【心理研究】心理所發(fā)現(xiàn)皮膚健康受腸(哪些因素可以影響你的心理健康？)

已有研究表明，皮膚疾病與精神疾病具有共病性，基礎(chǔ)和臨床研究發(fā)現(xiàn)精神心理因素對皮膚病發(fā)病有影響作用。如心理應(yīng)激會加重多種皮膚疾病，特別是特應(yīng)性皮炎、銀屑病、脂溢性濕疹、結(jié)節(jié)性癢疹、扁平癬、慢性蕁麻疹、斑禿和瘙癢等。此外，腸道微生物可影響皮膚疾病的發(fā)生，并且精神狀態(tài)與腸道微生物狀況可反映皮膚健康狀況。反之，皮膚狀況也可作為精神狀態(tài)和腸道微生物狀況的評估參照。但是，皮膚疾病、精神疾病與腸道微生物之間的關(guān)系有待進(jìn)一步研究。

中國科學(xué)院心理研究所心理健康重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室金鋒研究組通過研究發(fā)現(xiàn)：患有心理和精神疾病的人群同時(shí)患有皮膚問題的比例非常高，通過檢測腸道微生物組成發(fā)現(xiàn)這些人的腸道共生微生物的組成與健康人存在明顯不同。在實(shí)施了針對腸道微生物的干預(yù)措施后，隨著腸道共生微生物良好狀態(tài)的恢復(fù)，患者的精神狀態(tài)和皮膚癥狀均會隨之改善?？茖W(xué)家將腸道狀態(tài)、腸道微生物以及心理疾病與皮膚疾病的關(guān)聯(lián)稱作腸道-大腦-皮膚軸（簡稱腸-腦-皮軸，gut-brain-skin axis）。

他們從人體共生微生物的角度分析了皮膚病的發(fā)病機(jī)理，提出圍繞腸-腦-皮軸來尋找皮膚病的發(fā)病原因，并以此進(jìn)行皮膚疾病的預(yù)防和干預(yù)，或?qū)⒊蔀槲磥碇委煷祟惣膊〉闹匾较颉?/p>

飲食是通過腸-腦-皮軸影響皮膚的重要因素。不當(dāng)飲食可直接引起痤瘡，而通過服用乳桿菌可抑制由壓力引起的皮膚炎癥。益生菌具有改善腸道屏障功能、恢復(fù)腸道微生態(tài)健康、刺激宿主免疫系統(tǒng)和對抗炎癥等作用，在皮膚疾病的防治方面有一定作用。

該研究提示，皮膚不僅是人的第一道免疫防線，也是精神狀態(tài)和腸道微生物健康狀況的晴雨表。腸道微生物、腸道、大腦和皮膚并不各自獨(dú)立，而是相互密切關(guān)聯(lián)的復(fù)合系統(tǒng)。未來皮膚病的治療趨勢是采取多種影響腸-腦-皮軸的干預(yù)措施，綜合運(yùn)用飲食、益生菌、益生元、藥物和心理干預(yù)等方式。該研究為日益增多的皮膚和精神疾病提供了新穎而清晰的干預(yù)和治療方向，具有重要的理論和應(yīng)用價(jià)值。

哪些因素可以影響你的心理健康？

哪些因素可以影響你的心理健康？
“世界上沒有兩片相同的葉子?！泵總€(gè)人都是獨(dú)一無二的個(gè)體，心理健康受個(gè)體差異的影響。在心理學(xué)研究中，對于影響個(gè)體心理健康的心理變量有大量研究，例如個(gè)體的應(yīng)對方式、人格特征等。與此同時(shí)，研究也已證明許多心理疾患，都存在遺傳因素的作用。
除了個(gè)體因素外，人的心理健康還會受到周圍環(huán)境、生活方式等多種因素的影響。2019年《國民心理健康狀況調(diào)查》分析了國民心理健康的六個(gè)影響因素，這里做簡要介紹，希望能開闊你的視野，提高你對心理健康的認(rèn)識。

01自然環(huán)境
人生活在地球上，離不開陽光、空氣等自然資源。自然環(huán)境對于人們的心理健康，也產(chǎn)生著重要的影響。
研究發(fā)現(xiàn)，良好的自然生態(tài)環(huán)境對心理健康有積極作用，可以降低壓力的風(fēng)險(xiǎn)，精神病、抑郁癥、焦慮和其他情緒障礙的發(fā)生率也相對更低。
例如，抑郁的發(fā)生與光照和季節(jié)有聯(lián)系?！岸疽钟舭Y”主要是由日照缺乏引發(fā)，在光照少的秋冬季節(jié)抑郁癥狀反復(fù)發(fā)作，而在春夏季節(jié)癥狀緩解。
來自世界不同國家的研究一致顯示，居住在綠化更好的區(qū)域的城市居民，感受到的壓力更低、心理健康水平更高，幸福感也更強(qiáng)。
02社會環(huán)境
1、社會經(jīng)濟(jì)
社會經(jīng)濟(jì)對人們心理健康的影響，最明顯的是在經(jīng)濟(jì)衰退或金融危機(jī)發(fā)生時(shí)，這些時(shí)期人們抑郁的發(fā)生率顯著升高。
經(jīng)濟(jì)衰退對于就業(yè)有著直接、強(qiáng)烈且持久的負(fù)面影響，人們的生活質(zhì)量因此而受到影響，壓力增大，造成更多的抑郁情緒，甚至可能導(dǎo)致更高的自殺率。
2、文化習(xí)俗
文化習(xí)俗塑造著人們的生活方式，其中關(guān)于情緒表達(dá)以及對待心理問題的態(tài)度，對于心理健康有比較直接的影響。
3、大眾傳媒
大眾傳媒對社會公眾的心理影響非常巨大。媒體的報(bào)道方式，常常牽動著社會大眾的情緒，報(bào)道人的觀點(diǎn)也常常左右著民意的走向。
例如，在媒體中特別是廣告中對于女性形象苗條身材的推崇，導(dǎo)致女性更容易對自己的身材感到不滿，而對自己身材不滿意的女性更易出現(xiàn)低自尊、抑郁、焦慮、進(jìn)食障礙等問題。

03受教育水平
無論國內(nèi)或國外的研究，均發(fā)現(xiàn)心理健康水平與社會經(jīng)濟(jì)地位呈正相關(guān)。社會經(jīng)濟(jì)地位包括受教育水平、收入水平和職業(yè)，分別代表著不同的資源。
擁有較高的受教育水平，往往意味著能夠更好地理解信息、分析信息以解決問題，因此對心理健康有積極的作用。
調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)歷越高的人，心理健康水平越高；父母的學(xué)歷越高，子女的心理健康水平平均來說也越高。
04工作環(huán)境
工作帶來的心理收益，也是影響心理健康的因素。研究發(fā)現(xiàn)，工作實(shí)際上為人們提供了獲得自尊、效能感和自我整合的機(jī)會。
人們付出努力是期望回報(bào)的，當(dāng)付出了巨大的努力，但回報(bào)甚微時(shí)，比如得到的薪水、晉升或心理上的價(jià)值感都不令人滿意時(shí)，就會成為引發(fā)心理健康問題的極大風(fēng)險(xiǎn)。
05家庭環(huán)境
家庭是社會的細(xì)胞，是每個(gè)人成長的起點(diǎn)，家庭對于人們心理健康的影響是重大而深遠(yuǎn)的。
1、家庭經(jīng)濟(jì)狀況
研究表明，家庭經(jīng)濟(jì)上的問題，如缺少財(cái)產(chǎn)、工資收入低，都與一些常見的心理障礙如抑郁、焦慮有關(guān)。
2、家庭結(jié)構(gòu)
完整幸福的家庭，對人的心理健康有很好的維護(hù)作用。而家庭不完整，往往是造成家庭成員心理不健康的重要因素。
3、家庭關(guān)系
婚姻關(guān)系是最重要的親密人際關(guān)系之一，也是形成家庭的基礎(chǔ)。國內(nèi)外的研究均表明，已婚群體的心理健康狀況好于未婚群體。
婚姻關(guān)系質(zhì)量不僅對夫妻雙方本身的心理健康有影響，也會對孩子的心理健康產(chǎn)生影響。父母之間不良的婚姻質(zhì)量，會對養(yǎng)育行為造成負(fù)面影響，進(jìn)而導(dǎo)致孩子更多的行為問題。

06健康生活方式
身體和心理的關(guān)系密切，身體或生理的問題可能會導(dǎo)致心理問題，影響心理健康；而心理問題也會引發(fā)和促成某些生理問題、疾病或軀體的反應(yīng)。
1、睡眠
睡眠與心理健康有著非常緊密的聯(lián)系。人們在出現(xiàn)抑郁、焦慮等情緒問題時(shí)，往往會影響睡眠，而睡眠不足或睡眠質(zhì)量差又會讓人們感到疲倦、精力不足，情緒更糟。
睡眠問題與情緒問題之間的關(guān)聯(lián)，存在大量的實(shí)證證據(jù)。睡眠過多或過少是抑郁癥的重要癥狀之一，而睡眠問題可能是抑郁癥的前兆癥狀。
2、休閑運(yùn)動
休閑不僅可消除身體上的疲勞，也可讓人們獲得精神上的慰藉和滿足。研究發(fā)現(xiàn)，休閑時(shí)間過少（每周平均少于兩小時(shí)），可能導(dǎo)致心理健康水平偏低。
體育運(yùn)動不僅與身體健康密切相關(guān)，也影響著心理健康。即使是單次的體育運(yùn)動也能顯著改善焦慮、抑郁、憤怒等不良情緒，而規(guī)律性地堅(jiān)持體育鍛煉，更能夠有效預(yù)防和緩解焦慮、抑郁等情緒問題。
3、生理疾病
健康生活方式對身心健康都具有保護(hù)作用。當(dāng)身體患疾病，特別是一些嚴(yán)重威脅生命安全和生活質(zhì)量的疾病時(shí)，心理健康往往面臨進(jìn)一步挑戰(zhàn)。
研究表明在患有慢性疾病的人群中，如肥胖、糖尿病、高血壓、哮喘、關(guān)節(jié)炎、潰瘍、心臟病、慢性疼痛的病人，抑郁和焦慮問題要高于一般人群，同時(shí)出現(xiàn)兩種以上心理問題的可能性也更大。

心理問題是一個(gè)極其復(fù)雜的動態(tài)系統(tǒng)問題，影響心理健康的因素也是復(fù)雜多樣的，是社會因素、家庭因素等多種因素互相作用于人體的結(jié)果。
這篇文章雖然讀起來枯燥，但是可以開闊你的視野，讓你對心理健康有更全面的認(rèn)識。這樣你可以從多個(gè)方面著手，提高自己的健康水平。

健康心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)什么是治療身體疾病的一劑良藥

好的心態(tài)。健康心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)好的心態(tài)是治療身體疾病的一劑良藥。健康心理學(xué)是健康教育與健康促進(jìn)的一個(gè)基礎(chǔ)學(xué)科。主張運(yùn)用心理學(xué)和健康促進(jìn)的手段，維護(hù)和增進(jìn)人們的身心健康，提高對社會生活的適應(yīng)及改造能力。

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