抑郁癥的治療方法是什么,,,抑郁癥的表現(xiàn)有什么

一、抑郁癥的自行診治法

抑郁癥自我治療方法之一堅(jiān)持鍛煉特別是早晨時(shí)期的鍛煉，李宏夫教授指出很多抑郁癥患者有行動(dòng)遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長(zhǎng)期這種狀況不僅嚴(yán)重?fù)p害身體機(jī)能，更會(huì)加重抑郁癥患者消極、負(fù)面情緒。俗話說(shuō)，一日之計(jì)在于晨，早晨的空氣可以說(shuō)是一天當(dāng)中最清新的時(shí)刻，它可以充分調(diào)動(dòng)人體潛能活化身體細(xì)胞，當(dāng)身體放松了，內(nèi)心也慢慢就會(huì)放松下來(lái)，情緒自然就會(huì)有一定的緩解。抑郁癥自我治療方法之二外出交際把自己關(guān)在家里，逃避與人接觸，是抑郁癥患者常見(jiàn)的表現(xiàn)，而這首先是他們所需要改變的地方。抑郁癥患者常表現(xiàn)為情緒低落、自我評(píng)價(jià)低、不如他人、什么都做不好等負(fù)面癥狀，這些感受導(dǎo)致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動(dòng)、封閉自己，這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)之中，不斷的強(qiáng)化了自我癥狀。改變這種惡性循環(huán)的前提必須強(qiáng)迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會(huì)活動(dòng)或出去旅游，盡管開(kāi)始內(nèi)心會(huì)很痛苦，但是只要堅(jiān)持一段時(shí)間后，負(fù)面的情緒感受就會(huì)被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會(huì)重燃起來(lái)。抑郁癥自我治療方法之三觀息法觀息法是心靈重塑療法其中的一種凈化內(nèi)心的方法。呼吸的品質(zhì)代表著生命的品質(zhì)，呼吸伴隨著生命的開(kāi)始和結(jié)束，呼和吸稱為“息”。心理學(xué)上講，專注于呼吸是身心一體的練習(xí)，可以讓分離以久的身心開(kāi)始融合，消除內(nèi)在思想的對(duì)抗，回歸本真的自我。從醫(yī)學(xué)上講，呼吸、心跳、腸胃蠕動(dòng)是受自律神經(jīng)也就是植物神經(jīng)的控制，專注于呼吸的訓(xùn)練可以修復(fù)高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)，這是其他任何醫(yī)學(xué)手段、藥品或補(bǔ)品不能達(dá)到的。抑郁癥患者可在早晚的時(shí)間練習(xí)觀息法，練習(xí)時(shí)輕輕閉上雙眼，把注意力放在呼吸上，無(wú)論任何念頭出現(xiàn)，你都要以不推、不抗、不糾纏的心接納它，而你所需要做的就只是純?nèi)坏挠^察呼吸，以盤腿的姿態(tài)，二十分鐘時(shí)間為基礎(chǔ)，半個(gè)月至一個(gè)月后，可以延長(zhǎng)練習(xí)時(shí)間至四十分鐘到—個(gè)小時(shí)。

二、抑郁癥的癥狀有哪些

1、消極悲觀內(nèi)心十分痛苦、悲觀、絕望，感到生活是負(fù)擔(dān)，不值得留戀，以死求解脫，可產(chǎn)生強(qiáng)烈的自殺念頭和行為。2、軀體或生物學(xué)癥狀抑郁病人常有食欲減退、體重減輕、睡眠障礙、性功能低下和心境晝夜波動(dòng)等生物學(xué)癥狀，很常見(jiàn)，但并非每例都出現(xiàn)。3、食欲減退、體重減輕多數(shù)病人都有食欲不振，胃納差癥狀，美味佳肴不再具有誘惑力，病人不思茶飯或食之無(wú)味，常伴有體重減輕。4、抑郁心境程度不同可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。病人感到心情沉重，生活沒(méi)意思，高興不起來(lái)，郁郁寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自撥。有些病人也可出現(xiàn)焦慮、易激動(dòng)、緊張不安。5、心情焦慮病人呈顯著、持續(xù)、普遍抑郁狀態(tài)，注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動(dòng)遲緩，但有些病人則表現(xiàn)為不安、焦慮、緊張和激越。

三、抑郁癥自殺的有哪些表現(xiàn)

1、失眠非常嚴(yán)重、經(jīng)常出現(xiàn)徹夜難眠的現(xiàn)象。吃不下飯，體重下降的很厲害。往往會(huì)陷入莫名其妙的感傷之中。2、會(huì)感覺(jué)他突然像變了一個(gè)人似的，還會(huì)做一些和平時(shí)不一樣的動(dòng)作。3、經(jīng)常生活在自己的世界里，避免跟他人接觸，也不主動(dòng)和自己身邊的任何人接觸。4、自己的自殺計(jì)劃已經(jīng)蓄意了很久，她會(huì)跟自己最親密的人表現(xiàn)出非常留戀的情緒，此時(shí)已經(jīng)離他計(jì)劃自殺的時(shí)間很近。5、有時(shí)侯，有些抑郁癥的患者自殺前會(huì)表現(xiàn)出焦慮和狂躁的情緒，經(jīng)常地哭泣、留戀身邊的人和事。6、消極悲觀：內(nèi)心十分痛苦、悲觀、絕望，但還是有自己留戀的東西，放不下的感情，所以處于非常痛苦和糾結(jié)的境地。7、自己的生活也不想整理，常見(jiàn)的表現(xiàn)就是不講個(gè)人衛(wèi)生，自己的房間很亂。8、跟自己很親近的關(guān)系的人，說(shuō)一些話，有可能是自己的一些想法，卻說(shuō)成是別人的。9、總是沉浸在自己的世界，不想和其他的人有過(guò)多的接觸。

四、抑郁癥要注意哪些呢

平時(shí)需注意平衡體內(nèi)陰陽(yáng)，調(diào)理氣血，使陰 平陽(yáng)秘，氣血沖和，則使疾病失去發(fā)病基礎(chǔ)；另一方面亦需注意 培養(yǎng)個(gè)人應(yīng)付突發(fā)事件的能力，化解不良精神刺激。辛辣腌熏食物忌過(guò)量：忌食過(guò)量辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物，因引發(fā)失眠的病因較多，所以患者應(yīng)按自己的體質(zhì)有選擇地選用適合自己的食物。抑郁癥飲食餐單。安置患者住在護(hù)理人員易觀察的大房間，設(shè)施安全，光線明亮，空氣流通、整潔舒適的治療休養(yǎng)環(huán)境中。墻壁以明快色彩為主，并且掛壁畫及適量的鮮花，以利于調(diào)動(dòng)患者積極良好的情緒，煥發(fā)對(duì)生活的熱愛(ài)。應(yīng)與病人建立良好的治療性人際關(guān)系，要密切觀察自殺的先兆癥狀；如焦慮不安、失眠、沉默少語(yǔ)或心情豁然開(kāi)朗、在出事地點(diǎn)徘徊、憂郁煩躁、拒餐、臥床不起等。護(hù)理人員不應(yīng)讓患者單獨(dú)活動(dòng)，可陪伴患者參加各種團(tuán)體活動(dòng)，如各種工療和娛療，在與患者的接觸中，應(yīng)能識(shí)別這些動(dòng)向，給予心理上的支持，使他們振作起來(lái)，避免意外發(fā)生。這是抑郁癥的注意事項(xiàng)之一。另外抑郁癥患者還需要注意適當(dāng)?shù)囟鄥⒓右恍┥鐣?huì)活動(dòng)，尤其是多參加一些體育運(yùn)動(dòng)，并且要注意多參加一些有集體活動(dòng)的體育運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)大家可以一起組織出去爬山，或者說(shuō)幾個(gè)好朋友一起去看看電影，亦或者是和自己的同事一起去做一下健身操。

人如果得了抑郁癥，會(huì)有什么樣的表現(xiàn)，應(yīng)該如何治療？

抑郁癥的診斷不能輕易下。抑郁有兩種，一種是抑郁神經(jīng)癥，一種是重性精神病抑郁癥。

抑郁神經(jīng)癥的癥狀是：興趣減退或喪失，對(duì)前途悲觀，感到精神疲憊，無(wú)助感，自我評(píng)價(jià)低，感到生活或生命本身沒(méi)有意義。以上癥狀至少持續(xù)兩年，且至少有三分之二的時(shí)間處于抑郁狀態(tài)。

抑郁癥的癥狀是：睡眠紊亂，自罪或喪失自信，疲乏或精力減退或性欲減退，激越或運(yùn)動(dòng)、言語(yǔ)遲緩、食欲紊亂、自殺觀念或行為、自殘、注意集中困難。焦慮或精神緊張癥狀。

抑郁神經(jīng)癥和抑郁癥都需要藥物治療，如果真是，請(qǐng)到正規(guī)醫(yī)院精神科就診，請(qǐng)心理醫(yī)生開(kāi)處方藥，同時(shí)聯(lián)系心理咨詢師進(jìn)行心理咨詢。抑郁癥的治療以藥物配合心理咨詢還是比較有效地。但是抑郁癥的復(fù)發(fā)率很高，最好遵循醫(yī)囑用藥，停藥的時(shí)候很容易復(fù)發(fā)。

抑郁癥的治療方法有哪些

抑郁癥的治療方法有哪些

抑郁癥的治療方法有哪些？現(xiàn)如今社會(huì)給予人們的壓力越來(lái)越大，不管是工作上還是來(lái)自家庭中。因此患上抑郁癥的朋友越累越多，嚴(yán)重影響了工作和日常生活。那么抑郁癥的治療方法有哪些，一起看看吧。

抑郁癥的治療方法有哪些1 1、出門緩解心情。

抑郁癥患者最常見(jiàn)的癥狀是獨(dú)自呆在封閉空間，比如臥室、衛(wèi)生間等，這時(shí)要改變這個(gè)習(xí)慣，要走出這個(gè)封閉的空間，走出家門，到外面去感受一下。最好去一些綠色植物茂盛、空氣清新的地方，比較能夠緩解心情。

2、增加鍛煉時(shí)間。

要多吃去走走，尤其是要多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，比如爬山、跑步等等，這不僅能鍛煉體魄，還對(duì)調(diào)節(jié)心情非常有幫助，能夠大大緩解抑郁癥。

3、改善睡眠。

睡眠質(zhì)量不好是抑郁癥的癥狀，所以睡覺(jué)時(shí)不要想其他東西，想睡多久就睡多久，而且不用分時(shí)間場(chǎng)合，隨時(shí)想睡了就睡，不要去專門想該怎么睡覺(jué)，自然而然，睡眠就會(huì)逐步改善。

4、為自己找一點(diǎn)感興趣的事物。

因?yàn)橐钟舭Y的人總是很茫然，不知道該干些什么，這時(shí)候，給自己找一些興趣愛(ài)好，比如說(shuō)出門攝影、繪畫、看電影、逛公園等等，可以轉(zhuǎn)移一部分注意力，逐漸將注意從迷茫調(diào)節(jié)到生活工作中。

5、飲食清淡。

平日里吃的食物最好是清淡一些的，多吃各類的蔬菜和水果，盡量少吃肉類，因?yàn)槿忸惓远嗔巳菀自?，?duì)心境影響不好。

6、多與不同的人溝通。

這一點(diǎn)是最有效最直接的解開(kāi)內(nèi)心封閉的方法，一旦與人交流多了，心靜自然而然會(huì)開(kāi)闊起來(lái)，抑郁也會(huì)不藥而愈。

7、不要隨意用藥。

不要隨便使用抗抑郁的方法或者藥物，如果感覺(jué)情況有些嚴(yán)重，最好盡早去咨詢專業(yè)醫(yī)生。

抑郁癥的治療方法有哪些2 一、和家人朋友談?wù)勑?/strong>

結(jié)識(shí)一些有孕育、分娩經(jīng)歷的前輩以及同輩媽媽，交流育兒生活的感受，會(huì)使自己的情緒得到釋懷。

二、家事、育兒不求完美

別給自己太多壓力，并盡量將先生以及家人能承擔(dān)的家事或育兒責(zé)任交付給他們，為自己找到好幫手，就能輕松很多。

三、向丈夫傾訴心情

丈夫是產(chǎn)婦育兒生活中最親密的人，因此敞開(kāi)心胸與最親密的人談?wù)勑模Ч欢ㄊ亲詈玫摹?/p>

四、外出走走調(diào)劑心情

如果不受傳統(tǒng)坐月子習(xí)俗的禁錮，那就好好解放一下自己的身心，到外面走走。輕松購(gòu)物或是在家里附近悠閑的散步都是不錯(cuò)的選擇。

抑郁癥的治療方法有哪些3 1、盡量使自己放松

懷孕之后，有些準(zhǔn)媽媽會(huì)開(kāi)始胡思亂想，擔(dān)心自己要面臨失去這個(gè)千辛萬(wàn)苦得來(lái)的胎兒，或者生下來(lái)以后孩子不健康，更常見(jiàn)的是，孩子還沒(méi)降臨，已經(jīng)為他制定了滿滿的計(jì)劃，沉浸在各種煩憂之中不可自拔。因此，你可能會(huì)吃不好飯，睡不好覺(jué)，干什么都心不在焉；你為自己心理的不正常而感到難過(guò)，越想克服它，反而越控制不住自己，于是更加煩惱、更加郁悶了。這便是孕期抑郁癥的'典型表現(xiàn)。

2、多和丈夫交流

孕期雖然只有短短的10個(gè)月，但卻是每個(gè)女人最敏感的時(shí)期。專家認(rèn)為，這時(shí)夫妻之間需要溝通和理解，準(zhǔn)爸爸不僅要在生活上悉心照顧孕期的妻子，更要在精神上開(kāi)導(dǎo)和理解妻子；而準(zhǔn)媽媽也應(yīng)在克服妊娠反應(yīng)之余，盡量多體貼丈夫。而準(zhǔn)媽媽們要保證每天有足夠的時(shí)間和丈夫在一起，并保持親昵的交流。如果身體允許，可以考慮一起外出度假，盡力使你們的關(guān)系更加親密。這樣當(dāng)孩子降生時(shí)，你會(huì)有堅(jiān)強(qiáng)的后盾，可以放心依靠。

3、和壓力作斗爭(zhēng)

不管是什么原因讓你憂慮，你要相信，總是可以找到一些積極的方法來(lái)調(diào)整自己的情緒，有效地緩解孕期的緊張與壓力的。要和壓力長(zhǎng)期抗戰(zhàn)，首先，要懂得騰出時(shí)間來(lái)休息。孕期保證休息不僅對(duì)你自己很有好處，而且對(duì)你的寶寶來(lái)說(shuō)也是至關(guān)重要的。因此，不必為自己的“無(wú)所事事”而感到愧疚。如果你還在堅(jiān)持上班，那么午休的時(shí)候，找個(gè)適當(dāng)?shù)牡胤?，把腳抬高使自己放松片刻。晚上回家以后，盡量少做家務(wù)。衣服可以攢到周末再洗，暫時(shí)把家務(wù)事丟給家里的其他人去操心吧。