密集恐懼癥如何治療,4個(gè)小妙招輕松緩解

密集恐懼癥如何治療4個(gè)小妙招輕松緩解

密集癥候群是一種對(duì)于密集排列的相對(duì)小物體很敏感，感覺頭暈，惡心，頭皮發(fā)麻的一種現(xiàn)象，幾乎人人都要，只是嚴(yán)重的程度不同而已，因此我們需要辨別自己的嚴(yán)重程度，重的話需要趁早的治療。那么，如何治療密集癥候群比較好？下面我們一起來看看介紹吧！

密集物體恐懼癥其真正恐懼的原因是因?yàn)橐话闳似毡樗嬖诘拿芗矬w恐懼癥，就是對(duì)密集排列的相對(duì)小物體很敏感，感覺頭暈，惡心，頭皮發(fā)麻。幾乎人人都有，程度因人而異。

輕度的可以通過慢慢從輕到重的熟悉嘗試面對(duì)法克制，重度的就要看醫(yī)生了，會(huì)造成人心理不適，精神緊張，重要的是看見周圍類似的物體就會(huì)產(chǎn)生過敏反應(yīng)。

如何治療密集恐懼癥候群？

一、暴露療法

就是強(qiáng)迫患者接受造成其恐怖的事物。將患者驟然暴露于恐懼事物前，使其心理受到極大刺激，如果成功，會(huì)使患者建立起對(duì)恐懼印象的新認(rèn)識(shí)，明白恐懼并無必要。多看，看到?jīng)]感覺為止，學(xué)法醫(yī)的就是靠多接觸尸體消除對(duì)尸體恐懼的，這叫“脫敏”。

二、美化事物法

應(yīng)該在內(nèi)心抱有這樣的想法：外表丑陋的東西也許其內(nèi)心是十分善良、沒好的，多往好的方向去想。并且激勵(lì)自己，只要能克服它，自己講獲得更大的力量，遇到問題也有更大解決的勇氣。把一切不舒服的東西美好化，這一方法另許多患者不僅擺脫了密集恐懼癥的煩惱，而且更加使自己有自信。

三、森田療法

森田療法的基本治療原則就是“順其自然”。順其自然就是接受和服從事物運(yùn)行的客觀法則，它能最終打破神經(jīng)質(zhì)病人的精神交互作用。而要做到順其自然就要求病人在這一態(tài)度的指導(dǎo)下正視消極體驗(yàn)，接受各種癥狀出現(xiàn)，把心思放在應(yīng)該去做的事情上。這樣，病人心里的動(dòng)機(jī)沖突就排除了，他的痛苦就減輕了。

四、別太在意自己的反應(yīng)

緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據(jù)強(qiáng)化理論，如果緊張時(shí)我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于在強(qiáng)化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化，緊張反應(yīng)就會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸消退。

以上內(nèi)容就是關(guān)于“如何治療密集癥候群比較好”的相關(guān)介紹，希望能夠幫助到人們更好的發(fā)生和擺脫密集癥候群，另外如何發(fā)現(xiàn)自己存在該現(xiàn)象的話，不要恐慌，積極的應(yīng)對(duì)就可以了。

密集恐懼癥的人看到密密麻麻的東西特別難受，遇到這種情況如何做讓自己好受一些？

密集恐懼癥可以說是一種精神類的疾病，因?yàn)榭吹揭恍┟芗膱D片或者物體產(chǎn)生的恐懼反應(yīng)，嚴(yán)重的還會(huì)影響到我們?nèi)粘５纳钆c工作。所以如果有密集恐懼癥的人盡量要避免觀看一些比較聚集的物體或者是圖片，之后再根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行治療。

行為療法是密集恐懼癥的最佳療法了，首先要弄清楚這種狀態(tài)是如何形成的，以及第一次發(fā)病的情景，了解自身的個(gè)性特點(diǎn)以及刺激神經(jīng)的因素，采用適當(dāng)?shù)男袨榀煼ā?/strong>像是脫敏療法，暴露沖擊療法等，但是行為療法只強(qiáng)調(diào)可以觀察的行為動(dòng)作，療效是否會(huì)持久，還不是太肯定。

再一個(gè)就是情景療法了，你可以在一個(gè)假想象的空間里不斷發(fā)生模擬這些令你感到恐懼的場(chǎng)景，然后精神分析師會(huì)不斷的鼓勵(lì)你，讓你從這種緊張的環(huán)境中適應(yīng)下去從而調(diào)整自己，進(jìn)行治療。

還有催眠療法，是讓精神分析師將你催眠，從而挖掘你內(nèi)心最深處的東西，看看你是否因?yàn)榻?jīng)歷過哪種事情而導(dǎo)致的密集恐懼癥。

遇到密集恐懼癥的時(shí)候可以強(qiáng)迫的讓自己去面對(duì)，只要多看一看就會(huì)生成一種麻木的狀態(tài)了。另外，有可能是因?yàn)槠綍r(shí)我們壓力過大，所以暗示自己這種密集的物體十分可怕，那么不妨多多暗示自己，其實(shí)這些東西并不可怕，讓自己平和的去面對(duì)，說不定就能克服呢。

希望這些方法可以讓大家擺脫這種煩惱。

凹凸密集恐懼癥怎么治療好

密集恐懼癥就是對(duì)一些排列很密集的事物產(chǎn)生恐懼，那么這種恐懼癥該如何克服呢?下面就由我來告訴你凹凸密集恐懼癥的治療方法，希望對(duì)你有幫助!

凹凸密集恐懼癥的治療方法 勇敢地面對(duì)恐懼

醫(yī)生要對(duì)患者進(jìn)行耐心的解釋和心理疏導(dǎo)，使他們明白，產(chǎn)生恐懼的某些人、物或者情景，完全是他們自己的主觀想象，是自己嚇唬自己。如果心理疏導(dǎo)不起作用，醫(yī)生就要強(qiáng)迫患者直接面對(duì)他感到恐懼的對(duì)象，借助強(qiáng)大的心理刺激進(jìn)行強(qiáng)迫治療。

可以先不接觸實(shí)圖，而在心中想象圖案的樣子

雖然感受會(huì)很不舒服，但這時(shí)一定要努力在記憶中搜集。為了真正地克服密集恐懼癥，這里采用情感替代法，通過接觸到這些圖片聯(lián)想到一些美好的意象，來讓恐懼感消除。

學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力

轉(zhuǎn)移注意力是治療恐懼癥的常見方法，轉(zhuǎn)移注意力雖然是對(duì)恐懼的暫時(shí)逃避，但是這樣做可以消除患者的恐懼心理，如果患者能夠很好地運(yùn)用此法，就可以逐漸減少恐懼產(chǎn)生的次數(shù)。

心理暗示

有時(shí)候我們對(duì)于密集的恐懼，可能只是因?yàn)槲覀儍?nèi)心的壓力過大，甚至一直暗示自己密集非?？膳?，因此就增加了我們的密集恐懼癥的害怕程度。因此我們不妨，多多暗示自己，其實(shí)密集恐懼癥并不可怕，保持自己內(nèi)心的平靜，勇敢的面對(duì)密集!說不定，還真的可以克服這樣密集恐懼癥!

替換想象

替換想象法，就是讓我們看到密集物體的時(shí)候，在心中想象是一副美麗的畫面，或者想象自己以前看過什么漂亮的景色或者美術(shù)作品，讓自己忘記前面的景象，這樣可以減輕對(duì)當(dāng)時(shí)密集情形的害怕，慢慢的適應(yīng)!

運(yùn)動(dòng)鍛煉

當(dāng)恐懼感襲來時(shí)，身體會(huì)分泌過盛的腎上腺素，而當(dāng)你活動(dòng)時(shí)，會(huì)消耗腎上腺素。若你無法走動(dòng)，不妨試著收縮及放松各部位肌肉。收縮大腿肌肉，然后迅速放松。這種一緊一松的肌肉運(yùn)動(dòng)也能消耗腎上腺素。

為什么會(huì)出現(xiàn)密集恐懼 對(duì)孔洞的恐懼

?密集恐懼癥?這個(gè)詞是近年來隨著網(wǎng)絡(luò)發(fā)展才被人們所熟知的，其本意是對(duì)孔洞的恐懼。這種恐懼通常由特定的視覺刺激引發(fā)當(dāng)看到具有密集孔洞結(jié)構(gòu)的物體(尤其是當(dāng)孔洞出現(xiàn)在人體皮膚上)時(shí)，密集恐懼癥者會(huì)感到厭惡，并可能引起恐慌或偏頭痛等癥狀。

比如蓮蓬，對(duì)于普通人來說可能會(huì)代表了一朵凋零的荷花，而對(duì)于吃貨來說，估計(jì)會(huì)迫不及待地尋找里面包藏的綿軟的蓮子。不過，這蓮蓬要是讓密集恐懼癥患者看到，接下來就會(huì)惡心出汗、心跳加速。

源于對(duì)毒物的警惕

密集恐懼癥會(huì)造成人心理不適，精神緊張，出汗頭痛。重要的是看見周圍類似的物體就會(huì)產(chǎn)生類似于過敏反應(yīng)的癥狀。一般人普遍所存在的密集恐懼，也就是人們會(huì)對(duì)密集物體發(fā)生本能的恐懼心理，圖片本身并不惡心，只是一種心理反應(yīng)而已。

凹凸密集恐懼癥的危害 身體危害

患上密集恐懼癥不但使患者的精神心理狀態(tài)受到摧殘還會(huì)使患者的身體遭受各種不適癥狀的困擾如頭暈、頭痛、心慌、顫抖、出汗、惡心、頭昏、四肢無力、尿急、尿頻等。

心靈危害

密集恐懼癥患者明明知道這種密集恐懼癥狀是完全沒有必要的可患者就是無法抑制自己無法控制自己不去想不去害怕越是這種心理矛盾患者也就越是無法擺脫這樣的心境狀態(tài)如果長(zhǎng)期得不到有效的消除對(duì)患者的心靈健康造成的危害是非常大的。

影響正常生活

患上密集恐懼癥患者對(duì)某些密集事物會(huì)感到非常的恐懼、擔(dān)憂這樣的畏懼心理常常使患者的精神心理受到極大的沖擊這對(duì)患者的正常生活帶來的不良影響是非常大的甚至還會(huì)影響到正常的工作狀態(tài)無法正常的工作和學(xué)習(xí)。

可能導(dǎo)致自閉癥

導(dǎo)致孩子自閉癥的原因很多，但是兒童恐懼癥所起的作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其它的因素。

影響孩子的性格

孩兒時(shí)代的心理陰影可能會(huì)造成孩子一生的性格缺陷。比如如果一個(gè)孩子首次登臺(tái)表演不怎么成功而且結(jié)束后遭到同伴的嘲笑，這就可能成為他一生的?爛草莓?，可能因此再也不敢在公開場(chǎng)合大聲說話。

可能走上違法犯罪的道路

有的兒童恐懼癥患者長(zhǎng)大后會(huì)仇視社會(huì)，走上違法犯罪的道路。

密集恐懼癥怎么治

其實(shí)就是怕什么面對(duì)什么！
治療方法：
1.暴露療法，就是強(qiáng)迫患者接受造成其恐怖的事物。將患者驟然暴露于恐懼事物前，使其心理受到極大刺激，如果成功，會(huì)使患者建立起對(duì)恐懼印象的新認(rèn)識(shí)，明白恐懼并無必要.
2.森田療法的基本治療原則就是“順其自然”。順其自然就是接受和服從事物運(yùn)行的客觀法則，它能最終打破神經(jīng)質(zhì)病人的精神交互作用。而要做到順其自然就要求病
第一種方法十分有效但是不建議使用，對(duì)于過于敏感的人群會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的心理障礙。
成因或于由“一”分裂為“多”的虛體物質(zhì)化記憶有關(guān)
3系統(tǒng)脫敏療法
密集物恐懼癥患者可通過系統(tǒng)脫敏法進(jìn)行自我治療。目的在于消除恐怖刺激物與恐怖反應(yīng)的條件性聯(lián)系，并對(duì)抗回避反應(yīng)。
1、將引起恐怖的事物或情境根據(jù)其刺激的強(qiáng)烈，即根據(jù)它們引起恐怖的嚴(yán)重程度，由低到高逐級(jí)分類；
2、舒適的坐在沙發(fā)上或躺在床上，微閉雙眼，想象引起較弱恐怖的最弱刺激，同時(shí)放松全身肌肉，直到恐怖感接近消失；
3、由低到高逐級(jí)想象引起較強(qiáng)、更恐怖的較嚴(yán)重、更嚴(yán)重刺激，同時(shí)配合肌肉放松，以逐漸增強(qiáng)對(duì)恐怖刺激的耐受性，直至恐怖反應(yīng)完全消失為止