情緒不好怎么辦,憂郁癥如何治療_(抑郁癥情緒不穩(wěn)定怎么辦)

一、情緒不好怎么緩解

讓自己笑起來(lái)?？梢钥匆恍┫矂〉臇|西，比如歡快的音樂(lè)，笑話，動(dòng)漫或者喜劇電影，以此來(lái)緩解歇斯底里的難過(guò)。悠閑散步。出去散步，穿著拖鞋，走在快節(jié)奏的城市里，觀察著周?chē)娜嗽诟苫?，停下?lái)，喝個(gè)東西解解悶。打掃房間。整理一下房間，有時(shí)候恰好就是雜亂的空間讓你更加不開(kāi)心，如果你把房間收拾得干干凈凈的話，看起來(lái)也會(huì)頓時(shí)輕松很多?？癯詵|西。選擇一個(gè)人狂吃東西，肚子吃得飽飽的，氣也差不多消了，有時(shí)候還可以喝點(diǎn)小酒調(diào)調(diào)情，這個(gè)請(qǐng)勿模仿。閑聊瞎談。朋友打電話聊天，說(shuō)到電話沒(méi)電，反正各種扯談，說(shuō)完之后，整個(gè)人都覺(jué)得輕松多了。狂跑步。試過(guò)跑步，一直跑，跑到自己累了，然后躺在草地上，爬不起來(lái)，不過(guò)接下來(lái)兩天就有罪受了，走路都很酸痛，不太建議大家模仿。

二、憂郁癥的治療方法有哪幾種

1.治療目標(biāo)抑郁發(fā)作的治療要達(dá)到三個(gè)目標(biāo)：①提高臨床治愈率，最大限度減少病殘率和自殺率，關(guān)鍵在于徹底消除臨床癥狀；②提高生存質(zhì)量，恢復(fù)社會(huì)功能；③預(yù)防復(fù)發(fā)。2.治療原則①個(gè)體化治療；②劑量逐步遞增，盡可能采用最小有效量，使不良反應(yīng)減至最少，以提高服藥依從性；③足量足療程治療；④盡可能單一用藥，如療效不佳可考慮轉(zhuǎn)換治療、增效治療或聯(lián)合治療，但需要注意藥物相互作用；⑤治療前知情告知；⑥治療期間密切觀察病情變化和不良反應(yīng)并及時(shí)處理；⑦可聯(lián)合心理治療增加療效；⑧積極治療與抑郁共病的其他軀體疾病、物質(zhì)依賴(lài)、焦慮障礙等。3.藥物治療藥物治療是中度以上抑郁發(fā)作的主要治療措施。目前臨床上一線的抗抑郁藥主要包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（代表藥物氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普蘭和艾司西酞普蘭）、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑（代表藥物文拉法辛和度洛西汀）、去甲腎上腺素和特異性5-羥色胺能抗抑郁藥（代表藥物米氮平）等。傳統(tǒng)的三環(huán)類(lèi)、四環(huán)類(lèi)抗抑郁藥和單胺氧化酶抑制劑由于不良反應(yīng)較大，應(yīng)用明顯減少。4.心理治療對(duì)有明顯心理社會(huì)因素作用的抑郁發(fā)作患者，在藥物治療的同時(shí)常需合并心理治療。常用的心理治療方法包括支持性心理治療、認(rèn)知行為治療、人際治療、婚姻和家庭治療、精神動(dòng)力學(xué)治療等，其中認(rèn)知行為治療對(duì)抑郁發(fā)作的療效已經(jīng)得到公認(rèn)。5.物理治療有嚴(yán)重消極自殺企圖的患者及使用抗抑郁藥治療無(wú)效的患者可采用改良電抽搐治療。電抽搐治療后仍需用藥物維持治療。近年來(lái)又出現(xiàn)了一種新的物理治療手段——重復(fù)經(jīng)顱磁刺激治療，主要適用于輕中度的抑郁發(fā)作。

三、憂郁癥的臨床癥狀有哪些

1.心境低落主要表現(xiàn)為顯著而持久的情感低落，抑郁悲觀。輕者悶悶不樂(lè)、無(wú)愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜輕的節(jié)律變化。在心境低落的基礎(chǔ)上，患者會(huì)出現(xiàn)自我評(píng)價(jià)降低，產(chǎn)生無(wú)用感、無(wú)望感、無(wú)助感和無(wú)價(jià)值感，常伴有自責(zé)自罪，嚴(yán)重者出現(xiàn)罪惡妄想和疑病妄想，部分患者可出現(xiàn)幻覺(jué)。2.思維遲緩患者思維聯(lián)想速度緩慢，反應(yīng)遲鈍，思路閉塞，自覺(jué)“腦子好像是生了銹的機(jī)器”，“腦子像涂了一層糨糊一樣”。臨床上可見(jiàn)主動(dòng)言語(yǔ)減少，語(yǔ)速明顯減慢，聲音低沉，對(duì)答困難，嚴(yán)重者交流無(wú)法順利進(jìn)行。3.意志活動(dòng)減退患者意志活動(dòng)呈顯著持久的抑制。臨床表現(xiàn)行為緩慢，生活被動(dòng)、疏懶，不想做事，不愿和周?chē)私佑|交往，常獨(dú)坐一旁，或整日臥床，閉門(mén)獨(dú)居、疏遠(yuǎn)親友、回避社交。嚴(yán)重時(shí)連吃、喝等生理需要和個(gè)人衛(wèi)生都不顧，蓬頭垢面、不修邊幅，甚至發(fā)展為不語(yǔ)、不動(dòng)、不食，稱(chēng)為“抑郁性木僵”，但仔細(xì)精神檢查，患者仍流露痛苦抑郁情緒。伴有焦慮的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手頓足或踱來(lái)踱去等癥狀。嚴(yán)重的患者常伴有消極自殺的觀念或行為。消極悲觀的思想及自責(zé)自罪、缺乏自信心可萌發(fā)絕望的念頭，認(rèn)為“結(jié)束自己的生命是一種解脫”，“自己活在世上是多余的人”，并會(huì)使自殺企圖發(fā)展成自殺行為。這是抑郁癥最危險(xiǎn)的癥狀，應(yīng)提高警惕。

四、平時(shí)該如何預(yù)防憂郁癥的發(fā)生

1、及時(shí)尋求心理醫(yī)生的幫助。除了重視自我調(diào)節(jié)外，還應(yīng)積極取得家庭、學(xué)校和社會(huì)的支持，爭(zhēng)取親朋好友的幫助，心理負(fù)荷較重，自己不易調(diào)節(jié)時(shí)，應(yīng)及時(shí)尋求心理咨詢(xún)的幫助2、積極參加各類(lèi)實(shí)踐活動(dòng)。鍛煉自己，提高心理承受能力，豐富經(jīng)驗(yàn)，從而促進(jìn)心理健康。預(yù)防抑郁癥還應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)意志力，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，豐富業(yè)余文化生活等。3、抑郁癥的預(yù)防還應(yīng)自覺(jué)學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識(shí)。可通過(guò)心理衛(wèi)生課或講座，通過(guò)閱讀心理衛(wèi)生書(shū)刊等途徑接受心理衛(wèi)生教育，并把知識(shí)運(yùn)用于自己的生活、學(xué)習(xí)、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，從而能很好的預(yù)防抑郁癥。4、增強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)。自我心理調(diào)節(jié)包括調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu)，完善自我意識(shí)，塑造健全人格，抑郁癥的預(yù)防還要學(xué)會(huì)情緒控制，提高適應(yīng)能力，掌握自我調(diào)節(jié)的方法，例如：寫(xiě)日記、傾訴、運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)移等。

抑郁癥情緒不穩(wěn)定怎么辦

抑郁癥情緒不穩(wěn)定怎么辦

抑郁癥情緒不穩(wěn)定怎么辦，眾所周知，抑郁癥是臨床上十分常見(jiàn)的精神疾病，一般出現(xiàn)抑郁癥以后情緒是不穩(wěn)定的，我和大家一起來(lái)看看抑郁癥情緒不穩(wěn)定怎么辦的相關(guān)資料。

抑郁癥情緒不穩(wěn)定怎么辦1抑郁癥情緒不穩(wěn)定可以口服抗抑郁的藥物進(jìn)行治療，還可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)鍛煉，緩解情緒不穩(wěn)定的現(xiàn)象。抑郁癥很有可能是因?yàn)閴毫^(guò)大的原因而導(dǎo)致的，還有可能是精神受到了刺激所引起的，通常在患上抑郁癥后會(huì)導(dǎo)致情緒比較低落，并且嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)自殘。

心情總是不好就是抑郁癥嗎？

生活中，部分人總是心情不好，在心情不好的時(shí)候部分人就會(huì)懷疑自己出現(xiàn)了抑郁癥，這其實(shí)是不科學(xué)的。其實(shí)，抑郁癥并不單純會(huì)出現(xiàn)心情不好這種情況，很多人是受到外界因素的影響而導(dǎo)致情緒變差，出現(xiàn)了抑郁的情緒。

抑郁癥來(lái)臨時(shí)，患者會(huì)有顯著且持久的心境低落癥狀，甚至?xí)瀽灢粯?lè)，悲觀厭世，有時(shí)還會(huì)食欲不振，失眠明顯，不愛(ài)交流，這些都是抑郁癥來(lái)臨時(shí)常見(jiàn)的信號(hào)。如果只是單純心情不好，有可能是受到人際關(guān)系影響，生活或者工作的一些瑣事導(dǎo)致情緒波動(dòng)。在這種情況下和抑郁癥沒(méi)有太大的聯(lián)系，不必過(guò)度緊張，反而影響心情。

得了抑郁癥要怎么辦？

1、藥物治療

出現(xiàn)抑郁癥之后需要及時(shí)就醫(yī)展開(kāi)治療，如果是比較嚴(yán)重的抑郁癥，建議患者到醫(yī)院就診，通過(guò)醫(yī)生的診斷可以了解抑郁癥的嚴(yán)重程度，這樣才能根據(jù)病情選擇合理的治療方法。如果病情已經(jīng)十分嚴(yán)重，此時(shí)最好服用藥物來(lái)治療。一般使用抗抑郁藥物之后可以消除不良情緒，對(duì)抑郁癥的控制有利。因此，發(fā)生抑郁癥之后最好到醫(yī)院就診之后合理用藥進(jìn)行改善。

2、心理治療

出現(xiàn)抑郁癥之后需要及時(shí)治療，如果存在顯著且持久的心境低落，應(yīng)該進(jìn)行心理治療。比如患者應(yīng)該轉(zhuǎn)移自己的注意力，通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力的方式也對(duì)抑郁癥改善有幫助。很多人經(jīng)常獨(dú)處，情緒很容易失控，由于專(zhuān)注某一件影響心情的事情，可能就會(huì)導(dǎo)致抑郁情緒頻繁產(chǎn)生。

如果可以轉(zhuǎn)移自己的注意力，多做自己感興趣的事情，一般可以消除不良情緒，在注意力分散的時(shí)候，抑郁感覺(jué)也會(huì)減輕不少。因此，想要緩解抑郁癥的人應(yīng)該多做自己感興趣的事情，及時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，這樣對(duì)疾病控制有幫助。

由此可見(jiàn)，心情不好并非就是抑郁癥，雖然抑郁癥患者會(huì)出現(xiàn)心情不佳的情況。但是，心情不佳有可能是其他方面因素引起的。因此，想要判斷自己是否出現(xiàn)了抑郁癥，最好到醫(yī)院就診，通過(guò)醫(yī)生的診斷才能了解身體是否存在這種疾病。如果已經(jīng)發(fā)生了抑郁癥，需要盡早治療，通過(guò)合理的用藥，轉(zhuǎn)移注意力等方式進(jìn)行改善。

抑郁癥情緒不穩(wěn)定怎么辦2 01、抑郁癥就是情緒不好？沒(méi)那么簡(jiǎn)單！

抑郁癥是一種常見(jiàn)的心境障礙，可由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征。但是抑郁癥并不是單純的情緒低落，有的認(rèn)為抑郁癥的患者自己可以通過(guò)調(diào)整心情而恢復(fù)正常，其實(shí)不然，正是因?yàn)榇嬖谥撤N障礙而使得抑郁癥的患者長(zhǎng)期的處于低落的情緒當(dāng)中無(wú)法跳脫出來(lái)。

情緒的消沉可以從悶悶不樂(lè)到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發(fā)生木僵，無(wú)法從正在做的事情當(dāng)中獲取快樂(lè)；部分病例有明顯的焦慮和運(yùn)動(dòng)性激越；嚴(yán)重者可出現(xiàn)幻覺(jué)、妄想等精神病性癥狀。每次發(fā)作持續(xù)至少2周以上、長(zhǎng)者甚或數(shù)年，多數(shù)病例有反復(fù)發(fā)作的傾向，每次發(fā)作大多數(shù)可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉(zhuǎn)為慢性。

02、得抑郁癥與什么因素有關(guān)？

抑郁癥發(fā)病機(jī)制目前尚不清楚，但是在抗抑郁癥藥物研究過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，抑郁癥的發(fā)作可能與多種神經(jīng)遞質(zhì)含量的異常有關(guān)。生化研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者腦內(nèi)5-羥色胺、多巴胺、去甲腎上腺素水平較正常人低。成年期遭遇應(yīng)激性的生活事件，是導(dǎo)致出現(xiàn)具有臨床意義的抑郁發(fā)作的重要觸發(fā)條件。

03、抑郁癥如何有效的治療？

目前治療抑郁癥的方法主要有心理治療、藥物治療，還有物理治療。

1、藥物治療：藥物治療是中度以上抑郁發(fā)作的主要治療措施。目前臨床上一線的抗抑郁藥主要包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRI，代表藥物有舍曲林、氟西汀、帕羅西汀、氟伏沙明、西酞普蘭被稱(chēng)為抗抑郁“五朵金花”）、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑（SNRI）、去甲腎上腺素和特異性5-羥色胺能抗抑郁藥（NaSSA）等。

目前臨床上最常用萬(wàn)全曲優(yōu)鹽酸舍曲林，它是在同類(lèi)藥物中適應(yīng)癥最廣泛的，并且耐藥性最小。

2、心理治療：對(duì)有明顯心理社會(huì)因素作用的抑郁發(fā)作患者，在藥物治療的同時(shí)常需合并心理治療。常用的心理治療方法包括支持性心理治療、認(rèn)知行為治療、人際治療、婚姻和家庭治療、精神動(dòng)力學(xué)治療等，其中認(rèn)知行為治療對(duì)抑郁發(fā)作的療效已經(jīng)得到公認(rèn)。

3、物理治療：近年來(lái)出現(xiàn)了一種新的物理治療手段——重復(fù)經(jīng)顱磁刺激（rTMS）治療，主要適用于輕中度的.抑郁發(fā)作。

04、預(yù)后注意事項(xiàng)：

有人對(duì)抑郁癥患者追蹤10年的研究發(fā)現(xiàn)，有75%～80%的患者多次復(fù)發(fā)，故抑郁癥患者需要進(jìn)行預(yù)防性治療。發(fā)作3次以上應(yīng)長(zhǎng)期治療，甚至終身服藥。

心理治療和社會(huì)支持系統(tǒng)對(duì)預(yù)防本病復(fù)發(fā)也有非常重要的作用，應(yīng)盡可能解除或減輕患者過(guò)重的心理負(fù)擔(dān)和壓力，幫助患者解決生活和工作中的實(shí)際困難及問(wèn)題，提高患者應(yīng)對(duì)能力，并積極為其創(chuàng)造良好的環(huán)境，以防復(fù)發(fā)。

抑郁癥情緒不穩(wěn)定怎么辦3 情緒不好就是抑郁癥？如果是抑郁癥怎么辦？?jī)蓚€(gè)解答，三種方法

在《情緒自救》書(shū)中將抑郁癥稱(chēng)為心理學(xué)中的“感冒”。大約有20%的人，在他們的一生中的某個(gè)時(shí)期都曾經(jīng)歷過(guò)相當(dāng)嚴(yán)重且需要治療的抑郁癥，盡管有些人的抑郁癥發(fā)作不經(jīng)治療也能在2-3個(gè)月期間結(jié)束，但這并不意味著當(dāng)你感到抑郁時(shí)可以不用管它。

1、什么是抑郁癥？

抑郁癥是一種情感性精神心理障礙，表現(xiàn)為以心境低落為主，憂郁惶恐，痛不欲生，興趣減退，悲觀厭世，生活信心減退。

認(rèn)知功能層面：注意力集中困難，記憶力減退，敏感多慮，協(xié)調(diào)能力減退，凡事總往壞處想，思維消極

軀體癥狀層面：伴有睡眠障礙，疲憊乏力，食欲減退，消化系統(tǒng)紊亂，體重變化，身體某些部分的不適感，如：胸悶、氣短、心慌、心悸、頭痛、頭暈、耳鳴、腦鳴、喉嚨塞堵、肩痛、背痛等一系列軀體不適感。

2、情緒不好不等于抑郁癥

生活中不如意的事情十之八九，每個(gè)人在生活中都會(huì)遇到各種大小的困難和失敗，很多人可能會(huì)經(jīng)歷疾病、親人離去，離婚、失業(yè)、投資失敗等各種痛苦。也許是令我們最美好的東西，它再也不存在了，也許是我們最?lèi)?ài)的人，再也不能回到我們身邊

當(dāng)我們經(jīng)歷這些的時(shí)候，我們都會(huì)感到痛苦、悲傷、甚至絕望。通常，由這些明確現(xiàn)實(shí)事件引起的抑郁和悲傷，是正常的、短暫的，有的甚至有利于個(gè)體的成長(zhǎng)。

所以，抑郁癥與一般的“不高興”有著本質(zhì)區(qū)別，它有明顯的特征，綜合起來(lái)有三大主要癥狀，就是情緒低落、思維遲緩和運(yùn)動(dòng)抑制。

情緒低落就是高興不起來(lái)、總是憂愁傷感、甚至悲觀絕望?！都t樓夢(mèng)》中整天皺眉嘆氣、動(dòng)不動(dòng)就流眼淚的林黛玉就是典型的例子。

思維遲緩就是自覺(jué)腦子不好使，記不住事，思考問(wèn)題困難。患者覺(jué)得腦子空空的、變笨了。

運(yùn)動(dòng)抑制就是不愛(ài)活動(dòng)，渾身發(fā)懶。走路緩慢，言語(yǔ)少等。嚴(yán)重的可能不吃不動(dòng)，生活不能自理。

如果是抑郁癥該怎么辦？

一、觀息法

觀息法是一種非常古老、究竟的心靈療愈方法，不管是生活中的普遍性情緒問(wèn)題，還是抑郁癥、焦慮癥等精神心理疾病都具有很好的治療效果。通過(guò)呼吸的觀察進(jìn)而去除負(fù)面情緒，改變不良的心理模式，從而培養(yǎng)出樂(lè)觀、正面的心態(tài)“平等心”。所以，對(duì)有抑郁情緒或抑郁等癥狀的朋友可以去練習(xí)觀息法，只要堅(jiān)持練習(xí)就一定會(huì)獲得很好的效果。

觀息法練習(xí)步驟：摘選《情緒自救》一書(shū)

1、持續(xù)不斷地覺(jué)知（專(zhuān)注）鼻孔的呼吸進(jìn)出，除了呼吸以外，其它的一切都不去管它。

2、練習(xí)中不去尋找任何感覺(jué)、效果，也不去排斥任何令自己感到不愉快的現(xiàn)象，只是覺(jué)知鼻孔的呼吸進(jìn)出。

3、練習(xí)的重點(diǎn)在于覺(jué)知和平等心，不在于體驗(yàn)到什么樣的愉悅感受，不在于達(dá)到什么，做到什么，消除什么。

3、心不斷的會(huì)跑掉是正常的，雜念不斷是正常的，種種不愉悅的內(nèi)心感受、身體感覺(jué)的產(chǎn)生是必然的，你所要做的很簡(jiǎn)單，就只是對(duì)此保持覺(jué)知，保持平等心，也就是說(shuō)，不去管它們便是，持續(xù)不斷的將心專(zhuān)注在呼吸的進(jìn)出上。

4、練習(xí)中，只要覺(jué)察到走神了，陷入思維了，就拉回到呼吸上。心跑掉了，就再拉回到呼吸上，跑掉了，就再回來(lái)，如此反復(fù)練習(xí)。練習(xí)中盡可能不打開(kāi)手腳，不睜眼。

5、練習(xí)建議早晚各一次，每次不少于20分鐘。

二、誓言法

誓言法是改變固有思想觀念的方法，通過(guò)正確、正面的思想重復(fù)記憶、暗示，進(jìn)而改變舊有的不健康思想觀念，達(dá)到習(xí)慣性思維的改變。

誓言法：練習(xí)內(nèi)容摘選《情緒自救》書(shū)中章節(jié)

1、我現(xiàn)在放棄在我頭腦里制造各種擔(dān)心和害怕的舊思想，在自然法則的庇護(hù)下，我生命中的一切都只會(huì)發(fā)生對(duì)的和好的。

2、我在自然法則的庇護(hù)下，所以我完全的安全，我會(huì)完全的健康，所以我也不需要擔(dān)心什么、想清什么、判斷什么，我相信自然法則自會(huì)為我處理好一切。

3、我放下過(guò)去的，人生沒(méi)有如果，沒(méi)有假設(shè)，一切的發(fā)生都會(huì)是對(duì)的和好的，都是為了讓我學(xué)習(xí)寬恕與愛(ài)，今天起，我愿對(duì)生命中所發(fā)生的一切保持平等心，對(duì)當(dāng)下的身心狀態(tài)保持平等心，這就是自然法則要我做的。

4、無(wú)論我產(chǎn)生多么不好的想法，多么不好的感受，都不代表什么，更沒(méi)有好與壞，它們都只是生起、滅去的無(wú)常變化現(xiàn)象，今天起，我所要做的就只是，對(duì)它們保持平等心就行了，自然法則自會(huì)為我處理好一切。

5、我放下過(guò)去的，人生沒(méi)有應(yīng)該這樣，必須那樣的標(biāo)準(zhǔn)，自然法則一向都是包容、尊重和平等的，我愛(ài)我自己，我接納我自己。

誓言法練習(xí)要求：

1、每天練習(xí)不少于1小時(shí)，且練習(xí)越多越好。

2、練習(xí)形式是靈活的，可隨時(shí)隨地的操練，無(wú)論是行走坐臥，任何時(shí)候都可隨時(shí)練習(xí)。如：散步時(shí)，坐車(chē)時(shí)，做飯時(shí)，或是任何休息時(shí)等等。

3、練習(xí)可以在心中默念也可朗誦出來(lái)，可依自己的感受，以環(huán)境情況，或默念或朗誦式的練習(xí)。

三、情緒廢紙簍游戲

準(zhǔn)備幾張白紙，把當(dāng)下最困擾你的人或事，還有你當(dāng)下的心情，都寫(xiě)在紙上。寫(xiě)得越多越好，越詳細(xì)越好，情緒越大，字可以寫(xiě)的越大，一張寫(xiě)不完，可以換一張紙接著寫(xiě)，直到你認(rèn)為把自己的情緒都寫(xiě)了出來(lái)。寫(xiě)完后，用力把紙撕碎，揉爛，然后扔到紙簍中。 做完這個(gè)游戲，用一個(gè)詞來(lái)形容你的心情或感受。

如何改善抑郁患者的情緒低落

如何改善抑郁患者的情緒低落

如何改善抑郁患者的情緒低落，抑郁癥是近年來(lái)患病幾率較大的一種疾病,抑郁癥可以劃分為輕度、中度、重度，如果你不知道如何改善抑郁患者的情緒低落的話，請(qǐng)接著往下看吧。

如何改善抑郁患者的情緒低落1 1、做自己感興趣的事情

出現(xiàn)抑郁癥之后可以采取一些好的方法進(jìn)行改善，而在緩解抑郁癥的過(guò)程中應(yīng)該學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，多做自己感興趣的事情，這是讓抑郁癥好轉(zhuǎn)的重要措施。因?yàn)樵谧龈信d趣事情的時(shí)候人會(huì)更加投入，不容易產(chǎn)生負(fù)面情緒，而且做自己感興趣的事情通常是比較愉悅的，這樣對(duì)情緒調(diào)節(jié)有幫助，也是自我治療比較有效的方法。

因此，存在抑郁癥之后應(yīng)該學(xué)會(huì)自救，通過(guò)做自己感興趣的事情讓自己的身體愉悅感增加。這樣才能夠保持心情舒暢，防止抑郁癥持續(xù)加重。

2、多跟他人溝通

抑郁癥想要得到很好的治療，應(yīng)該學(xué)會(huì)與他人溝通和交流，這也是自我治療比較有效的方法。因?yàn)楹芏嗳耸且驗(yàn)榧彝リP(guān)系，人際交往出現(xiàn)問(wèn)題才導(dǎo)致抑郁癥產(chǎn)生。

如果有這些不良因素影響，應(yīng)該學(xué)會(huì)跟他人傾訴。這樣才能夠在溝通交流的過(guò)程中說(shuō)出自己的困擾，在他人的指導(dǎo)幫助下而改善抑郁癥，這是自我治療過(guò)程中比較實(shí)用的方法。一般通過(guò)溝通交流之后心理負(fù)擔(dān)減輕，精神狀態(tài)變得良好，抑郁癥才會(huì)改善。

3、勞逸結(jié)合

抑郁癥帶來(lái)的影響明顯，如果疏忽了治療，有可能會(huì)繼續(xù)發(fā)展威脅健康，而在改善抑郁癥過(guò)程中不妨釋放壓力，通過(guò)這種方式也能夠讓抑郁癥更快好轉(zhuǎn)。

很多人長(zhǎng)期壓力過(guò)大，可能就會(huì)導(dǎo)致身體負(fù)擔(dān)加重，進(jìn)而形成了抑郁癥。如果可以通過(guò)多到戶(hù)外活動(dòng)，多放松身體的`方式讓壓力過(guò)大情況得到改善，抑郁癥會(huì)有所好轉(zhuǎn)。另外，應(yīng)該保證充足的作息時(shí)間，多吃自己喜歡的東西，同時(shí)結(jié)合鍛煉的方式提高抵抗力，這些有效的方法都能夠自我治療，讓抑郁癥好轉(zhuǎn)一些。

4、釋放情緒

改善抑郁癥還要學(xué)會(huì)宣泄情緒，很多人長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)處，孤立無(wú)援的情況下更容易產(chǎn)生負(fù)面情緒，如果懂得釋放壓力，宣泄個(gè)人情緒，將不滿(mǎn)的情緒宣泄掉，一般抑郁癥就會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)。而在宣泄情緒的過(guò)程中可以咨詢(xún)心理醫(yī)生意見(jiàn)，或者將憤怒轉(zhuǎn)移到某種物品上面，通過(guò)發(fā)泄個(gè)人情緒的方式來(lái)自我調(diào)節(jié)，這種方法也能夠改善抑郁癥。

如何改善抑郁患者的情緒低落2 抑郁癥怎么辦

1、上門(mén)求醫(yī)：把自己的情緒問(wèn)題告訴心理醫(yī)生，向醫(yī)生詢(xún)求解決的方法。

2、發(fā)泄方式：學(xué)會(huì)將自己的憂傷、痛苦等等以恰當(dāng)?shù)姆绞叫钩鰜?lái)，以減少心理負(fù)荷。

3、轉(zhuǎn)移方式：轉(zhuǎn)移自己的注意力，把自己的注意力集中在某一個(gè)事物或事情上，努力完成實(shí)現(xiàn)它，成功后就有成就感，以減輕和慢慢消退自己的抑郁情緒。

4、交流方式：多與周邊的朋友交往和交流，嘗試從另一個(gè)角度看待自己所面臨的問(wèn)題，開(kāi)闊視野。

5、參加活動(dòng)：有意識(shí)地參加一些實(shí)實(shí)在在的活動(dòng)，如體育鍛煉、文化娛樂(lè)活動(dòng)等，將自己從苦惱中解脫出來(lái)。

抑郁癥能治好嗎？怎么辦？

抑郁癥能不能治好是需要結(jié)合病情程度來(lái)判斷的，絕大部分患者是能通過(guò)治療改善病情的。一些輕微的抑郁癥患者在有效的治療下，治好的幾率是非常大的。

抑郁癥的治療主要以心理疏導(dǎo)和藥物治療為主，心理疏導(dǎo)即通過(guò)有效的溝通，從而使抑郁的患者將心里的想法表達(dá)出來(lái)，可以起到緩解心理壓力的作用。絕大部分輕微的抑郁癥患者，通過(guò)心理疏導(dǎo)即可控制住病情。

嚴(yán)重的抑郁癥患者，尤其是情緒異常暴躁，有自殘行為的患者，除了心理疏導(dǎo)之外，還需要服用鎮(zhèn)靜類(lèi)的藥物。身體存在其他疾病的患者，還需要及時(shí)治療原發(fā)病，身體沒(méi)有病痛，可以促進(jìn)抑郁癥更快好轉(zhuǎn)。

樹(shù)立積極陽(yáng)光的心態(tài)，學(xué)會(huì)釋放壓力，也可以改善抑郁癥的病情。喜歡旅游的人，可以通過(guò)旅游來(lái)緩解身心壓力，眼界開(kāi)闊了，心態(tài)平和了，對(duì)遠(yuǎn)離抑郁癥是有幫助的。

在生活中，患者發(fā)現(xiàn)自己有抑郁癥的癥狀表現(xiàn)，要及時(shí)檢查，不要自己主觀判斷。

如何改善抑郁患者的情緒低落3 得了抑郁癥后怎么辦

（一）抗抑郁藥物治療抗抑郁藥治療可以使大多數(shù)患者的抑郁癥狀減輕，并可以預(yù)防復(fù)發(fā)，但如果抑郁發(fā)作不是很頻繁，大多不必每天服藥，只需要在抑郁時(shí)服藥，待抑郁緩解后繼續(xù)服藥6個(gè)月到1年。抗抑郁藥不會(huì)馬上減輕抑郁，起效需要一段時(shí)間。最初幾天很可能會(huì)改善睡眠，起安慰作用，有時(shí)也會(huì)有疲倦、無(wú)力等不良反應(yīng)。堅(jiān)持服藥1－2周后，警覺(jué)性及精力會(huì)有提高，最大療效可能要到服藥后8周左右才出現(xiàn)。所以，您不要指望服藥后立即就會(huì)見(jiàn)效。

（二）心理治療有許多治療抑郁癥的心理治療方法。

下面介紹其中三種有效的方法。

1、 認(rèn)知治療――抑郁癥患者常常感到他們沒(méi)有什么希望，一有不好的事情發(fā)生他們就自責(zé)，而當(dāng)好的事情發(fā)生時(shí)他們就認(rèn)為僅僅是因?yàn)樾疫\(yùn)。另外，抑郁癥患者常常相信事情不會(huì)變好。認(rèn)知治療的目的就在于幫助他們識(shí)別其消極的思維方式，幫助他們以更積極更有益的方式進(jìn)行思考，讓他們感到他們能夠控制所發(fā)生的事情，使他們學(xué)會(huì)更有效地反擊失敗，識(shí)別并相信他們生活中會(huì)有好的事情發(fā)生。

2、 行為治療――抑郁癥患者常常不想動(dòng)，他們能坐在那兒好幾個(gè)小時(shí)，思考其困境，從而失去許多好機(jī)會(huì)。行為治療旨在識(shí)別并改變引起抑郁或使抑郁持續(xù)的行為。行為改變的方法有制定活動(dòng)計(jì)劃、解決難題、制定目標(biāo)計(jì)劃以及社交技能訓(xùn)練等。

3、 人際治療――該治療方法旨在幫助患者解決一些人際關(guān)系問(wèn)題，因?yàn)橐钟舭Y的發(fā)生或抑郁的持續(xù)可能就是由這些問(wèn)題所引起。因此，人際治療的目標(biāo)就是減輕病人因?yàn)槭ビH人后出現(xiàn)的持續(xù)過(guò)久的悲傷反應(yīng)、應(yīng)對(duì)適應(yīng)不良（如為人父母、離婚）或幫助解決人際沖突等

本文地址:http://www.soujuw.cn/xinli/71143.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 抑郁癥的表現(xiàn),抑郁癥的治療方法

下一篇: 壓力對(duì)身體的影響,,如何緩解壓力(壓···