6.?好壓力?有益健康

如果你討厭所從事的工作，那么工作壓力就是有害健康的?壞壓力?;如果你熱愛自己的事業(yè)，因力爭在事業(yè)上有所成就而產(chǎn)生的壓力，就是有益健康長壽的?好壓力?。關(guān)鍵一點是，工作必須是你的最愛，而且能讓你產(chǎn)生成就感。

四、體育鍛煉對心理健康的影響

1、消除身體疲勞疲勞是一種綜合性癥狀，既有生理性的，也有心理性的個人的情緒低落，或任務(wù)超出個人能力時，在心理上和生理上會產(chǎn)生疲勞。大學生持續(xù)緊張的學習壓力容易造成身心疲勞和神經(jīng)衰弱，通過參加中等強度的體育鍛煉，可以提高身體素質(zhì)和運動能力，提高身體抵抗疲勞的能力，也可以使身心得到放松.

2、改善情緒狀態(tài)情緒狀態(tài)是衡量體育鍛煉對心理健康影響的最重要的指標。不良情緒是導致生理和心理不健康的重要因素之一，而體育鍛煉能直接給人帶來愉快和喜悅，并能降低緊張和不安，從而調(diào)控人的情緒，改善心理健康狀況，長期有規(guī)律的中等強度的體育鍛煉有助于情緒的改善。學生常因?qū)W習的壓力、同學間的競爭、人際關(guān)系的復(fù)雜以及對未來前程的擔憂而持續(xù)產(chǎn)生緊張、焦慮和不安，經(jīng)常參加體育鍛煉可以使這些不良情緒得到改善，增強心理承受能力。

3、幫助提高智力經(jīng)常參加體育鍛煉，對提高腦細胞的功能及工作效率都有很好的促進作用，為智力發(fā)展提供了生理基礎(chǔ)。研究表明，一般情況下大腦耗氧量是人體耗氧量的25%，運動時可達到32%。經(jīng)常參加體育鍛煉有利于頭腦清醒、精力充沛，有益于血液循環(huán)和神經(jīng)細胞興奮與抑制的交替，更有助于學生的注意力集中穩(wěn)定、知覺敏銳精確、記憶狀態(tài)良好、想象力豐富、思維靈活等智力因素的健康發(fā)展。同時體育鍛煉使非智力因素，如興趣、動機、情緒等得到發(fā)展，有助于興趣廣泛、動機良好、情緒穩(wěn)定，對提高智力具有促進作用。

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