東方女性尤其是中國女性更易患產(chǎn)后抑郁癥,產(chǎn)后抑郁癥怎么辦

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?最近一則非常有名的研究報告顯示東方女性，尤其是中國的女性更容易患上產(chǎn)后抑郁癥。這也吸引了許多人對于產(chǎn)后抑郁癥的注意。其實，不知道從什么時候開始人們患上產(chǎn)后抑郁癥的幾率就變得越來越高。女性產(chǎn)后抑郁癥最主要的原因是跟女性感性的特點有非常大的關(guān)系。

所以女性在這個時候更應(yīng)該要注重自己身體雌性激素的分泌。而產(chǎn)后抑郁癥，對人們的身體影響也是非常大的。為了讓大家多了解一些有關(guān)于產(chǎn)后抑郁癥的知識，今天我們就來跟大家討論一下產(chǎn)后抑郁癥怎么辦?以及如何治療產(chǎn)后抑郁癥的問題。

其實產(chǎn)后抑郁癥的治療方法有很多。一般采用心理治療法，以及藥物治療法。很多產(chǎn)婦患上產(chǎn)后抑郁癥的最主要原因是因為在生產(chǎn)之后體內(nèi)的激素沒有辦法及時的進行調(diào)節(jié)從而導(dǎo)致的。加上環(huán)境的誘因使得產(chǎn)婦患上產(chǎn)后抑郁癥。所以對于產(chǎn)后抑郁癥的患者來講，學(xué)會如何的調(diào)節(jié)自己的情緒是非常重要的。

部分產(chǎn)婦患上產(chǎn)后抑郁癥的原因是因為她們對于自己帶寶寶沒有信心。因此在這個時候家人以及朋友更應(yīng)該多給予產(chǎn)婦信心。讓他們學(xué)會如何和寶寶建立良好的親子關(guān)系。要知道每一個母親都有哺乳孩子的天賦。因此，產(chǎn)婦更不應(yīng)該因此而妄自菲薄。

而對于一些，沒有辦法及時的進行調(diào)整的產(chǎn)婦在知道自己患有產(chǎn)后抑郁癥，并且沒有辦法控制的時候就應(yīng)該及時的就醫(yī)，以免由于一時的疏忽而傷害了自己的身體，還有孩子的生長發(fā)育。

最后，對于產(chǎn)后抑郁癥患者來講，正確的看待產(chǎn)后抑郁癥是非常重要的。與此同時，由于產(chǎn)后抑郁癥患者她們的心靈也是比較脆弱的。所以在日常生活中家人更應(yīng)該給予他們更多的關(guān)愛，讓他們知道自己并不是孤立無助的。

產(chǎn)后抑郁癥怎么辦

產(chǎn)后抑郁癥怎么辦 產(chǎn)后抑郁癥怎么辦：營養(yǎng)療法

食物中所含的維生素和氨基酸對于人的精神健康具有重要影響。如果缺乏某種單一營養(yǎng)物質(zhì)也能引起抑郁癥，所以可以多吃維生素b含量豐富的食物，像粗糧、魚等。

產(chǎn)后抑郁癥怎么辦：體育鍛煉

適當(dāng)?shù)腻憻捒梢愿纳迫说那榫w，同時可以多出去曬曬太陽，有利于體內(nèi)特殊的抗憂郁物質(zhì)的分解和吸收。尤其是產(chǎn)后出現(xiàn)抑郁的患者對外部很少接觸。不妨試試放松自己的心情。

產(chǎn)后抑郁癥怎么辦：心理治療

認知療法，自我強化法都可以，為治療產(chǎn)后抑郁癥的首選。

1、 提高認識，即認識到妊娠、分娩、產(chǎn)褥是婦女正常的生理過程，一旦妊娠，就要了解有關(guān)妊娠方面的知識，進行相應(yīng)的產(chǎn)前檢查和咨詢。

2、 在妊娠期要心情愉快因為妊娠期表現(xiàn)焦慮的.產(chǎn)婦，傾向于發(fā)生產(chǎn)后抑郁。做丈夫的有責(zé)任給予關(guān)心和生活上的幫助，減少精神刺激，這樣有助于減少或減輕母性抑郁的發(fā)生。

3、 讓產(chǎn)婦在分娩后有一個和諧、溫暖的家庭環(huán)境，并保證足夠的營養(yǎng)和睡眠。對妻子分娩所承擔(dān)的痛苦給予必要的關(guān)懷和補嘗。

　 　4、 藥物，哺乳期婦女服用此類藥物有損于嬰兒的健康，慎用。

　 　5、 音樂療法，抑郁癥心理治療方法中最受患者歡迎的一種，莫過于音樂療法。大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，對人體內(nèi)臟及軀體功能起主要調(diào)節(jié)作用，而音樂對這些神經(jīng)結(jié)構(gòu)能產(chǎn)生直接或間接影響。

擴展知識：產(chǎn)后抑郁吃什么

深海魚

研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。

哈佛大學(xué)的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。

香蕉

香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

葡萄柚

葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

全麥面包

碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學(xué)院的研究人員就說：?有些人把面食、點心這類食物當(dāng)作可以吃的抗憂郁劑是很科學(xué)的。?

菠菜

研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

櫻桃

櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。美國密芝根大學(xué)的科學(xué)家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

大蒜

大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜的研究發(fā)現(xiàn)，焦慮癥患者吃了大蒜制劑后，感覺比較不那么疲倦和焦慮，也更不容易發(fā)怒。

低脂牛奶

紐約西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月后，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。

雞肉

英國心理學(xué)家給參與測試者吃了100微克的硒后，他們普遍反應(yīng)覺得心情更好。而硒的豐富來源就包括雞肉。

產(chǎn)后抑郁癥怎么辦？

產(chǎn)后抑郁是指發(fā)生在女性產(chǎn)褥期的一種抑郁發(fā)作，這種抑郁發(fā)作與一般的抑郁癥的表現(xiàn)差別不大，但是因為時期很特殊，這個時期不管是在心理上還是生理上都屬于很脆弱很需要保護的階段。這個可以有做到以下兩方面：1、患者本人可能照顧孩子比較辛苦，要盡可能的找時間休息，盡可能的調(diào)節(jié)自己，恢復(fù)自己的興趣，要調(diào)動人員、家屬或者是其它的人幫忙照顧孩子，同時患者本人要盡可能積極求助，包括跟家人、朋友或者醫(yī)生；2、作為家屬要理解女性此時因為激素的水平急劇下降，情緒波動，生理恢復(fù)使其對于很多事情會很敏感，包括身體的變化，心理的變化。家屬應(yīng)該給患者多理解、關(guān)心和關(guān)愛，同時還要注意極端的情況，比如抑郁癥會出現(xiàn)自殺和自殺的想法，對于產(chǎn)后媽媽也有這種可能性。要觀察產(chǎn)后媽媽的情緒的變化，如果很劇烈或者持續(xù)的時間很長，要盡快就醫(yī)，必要的時候要開始系統(tǒng)的抗抑郁治療。

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