患有抑郁癥并不丟人請大聲說出來(來自抑郁癥患者的內(nèi)心獨白)

患有抑郁癥？請大聲說出來！

我想讓你在腦海中刻畫一個患有抑郁癥的人的形象。你是否刻畫的是：常年呆在一間黑黢黢的臥室，穿著一條臟兮兮的運動褲，眼神空洞，身體孱弱，缺乏生氣的人？

你知道我在心理刻畫的抑郁癥患者形象嗎？那是一個金發(fā)碧眼的少女形象：她讀重點班，喜歡畫畫，看足球比賽，喝星巴克，與朋友說笑分享照片；還熱愛哈利波特，癡迷化妝課程，想迫不及待的升入大學。她每天都在鏡子中看著我。

自從五年前我被診斷出患有抑郁癥，我就收到了多種異樣眼神的注視。甚至抑郁這一詞被提及時都是一種不準確的概括。任何人都可能患有抑郁，名人、發(fā)型師甚至你身邊的人。不僅僅是孩子才會患病。這種病其實很普遍，然而令人震驚的是世人對這種病的錯誤認識。所以在這里我想和大家分享一下我的經(jīng)驗體會以消除大家對這種病的誤解。

我們生活在一個即時滿足的時代。我們有一種感冒藥，止咳糖漿以及其他種種各樣的藥品治療我們的疾病。不幸的是，抗抑郁藥不能治療抑郁癥，但是布洛芬卻能治療頭痛。抑郁癥的治療需要一個長期的過程。藥物和特殊治療或許有效，但不能徹底根治。唯一的“有效療法”是接受它的存在，并且保持一個積極和健康的選擇。

抑郁癥發(fā)作時，最糟糕的是別人問些以下的問題：比如“為什么？”“怎么啦？”“有人傷害你了嗎？”有時，病情的發(fā)作會有隱情，但更多的是因為被抑郁的心情所淹沒。這就像你在騎自行車，一眨眼，你就要沒有準備的情況下穿過一片流沙。此外，最難以解釋的是，當試著解釋這些問題時讓你感到自己更像一個失敗者。當一個朋友或家人如此問時，如果你沒有一個很明確的問題，并且答案還是很容易給出的，就會是一件很令人沮喪的事情。當你試著幫助患有抑郁癥的人時，你能做的最好事情是，僅僅站在那里，什么都不要說，不要問。

我患有抑郁，是美國1600萬美國抑郁癥患者中的一個。抑郁癥沒有使我變得獨特。使我變得獨特的是我講出了這個事實。我花了四年才找到一種方式來談論我的心理疾病。當我的抑郁使我衰弱時，我感到羞愧、無力和絕望。沒有一種是我認為是好的感覺，但是我知道我不是孤單的。因為還有數(shù)以百萬的人像我一樣有這種感受。我想讓他們知道他們并不孤獨，所以我大聲講了出來。剛開始說出來時或許會感到受傷，但是到最后，籠罩到頭頂?shù)囊磺嘘庼簿蜁粧叨铡?/p>

以下四件事是我想讓你了解的：

患抑郁并不丟臉。因為任何種族、宗教、性別、社會經(jīng)濟群體或地理區(qū)域都有人患抑郁癥。

抑郁癥沒有什么奇跡藥物或特效藥物。

很難解釋抑郁癥。所以最好的辦法是，站在那兒，不要問任何問題。

對于抑郁患者來說，談論它是一件很痛苦的事。但是最后說出來是一件有益的事。

心理疾病最忌諱的底線是獨吮傷口。自我對抗，或觀望他人對抗抑郁并不好玩兒。你能為自己或他人（患有心理疾病的人）做的最好的事情是講出來！大聲說出來是心理疾病患者消除心理障礙的唯一方式。

如果你相信你正遭受著抑郁，我建議你去治療。找一個心理咨詢師、牧師、父親或母親、或者朋友，講出你的感受。你可以大哭，但是說出來可以將緊緊壓抑在心中讓你難以呼吸的情緒發(fā)泄出來。

來自抑郁癥患者的內(nèi)心獨白

我被學校校園暴力十三年之久，現(xiàn)在終于變成了他們想看到的抑郁癥患者。

幼兒園我在內(nèi)蒙古新城區(qū)美欣雙語幼兒園念得，那個時候年紀小，才六歲左右，就被學校的孫老師虐待，之前因為撿到同學的東西但不知道是誰的，就放在桌上，同學們看見就會過來拿，結果老師說我偷東西，把我褲子扒了，當著所有同學的面打我，因為中午睡覺睡的晚，就被叫起來罰站，嘴里還罵罵咧咧的說我白癡，賤貨。因為我愛畫畫，我爸就買了很多橡皮鉛筆給我，卻被老師說成偷，還把我自己的橡皮給別的同學，而我的同學就拿著了。我和父母反應，可是老師變本加厲，甚至就是看見我不順眼，就把我放在最后一排，夏天讓太陽曬我，曬到中暑，在那個時候，有男同學，摸我私處，被我反抗，老師反而罵我，打我，直接打腦袋，還讓賠錢，導致我在家上吊自殺，可是自殺未遂，摔到地上，什么事情都記不清楚了。

到了小學，勝利街小學，腦子因為被撞就反應遲緩，小學的張巖老師就每天把我留下，留到最晚，一直罵我，讓我對老師產(chǎn)生抗拒心理，一到三年級，幾乎班里我做的好事她從來不承認，有東西壞了就怪我，英語老師經(jīng)常打我巴掌，因為背課文不會，就打。數(shù)學老師也經(jīng)常罵我，被同學孤立，而老師不是冷眼旁觀就是幫同學一起欺負我，最后去辦公室，老師對我媽暗示要紅包，我媽沒給，就對我更不好。到四年級換了高文玲老師，她把我調(diào)到班級最后一排，她在前面留作業(yè)說話聲音小，怪我沒寫作業(yè)，用沒寫作業(yè)為借口當著所有人的面打我巴掌，一年時間，幾乎一個星期就會被打三四次。

現(xiàn)在職高，在上衛(wèi)校，內(nèi)蒙古衛(wèi)生職業(yè)技術學校，剛剛開學的時候因為交朋友多被一個女生（朱亞男）羨慕，就在背后說我壞話，一開始我沒有在意，結果過了幾天，有一個新同學過來了，原本我在504宿舍的下鋪，最后新同學來了也要住下鋪，朱亞男就給我打電話騙我說老師讓我和新同學換宿舍讓我到503，結果最后查寢發(fā)現(xiàn)老師不知道，那個新同學叫薛曉敏，有一次班主任宣春燕把我們叫到辦公室單獨談話，回宿舍之后我就被薛曉敏打了一巴掌，當時就頭暈眼花，感覺想死，一直委屈想哭，快要崩潰，最后班主任把事情壓下來，不讓我爸媽見我，讓薛曉敏給我道歉之后就在沒做懲罰，最后老師處處為難我，薛曉敏在學校也是罵我說我嫌話，到了高二，朱亞男又和薛曉敏說我，說我和男生有不正當?shù)年P系，最后全班都相信她的話，班里同學孤立，朱亞男叫了別的班的同學，去我的宿舍找我，要打我，還錄視頻，這種事情鬧到學生科知道以后，王鑫老師也是把事情壓下來，讓他們把視頻刪除，還說是我愛惹事情，讓我給她們道歉，還要讓我退學，然后老師們就都不管了，學校里同學還是辱罵我，欺負我，甚至對我進行人身攻擊，老師根本不理會，我曾經(jīng)多次想在衛(wèi)校的樓頂跳下來，可是我害怕，我害怕我爸媽會難過會傷心，我爸是二級傷殘，我媽又照顧我姥姥，家里沒有錢，更不能有打擊。所以我堅持了很久很久。

我這幾天神經(jīng)反常，因為一點點刺激就會大哭大叫，身體會突然沒有力氣，會直接倒在地上，控制不了自己，還會罵人，去呼市三醫(yī)院檢查才知道，我已經(jīng)患有中度以上抑郁癥13年了，一直被校園暴力，沒有人幫助，病情一直加重，這些年我埋藏在心里的事情，終于可以說出來，可以讓我解開心結，我不愿意讓可愛們的孩子變成像我這樣的抑郁癥病人，我也不想讓校園暴力者徇私枉法，我知道我的事情可能沒有人去管，可是這是我第一次鼓起勇氣說出來，我想把我的經(jīng)歷分享給更多的抑郁癥患者，告訴他們并不孤獨，抑郁癥不是丟人的事情，丟人的是傷害我們的人，希望我們的病會好，也希望沒有校園暴力。

我患上有嚴重的抑郁癥，該不該說

應該告訴你的家人，這樣你的家人會理解包容你，對疾病的康復也有幫助。
抑郁癥的治療：
一、抑郁癥嚴重的話需要在醫(yī)生指導下用藥，抑郁癥的治療有心理咨詢?nèi)缯J知療法、森田療法。藥物治療要在醫(yī)生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片（樂友）、百憂解或者瑞必樂。
二、抑郁癥的飲食上多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
三、抑郁癥的自我心理疏導：
1、平時多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂可以使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識的放慢生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現(xiàn)實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經(jīng)常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態(tài)，增進友情，工作順利，生活愉快。

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