青春期逆反的應(yīng)對策略,青春期的孩子需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)

一、青春期逆反的原因

1.強(qiáng)烈的好奇心

當(dāng)某事物被禁止時(shí)，最容易引起人們的好奇心和求知欲。尤其是在只作出禁止而又不加任何解釋的情況下，濃厚的神秘色彩極易引起人們的猜疑、揣度、推測，以至不顧禁令地尋根究底或小做嘗試。

2.企圖標(biāo)新立異

青少年處于性格形成和尋找自我的時(shí)期，通過否定權(quán)威和標(biāo)新立異可以在心理上求得自我肯定的滿足感。青年人與社會的認(rèn)同不僅是簡單地采取適應(yīng)社會規(guī)范的途徑，而且還希望社會承認(rèn)他的價(jià)值和地位，從而獲得與社會之間的認(rèn)同。因此他往往表現(xiàn)得偏執(zhí)，好表現(xiàn)自己，有意采取與其他人不同的態(tài)度和行為，以引起別人的注意。

3.特異生活經(jīng)歷

比如，有的人一向循規(guī)蹈矩、與世無爭，而偶然有一次受到了莫名其妙的冤枉，以至于性情大異，變得粗暴、多疑、怪僻。

這種在特定條件下，其言行與當(dāng)事人的主觀愿望相反，產(chǎn)生了與常態(tài)性質(zhì)相反的逆向反應(yīng)，是逆反心理的典型表現(xiàn)。一旦這種心態(tài)構(gòu)成了心理定勢，就會對人的性格產(chǎn)生極大的影響，經(jīng)常性地左右他的一舉一動(dòng)，成為他言行舉止的一個(gè)基本特征。

二、如何應(yīng)對青春期逆反的孩子

1、任何時(shí)候要以陽光的面孔對待他。

2、孩子和我們一樣，有權(quán)力在不想說話的時(shí)候不說話。當(dāng)他不說話的時(shí)候，尊重他。不可以離他太近，更不能離他太遠(yuǎn)。讓他知道，“我”隨時(shí)在他身邊。

3、不想說話的時(shí)候，肯定隱藏著糾結(jié)的情緒，不要去引爆這些情緒，要試著避開它們?；蛘咦鳇c(diǎn)吃的，或者帶他玩玩。在找到共同的話題后再尋找機(jī)會繞回來。

4、不要把他“不想說話”看成是“拒絕我們”。不要在這個(gè)時(shí)候給他貼上“叛逆”“不孝順”的標(biāo)簽。

5、用“心”傾聽孩子。讓他覺得他被接納了。

6、讓他敢于講真話。只要是真話都要給予鼓勵(lì)。

7、請給他“回嘴”的權(quán)力。因?yàn)橹挥型ㄟ^他的“回嘴”，我們才知道孩子內(nèi)心真正的需求。

8、不要像對待兒童那樣過度的保護(hù)他。因?yàn)榍啻浩诘暮⒆幼钆聞e人看不起他。

9、 讓他知道真相。青春期的孩子認(rèn)為“瞞著他就是把他當(dāng)小孩。”告訴他，事情就是這樣；告訴他，我們共同想辦法；告訴他，不管什么時(shí)候他是安全的；告訴他，我們非常需要他的參與。

三、青春期逆反的應(yīng)對策略

1.正確認(rèn)識青春期

青春期是個(gè)體生長發(fā)育的鼎盛時(shí)期，屬于人生的特殊時(shí)期，非常復(fù)雜，充滿矛盾，故又稱為“困難期”，“危險(xiǎn)期”。青春期生理上的急劇變化沖擊著心理的發(fā)展，使身心發(fā)展在這個(gè)階段失去平衡。生理上的快速成熟使少年兒童產(chǎn)生成人感，心理發(fā)展的相對緩慢使他們?nèi)蕴幱诎氤墒鞝顟B(tài)。成人感和半成熟狀態(tài)是造成青春期心理活動(dòng)種種矛盾的根本原因。

2.走進(jìn)孩子內(nèi)心世界

蘇霍姆林斯基說過：“兒童的智慧在他的手指尖上?！背扇酥挥姓嬲M(jìn)入孩子的內(nèi)心世界，才能了解他們豐富的智慧和細(xì)膩的內(nèi)心世界，才能與孩子更融洽地相處。

青春期的孩子心理上盼望獨(dú)立，但又很想得到父母的理解和支持，其實(shí)他們的內(nèi)心還是很脆弱的，所以需要借助父母的力量來強(qiáng)大自己的內(nèi)心。因此父母應(yīng)看到孩子的成長，尊重孩子的自尊心，信任孩子，積極去了解他們的內(nèi)心世界。

3.多用“贊揚(yáng)”，杜絕“破窗”

中學(xué)生階段，學(xué)生兩極分化趨勢明顯，與那些優(yōu)秀的孩子相比，那些暫時(shí)落后的孩子更需要父母的關(guān)心和教育。這時(shí)候，肯定、鼓勵(lì)和表揚(yáng)顯得尤為重要。泰戈?duì)栒f：“聰明的人懂得如何教育，愚昧的人知道怎樣打擊?！睅椭麄儤淞ⅰ拔夷軐W(xué)好”、“我能成功”的信念，讓他們真正感覺到父母在關(guān)心他、幫助他，永遠(yuǎn)不會放棄他，這樣才能從根本上消除他們的逆反心理，促使其轉(zhuǎn)變。要用積極、鼓勵(lì)的教育方式代替簡單、粗暴的教育方式。

四、青春期的孩子需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)

(1)碳水化合物。青春期所需要的熱量較成人多25%～50%。這是因?yàn)榍嗌倌昊顒?dòng)量大，基本需要量多，而且生長發(fā)育又需要許多額外的營養(yǎng)，熱量主要來自碳水化合物，亦即谷類食物，所以青少年必須保證足夠的飯量。

(2)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是生長發(fā)育的基礎(chǔ)，身體細(xì)胞大量增殖，其構(gòu)成均以蛋白質(zhì)為原料。生長發(fā)育期的兒童和青少年對蛋白質(zhì)的需要量是每日每千克體重2～4克。人體的蛋白質(zhì)主要由食物供給，蛋類、牛奶、瘦肉、大豆、玉米等食物均含有豐富的蛋白質(zhì)，混合食用，可以使各類食物蛋白質(zhì)互相補(bǔ)充，營養(yǎng)得到合理利用。

(3)維生素。在生長發(fā)育中，維生素是必不可少的。它不僅可以預(yù)防某些疾病，還可以提高機(jī)體免疫力。人體所需要的維生素大部分來自蔬菜和水果。芹菜、豆類等蔬菜含有大量B族維生素；山楂、鮮棗、西紅柿含有大量維生素C。

(4)礦物質(zhì)。礦物質(zhì)是人體生理活動(dòng)必不可少的，尤其是青少年，對礦物質(zhì)的需要量極大。鈣、磷參與骨骼和神經(jīng)細(xì)胞的形成，如鈣攝入不足或鈣磷比例不適當(dāng)，必然會導(dǎo)致骨骼發(fā)育不全。奶類、豆制品含有豐富的鈣。青少年對鐵的需要量高于成人。鐵是組成血紅蛋白的必要成分，如果膳食中缺鐵，就會造成缺鐵性貧血。特別是女性，每次月經(jīng)要損失50～100毫升血，至少要補(bǔ)充15～30毫克鐵。油菜、韭菜中含有豐富的鐵。

(5)微量元素。微量元素雖然在體內(nèi)含量極少，但在青少年的生長發(fā)育中起著極為重要的作用。特別是鋅，我國規(guī)定每日膳食鋅的攝入量為15毫克。含鋅豐富的食物有動(dòng)物肝臟、海產(chǎn)品。

正處于青春期的孩子，家長應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些什么營養(yǎng)

處于青春期的孩子，需要注意的是食物不要刺激孩子荷爾蒙的過量分泌。在醫(yī)學(xué)界和營養(yǎng)學(xué)界發(fā)現(xiàn)，以往給孩子強(qiáng)調(diào)補(bǔ)養(yǎng)身體的觀念，大量的蛋奶肉的攝入，會導(dǎo)致孩子荷爾蒙分泌過多，從而使孩子出于煩躁，易怒，攻擊性增強(qiáng)，記憶思考能力下降的的現(xiàn)象。動(dòng)物類食品的大量攝入還增加了今后個(gè)體女性乳腺癌和男性前列腺癌的發(fā)病率。如果從營養(yǎng)補(bǔ)充的角度來講，如果孩子用腦比較多，可以吃點(diǎn)核桃，枸杞等補(bǔ)腦益肝但性平的食品。如果運(yùn)動(dòng)量大，可以多吃豆類食品來加強(qiáng)骨質(zhì)和蛋白質(zhì)。如果孩子情緒暴躁，可以多吃梨，百合，等等使人情緒舒暢，身體清潤的水果蔬菜。以植物性的食品為主會對身體的成長和智力的發(fā)展有很好的幫助。

建議不要使用藥劑型的營養(yǎng)補(bǔ)充劑，事實(shí)上都是商家廣告說的好，真正健康的還是純天然的食品。

建議你讀一本書叫《中國健康調(diào)查報(bào)告》書中現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)家泰斗坎貝爾博士的觀點(diǎn)和傳統(tǒng)的中醫(yī)不謀而合。其實(shí)營養(yǎng)不在于另外的補(bǔ)充，而在于食品的清淡和健康的飲食習(xí)慣，額外的補(bǔ)充反而會造成很多疾病，比如現(xiàn)在的性早熟，青少年糖尿病，肥胖癥等等。比如說早飯一定要吃好。晚飯要少吃點(diǎn)，吃的早一點(diǎn)。這樣有利于身體的成長。

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