一、心理健康的九個(gè)標(biāo)準(zhǔn)
一、充分的安全感
安全感需要多層次的環(huán)境條件,如:社會(huì)環(huán)境、自然環(huán)境、工作環(huán)境、家庭環(huán)境等等,其中家庭環(huán)境對(duì)安全感的影響最為重要。家是躲避風(fēng)浪的港灣,有了家才會(huì)有安全感。
二、充分地了解自己
就是指能夠客觀分析自己的能力,并作出恰如其分的判斷。能否對(duì)自己的能力作出客觀正確的判斷,對(duì)自身的情緒有很大的影響。如過(guò)高地估計(jì)自己的能力,勉強(qiáng)去做超過(guò)自己能力的事情,常常會(huì)得不到想象中的預(yù)期結(jié)果,而使自己的精神遭受失敗的打擊;過(guò)低的估計(jì)自己的能力,自我評(píng)價(jià)過(guò)低,缺乏自信心,常常會(huì)產(chǎn)生抑郁情緒。
三、生活目標(biāo)切合實(shí)際
要根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)能力、家庭條件及相應(yīng)的社會(huì)環(huán)境來(lái)制定生活目標(biāo)。生活目標(biāo)的制定既要符合實(shí)際,還要留有余地,不要超出自己及家庭經(jīng)濟(jì)能力的范圍。道家的創(chuàng)始人老子曰:“樂(lè)莫大于無(wú)憂(yōu),富莫大于知足?!?/p>
四、與外界環(huán)境保持接觸
這樣一方面可以豐富自己的精神生活,另一方面可以及時(shí)調(diào)整自己的行為,以便更好地適應(yīng)環(huán)境。與外界環(huán)境保持接觸包括三個(gè)方面,即與自然、社會(huì)和人的接觸。老年人退休在家,有著過(guò)多的空閑時(shí)間,常常產(chǎn)生抑郁或焦慮情緒。如今的老年活動(dòng)中心、老年文化活動(dòng)站以及老年大學(xué)為老年人與外界環(huán)境接觸提供了條件。
五、保持個(gè)性的完整與和諧
個(gè)性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各個(gè)心理特征必須和諧而統(tǒng)一,生活中才能體驗(yàn)出幸福感和滿(mǎn)足感。例如一個(gè)人的能力很強(qiáng),但對(duì)其所從事的工作無(wú)興趣,也不適合他的性格,所以他未必能夠體驗(yàn)成功感和滿(mǎn)足感。相反,如果他對(duì)自己的工作感興趣,但能力很差,力不從心,也會(huì)感到很煩惱。
六、具有一定的學(xué)習(xí)能力
在現(xiàn)代社會(huì)中,為了適應(yīng)新的生活方式,就必須不斷學(xué)習(xí)。比如:不學(xué)習(xí)電腦就體會(huì)不到上網(wǎng)的樂(lè)趣;不學(xué)健康新觀念就會(huì)使生活仍停留在吃飽穿暖的水平上。學(xué)習(xí)可以鍛煉老年人的記憶和思維能力,對(duì)于預(yù)防腦功能減退和老年癡呆有益。
七、保持良好的人際關(guān)系
人際關(guān)系的形成包括認(rèn)知、情感、行為三個(gè)方面的心理因素。情感方面的聯(lián)系是人際關(guān)系的主要特征。在人際關(guān)系中,有正性積極的關(guān)系,也有負(fù)性消極的關(guān)系,而人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與否,對(duì)人的心理健康有很大的影響。
八、能適度地表達(dá)與控制自己的情緒
對(duì)不愉快的情緒必須給予釋放或稱(chēng)為宣泄,但不能發(fā)泄過(guò)分,否則,既影響自己的生活,又加劇了人際矛盾。另外,客觀事物不是決定情緒的主要因素,情緒是通過(guò)人們對(duì)事物的評(píng)價(jià)而產(chǎn)生的,不同的評(píng)價(jià)結(jié)果引起不同的情緒反應(yīng)。
有一位老太太,大兒子是曬鹽的,小兒子是賣(mài)傘的。老太太總是發(fā)愁,陰天她為大兒子擔(dān)心,晴天為小兒子擔(dān)心。一位心醫(yī)生對(duì)老太太說(shuō):“您真有福氣,晴天您的大兒子賺錢(qián),雨天您的小兒子賺錢(qián)。”老太太一想很有道理,便高興起來(lái)。
九、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛(ài)好
一個(gè)人的才能與興趣愛(ài)好應(yīng)該對(duì)自己有利,對(duì)家庭有利,對(duì)社會(huì)有利。否則只顧得發(fā)揮自己的才能和興趣,而損害了他人或團(tuán)體的利益,就會(huì)引起人際糾紛,而增添不必要的煩惱。
二、大學(xué)生心理健康的六個(gè)標(biāo)準(zhǔn)
一、智力正常
這是大學(xué)生學(xué)習(xí)、生活與工作的基本心理?xiàng)l件,也是適應(yīng)周?chē)h(huán)境變化所必需的心理保證,因此衡量時(shí),關(guān)鍵在于是否正常地、充分地發(fā)揮了效能:即有強(qiáng)烈的求知欲,樂(lè)于學(xué)習(xí),能夠積極參與學(xué)習(xí)活動(dòng)。
二、情緒健康
其標(biāo)志是情緒穩(wěn)定和心情愉快。包括的內(nèi)容有,愉快情緒多于負(fù)性情緒,樂(lè)觀開(kāi)朗,富有朝氣,對(duì)生活充滿(mǎn)希望;情緒較穩(wěn)定,善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒,既能克制又能合理宣泄;情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)。
三、意志健全
意志是人在完成一種有目的的活動(dòng)時(shí),所進(jìn)行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過(guò)程。意志健全者在行動(dòng)的自覺(jué)性、果斷性、頑強(qiáng)性和自制力等方面都表現(xiàn)出較高的水平。
意志健全的大學(xué)生在各種活動(dòng)中都有自覺(jué)的目的性,能適時(shí)地作出決定并運(yùn)用切實(shí)有準(zhǔn)備的方式解決所遇到的問(wèn)題,在困難和挫折面前,能采取合理的的反應(yīng)方式,能在行動(dòng)中控制情緒和言而有言行,而不是行動(dòng)盲目、畏懼困難,頑固執(zhí)拗。
四、人格完整
人格指的是個(gè)體比較穩(wěn)定的心理特征的總和。人格完善就是指有健全統(tǒng)一的人格,即個(gè)人的所想、所說(shuō)、所做都是協(xié)調(diào)一致的。
一是人格結(jié)構(gòu)的各要素完整統(tǒng)一;具有正確的自我意識(shí),不產(chǎn)生自我同一性混亂,以積極進(jìn)取的人生觀作為人格的核心,并以此為中心把自己的、需要、目標(biāo)和行動(dòng)統(tǒng)一起來(lái)。
五、自我評(píng)價(jià)正確
正確的自我評(píng)價(jià)乃是大學(xué)生心理健康的重要條件,大學(xué)生和自我觀察、自我認(rèn)定、自我判斷和自我評(píng)價(jià),做到自知,恰如其分地認(rèn)識(shí)自己,擺事實(shí)正自己的位置,既不以自己在某些方面高于別人而自傲,也不以某些方面低于別人而自慚,面,能夠自我悅納,喜歡自己,接受自己,自尊、自強(qiáng)、自制、自愛(ài)適度,正視現(xiàn)實(shí),積極進(jìn)取。
六、人際關(guān)系和諧
良好而深厚的人際關(guān)系,是事業(yè)成功與生活幸福的前提。其表現(xiàn)為。
樂(lè)于與人交往,既有廣泛而深厚的人際關(guān)系,又有知心朋友;在交往中保持獨(dú)立而完整的人格,有自知自明,不卑不亢;能客觀評(píng)價(jià)別人和自己,善取人之長(zhǎng)工補(bǔ)己之短,寬以待人,樂(lè)于助人,積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度,交往動(dòng)機(jī)端正。
三、判斷男性心理健康的六個(gè)標(biāo)準(zhǔn)
1、控制情緒
情緒在心理健康中起著重要的作用。心理健康者經(jīng)常能保持愉快、開(kāi)朗、自信和滿(mǎn)意的心情,善于從生活中尋求樂(lè)趣,對(duì)生活充滿(mǎn)希望。反之,經(jīng)常性的抑郁、憤怒、焦躁、嫉妒等則是心理不健康的標(biāo)志。當(dāng)一個(gè)人心理十分健康時(shí),他的情緒表達(dá)恰如其份,儀態(tài)大方,既不拘謹(jǐn)也不放肆。
2、塑造人格
人格是所有人都會(huì)有的,它是一個(gè)人的心理特征的總和。心理健康的目的就是保持人格的完整性,培養(yǎng)出一個(gè)健全的人格的人。
有一則印度諺語(yǔ)說(shuō):態(tài)度決定行為,行為決定習(xí)慣,習(xí)慣決定人格,人格決定命運(yùn)。我們的性格和命運(yùn)正是由我們自己每時(shí)每刻的行動(dòng)自我雕塑而成。
3、有家有業(yè)
家和事業(yè)是成年男性責(zé)任與壓力的源頭。家庭的和睦與事業(yè)的成功絕非水火不容,它們的關(guān)系是相互促進(jìn)的,“家和萬(wàn)事興”,無(wú)力“齊家”,恐怕也無(wú)力“平天下”。在處理好二者之間的關(guān)系時(shí),更應(yīng)具備一個(gè)健康的心態(tài)。
4、取之有道
“君子好財(cái),取之有道?!币环矫嬲f(shuō)光明正大增加收入,另一方面也可說(shuō)是以健康心態(tài)對(duì)待自己的私欲。在嫉妒和眼紅之外,以一顆平常心對(duì)待花花世界里的誘惑。老天總是會(huì)把機(jī)會(huì)給那些勤奮的人的。
5、了解自己
很多人都會(huì)去了解別人,了解對(duì)手,但是很少有人去了解自己,其實(shí)只有了解了自己,接受了自己,才能清楚自己的發(fā)展方向,才能了解自己的缺陷,才能很少犯錯(cuò)誤,避免去做一些自己力所不能及的事情。
6、面對(duì)現(xiàn)實(shí)
我們可能沒(méi)有出生在一個(gè)富貴的家庭;我們的工作可能也不盡如人意;我們的愛(ài)人可能也不精明能干、體貼入微;我們的孩子可能也不都聰明伶俐、順從聽(tīng)話;我們也可能正在遭遇著挫折和磨難……但是,我們只有先正視這一切,接受這一切,在此基礎(chǔ)上,才有改變的可能性。只有認(rèn)清現(xiàn)實(shí),接受現(xiàn)實(shí),腳踏實(shí)地,我們才能有更大的收獲。
四、我們要如何保持心理健康呢
保持樂(lè)觀的情緒
要熱愛(ài)生活,熱愛(ài)自己的工作。善于在生活中尋找樂(lè)趣,即便是干些家務(wù)也不應(yīng)視為負(fù)擔(dān),而是帶著情趣去干,比如做飯,不斷嘗試新花樣,享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷創(chuàng)造,在進(jìn)取中實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值,不斷感受成功的樂(lè)趣。
善于排除不良情緒
遇到不順心的事,別悶在心里,要善于把心中的煩惱或困惑及時(shí)講出來(lái),使消極情緒得以釋放,從而保持愉悅心情總伴你左右。
經(jīng)常幫助別人
助人為樂(lè),是一種高尚美德,其作用不僅使被幫助者感受人間真情,解決一時(shí)之難,也使助人者感到助人后的快慰。經(jīng)常幫助別人,就是使自己常處在一種良好心境中。
要有廣泛的愛(ài)好
比如收藏、體育、旅游、音樂(lè)、品茶等,全身心地投入其中,享受其間的樂(lè)趣,既能增長(zhǎng)知識(shí),又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時(shí),這種興趣活動(dòng)也能起到化解作用。
保持一顆童心
人到了而立之年以后,隨年歲的增長(zhǎng),有人便產(chǎn)生了“看破紅塵“的感覺(jué),對(duì)什么都不感興趣了,這樣不利于心理健康。如果仍保持一顆童心,對(duì)任何事物都有一種好奇,不論對(duì)知識(shí)更新,還是對(duì)身心健康都有好處。
培養(yǎng)生活中的幽默感
除了嚴(yán)肅、正式的場(chǎng)合外,在同事、朋友乃至家人中,說(shuō)話時(shí)適當(dāng)?shù)夭捎糜哪Z(yǔ)言,對(duì)活躍氣氛、融洽關(guān)系都非常有益,在一陣會(huì)心的笑聲中,大家心情特別好。
學(xué)會(huì)諧調(diào)自己與社會(huì)的關(guān)系
隨著社會(huì)的發(fā)展,我們要經(jīng)常調(diào)整自己的意識(shí)和行為,適應(yīng)社會(huì)的規(guī)范,并不斷學(xué)習(xí),提高自己的適應(yīng)力,從而減少因此而帶來(lái)的困惑和壓力,保持心理健康。
心理健康的重要性如下:
讓我們了解了心理相關(guān)的問(wèn)題。
1、全面開(kāi)展心理健康促進(jìn)與教育的必要性-從兒童發(fā)展心理、性心理、學(xué)校教育心理、職業(yè)規(guī)劃心理、社會(huì)心理、職場(chǎng)心理、婚戀心理、人際心理、危機(jī)心理等維度進(jìn)行全面廣泛的心理健康教育和喚醒,提高全民心理意識(shí)和心理異常識(shí)別水平。而不是等孩子出走反社會(huì)或者自殺才去注意才去挽救。
2、積極推動(dòng)心理咨詢(xún)和心理治療服務(wù)-推動(dòng)心理咨詢(xún)與心理治療的提前介入,并前置到問(wèn)題發(fā)現(xiàn)之初的水平。大力鼓勵(lì)全民使用心理咨詢(xún)和心理治療,讓全民意識(shí)到心理問(wèn)題就像生理問(wèn)題一樣可以容易的去咨詢(xún),去治療,去獲得社會(huì)醫(yī)療保險(xiǎn)的報(bào)銷(xiāo)。
如何做到心理健康:
1、以積極的眼光看待世界、周?chē)氖挛?,在付出、伸展自己的過(guò)程中增強(qiáng)自我價(jià)值感打消作為“超人”、“完人”等超越自身能力的念頭,要正視客觀現(xiàn)實(shí),有一定程度彈性的道德準(zhǔn)則。
2、不要把心理平衡當(dāng)作滿(mǎn)足現(xiàn)狀、沒(méi)有追求、不思進(jìn)取的理由 ,因?yàn)檫@些也是心理不太健康的表現(xiàn)。
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