9月份，開學(xué)嘍！但對于有些高年級的孩子，卻高興不起來，還流露出厭學(xué)情緒。心理科專業(yè)人士表示，青少年正值青春期，在生理、心理等各方面都在發(fā)生變化，特別是平時學(xué)習(xí)好又聽話的孩子，也可能有厭學(xué)情緒，感到壓力很大。對付這些心理問題，最有效的辦法就是調(diào)節(jié)心態(tài)。
A 厭學(xué)情緒從何而來？“內(nèi)憂外患”是元兇
就厭學(xué),,調(diào)節(jié)心態(tài)巧應(yīng)對.png)
案例1：“學(xué)霸”也厭學(xué)
一名高二女生打電話跟父親說自己不想去上學(xué)，父親很驚訝，因為女兒一向品學(xué)兼優(yōu)，學(xué)習(xí)成績從小學(xué)到初中一直在班里名列前茅，考進(jìn)了省內(nèi)一所知名高中的尖子班。這位女生說，自從進(jìn)入高二第一學(xué)期，自己無論如何努力，成績都達(dá)不到前5名，她沒辦法接受這樣的結(jié)果。家長老師都詢問自己是否沒有認(rèn)真學(xué)習(xí)，她感到壓力越來越大。學(xué)習(xí)時常常擔(dān)心遺漏知識點(diǎn)，作業(yè)反復(fù)檢查，出現(xiàn)一次錯誤就會后悔幾天并不斷自責(zé)。看到班上考得好的同學(xué)學(xué)習(xí)很輕松，又覺得自己智力不足，沒有能力。漸漸地變得心情糟糕，經(jīng)常莫名地覺得沮喪、想哭。整個人提不起精神，渾身乏力，手腳沉重，上課的時候也只是發(fā)呆……
案例2：不喜歡老師不想去上課
一名學(xué)才剛升初二的小剛就很不高興，因為不喜歡數(shù)學(xué)老師，所以想到又要上數(shù)學(xué)課，身體就有各種不舒服。小剛媽媽說，小剛的數(shù)學(xué)成績上了初一就沒有合格過，之前一直排在班里前十名，幾次考試下來數(shù)學(xué)成績一次不如一次，平時上課壓根就聽不進(jìn)去……
類似的情況在青少年中并不少見。每次小升初、初升高后，學(xué)習(xí)強(qiáng)度大，競爭更加激烈，有的原本成績優(yōu)秀的學(xué)生，接受不了自己成績忽然下降的心理落差，就像高二女生一樣陷入“惡性循環(huán)”，導(dǎo)致自己意志消沉，出現(xiàn)厭學(xué)情緒。
“只是一般人通常會認(rèn)為，成績不好的人才會厭學(xué)，卻沒想到學(xué)習(xí)成績優(yōu)秀的學(xué)霸也會厭學(xué)。”廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院心理科主任醫(yī)師周伯榮表示，“厭學(xué)情緒的產(chǎn)生，有自身和外界兩方面的原因?！?/p>
“你們學(xué)習(xí)的目的是什么？”放假前在羊城晚報健康周刊與廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院在執(zhí)信中學(xué)舉辦的“健康教育進(jìn)校園”活動上，周伯榮曾向同學(xué)們提出了這個問題?，F(xiàn)場有的同學(xué)說是為了以后的工作，有的是為了以后自己的事業(yè)和成就，還有個同學(xué)說是為了承擔(dān)更多的責(zé)任、幫助別人……不論是為了自我獨(dú)立、追求知識、探索和培養(yǎng)興趣、完善自己的人格，還是鍛煉社交能力、幫助社會等，都算得上是有一個明確的目標(biāo)。而有的同學(xué)可能還沒想清楚，不知道自己為何而學(xué)習(xí)，覺得自己學(xué)習(xí)是迫于父母的壓力等。
●不知學(xué)習(xí)目的
周伯榮分析，在學(xué)校學(xué)習(xí)目的不明確是導(dǎo)致厭學(xué)的一個自身原因。明確學(xué)習(xí)目的很重要，有的人因為學(xué)習(xí)方法不當(dāng)導(dǎo)致考試失利，沒有修正學(xué)習(xí)方法和習(xí)慣，使得每次考試屢戰(zhàn)屢敗。特別是有的女生心思敏感，容易偏執(zhí)，因此對自我能力產(chǎn)生懷疑。這是導(dǎo)致厭學(xué)的另一個自身原因。
●學(xué)校教育方式
外界因素對青少年的影響也很大。為了追求升學(xué)率，只注重分?jǐn)?shù)，不注重素質(zhì)的教育制度；學(xué)校不當(dāng)?shù)慕逃椒?，教師生硬的教學(xué)態(tài)度；社會上的不良風(fēng)氣影響或交往的朋友圈，都有可能使青少年產(chǎn)生厭學(xué)情緒。
●家長對孩子期望太高
在所有外界因素中，家庭教育因素對青少年的影響最大。周伯榮表示，有的家長過于寵愛或嬌慣自己的子女，與之相反，有的家長對孩子不管不問，沒有家長的威信。有的家長對孩子期望過高，愛講大道理，而自身言行不一。有的家長太要面子，不講道理，和孩子缺乏溝通。這些因素對孩子的學(xué)習(xí)產(chǎn)生很大影響，青少年心理承受能力低，成績下降卻得不到關(guān)愛和理解。心里積壓的情緒無處尋求開導(dǎo)與幫助，逐漸就會對學(xué)習(xí)提不起興趣，產(chǎn)生厭學(xué)情緒。
B 學(xué)生：學(xué)會自我心態(tài)調(diào)節(jié)
俗話說“心病還要心藥醫(yī)”。厭學(xué)是一種心理情緒，對癥下藥自然就要調(diào)節(jié)心態(tài)。周伯榮表示，過度的焦慮，不僅傷害身體，對于事情的解決沒有什么幫助；過度的追求，不僅令人傷神，有時候還會讓自己功虧一簣。青少年應(yīng)該逐漸掌控自己的情緒，不要把管理自己情緒的“鑰匙”放在他人身上。
●嘗試換位思考
“從不同的角度看問題，得出的結(jié)果是不一樣的，事實(shí)有時并非就是自己看到的或想象的那個樣子。”周伯榮提到，“學(xué)會換位思考很重要。”
比如在路上碰到朋友，但對方?jīng)]有搭理自己，不同的人就會有不同的想法。周伯榮以此為例在現(xiàn)場隨機(jī)提問了幾個同學(xué)，有的同學(xué)回答：“如果他沒有和我打招呼，可能是他今天心情不好?！庇械耐瑢W(xué)說：“可能是他近視，沒看清楚。”其實(shí)，這就是從不同角度看問題，周伯榮表示，有的同學(xué)在遇到這種情況時，喜歡胡思亂想，以為同學(xué)不理他是因為生他的氣或者傲慢。其實(shí)就是一件普通的小事而已，換個角度看問題，自己的心態(tài)就會不一樣。
●學(xué)會自我安慰和反向思維
考試考砸了，成績變差了怎么辦？周伯榮表示，遇到這種情況，也不要盲目悲觀，分析原因，還要學(xué)會自我安慰和反向思維，有那么一點(diǎn)“阿Q精神”才能“輸?shù)闷稹薄?/p>
塞翁失馬的故事很多人都聽過，塞翁自我調(diào)節(jié)情緒的方法就是自我安慰法和反向思維法。遇到不良或壞的事情，要看到好的一面。比如成績下降，要給自己一點(diǎn)心理暗示“也許這就是我成績的拐點(diǎn)”，更加努力學(xué)習(xí)，不要給自己背負(fù)太大的精神壓力。
●調(diào)整自己的人生觀和處事風(fēng)格
周伯榮還提醒大家，調(diào)整自己的人生觀和處事風(fēng)格，也對于調(diào)節(jié)心態(tài)很有幫助。在某些事情上可以不拘小節(jié)，不必過于偏執(zhí)。學(xué)會寬容，寬恕他人。遇到難題時放下面子，向別人袒露自己的困惑，建立良好的人際關(guān)系，都有助于心態(tài)的調(diào)節(jié)。
幾招化解厭學(xué)情緒
建議
化解青少年厭學(xué)情緒，周伯榮給大家支了幾招：要樹立明確正確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，調(diào)整學(xué)習(xí)心理，不要患得患失。增進(jìn)對自我的認(rèn)知，培養(yǎng)接受自我的態(tài)度，正確看待自己的長短處，不管自己怎樣，都開心地接受自己。出現(xiàn)嚴(yán)重心理問題的，要主動尋找專業(yè)心理援助，及時解決心理問題。
C 家長：警惕孩子心理疾病
●情緒波動大，警惕雙相心理疾病
來自學(xué)校、家長或自己給予的壓力；來自分?jǐn)?shù)、成績的壓力，加上學(xué)習(xí)時間緊迫，屬于青少年的自由空間很少。有的青少年把自己的困難壓抑在心底，久而久之就會造成性格內(nèi)向，注意力偏差，產(chǎn)生厭學(xué)情緒，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)心理疾病。
由厭學(xué)情緒逐漸導(dǎo)致的心理疾病不少。周伯榮提醒，青春期是抑郁癥的第一個高峰，孩子們對個人的未來，對前途悲觀、絕望，有自卑心理。如果家長老師不注意青少年的性情變化，和他們溝通較少，一味追求高成績，逼著他們考高分、拿證書，強(qiáng)迫他們?nèi)プ霾辉敢庾龅氖拢赡軐?dǎo)致青少年心理矛盾到極點(diǎn)，極易產(chǎn)生消極、抑郁甚至輕生的心理。
周伯榮提到，雙相抑郁癥是青春期比較突出的情緒問題。
雙相抑郁癥和抑郁癥不同，所謂雙相抑郁，指的是患者既有躁狂表現(xiàn)，又有抑郁癥癥狀，是一種能夠引起患者心情大起大落變化的疾病。患者的心情可能會由極度亢奮突然轉(zhuǎn)變?yōu)闃O度憂傷抑郁，即在心情的兩極間波動。而在平時，患者又是正常的。由于這些癥狀和抑郁癥具有相似性，所以雙相抑郁癥常被錯誤診斷為重性抑郁癥。而雙相抑郁癥患者又存在開朗外向的一面，即使情緒低落，也常常會被身邊的人誤以為是遇到一點(diǎn)挫折，暫時鬧鬧別扭罷了，從而掉以輕心。
雙相抑郁癥是雙相情感障礙的一種，是指既有躁狂或輕躁狂發(fā)作，又有抑郁發(fā)作的一類心境障礙。在青少年中常常表現(xiàn)為脾氣暴躁易怒、打架、哭啼、曠課等。
●孩子出現(xiàn)厭學(xué)，家長多觀察癥狀
周伯榮表示，平時有的學(xué)生一到考試就緊張，極度焦慮睡不著等都是跟厭學(xué)相關(guān)的心理癥狀。有的人在考試前就會不能自控地緊張，擔(dān)心學(xué)習(xí)成績，害怕考試、上學(xué)，甚至拒絕與同學(xué)交往?；蛘邔€沒有發(fā)生的事情過分擔(dān)憂，覺也睡不好，有時候還會出現(xiàn)心慌、胸悶、頭痛等身體癥狀，是出現(xiàn)焦慮癥的表現(xiàn)。
青少年處于極度焦慮、追求完美的狀態(tài)下還容易出現(xiàn)強(qiáng)迫癥。比如不由自主地去想、去做某些事，明明知道沒有必要，但是就是控制不住自己，想擺脫也擺脫不了，使注意力無法集中。
周伯榮建議，但孩子出現(xiàn)這些情緒表達(dá)時，家長要主動帶孩子尋找專業(yè)心理援助，及時解決心理問題。
學(xué)習(xí)是一件非常辛苦的事情，在學(xué)習(xí)的過程中孩子可能會因為一些原因產(chǎn)生厭學(xué)的情緒。對于孩子出現(xiàn)了厭學(xué)的情緒，家長應(yīng)該如何引導(dǎo)？
一、了解孩子厭學(xué)的原因
孩子原因可能有非常多種，有可能是因為家長的要求太高，給孩子的壓力太大，也有可能是因為孩子的一些交際原因，有可能和同學(xué)之間產(chǎn)生了矛盾，有可能是因為考試成績不及格，這些原因可能在家長眼里面就是小題大做，但是要想一想孩子畢竟是一個孩子，這些原因都有可能會影響到他們的心理狀態(tài)。孩子有厭學(xué)的心理，不能夠一味的去指責(zé)和批評孩子。
二、和孩子進(jìn)行良好的溝通
可以心平氣和的和孩子聊一聊，讓孩子說說自己的想法，讓孩子勇敢地表達(dá)出自己想法。千萬不要斥責(zé)著孩子，這樣反而讓孩子更不愿意去表達(dá)，會把所有的心事全部都藏在心里。 家長和孩子的良好溝通在十分的關(guān)鍵，特別是家長的溝通方式。要少責(zé)備孩子，耐心地去傾聽孩子心里真正的心聲，只有用這種方式才能幫孩子克服厭學(xué)的這種心理，讓他們勇敢的去面對。?
三、給孩子多些鼓勵
有些孩子可能覺得自己太笨了，學(xué)習(xí)總是很差，花了非常多的時間和精力，可是卻比不上別人，這往往會讓孩子產(chǎn)生一種自卑的心理，那么對于學(xué)習(xí)上也會非常的消極，這個時候就會產(chǎn)生厭學(xué)的心理，家長一定要給孩子多一些鼓勵。增加孩子的自信心，幫孩子一起尋找學(xué)習(xí)的方式，讓孩子能夠進(jìn)步。
作為家長應(yīng)該及時的去了解孩子的心理狀況，特別孩子是越來越大了，他們越來越有自己的想法。在他們的成長過程中，有可能會出現(xiàn)非常多的問題，只有家長用一個良好的心態(tài)去面會孩子，才能夠讓孩子朝著正確的道路行走。
先找到讓自己出現(xiàn)厭學(xué)心理的誘因，然后再進(jìn)行解決，否則的話我們無論從哪個方面進(jìn)行引導(dǎo)，恐怕都無濟(jì)于事。所謂解鈴還須系鈴人，只有把這個問題解決之后，我們才有可能重新樹立起對學(xué)習(xí)的信心，重新對學(xué)習(xí)感興趣起來。
導(dǎo)致我們出現(xiàn)厭學(xué)心理的誘因有很多種，一是來自于學(xué)業(yè)上的壓力，這是一個很重要的方面。小的壓力可以有效的讓我們有更大的動力，不斷地努力并且獲得相應(yīng)的進(jìn)步。但是過大的壓力只會把我們壓得喘不過氣來，就如同背上背著一座五指山一般，讓我們寸步難行。
在學(xué)業(yè)上也是如此，如果壓力過大的話，那么可以和老師同學(xué)以及家人溝通一下，重新找準(zhǔn)自己的定位。當(dāng)了解到其他人和自己也一樣的感受到巨大的壓力，而大家卻過得很開心的時候，也就能夠逐漸的放平自己的心態(tài)，跟大家一起拼搏努力了。或者把這種壓力發(fā)泄出來，比如在在周末的時候約三五好友去唱歌，把心中那種壓力和怒火吼出來，這樣就會好多了。
還有可能是自己學(xué)習(xí)方法和能力方面存在一定的問題，于是感覺學(xué)習(xí)越來越吃力，從而導(dǎo)致自己產(chǎn)生了厭學(xué)心理。這種情況下最好的方法就是主動的去摸索適合自己的學(xué)習(xí)方法，并且培養(yǎng)和增強(qiáng)自己的能力。
最好的手段是套用學(xué)霸們的學(xué)習(xí)方案，不斷的一個一個地嘗試，發(fā)現(xiàn)最適合自己的再努力把握好。這樣就能夠找到適合自己的學(xué)習(xí)方法，培養(yǎng)自己的學(xué)習(xí)能力了。
另外還有可能是來自于家庭方面的因素，比如家里出現(xiàn)了較大的摩擦，父母對自己的學(xué)業(yè)感覺不滿意，或者對自己產(chǎn)生了誤會，以為自己跟誰早戀了。這種情況下也會讓自己產(chǎn)生厭學(xué)心理，此時雙方的溝通非常的重要，我們應(yīng)該自己主動的消除誤會。
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