治療社交恐懼癥的藥物有哪些,如何預(yù)防社交恐懼癥

一、哪些藥可以治療社交恐懼癥

用來(lái)治療社交恐懼癥的藥物是有很多的，而且不斷地有新藥問(wèn)世。常用的藥物有苯二氮卓藥物和普萘洛爾等藥物，這兩種藥可以緩解恐懼帶來(lái)的軀體焦慮反應(yīng)，降低植物神經(jīng)反應(yīng)。SSRI類如帕羅西汀、舍曲林等治療社交焦慮障礙有效，三環(huán)類抗抑郁劑米帕明和氯米帕明、單胺氧化酶抑制劑嗎氯貝胺對(duì)恐懼癥也有療效。不過(guò)，不論是哪一種藥物，在治療上都會(huì)存在有優(yōu)勢(shì)和不足。

1.對(duì)于單純的社交恐懼癥，藥物治療可以分為長(zhǎng)期和短期兩種類型。長(zhǎng)期性的針對(duì)社交恐懼癥的藥物治療主要是指有規(guī)律地使用抗抑郁劑，以及單胺氧化效素抑制劑，使患者的癥狀得以改善。這類藥物并沒(méi)有成癮的問(wèn)題，但有的患者剛開(kāi)始服用時(shí)可能會(huì)出惡心的副作用。

2.而對(duì)于短期性的社交恐懼癥的藥物治療，則需要視情況而采用一些抗焦慮藥物。這些藥物可以改善患者的緊張、心悸、手抖等癥狀，藥效大約數(shù)小時(shí)就會(huì)消失，也等于是在幫助患者度過(guò)最尷尬的“關(guān)鍵時(shí)刻”。

不論是長(zhǎng)期還是短期，不論是采用哪一種藥物來(lái)治療社交恐懼癥，患者都必須要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下來(lái)服用藥物，以免因?yàn)檎`服和錯(cuò)服而引發(fā)出不良后果。最好的治療方法是藥物結(jié)合心理治療，這樣才能徹底的治愈此疾病。

二、如何預(yù)防社交恐懼癥

1.去掉自卑，增強(qiáng)自信

從心理上去掉自卑感。若帶著消極的心理，常常會(huì)使自己不愿多說(shuō)話。另外要增強(qiáng)自信，從心理學(xué)角度來(lái)說(shuō)，自信就是自我接納的程度。一個(gè)能完全接納自己的人是非常自信的，反之則自卑。社交恐懼癥患者對(duì)于在陌生人面前或可能被別人仔細(xì)觀察的社交或表演場(chǎng)合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會(huì)引起羞辱或難堪。

2.克服害怕心理

社交恐懼癥主要是由一種“怕”心理引起，如怕見(jiàn)陌生人、怕難為情、怕表現(xiàn)自我等。這種病癥是在多年的日常生活、工作、學(xué)習(xí)中形成的，因此防治就需要在長(zhǎng)期的日常生活、工作、學(xué)習(xí)中，逐步培養(yǎng)對(duì)外界的適應(yīng)能力，有意識(shí)地多接觸周圍的人和事。

3.舉止應(yīng)盡量隨和

不要過(guò)分注意自己的舉止。正常的社交活動(dòng)，并不帶有什么神秘的色彩，只不過(guò)是社會(huì)間人與人的交往與應(yīng)酬。因此過(guò)分注意自己社交中的言談舉止是多余的，隨和、大方、自然、平時(shí)怎么說(shuō)、怎么做，社交中也如此，時(shí)間長(zhǎng)了，社交就習(xí)慣了。

三、社交恐懼癥病人的飲食原則

1.烤土豆和全麥面包

當(dāng)人焦慮的時(shí)候，攝取的碳水化合物可以通過(guò)增加血液中5-羥色胺(一種人快樂(lè)時(shí)大腦大量分泌的物質(zhì))和大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的含量，使人變得鎮(zhèn)定。社交恐懼癥患者吃烤土豆、全麥面包或低糖全谷類食品等，和糖果比起來(lái)需要更長(zhǎng)的消化時(shí)間，所以它的鎮(zhèn)定焦慮癥食物的作用也更持久。

2.魚(yú)和堅(jiān)果

確保食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸。有試驗(yàn)表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于緩解焦慮和沮喪情緒，讓人迅速快樂(lè)起來(lái)。鮭魚(yú)、亞麻籽油、堅(jiān)果和雞蛋都含有大量的此類“快樂(lè)因子”。

3.多喝水

社交恐懼癥患者只有口渴的時(shí)候才應(yīng)該喝水，其實(shí)不然。在你感覺(jué)口渴時(shí)，身體已經(jīng)處于“干涸”狀態(tài)了。這種緩慢的失水，即使程度很輕，也能引起焦慮。因此，不管你有多忙，確保每天喝至少8杯水!

4.戒掉咖啡

可樂(lè)、咖啡，還有茶，無(wú)論以何種途徑進(jìn)食咖啡因，攝取過(guò)量都會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的緊張和高度警覺(jué)，使人變得神經(jīng)質(zhì)、焦慮、敏感。對(duì)于大多數(shù)社交恐懼癥患者來(lái)說(shuō)，摒棄飲食中的咖啡因是對(duì)健康最大的幫助。

5.遠(yuǎn)離酒精

許多人喜歡“借酒澆愁”，卻往往會(huì)“越澆越愁”。對(duì)于社交恐懼癥患者而言，宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并發(fā)脫水都會(huì)誘發(fā)焦慮的產(chǎn)生。一杯稀釋過(guò)的純果汁是緩解緊張的更好選擇。

四、社交恐懼癥的原因有哪些

1.高度警覺(jué)性

因?yàn)樯缃豢謶职Y患者極端重視他人的評(píng)價(jià)，所以對(duì)他人身上預(yù)示不滿的跡象和可能會(huì)讓別人有不好印象的表現(xiàn)都非常警覺(jué)。比如他們會(huì)很關(guān)注別人皺眉、看表的動(dòng)作，以及自己的穿著、舉止是否得當(dāng)?shù)?。他們常常?huì)過(guò)多地將注意力集中于一些自認(rèn)為是具有威脅性的信息，從而會(huì)夸大這些信息的重要性。另外，對(duì)社交中負(fù)面信息的過(guò)多關(guān)注，也會(huì)干擾正在進(jìn)行的社交活動(dòng)，從而降低成效。人的注意資源是有限的，當(dāng)注意被過(guò)多地分配到關(guān)注外界威脅性信息上，結(jié)果就很可能會(huì)造成當(dāng)前的社交活動(dòng)因得不到足夠的注意而失敗。比如突然關(guān)注到自己的某些言論不當(dāng)，從而干擾了正常的思路，最后變得無(wú)法繼續(xù)往下回答問(wèn)題等。這種失敗又會(huì)引起他人的負(fù)面評(píng)價(jià)，從而加劇了社交恐懼癥患者對(duì)社交情境的恐懼及對(duì)自己社交表現(xiàn)的不滿，形成惡性循環(huán)。

2.錯(cuò)誤思維

社交恐懼癥患者具有夸大負(fù)性信息的認(rèn)知特點(diǎn)，而歪曲了的認(rèn)知狀態(tài)，必然容易產(chǎn)生消極情緒，削弱他們正確的思維能力，導(dǎo)致其判斷的準(zhǔn)確性下降，對(duì)歪曲的事實(shí)信以為真，進(jìn)而行為失當(dāng)，反應(yīng)過(guò)度。當(dāng)社交恐懼癥患者遭遇到令他們恐懼的社交情境時(shí)，其看待自己和他人的獨(dú)特方式，對(duì)社交信息的片面加工，以及由此進(jìn)行的錯(cuò)誤的邏輯推論，就注定了人際交往的不良發(fā)展。正是這種歪曲的認(rèn)知--行為模式，導(dǎo)致了社交焦慮不斷呈螺旋式上升的惡性循環(huán)。

3.性格原因

性格本身就害怕做事情出現(xiàn)問(wèn)題，害怕和人交往，擔(dān)心和人交往別人會(huì)看出自己的某些缺點(diǎn)，從而導(dǎo)致回避社會(huì)。不愿意和人交往。

4.家庭原因

從小性格受到壓抑，家長(zhǎng)屬于圈養(yǎng)孩子,讓孩子長(zhǎng)期接觸不到外界，長(zhǎng)期處于被逼迫狀態(tài)，慢慢走向心理扭曲，或者是父母沒(méi)有教會(huì)他們社交的技能，或者是家庭搬遷過(guò)于頻繁。

我有社交恐懼癥，怎樣克服?。?/span>

社交恐懼癥是現(xiàn)如今一個(gè)比較常見(jiàn)的心理疾病，因?yàn)樾睦锏哪懬?，過(guò)度的害怕和焦慮，會(huì)讓他們成為一個(gè)不敢與人交流的人，即便是心里還是十分的渴望，但是還是因?yàn)閼峙露x擇放棄。那么擁有社交恐懼癥適合的工作有哪些，天生我才必有用，即便是你有這樣的心理疾病，但是如果能有一個(gè)合適你的工作，那么就能讓你挖掘出自身的價(jià)值，并且可能走出這份陰影。

社交恐懼癥適合的工作有哪些：

1、作家。

可以說(shuō)，從事寫(xiě)作是許多社會(huì)焦慮癥患者心中十分理想的工作，然而想入這一行可沒(méi)那么簡(jiǎn)單， 要方法得當(dāng)才有收益。無(wú)論小說(shuō)、紀(jì)實(shí)類文章、社評(píng)、還是技術(shù)手冊(cè)，作家在寫(xiě)作的過(guò)程中都會(huì)積累經(jīng)驗(yàn)。一旦在工作中建立自信，以后就可以轉(zhuǎn)變成自由職業(yè)者，甚至出版作家，工作性質(zhì)更加靈活，也有可能會(huì)漸漸的改善你的社交恐懼。

2、動(dòng)物園管理員。

比起跟人接觸，社會(huì)焦慮癥患者更偏愛(ài)這類與動(dòng)物接觸的。如果你喜歡動(dòng)物，那這類工作簡(jiǎn)直不能再適合了。你既可以參與社交，也可以留出空間來(lái)安安靜靜獨(dú)自工作。

3、景觀設(shè)計(jì)師。

景觀設(shè)計(jì)師可以在景觀設(shè)計(jì)公司、高爾夫球場(chǎng)或私企里就職。這份工作可以讓你自由地切換獨(dú)處或者外勤模式，尤其對(duì)不喜歡悶在辦公室里辦公的人來(lái)說(shuō)更是不錯(cuò)的選擇。

4、會(huì)計(jì)。

如果你擅長(zhǎng)用excel進(jìn)行計(jì)算，不在意整天跟數(shù)字打交道的話，那會(huì)計(jì)職位是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。但無(wú)論是在公司里做會(huì)計(jì)，還是做私用會(huì)計(jì)師，或多或少還是要跟別人打交道的。如果一個(gè)社會(huì)焦慮癥患者可以發(fā)揮自己的實(shí)力，對(duì)工作抱有信心的話，就會(huì)變得越來(lái)越適應(yīng)自己的崗位，漸漸平復(fù)社交恐懼心理。

社交恐懼癥的24個(gè)表現(xiàn),社交恐懼的癥狀有哪些?
問(wèn)社交恐懼癥的24個(gè)表現(xiàn)
答一,社交恐懼是指對(duì)社交場(chǎng)合的恐懼,主要表現(xiàn)在社交場(chǎng)合中患者會(huì)出現(xiàn)臉紅,心慌,心跳加速等不適的癥狀,二,在生活中,社交恐懼的人也會(huì)表現(xiàn)為緊張,害怕,恐懼,害怕,害怕,害怕等,三,社交恐怖是在社交時(shí),出現(xiàn)一些異常,如,臉紅,心慌,呼吸不暢,呼吸困難等癥狀
查看更多服務(wù)
點(diǎn)擊咨詢了解更多詳情
免費(fèi)咨詢
鄭州金水腦康中醫(yī)院廣告
青少年年心理咨詢,心理咨詢系統(tǒng)-心理醫(yī)生在線解答-醫(yī)師會(huì)診
最近47分鐘前有人咨詢相關(guān)問(wèn)題
青少年年心理咨詢?心理問(wèn)題主要是遺傳因素和生活環(huán)境共同造成，患了心理疾病怎么辦，鄭州國(guó)醫(yī)堂專業(yè)心理咨詢醫(yī)院，一對(duì)一測(cè)評(píng)，一對(duì)一治療，一患一醫(yī)，咨詢點(diǎn)擊進(jìn)入
本月408人已咨詢相關(guān)問(wèn)題
免費(fèi)咨詢
鄭州國(guó)醫(yī)堂醫(yī)院廣告
大家還在搜
社交恐懼癥怎么治療
輕微自閉癥十七個(gè)癥狀
克服社交恐懼癥的方法
社交恐懼癥的24個(gè)表現(xiàn)
有社交恐懼癥怎么辦
社交恐懼癥吃什么藥治療效果好
心理恐懼癥有什么表現(xiàn)
孩子有社交恐懼癥怎么辦
咨詢心理科權(quán)威醫(yī)生
數(shù)十萬(wàn)醫(yī)生24小時(shí)在線分鐘級(jí)響應(yīng)
社交恐懼癥適合的工作
我要問(wèn)醫(yī)生
451人正在問(wèn)醫(yī)生
社交恐懼癥需要看心理醫(yī)生嗎

常衛(wèi)利副主任醫(yī)師
鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院

三甲 | 全國(guó)第19

社交恐懼癥通常指在公共場(chǎng)所或與人打交道時(shí)出現(xiàn)顯著而持久的害怕，怕被別人注視或否定，擔(dān)心在他人面前出丑或遭遇尷尬，因而盡力回避。社交恐懼癥的發(fā)生可能與遺傳、認(rèn)知偏差、性格內(nèi)向、人際交往能力缺乏以及神經(jīng)敏感等因素有關(guān)。若癥狀較輕，可適當(dāng)進(jìn)行自
社交恐懼自我治療-五個(gè)步驟-讓你遠(yuǎn)離恐懼
問(wèn)社交恐懼癥需要看心理醫(yī)生嗎
答社交恐懼癥患者需要看心理醫(yī)生,社交恐懼的治療方法包括:1心理治療:通過(guò)心理治療,可以改善患者的癥狀,2藥物治療:通過(guò)抗焦慮藥物,3認(rèn)知療法,4中醫(yī)療法,5心理疏導(dǎo)療法,6中醫(yī)治療的方法是:心理治療的原理是通過(guò)認(rèn)知行為的方法
查看更多服務(wù)
鄭州金水腦康中醫(yī)院廣告
社交恐懼癥干什么工作

牛玥副主任醫(yī)師
吉林市人民醫(yī)院

三甲

社交恐懼癥患者因?yàn)楸容^害怕與外界接觸，不愿意到公眾場(chǎng)合參加一些社交活動(dòng)，所以，更適合一些比較單調(diào)的工作。比如做一些和別人打交道少的工作，寫(xiě)網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)，開(kāi)網(wǎng)店，當(dāng)作家，在辦公室干一些資料性工作，比如財(cái)務(wù)，制表等，都是很好的選擇。對(duì)于社交恐懼癥的治療，首選暴露療法和脫敏療法進(jìn)行心理治療。
有社交恐懼癥不敢找工作怎么辦

崔界峰副主任醫(yī)師
北京回龍觀醫(yī)院

三甲 | ?？频?

很多社交恐懼癥患者的性格都是內(nèi)向型的，或者由于家庭教育成長(zhǎng)環(huán)境導(dǎo)致的，如果患者愿意改變現(xiàn)狀，可以找心理醫(yī)生做下心理咨詢，并且運(yùn)用心理療法治療。還有一種方法就是選擇那些少與人打交道的工作，例如作家、財(cái)務(wù)等，或者經(jīng)常與機(jī)器打交道的工作。
推薦權(quán)威三甲專家

林勇強(qiáng)主任醫(yī)師心理精神科
廣東省人民醫(yī)院

三甲

去咨詢
擅長(zhǎng)：其他疾病、睡眠障礙、成癮疾病、孤獨(dú)癥、心境障礙、進(jìn)食障礙、精神病性障礙、神經(jīng)癥性障礙；精神分裂癥、情感性障礙、睡眠障礙的診斷、治療和康復(fù)，以及學(xué)習(xí)困難、人際交往障礙、家庭問(wèn)題、婚姻戀愛(ài)問(wèn)題、工作壓力等...

李小鈞副主任醫(yī)師心理行為醫(yī)學(xué)科
北京積水潭醫(yī)院

三甲

去咨詢
擅長(zhǎng)：睡眠障礙、心境障礙、精神病性障礙、失眠癥、發(fā)作性睡病、抑郁癥、躁狂癥、產(chǎn)后抑郁癥、心理發(fā)育障礙、躁郁癥

全部醫(yī)生

百度健康放心服務(wù)
社交恐懼癥如何克服-恐懼測(cè)試
問(wèn)社交恐懼癥如何克服
答克服社交恐懼癥可以從以下幾個(gè)角度入手:1、培養(yǎng)良好的社交習(xí)慣,不要總是坐在電腦前或者是電視前看書(shū),2、要多與人溝通,可以做一些自己感興趣的事情,3,可以在網(wǎng)上聽(tīng)一些輕音樂(lè),4,如果是比較嚴(yán)重的社交障礙,就應(yīng)該到專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行專業(yè)的治療
查看更多服務(wù)
鄭州國(guó)醫(yī)堂醫(yī)院廣告
大家還在搜
社交恐懼癥需要看心理醫(yī)生嗎
如何克服社交恐懼癥不敢說(shuō)話
導(dǎo)致社交恐懼癥的原因
社交恐懼癥適合什么工作
社交恐懼癥如何自愈
社交恐懼癥到底在害怕什么
我有社交恐懼癥，請(qǐng)問(wèn)如何克服？

姚學(xué)華副主任醫(yī)師
勝利石油管理局龍口基地管理中心醫(yī)院

患者應(yīng)該是輕微社孔，還有自卑。要想改善這種狀況首先就是要正確的認(rèn)識(shí)自己，肯定自己，通過(guò)自我暗示、自我鼓勵(lì)的方式信心，平時(shí)要嘗試多與人進(jìn)行交流和溝通，下意識(shí)鍛煉自己在眾人面前開(kāi)口說(shuō)話的能力，及時(shí)處理負(fù)面情緒，一旦覺(jué)得難以控制的時(shí)候就要及時(shí)找心理醫(yī)生咨詢，獲得專業(yè)的幫助。
得了社交恐懼癥不敢出門找工作怎么辦？

常衛(wèi)利副主任醫(yī)師
鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院

三甲 | 全國(guó)第19

得了社交恐懼癥，不敢出門不敢去工作，像這種呢就一定要是專業(yè)的精神衛(wèi)生中心。就醫(yī)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行心理治療和藥物治療，最關(guān)鍵還是患者自己對(duì)自己多一些鼓勵(lì)，多培養(yǎng)些興趣愛(ài)好，你的興趣愛(ài)好多了以后，與別人交往的時(shí)候，自然的有話題可以說(shuō)也容易融入。鼓勵(lì)自己與周圍的人溝通交流，從熟悉的人開(kāi)始逐漸過(guò)渡到陌生人。
青少年心理咨詢-民眾推選-在線咨詢幫您解憂
在線咨詢?yōu)槟峁﹥?yōu)質(zhì)咨詢服務(wù)
青少年心理咨詢?心理問(wèn)題不同于生理疾病，它是由人內(nèi)在精神因素，準(zhǔn)確的說(shuō)是大腦中樞神經(jīng)控制系統(tǒng)所引發(fā)問(wèn)題，間接的改變?nèi)说男愿?、世界觀及情緒等，具體病因點(diǎn)擊咨詢
鄭州國(guó)醫(yī)堂醫(yī)院廣告
如何調(diào)節(jié)上班恐懼癥？

徐欣副主任醫(yī)師
中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

三甲 | 全國(guó)第3

1. 放松心情，把工作看成游戲；2.工作分割法，把每天的工作量劃定成一個(gè)個(gè)部份，每天按計(jì)劃，盡量在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成，之余的時(shí)候做一些學(xué)習(xí)和放松，那樣你會(huì)有成就感，心情也會(huì)好些；3. 工作沖刺法，看看自己每天什么時(shí)間里精神最好，是上午，還是下午，基本確定，就將重要的工作集中精力，用沖刺的方式去完成；4、有抑郁情緒時(shí)，也盡量做一些手頭不用太費(fèi)腦的工作，凡事不適宜拖，越拖越不想做，越厭惡，惡性循環(huán)。情況嚴(yán)重及時(shí)就醫(yī)
社交恐懼癥干什么工作

趙玉林副主任醫(yī)師
哈爾濱市第一醫(yī)院

三甲

很多人可能正在面臨社交恐懼癥的困擾，出現(xiàn)了社交恐懼癥會(huì)直接影響個(gè)人的交際情況，對(duì)于個(gè)人的工作和生活都會(huì)有很大的影響，有社交恐懼癥的一般比較適合一些安靜獨(dú)立類的工作，避免銷售，教育類的工作就可以。不過(guò)即使再獨(dú)立安靜的工作，通常也是需要面對(duì)一定的社交的，所以如果有社交恐懼癥的，應(yīng)該先考慮進(jìn)行專業(yè)治療，社交恐懼癥也是完全可以治好的。

康冰主任醫(yī)師
南京腦科醫(yī)院

三甲 | ?？频?

對(duì)于有社交恐懼癥的人來(lái)說(shuō)，在工作中可以采取一些措施來(lái)幫助自己成功。首先，應(yīng)提前準(zhǔn)備清晰，明確的目標(biāo)，并把它們劃分為可行的步驟，這樣不僅能幫助自己認(rèn)真思考，而且可以有效地消除緊張感。其次，結(jié)合自身特點(diǎn)，盡量選擇害怕極低的工作環(huán)境，比如在家里獨(dú)立完成任務(wù)、早晚上班等，從而避免過(guò)多的社交接觸，降低焦慮情緒。第三，要培養(yǎng)正確的心態(tài)，認(rèn)識(shí)到外界環(huán)境只是一種機(jī)會(huì)，只要認(rèn)清自己可以做什么，以此改善社交恐懼癥的影響?？傊?，有社交恐懼癥的人在工作中可以采取一些措施來(lái)改善情況，比如提前準(zhǔn)備、選擇合適的工作環(huán)境和培養(yǎng)正確的心態(tài)等。
社交恐懼癥不敢找工作怎么辦

王炳乾主治醫(yī)師
十堰市中醫(yī)醫(yī)院

三甲

社交恐懼癥不敢找工作可選擇那些少與人打交道的工作， 例如作家、財(cái)務(wù)等。 社交恐懼癥，是一種焦慮性障礙，其特征是當(dāng)處在公共場(chǎng)所或與人打交道時(shí)出現(xiàn)顯著而持久的害怕，怕被別人注視或否定的評(píng)價(jià)，擔(dān)心在他人面前出丑或遭遇尷尬，因而盡力回避。 可通過(guò)日常調(diào)整、藥物治療、心理治療等方法改善癥狀。1、日常調(diào)整良好的生活習(xí)慣是預(yù)防一切疾病的關(guān)鍵，當(dāng)出現(xiàn)社交恐懼癥之后，患者應(yīng)該培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、均衡飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等。與此同時(shí)，一旦發(fā)現(xiàn)患者有異常的表現(xiàn)，需要及時(shí)去醫(yī)院就診。2、藥物治療社交恐懼癥的藥物治療主要包括選擇性五羥色胺再攝取抑制劑、β-阻滯劑、新型抗抑郁劑等。選擇性五羥色胺再攝取抑制劑是社交恐懼癥的一線用藥，治療效果好，且不良反應(yīng)少、耐受性好，常用藥物包括帕羅西汀、舍曲林等，用藥劑量及次數(shù)遵醫(yī)囑。該類藥物對(duì)共病抑郁、驚恐障礙、廣泛性焦慮障礙或強(qiáng)迫癥均有效。3、心理治療心理治療包括暴露療法、認(rèn)知重建等。暴露療法，主動(dòng)接觸引發(fā)患者恐懼的刺激，直到患者的焦慮明顯減少，通過(guò)自然的過(guò)程使患者的害怕程度降低；認(rèn)知重建，與患者一起討論焦慮發(fā)生前、發(fā)生中、發(fā)生后的想法，并讓患者權(quán)衡是否合理，試圖讓緩和以合理的想法替代不合理的想法。
我有社交恐懼癥還有上班恐懼癥該怎么辦我

佟靚主治醫(yī)師
云南省精神病醫(yī)院

三甲

如果你已經(jīng)明確，就是有社交恐懼癥的話，那么這個(gè)疾病還是要考慮藥物的治療，這樣才能幫助你改善的，也

社交恐懼癥的治療方法有哪些？

社交恐懼癥是一種常見(jiàn)的心理障礙，尤其在年輕人中較為普遍。社交恐懼癥會(huì)使人避免社交場(chǎng)合，影響到個(gè)人的生活和職業(yè)發(fā)展。以下是一些幫助年輕人克服社交恐懼癥的方法：首先，積極面對(duì)社交場(chǎng)合。盡管可能感到不適，但要勇敢地面對(duì)，嘗試參加一些社交活動(dòng)?？梢詮暮?jiǎn)單的開(kāi)始，比如與陌生人交談，到逐漸參加更復(fù)雜的活動(dòng)，如聚會(huì)和社交活動(dòng)。逐漸適應(yīng)社交場(chǎng)合，有助于逐步克服社交恐懼癥。其次，練習(xí)放松技巧。社交恐懼癥常伴隨著焦慮和緊張情緒，因此可以嘗試學(xué)習(xí)一些放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等。這些技巧有助于緩解緊張情緒，讓人更輕松地面對(duì)社交場(chǎng)合。另外，尋求專業(yè)幫助也是一種有效的方法?？梢宰稍冃睦磲t(yī)生或心理治療師，接受專業(yè)的社交恐懼癥治療。專業(yè)的治療方案通常包括認(rèn)知行為療法、曝露療法和藥物治療等。在專業(yè)的幫助下，可以更快地克服社交恐懼癥。最后，要有積極的心態(tài)和態(tài)度。要堅(jiān)信自己可以克服社交恐懼癥，相信自己可以在社交場(chǎng)合中表現(xiàn)出色。要勇敢地面對(duì)自己的不足和挑戰(zhàn)，不斷提升自己的能力和自信心?？傊朔缃豢謶职Y需要時(shí)間和努力，但只要保持積極的態(tài)度和采取適當(dāng)?shù)姆椒?，就一定能夠克服這種障礙。

本文地址:http://www.soujuw.cn/xinli/73046.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 廣泛性焦慮障礙的病因是什么,大家知道···

下一篇: 斯德哥爾摩綜合癥_有什么特征,怎么治···