社交恐懼癥是現(xiàn)在社會很多人的癥狀,治療社交恐懼癥有哪些方法

一、社交恐懼癥的簡介有哪些

社交恐懼癥是恐懼癥的一種亞型，恐懼癥原稱恐怖性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現(xiàn)，患者明知這種恐懼反應(yīng)是過分的或不合理的，但仍反復出現(xiàn)，難以控制?？謶职l(fā)作時常常伴有明顯的焦慮和自主神經(jīng)癥狀，患者極力回避導致恐懼的客觀事物或情境，或是帶著畏懼去忍受，因而影響其正常活動。常見的恐懼癥亞型包括廣場恐懼、社交恐懼和特殊恐懼癥三種。Magee等報告，在美國三種恐懼癥亞型的終生患病率為：廣場恐懼為6.7%，社交恐懼為13.3%，特殊恐懼癥為11.3%。三種恐懼癥起病年齡的中值分別為29歲、16歲和15歲，女性多于男性。在25～44歲年齡段人群中患病率最高。多數(shù)恐懼癥患者病程遷延，有慢性化趨勢，病程越長預后越差。兒童期起病、單一恐懼者預后較好，恐懼對象廣泛的恐懼癥預后較差。

二、導致社交恐懼癥的病因是什么

社交恐懼的確切病因和發(fā)病機制尚未完全明了，與其它恐懼癥類似，目前認為社交恐懼與以下因素有關(guān)：遺傳因素恐懼癥具有家族遺傳傾向，尤其影響到女性親屬。雙生子研究結(jié)果同樣提示廣場恐懼可能與遺傳有關(guān)，且與驚恐障礙存在一定聯(lián)系。某些特定的恐懼癥具有明顯的遺傳傾向，如血液和注射恐懼，先證者中約2/3的生物源親屬患有相同疾病，這類患者對恐怖刺激所產(chǎn)生的反應(yīng)也與一般的恐懼癥患者不同，他們表現(xiàn)心動過緩而不是心動過速，易發(fā)生暈厥[2]。神經(jīng)生化研究有研究發(fā)現(xiàn)社交恐懼癥患者出現(xiàn)恐懼癥狀時血漿去甲腎上腺素水平升高，甲狀腺素釋放激素升壓試驗陽性，可樂定激發(fā)實驗引起的生長激素反應(yīng)遲鈍。心理社會因素19世紀初，美國心理學家用條件反射理論來解釋恐懼癥的發(fā)生機制，認為恐懼癥狀的擴展和持續(xù)是由于癥狀的反復出現(xiàn)使焦慮情緒條件化，而回避行為則阻礙了條件化的消退。

三、社交恐懼癥的鑒別診斷是什么

1.正常人的恐懼 正常人對社交活動場合也會有一定的緊張、焦慮心理，關(guān)鍵看這種恐懼的合理性、發(fā)生的頻率、恐懼的程度、是否伴有自主神經(jīng)癥狀、是否明顯影響社會功能，是否有回避行為等來綜合考慮。2.與其它神經(jīng)癥性障礙鑒別 恐懼癥和焦慮癥都以焦慮為核心癥狀，但社交恐懼癥的焦慮由特定的對象或處境引起，呈境遇性和發(fā)作性，而焦慮癥的焦慮常沒有明確的對象，常持續(xù)存在。強迫癥的強迫性恐懼源于自己內(nèi)心的某些思想或觀念，怕的是失去自我控制，并非對外界事物恐懼。疑病癥患者由于對自身狀況的過分關(guān)注而可能表現(xiàn)出對疾病的恐懼，這類患者認為他們的懷疑和擔憂是合理的。3. 抑郁障礙 某些抑郁障礙伴有短暫的恐懼，某些社交恐懼癥患者也伴有抑郁心境，恐懼癥與抑郁并存可加重恐懼。診斷則根據(jù)當時每一個障礙是否達到診斷標準。若恐懼癥狀出現(xiàn)之前已經(jīng)符合抑郁障礙的標準，抑郁障礙的診斷應(yīng)優(yōu)先考慮。4.顳葉癲癎 可表現(xiàn)為陣發(fā)性恐懼，但其恐懼并無具體對象，發(fā)作時的意識障礙、腦電圖改變及神經(jīng)系統(tǒng)體征可資鑒別。

四、怎么治療社交恐懼癥

心理治療1、行為療法是治療恐懼癥的首選方法。系統(tǒng)脫敏療法、暴露沖擊療法對社交恐懼癥效果良好?；驹瓌t一是消除恐懼對象與焦慮恐懼反應(yīng)的條件性聯(lián)系；二是對抗回避反應(yīng)。許多患者在疾病過程中已經(jīng)學會如何回避令他們產(chǎn)生恐懼的對象和場景而不影響自己的日常社會功能。2、系統(tǒng)脫敏治療應(yīng)用較多，它可以分為實景脫敏和想象脫敏。第一個階段，是進行放松訓練。第二個階段，請患者按引起恐懼反應(yīng)的嚴重程度，依次列出相關(guān)誘發(fā)社交恐懼的情境的清單，然后從引起最弱的恐懼反應(yīng)的情境開始，逐一讓病人身處其中，或由其想象身處這些情境之中。每一步驟做到病人適應(yīng)，感到徹底放松為止，然后再接著做下一個較令人緊張的情境，直至最強程度的情境也不引起恐懼為止。藥物治療藥物不能單純的消除患者的恐懼情緒，但可用苯二氮卓藥物和普萘洛爾等藥物可以緩解恐懼帶來的軀體焦慮反應(yīng)，降低植物神經(jīng)反應(yīng)。SSRI類如帕羅西汀、舍曲林等治療社交焦慮障礙有效，三環(huán)類抗抑郁劑米帕明和氯米帕明、單胺氧化酶抑制劑嗎氯貝胺對恐懼癥也有療效，但藥物的不良反應(yīng)限制了應(yīng)用。其它治療松弛療法、冥想、氣功等對患者也有幫助。

社交恐懼癥的治療方法有哪些?

社交恐懼癥是一種常見的心理障礙，很多人都會遇到。不要感到羞恥或自責，這不是你的錯，而是一種疾病。社交恐懼癥會使人避免社會影響到個人的生活和職業(yè)發(fā)展，以下是一些幫助年輕人克服社交恐懼癥的方法。
第一：積極面對社交場合，盡管可能感到不適，但要勇敢的面對，嘗試參加一些社交活動，可以從簡單的開始，比如與陌生人交談，到逐漸參加更復雜的活動，如聚會和社交活動，逐漸適應(yīng)社交場合，有助于逐步克服社交恐懼癥。
第二：練習放松技巧，社交恐懼癥常伴隨著焦慮和緊張情緒，因此可以嘗試學習一些放松技巧，如深呼吸，冥想，漸進性肌肉松弛等，這些技巧有助于緩解緊張，情緒，讓人更輕松的面對社交場合，另外尋求專業(yè)幫助，也是一種有效的方法，可以咨詢心理醫(yī)生，或者心理治療師，接受專業(yè)的社交恐懼癥治療專業(yè)的治療方案，通常包括認知行為療法，暴露療法和藥物療物療法等等，在專業(yè)的幫助下，可以更快的克服社交恐懼癥。
第三：要有積極的心態(tài)和態(tài)度，要堅信自己可以克服社交恐懼癥，相信自己可以在社交場合中表現(xiàn)出色，要勇敢的面對自己的不足和挑戰(zhàn)，不斷提高提升自己的能力和自信心?？傊朔缃豢謶职Y需要實踐和努力，但只要保持積極的態(tài)度和采取適當?shù)姆椒?，就一定能夠克服這種障礙。

如何治療社交恐懼癥

社交恐懼癥是一種常見的心理障礙，尤其在年輕人中較為普遍。社交恐懼癥會使人避免社交場合，影響到個人的生活和職業(yè)發(fā)展。以下是一些幫助年輕人克服社交恐懼癥的方法：

首先，積極面對社交場合。盡管可能感到不適，但要勇敢地面對，嘗試參加一些社交活動?？梢詮暮唵蔚拈_始，比如與陌生人交談，到逐漸參加更復雜的活動，如聚會和社交活動。逐漸適應(yīng)社交場合，有助于逐步克服社交恐懼癥。

其次，練習放松技巧。社交恐懼癥常伴隨著焦慮和緊張情緒，因此可以嘗試學習一些放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等。這些技巧有助于緩解緊張情緒，讓人更輕松地面對社交場合。

另外，尋求專業(yè)幫助也是一種有效的方法?？梢宰稍冃睦磲t(yī)生或心理治療師，接受專業(yè)的社交恐懼癥治療。專業(yè)的治療方案通常包括認知行為療法、曝露療法和藥物治療等。在專業(yè)的幫助下，可以更快地克服社交恐懼癥。

最后，要有積極的心態(tài)和態(tài)度。要堅信自己可以克服社交恐懼癥，相信自己可以在社交場合中表現(xiàn)出色。要勇敢地面對自己的不足和挑戰(zhàn)，不斷提升自己的能力和自信心。

總之，克服社交恐懼癥需要時間和努力，但只要保持積極的態(tài)度和采取適當?shù)姆椒?，就一定能夠克服這種障礙。

怎樣治療社交恐懼癥啊

現(xiàn)在很多年輕人都有社交恐懼癥，他們不喜歡跟陌生人打交道，這種恐懼癥嚴重影響他們的生活和工作，因此人們應(yīng)該學習一些緩解和治療社會恐懼癥的方法，這樣才有益于人際關(guān)系的發(fā)展。
那么，哪些方法可以克服社交恐懼癥？
1、要學會戰(zhàn)勝自己
世上無完人，每個人都有缺點，我們不該無限夸大別人的優(yōu)點，也不應(yīng)該隨意擴大自己的缺點。其實你在別人眼里也是很好的，只要我們積極地與別人交往，那么你也是很好的成員之一。
2、不要害怕讓別人失望
我們不可能滿足每個人的愿望，所以只要我們盡力而為，就不必介意別人的想法和看法了。只要我們不必怕失敗，放開對自己過分的要求，過多地關(guān)心成功，成功就會逐漸來到你身邊，擁抱你。
3、適當有些阿Q精神
我們每天都在學習生存知識和技能，所以我們不要太關(guān)注意我們所做事情的好與壞、以及其他人是否能理解我們。在適當?shù)臅r候，應(yīng)該采取阿Q精神，不要太關(guān)注別人的評價，只要自己努力，并虛心聽取別人合理的建議，并不斷地改善自己，這樣就可以克服和減輕社交時的緊張和恐懼。
4、要相信自己的能力
世上沒有完全一樣的兩個人，每天個都有其存在的價值，能夠找到存在的價值，要相信自己的能力，這樣就可以使自己充滿信心。堅持自己、并努力取得成功，持續(xù)的成功將使你看到自己的力量，變得自卑和自信。這樣，無論如何，你會對自己說我能做得更好。在工作和生活中，擁有良好的自尊，快樂和勝利的態(tài)度，從而在工作和生活中取得成果。
5、勇于承認自己的缺點
沒有人是完美的，所以不要太過于追求完美，并允許自己有缺點的存在，學會說我錯了、我不如你好。只有這樣，我們才能自由、輕松地擁有和享受生活。
6、多積極參與一些聚會
多參加一些聚會，一方面，可以豐富枯燥的生活，更重要的是，可以通過與人的自然接觸，從而可以緩解自己在社交時產(chǎn)生的焦慮和緊張，只要踏出這一步，逐漸就可以改善自己社交恐懼的狀態(tài)。
總之，之所以有社會恐懼癥，可能是因為以前一些不好的經(jīng)歷令我們害怕。所以，必須要建立起自信，多積極參加一些集體活動，通過與人自然接觸，從而來緩解對別人交往的焦慮和緊張，要多自我鼓勵，必須始終對自己充滿信心。

社交恐懼癥的治療方法有哪些？

1、保持有節(jié)奏的呼吸
大多數(shù)患有社交恐懼癥的人在和別人交流的時候都會精神緊張急促，所以想要克服社交恐懼癥，那么就得學會保持有節(jié)奏的呼吸，這樣可以很好的緩解緊張的心情，對于癥狀的改善大有幫助。
2、手里握一件東西
有的人之所以會患上社交恐懼癥，是因為自身缺乏了安全感，所以想要克服這種精神疾病，不妨在手里握上一件東西，這樣能夠很好的緩解自己緊張和焦慮的情緒，對于克服社交恐懼癥來說幫助很大。
3、學會注視別人
有很多社交恐懼癥的患者在和別人面對面溝通的時候，往往不敢正視別人的眼睛，想方設(shè)法的躲閃，這樣只會加重癥狀。所以想要克服社交恐懼癥，那么就應(yīng)該要學著注視他人。
4、多和友善的人交往
多和友善的人交往也有助于克服社交恐懼癥，因為友善的人往往懂得尊重別人，也深深的理解社交恐懼癥所帶來的不便，和這樣的人交往患者容易獲得認可，從而建立起社交自信，一步步的克服社交恐懼癥。
5、自己演練社交場景
社交恐懼癥的患者，可以通過自己演練社交場景的方式來緩解癥狀，可以經(jīng)常在腦海當中演練，也可以把眼前的物體當成是陌生人來演練，堅持這么做下去，效果還是比較明顯的。
6、多讀書
不少人患上社交恐懼癥都是因為內(nèi)心缺乏了自信，所以建議患者平時多讀一些書籍，這樣能夠開拓自己的視野，也能夠提高自信心，可以在一定程度上克服社交恐懼癥。

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