秋天來臨,有市民漸覺自己情緒變得低落、心情也多愁善感起來,秋風(fēng)秋雨時(shí)節(jié),許多人都出現(xiàn)了或多或少的“悲秋”癥狀?!叭f里悲秋常作客,百年多病獨(dú)登臺”,這句名詩更是為秋天添了一絲悲傷氣息。
氣象專家表示,初秋時(shí)節(jié),秋風(fēng)秋雨、涼意襲人,剛從炎夏走過的人們對這種天氣一時(shí)還適應(yīng)不了,此時(shí)人的新陳代謝和生理機(jī)能處于受抑狀態(tài)。加上入秋之后,日照時(shí)間縮短,人體生物鐘一時(shí)難適應(yīng),這些都容易導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào),引發(fā)情緒低落、注意力不集中,甚至出現(xiàn)心慌心悸、失眠多夢等癥狀。
對于一些心思細(xì)膩敏感的人,在秋風(fēng)起秋雨落的季節(jié),面對“秋花慘淡秋草黃,耿耿秋燈秋夜長”的情境,心中更是容易觸發(fā)凄涼、孤獨(dú)之感,這也就是俗話中“傷春悲秋”中的“悲秋”。
唐代詩人劉兼的一句“閑庭欹枕正悲秋”,讓很多古代文人將悲秋看做一種風(fēng)雅之事??墒前凑宅F(xiàn)代醫(yī)學(xué)來解釋,與其說這種“傷春悲秋”是一種文人情結(jié),不如說是季節(jié)性抑郁的心理問題表現(xiàn)。
心理學(xué)家認(rèn)為,“悲秋”是特定季節(jié)中人體正常的身心反應(yīng),表面上看,是蕭瑟秋風(fēng)、凋零萬木的肅殺景物、陰霾冷濕的天氣,讓人觸生凄涼、郁悶、悲哀、憂慮等負(fù)面情感,事實(shí)上根源在于人體自我調(diào)節(jié)速度與季節(jié)變化相比總是稍微慢半拍。
重陽節(jié)正好是周末,許多市民打算帶著一家老小找個(gè)高山或高塔去登高,取其步步登高之意之外,也可以放松一下為工作和生活而緊張的心情,到時(shí)山上熱鬧的登高隊(duì)伍,更可以幫助緩解秋天的悲傷情緒。
此詩是杜甫大歷二年(767)秋在夔州時(shí)所寫。當(dāng)時(shí)詩人病臥夔州,夔州在長江之濱。全詩通過登高所見秋江景色,傾訴了詩人長年飄泊、老病孤愁的復(fù)雜感情,慷慨激越,動(dòng)人心弦。楊倫稱贊此詩為“杜集七言律詩第一”(《杜詩鏡銓》),胡應(yīng)麟《詩藪》更推重此詩精光萬丈,是古今七言律詩之冠。
前四句寫登高見聞。首聯(lián)對起。詩人圍繞夔州的特定環(huán)境,用“風(fēng)急”二字帶動(dòng)全聯(lián),一開頭就寫成了千古流傳的佳句。夔州向以猿多著稱,峽口更以風(fēng)大聞名。秋日天高氣爽,這里卻獵獵多風(fēng)。詩人登上高處,峽中不斷傳來“高猿長嘯”之聲,大有“空谷傳響,哀轉(zhuǎn)久絕”(《水經(jīng)注·江水》)的意味。詩人移動(dòng)視線,由高處轉(zhuǎn)向江水洲渚,在水清沙白的背景上,點(diǎn)綴著迎風(fēng)飛翔、不住回旋的鳥群,真是一幅精美的畫圖。其中天、風(fēng),沙、渚,猿嘯。鳥飛,天造地設(shè),自然成對。不僅上下兩句對,而且還有句中自對,如上句“天”對“風(fēng)”;“高”對“急”;下句“沙”對“渚”,“白”對“清”,讀來富有節(jié)奏感。經(jīng)過詩人的藝術(shù)提煉,十四個(gè)字,字字精當(dāng),無一虛設(shè),用字遣辭,“盡謝斧鑿”,達(dá)到了奇妙難名的境界。更值得注意的是:對起的首句,未字常用仄聲,此詩卻用平聲入韻。沈德潛因有“起二句對舉之中仍復(fù)用韻,格奇而變”(《唐詩別裁》)的贊語。
頷聯(lián)集中表現(xiàn)了夔州秋天的典型特征。詩人仰望茫無邊際、蕭蕭而下的木葉,俯視奔流不息、滾滾而來的江水,在寫景的同時(shí),便深沉地抒發(fā)了自己的情懷?!盁o邊”“不盡”,使“蕭蕭”‘滾滾”更加形象化,不僅使人聯(lián)想到落木窸索之聲,長江洶涌之狀,也無形中傳達(dá)出韶光易逝:壯志難酬的感愴。透過沉郁悲涼的對句,顯示出神入化之筆力,確有“建瓴走坂”、“百川東注”的磅礴氣勢。前人把它譽(yù)為“古今獨(dú)步”的“句中化境”,是有道理的。
前兩聯(lián)極力描寫秋景,直到頸聯(lián),才點(diǎn)出一個(gè)“秋”字?!蔼?dú)登臺”,則表明詩人是在高處遠(yuǎn)眺,這就把眼前景和心中情緊密地聯(lián)系在一起了?!俺W骺汀保赋隽嗽娙孙h泊無定的生涯。“百年”,本喻有限的人生,此處專指暮年?!氨铩眱勺謱懙贸镣?。秋天不一定可悲,只是詩人目睹蒼涼恢廓的秋景,不由想到自己淪落他鄉(xiāng)、年老多病的處境,故生出無限悲愁之緒。詩人把久客最易悲秋,多病獨(dú)愛登臺的感情,概括進(jìn)一聯(lián)“雄闊高渾,實(shí)大聲弘”的對句之中,使人深深地感到了他那沉重地跳動(dòng)著的感情脈搏。此聯(lián)的“萬里”“百年”和上一聯(lián)的。“無邊”“不盡”,還有相互呼應(yīng)的作用:詩人的羈旅愁與孤獨(dú)感,就象落葉和江水一樣,推徘不盡,驅(qū)趕不絕,情與景交融相洽。詩到此已給作客思鄉(xiāng)的一般含意,添上久客孤獨(dú)的內(nèi)容,增人悲秋苦病的情思,加進(jìn)離鄉(xiāng)萬里、人在暮年的感嘆,詩意就更見深沉了。
尾聯(lián)對結(jié),并分承五六兩句。詩人備嘗艱難潦倒之苦,國難家愁,使自己白發(fā)日多,再加上因病斷酒,悲愁就更難排遣。本來興會(huì)盎然地登高望遠(yuǎn),現(xiàn)在卻平白無故地惹恨添悲,詩人的矛盾心情是容易理解的。前六句“飛揚(yáng)震動(dòng)”,到此處“軟冷收之,而無限悲涼之意,溢于言外”(《詩藪》)。
詩前半寫景,后半抒情,在寫法上各有錯(cuò)綜之妙。首聯(lián)著重刻畫眼前具體景物,好比畫家的工筆,形、聲、色、態(tài):一一得到表現(xiàn)。次聯(lián)著重渲染整個(gè)秋天氣氛,好比畫家的寫意,只宜傳神會(huì)意,讓讀者用想象補(bǔ)充,三聯(lián)表現(xiàn)感情,從縱(時(shí)間)、橫(空間)兩方面著筆,由異鄉(xiāng)飄泊寫到多病殘生。四聯(lián)又從白發(fā)日多,護(hù)病斷飲,歸結(jié)到時(shí)世艱難是潦倒不堪的根源。這樣,杜甫憂國傷時(shí)的情操,便躍然紙上。
此詩八句皆對。粗略一看,首尾好像“未嘗有對”,胸腹好像“無意于對”。仔細(xì)玩味,“一篇之中,句句皆律,一句之中,字字皆律”。不只“全篇可法”,而且“用句用字”,“皆古今人必不敢道,決不能道者”。它能博得“曠代之作”(均見胡應(yīng)麟《詩藪》)的盛譽(yù),就是理所當(dāng)然的了。
此詩的名句為無邊落木蕭蕭下, 不盡長江滾滾來。
編輯本段題解
這首詩作于唐代宗大歷二年(767)秋。當(dāng)時(shí)安史之亂已經(jīng)結(jié)束四年了,但地方軍閥又乘時(shí)而起,相互爭奪地盤。杜甫本入嚴(yán)武幕府,依托嚴(yán)武,可惜嚴(yán)武不久病逝,使他失去了依靠,只好離開經(jīng)營了五六年的成都草堂,買舟南下,本想直達(dá)夔門,卻因病魔纏身,在云安呆了幾個(gè)月后才到夔州。如不是當(dāng)?shù)囟级降恼疹?,他也不可能在此一住就是三個(gè)年頭。而就在這三年里,他的生活依然很困苦,身體也非常不好。
這首詩就是五十六歲的老詩人在這極端困窘的情況下寫成的。那一天,他獨(dú)自登上夔州白帝城外的高臺,登高臨眺,百感交集。望中所見,激起意中所觸;蕭瑟的秋江景色,引發(fā)了他身世飄零的感慨,滲入了他老病孤愁的悲哀。于是,就有了這首被譽(yù)為“古今七言律第一”的曠世之作。
編輯本段句解
風(fēng)急天高猿嘯哀,渚清沙白鳥飛回。
天高風(fēng)急,秋氣肅殺,猿啼哀嘯,十分悲涼;清清河洲,白白沙岸,鷗鷺低空回翔。首聯(lián)兩句,對舉之中仍復(fù)用韻,且句中自對,無一虛設(shè)。這是詩人登高看到的景象,構(gòu)成一幅悲涼的秋景圖畫,為全詩定下了基調(diào)。登高而望,江天本來是開闊的,但在詩人筆下,卻令人強(qiáng)烈地感受到:風(fēng)之凄急、猿之哀鳴、鳥之回旋,都受著無形的秋氣的控制,仿佛萬物都對秋氣的來臨惶然無主?!帮L(fēng)急”,夔州位于長江之濱,三峽之首的瞿塘峽之口,素以水急、風(fēng)大著稱。 “猿嘯哀”,巫峽多猿,鳴聲凄厲。當(dāng)?shù)孛裰{說:“巴東三峽巫峽長,猿鳴三聲淚沾裳。”“渚”,水中的小塊陸地。
無邊落木蕭蕭下,不盡長江滾滾來。
落葉飄零,無邊無際,紛紛揚(yáng)揚(yáng),蕭蕭而下;奔流不盡的長江,洶涌澎湃,滾滾奔騰而來。 頷聯(lián)為千古名句,寫秋天肅穆蕭殺、空曠遼闊的景色,一句仰視,一句俯視,有疏宕之氣?!盁o邊”,放大了落葉的陣勢,“蕭蕭下”,又加快了飄落的速度。在寫景的同時(shí),深沉地抒發(fā)了自己的情懷,傳達(dá)出韶光易逝,壯志難酬的感愴。它的境界非常壯闊,對人們的觸動(dòng)不限于歲暮的感傷,同時(shí)讓人想到生命的消逝與有限,宇宙的無窮與永恒。透過沉郁悲涼的精工對句,顯示著詩人出神入化的筆力,有“建瓴走坂”、“百川東注”的磅礴氣勢。前人譽(yù)為“古今獨(dú)步”的“句中化境”。
萬里悲秋常作客,百年多病獨(dú)登臺。
我萬里漂泊,常年客居他鄉(xiāng),對此秋景,更覺傷悲;有生以來,疾病纏身,今日獨(dú)自登臨高臺。頸聯(lián)是詩人一生顛沛流離生活的高度概括,有頓挫之神。詩人從空間(萬里)、時(shí)間(百年)兩方面著筆,把久客最易悲秋,多病獨(dú)自登臺的感情,融入一聯(lián)雄闊高渾的對句之中,情景交融,使人深深地感到他那沉重的感情脈搏。語言極為凝煉,乃千古名句。宋代學(xué)者羅大經(jīng)《鶴林玉露》析此聯(lián)云:“萬里,地之遠(yuǎn)也;悲秋,時(shí)之慘凄也;作客,羈旅也;常作客,久旅也;百年,暮齒也;多病,衰疾也;臺,高迥處也;獨(dú)登臺,無親朋也;十四字之間含有八意,而對偶又極精確?!薄鞍艘狻保窗丝杀核l(xiāng)作客,一可悲;常作客,二可悲;萬里作客,三可悲;又當(dāng)蕭瑟的秋天,四可悲;年已暮齒,一事無成,五可悲;親朋亡散,六可悲;孤零零的獨(dú)自去登,七可悲;身患疾病,八可悲。
艱難苦恨繁霜鬢,潦倒新停濁酒杯。
時(shí)世艱難,生活困苦,我常恨鬢如霜白;濁酒銷憂,卻怎奈潦倒,以至需要停杯。尾聯(lián)轉(zhuǎn)入對個(gè)人身邊瑣事的悲嘆,與開篇《楚辭》般的天地雄渾之境,形成慘烈的對比。“苦恨”,甚恨,意思是愁恨很深?!傲实埂?,猶言困頓衰頹,狼狽失意。 新停濁酒杯:一般解釋為戒酒,不妥。“?!笔潜硎灸撤N動(dòng)作狀態(tài)延續(xù)途中的一時(shí)中斷,這一句是說,我一人登臺,獨(dú)飲濁酒,無親朋相伴,慢慢舉起銷憂解愁的酒杯,停在嘴邊——我的身體已承受不了啦,至今飲酒不斷、未曾有過停杯體驗(yàn)的我,不禁為自己身心之衰感到愕然。新,指初次出現(xiàn)。“濁酒”是相對于“清酒”而言,是一種帶糟的酒,就像今天的米酒,古時(shí)稱之為“醪”。
編輯本段評解
這是一首最能代表杜詩中景象蒼涼闊大、氣勢渾涵汪茫的七言律詩。前兩聯(lián)寫登高聞見之景,后兩聯(lián)抒登高感觸之情。由情選景,寓情于景,渾然一體,充分表達(dá)了詩人長年飄泊、憂國傷時(shí)、老病孤愁的復(fù)雜感情。而格調(diào)卻雄壯高爽,慷慨激越,高渾一氣,古今獨(dú)步。
這首律詩很特別,其四聯(lián)句句押韻,皆為工對,且首聯(lián)兩句,又句中自對,可謂“一篇之中,句句皆律,一句之中,字字皆律”。就寫景而言,有工筆細(xì)描(首聯(lián)),寫出風(fēng)、天、猿、渚、沙、鳥六種景物的形、聲、色、態(tài),每件景物均只用一字描寫,卻生動(dòng)形象,精煉傳神;有大筆寫意(頷聯(lián)),傳達(dá)出秋的神韻。抒情則有縱的時(shí)間的著筆,寫“常做客”的追憶;也有橫的空間的落墨,寫“萬里”行程后的“獨(dú)登臺”。從一生飄泊,寫到余魂殘骨的飄零,最后將時(shí)世艱難歸結(jié)為潦倒不堪的根源。這樣錯(cuò)綜復(fù)雜手法的運(yùn)用,把詩人憂國傷時(shí),老病孤愁的蒼涼,表現(xiàn)得沉郁而悲壯。難怪明代胡應(yīng)麟《詩藪》說,全詩“五十六字,如海底珊瑚,瘦勁難名,沉深莫測,而精光萬丈,力量萬鈞。通章章法、句法、字法,前無昔人,后無來學(xué),微有說者,是杜詩,非唐詩耳。然此詩自當(dāng)為古今七言律第一,不必為唐人七言律第一也”。
養(yǎng)生導(dǎo)讀 :進(jìn)入,不少會(huì)出現(xiàn)心情低落的狀況,有些人看著落葉就會(huì)流淚。這是“悲秋”的表現(xiàn),悲秋與生物節(jié)律紊亂有關(guān),那么呢?下面教你11招,有效幫助遠(yuǎn)離抑郁癥!
悲秋與生物節(jié)律紊亂有關(guān)
為什么秋季里有些人容易傷感呢?現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,在人體大腦底部,有一種叫“松果體”的腺體,它能夠分泌“褪黑素”。這種激素能促進(jìn)睡眠,但分泌過盛也容易使人抑郁,氣溫的變化對其分泌會(huì)產(chǎn)生間接影響,尤其是在冷熱交替的換季時(shí)節(jié)。
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人體的五臟六腑、與五行學(xué)說和四季變化存在著相應(yīng)的聯(lián)系。以五行學(xué)說中“金、木、水、火、土”的“金”為例:五臟中的“肺”屬金,七情中的“悲”屬金,四季中的“秋”也屬金。因此在秋天,尤其是秋雨連綿的日子里,人們除了容易“秋燥”,有時(shí)也容易產(chǎn)生傷感的情緒。
愁秋、悲秋或苦秋,在一定程度上與老人生物節(jié)律紊亂密切相關(guān)。研究表明,人的機(jī)體在經(jīng)歷了酷暑的煎熬進(jìn)入秋涼之后,正處于生理性休整階段,一般人都有疲倦困頓、昏昏欲睡的“秋乏”現(xiàn)象,需要通過增加睡眠來積極調(diào)整和協(xié)調(diào)身心。而老年人卻因生物節(jié)律紊亂,無法更多地睡眠,以致產(chǎn)生萎靡不振、疲憊不堪、抑郁寡歡等癥狀。
中秋前后特別是深秋時(shí)節(jié),氣溫驟升驟降。為適應(yīng)外界溫差的劇變,人們可通過“行為調(diào)節(jié)溫度”(如增減衣服等)手段來調(diào)節(jié)。因神經(jīng)系統(tǒng)功能的衰退,老年人對外界環(huán)境的反應(yīng)靈敏度不高,使其往往來不及采取“行為調(diào)節(jié)溫度”手段,從而影響到老年人身心的協(xié)調(diào),使其難以的精神狀態(tài)。此外,老年人更易受秋燥的影響,對外界不良 *** 的抵抗力、耐受性下降,心境不寧,生出悲愁情緒。
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1、保持樂觀情緒
預(yù)防“悲秋”最有效的方法是心理調(diào)節(jié),保持樂觀情緒,切莫“秋雨晴時(shí)淚不晴”地自尋煩惱。秋天,乃“不是春光,勝似春光”的大好季節(jié),是收獲的季節(jié),大可不必自尋煩惱,失意傷感地“悲秋”。
2、適當(dāng)光照
加強(qiáng)日照和光照是快樂起來的第一要領(lǐng)。美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),每天照射一定量的太陽光或明亮的人工光線,可以減少秋季抑郁癥人的自殺念頭。當(dāng)陰雨天或早晚無陽光時(shí),應(yīng)盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置,使屋內(nèi)光明敞亮。人在這種光線充足的條件下進(jìn)行活動(dòng),可調(diào)動(dòng)情緒,增強(qiáng)興奮性,從而消除。
3、多補(bǔ)充B族維生素
專家認(rèn)為,在選擇主食時(shí),相比精白米面,選擇維生素、礦物質(zhì)含量更多的玄米、胚芽米或全麥面包會(huì)更好。在菜肴的選擇方面,專家表示,富含蛋白質(zhì)的魚類是很不錯(cuò)的選擇。蛋白質(zhì)豐富的竹莢魚、鯖魚、沙丁魚等都是不錯(cuò)的選擇,秋刀魚中含有豐富的EPA,沙丁魚中有豐富的DHA,這些成分已經(jīng)被全球范圍內(nèi)的研究證實(shí)對于治療和預(yù)防抑郁癥的發(fā)生有明顯作用。
4、親近自然
如果覺得心情壓抑,就多出去看看大自然的景色,感受豐收的喜悅,多曬曬太陽,心情自然會(huì)好起來。
5、登山擴(kuò)胸襟
是抵抗秋季抑郁癥最有趣的辦法。中醫(yī)早就認(rèn)識到,登山是治療秋季抑郁癥之良方。我國歷來的九九重陽登高的習(xí)慣就是給秋季抑郁癥打了一劑預(yù)防針。
6、多做
專家提醒,由于可以提升自尊、增強(qiáng)自控感和提高大腦欣快激素內(nèi)啡肽,秋季經(jīng)常的人出現(xiàn)抑郁癥的幾率會(huì)大大降低,因此進(jìn)行鍛煉是預(yù)防和的有效方法。
7、飲食滋養(yǎng)好心情?
早餐一定要吃,盡可能食用牛奶、蛋、水果,補(bǔ)充蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)的攝取量,以增強(qiáng)耐力與意志力,經(jīng)常不吃早餐的人,不但無精打采而且意志力也較薄弱。
8、多交流,及時(shí)宣泄情緒
加強(qiáng)與親友的交流溝通,一旦有消極情緒時(shí)即可通過與親友的交流而適時(shí)得到宣泄,以免將不良情緒郁結(jié)在心,日久誘發(fā)抑郁。除了多交朋友、多交流,還可以多培養(yǎng)一些興趣,如音樂、繪畫、養(yǎng)花等,讓自己在這些活動(dòng)中怡情養(yǎng)性。
9、少在室內(nèi)排解不良情緒
常年在室內(nèi)工作的人,尤其是或極少參加的腦力勞動(dòng)者,以及平素對寒冷比較敏感的人,比一般人更易患上秋季抑郁癥。建議人們,如果感到情緒不佳,不妨?xí)簳r(shí)放下手中的工作,多抽時(shí)間外出走走,或者進(jìn)行適當(dāng)?shù)?,或者找朋友聊天,心理的抑郁情緒。如果心理郁結(jié)實(shí)在無法排遣,不妨去看看心理醫(yī)生,聽聽專業(yè)的指導(dǎo)。
10、聽音樂
音樂是心靈的良藥,多聽一些歡快、喜慶的音樂會(huì)讓心情好起來。專家特別提醒道,人在抑郁時(shí)特別愛聽?wèi)n傷的音樂,但這會(huì)讓心情越來越糟。
11、看顏色
秋季肅殺氣較重,多穿顏色鮮亮的衣服,多看鮮亮的顏色,也會(huì)讓心情變得明朗起來。
此外,應(yīng)積極參與各種社交活動(dòng),擴(kuò)大生活圈子,多交工作以外的朋友,以增長見聞,促進(jìn),培養(yǎng)興趣、愛好,舒緩工作上的壓力,這是松弛神經(jīng)、預(yù)防抑郁癥的良方。
【老人如悲秋 】
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