?擁有一個(gè)好的身材是很多人都希望有的事情,所以很多人在日常生活中都會(huì)通過各種各樣的方法瘦身,但是最近英國(guó)的一份相關(guān)的報(bào)道顯示,過度的減肥會(huì)導(dǎo)致人們患上抑郁癥。到底這是不是真的呢?抑郁癥和減肥有關(guān)嗎?接下來我們就來給大家介紹的一下。
很多人或許覺得人變瘦了是一件值得高興的事情,但是其實(shí)過度的瘦下來是會(huì)導(dǎo)致人們的身體出現(xiàn)嚴(yán)重的不適的,部分人在減肥之后會(huì)出現(xiàn)幸福系數(shù)顯著的降低等問題。在這里也向大家證明了,微胖的人更加健康這一個(gè)道理。
其實(shí),過度的減肥導(dǎo)致人們患上抑郁癥的原因是因?yàn)槿绻藗冞^度的壓抑自己的食欲,就會(huì)導(dǎo)致人們所承受的壓力大大的增加。這個(gè)時(shí)候如果沒有及時(shí)的發(fā)泄,就很容易會(huì)受到身邊的不良情緒的影響,從而導(dǎo)致抑郁癥的出現(xiàn)。所以如果大家想要自己變得更加健康,就不應(yīng)該盲目的減肥。
大家千萬不要以為只有情緒低落的人才會(huì)患上抑郁癥。其實(shí)抑郁癥跟感冒發(fā)燒一樣,具有一定的流行性,如果人們?cè)谌粘I钪惺艿礁鞣N各樣的刺激,很有可能也會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的出現(xiàn)。所以,大家更應(yīng)該從日常生活等方方面面開始下手預(yù)防抑郁癥,
最后,希望大家可以知道其實(shí)過度的減肥對(duì)于身體跟心理都是沒有好處的,所以如果大家想要減肥,還是應(yīng)該選取科學(xué)的減肥方式,并且樹立正確的觀念。把減肥當(dāng)做是一件美好的事情,而不要把減肥當(dāng)做是一件讓自己覺得難受的事情,更不要盲目的跟風(fēng)減肥。因?yàn)樵谌粘I钪?,很多人本來就不胖,但是因?yàn)樯磉叺娜说牧餮则阏Z開始減肥,而對(duì)身體造成巨大的傷害,這種做法是得不償失的。
太瘦容易營(yíng)養(yǎng)不良,如果脂肪含量達(dá)不到人體所需,就會(huì)造成脫發(fā)、貧血低血糖、記憶力減退或者是腸胃不好等疾病。太瘦的人可能是因?yàn)樯眢w的原因造成的,通常是因?yàn)橄臀障到y(tǒng)不太好,或者是因?yàn)樘悄虿≈惖脑?,?huì)讓人怎么吃都不胖,不過如果有個(gè)女生宣揚(yáng)說她怎么吃都不會(huì)胖,別人首先就是會(huì)覺得羨慕,不會(huì)去想這個(gè)人這么瘦背后的原因是什么。
很多女人都覺得瘦才是好看的,極力要求自己是一個(gè)完美身材,哪怕自己其實(shí)已經(jīng)很瘦了,但是還是覺得自己胖,這是女人的通病。但是過度節(jié)食減肥的話,很容易就讓皮膚變得松弛,也會(huì)刺激腸胃,給腸胃增加負(fù)擔(dān),慢性腸胃炎已經(jīng)算常見了,嚴(yán)重的甚至?xí)梦复┛字惖募膊 ?/p>
太瘦的人也會(huì)脫發(fā)比較嚴(yán)重。因?yàn)樘莸脑挘眢w內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)根本供應(yīng)不上一個(gè)身體正常運(yùn)行所需要的,想從脂肪內(nèi)部提取,也沒有足夠的優(yōu)質(zhì)脂肪。結(jié)果就是肌膚沒有彈性,而頭發(fā)也會(huì)生長(zhǎng)緩慢甚至是干枯沒有光澤。
還有一點(diǎn),那些瘦子估計(jì)也明白的,就是記憶力減退,經(jīng)常會(huì)頭暈的癥狀。因?yàn)樘莸脑?,回造成營(yíng)養(yǎng)不良,大多數(shù)的瘦子就會(huì)有貧血或者低血糖的癥狀,而且腦子也像退化了一樣,記憶力也開始減退,主要還是身形不怎么好看。如果不能及時(shí)改變的話,很有可能會(huì)給身體帶來各種健康隱患。
抑郁癥發(fā)病原因有很多種,通常是由生物的、社會(huì)的、心理的、個(gè)體的因素等等綜合因素造成的,還有部分患者可能會(huì)有遺傳基因的影響,這也會(huì)加大抑郁癥患病幾率。
造成抑郁癥的病因分為很多種,比較常見的有生物、心理、社會(huì)環(huán)境等等方面因素,還有遺傳因素也是重點(diǎn),需要注意的是這些因素往往并不是單獨(dú)起作用的,有可能是由于多種因素相互影響相互交互引起的患病幾率的增加。
抑郁癥發(fā)病的原因有很多,如精神刺激,心理壓力等等都是誘發(fā)抑郁癥發(fā)病的原因,但根本的原因是由于神經(jīng)遞質(zhì)紊亂而造成的,所以患者應(yīng)及時(shí)到專業(yè)的醫(yī)院尋求治療,更有效的恢復(fù)病情。
導(dǎo)致抑郁癥發(fā)生的主要因素有遺傳因素:如果家庭中有抑郁癥的患者,那么家庭成員患此病的危險(xiǎn)性較高,這可能是遺傳導(dǎo)致了抑郁癥易感性升高。其中雙相抑郁癥的遺傳性更高些。生物化學(xué)因素:現(xiàn)代科學(xué)通過臨床觀察抑郁癥患者,檢測(cè)抑郁癥患者的腦部數(shù)據(jù)時(shí),發(fā)現(xiàn)93.2%的抑郁癥患者腦內(nèi)神經(jīng)分泌功能紊亂,在這基礎(chǔ)上各國(guó)醫(yī)學(xué)專家通過大量的臨床研究,最終確定了抑郁癥的發(fā)病機(jī)理。
引起抑郁癥的因素還沒有明確的標(biāo)準(zhǔn),但能夠確定的是,生物、心理與社會(huì)環(huán)境諸多方面因素參與了抑郁癥的發(fā)病過程。生物學(xué)因素主要涉及遺傳、神經(jīng)生化、神經(jīng)內(nèi)分泌、神經(jīng)再生等方面;與抑郁癥關(guān)系密切的心理學(xué)易患素質(zhì)是病前性格特征,如抑郁氣質(zhì)。成年期遭遇應(yīng)激性的生活事件,是導(dǎo)致出現(xiàn)具有臨床意義的抑郁發(fā)作的重要觸發(fā)條件。然而,以上這些因素并不是單獨(dú)起作用的,強(qiáng)調(diào)遺傳與環(huán)境或應(yīng)激因素之間的交互作用、以及這種交互作用的出現(xiàn)時(shí)點(diǎn)在抑郁癥發(fā)生過程中具有重要的影響。
正確對(duì)待減肥。
十個(gè)問題,問問自己
以上沒想明白的話,開開心心的該吃吃該喝喝,不要減了
您好,我覺得應(yīng)該保持好心態(tài),可以經(jīng)常換一種減肥的方法,保持減肥的新鮮感,加油哦!
先問一下您是通過什么方式去減肥?
現(xiàn)在的減肥方式花樣百出,朋友圈充斥著各種各樣的減肥產(chǎn)品。什么減肥茶都過時(shí)了,現(xiàn)在像什么減肥小膠囊,青梅減肥果,各種代餐保健品,甚至還有抽脂手術(shù),鋪天蓋地。
我就特別搞不明白,為什么大部分人總是想走捷徑呢,幾斤,十幾斤,幾十斤肉,是幾天十幾天就長(zhǎng)上的嗎,這些各種各樣的減肥方法憑什么就能讓你一夜暴瘦?
當(dāng)然現(xiàn)在的 科技 確實(shí)是發(fā)展迅速,可是我從來不知道有什么科學(xué)的迅速的減肥方法或者產(chǎn)品?都是智商稅啊。
我的建議是,最好還是運(yùn)動(dòng)減肥,運(yùn)動(dòng)不僅可以減肥,對(duì)自身的精神狀態(tài)也能起到很好的調(diào)節(jié)作用,還能交朋友,每一天都精神滿滿。
如果可以的話,觀察觀察身邊經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的朋友,感受下他們的生活狀態(tài),精神狀態(tài)。
你好,我有很長(zhǎng)時(shí)間且很成功的減肥經(jīng)驗(yàn)。我想你一定是遇到了瓶頸期了。分為下面幾種情況:
1、節(jié)食運(yùn)動(dòng),一斤不瘦
2、沒有意志力節(jié)食/運(yùn)動(dòng)
如果是第一種情況,我覺得你可以慢慢恢復(fù)飲食,你要做好三個(gè)月一斤不瘦的準(zhǔn)備。因?yàn)槟愕纳眢w已經(jīng)適應(yīng)了低熱量攝入,甚至稍微暴食一頓會(huì)猛增幾斤。所以,慢慢恢復(fù)飲食,保持運(yùn)動(dòng)。等身體緩過來了再減不遲。
如果是第二種情況,我建議你可以調(diào)整多種飲食或者運(yùn)動(dòng)方式。比如嘗試碳循環(huán)飲食、生酮飲食、素食等等。每種飲食堅(jiān)持1-2周,換成另一種。這樣可以刺激身體的新鮮感,也不至于長(zhǎng)期堅(jiān)持一種飲食而造成營(yíng)養(yǎng)不良。運(yùn)動(dòng)方式,可以變換多種有氧,比如游泳,跑步,散步,逛街,跳繩,橢圓機(jī),舞蹈課等等,一種方式運(yùn)動(dòng)久了身體也會(huì)習(xí)慣的。無氧訓(xùn)練隔一天一練形成習(xí)慣。
如果這樣還不瘦,基本是不可能的。萬一發(fā)生了,就接納現(xiàn)在的自己吧。
減肥是個(gè)長(zhǎng)期馬拉松,短時(shí)間快速減肥會(huì)快速消耗意志力和情緒耐受力。過猶不及,過度減肥甚至?xí)鸨╋嫳┦?。自己要時(shí)刻關(guān)心自己的心靈 健康 。
祝好!
很多人都把減脂當(dāng)成一個(gè)任務(wù),就像是在某段時(shí)間,執(zhí)行某種計(jì)劃,那么問題來了,減脂結(jié)束以后怎么辦呢?再胖,再減?
所謂的健身,其實(shí)也是為 健康 服務(wù)的,如果所謂的減脂過程讓你抑郁,難受,那么很抱歉,這說明你走錯(cuò)路了。
正確的減脂,是要養(yǎng)成一種 健康 的生活習(xí)慣,改變自己的飲食結(jié)構(gòu),增加自己的運(yùn)動(dòng)量,調(diào)整自己的作息時(shí)間,并且長(zhǎng)期保持,這樣就算你減脂的速度慢一些,也不會(huì)對(duì)生活有什么很大的影響。反而有益于自身的身心 健康 。
你好,抱抱你
想問一下寶寶平常是是怎樣一個(gè)減肥狀態(tài)呢?其實(shí)啊不要把減肥當(dāng)做一件事去完成它,首先想想為什么想要減肥,為了 健康 ,為了美觀,但其實(shí)這是一種長(zhǎng)期的生活習(xí)慣,如果你今天瘦下來,明天又去暴食,那這是一件永無止境的事情。調(diào)整自己的狀態(tài),活著做的每一件事都是為了取悅自己,自己覺得開心才最重要,不要給自己太大的心理壓力,希望您生活愉快[玫瑰][送心]
減脂到抑郁了可能因?yàn)閮煞矫嬖?,第一,減脂時(shí)間跨度太長(zhǎng)了,第二飲食控制太苛刻了,造成體內(nèi)糖分嚴(yán)重缺失,心情煩躁,長(zhǎng)期心情煩躁能不抑郁嗎?
先來說說第一點(diǎn),減脂時(shí)間跨度不宜太長(zhǎng),每年一百天為宜,這段時(shí)間叫做減脂期,減脂期間有氧運(yùn)動(dòng)做的相對(duì)多點(diǎn),飲食控制能嚴(yán)格點(diǎn),碳水?dāng)z入大量減少,體內(nèi)糖原減少,所以容易造成心情煩躁。這種狀態(tài)不適合長(zhǎng)期保持,每年最多一百天,無論效果如何都要改變狀態(tài),明年繼續(xù)。
那么問題來了,過了這一百天該怎么練,怎么吃呢?鍛煉還是要堅(jiān)持的,重點(diǎn)轉(zhuǎn)向肌肉訓(xùn)練,有氧訓(xùn)練每周兩到三次就可以了,肌肉訓(xùn)練后要保證充足的碳水?dāng)z入,(垃圾食品也是要控制的,不能隨便無節(jié)制的吃)才能保證肌肉飽滿,這段時(shí)間可能你前期的減脂成果要丟失一點(diǎn),沒有關(guān)系,健身是有記憶的,來年只需一到兩周就能恢復(fù)到增肌前的狀態(tài)。(如果你一點(diǎn)不控制垃圾攝入,脂肪增加過多除外)。
健身需要科學(xué)的方法,而不是僅僅一腔熱血就能達(dá)到目的的,所以要不斷的學(xué)習(xí),經(jīng)常改變自己的訓(xùn)練方法。 健身是單調(diào)枯燥的,最好找個(gè)小伙伴一起訓(xùn)練,互相督促,共同進(jìn)步。總有一天你面對(duì)鏡子時(shí)會(huì)露出滿意的笑容。
你是因?yàn)槭裁匆钟舻哪兀?br>
減肥沒有效果?
減肥速度慢?
減肥期間特別的餓?
減肥期間特別想吃的東西吃不到?
健康 的減肥方式是比較慢的,一般一周減重1~2斤很正常。
如果遇到長(zhǎng)時(shí)間體重沒有改變,可以看看自己的體形有沒有改變。
如果你是運(yùn)動(dòng)減肥的話可以換一換運(yùn)動(dòng)方式或者運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
如果減肥期間特別餓,需要吃一些熱量低但是飽腹感強(qiáng)的東西,讓自己不要總是處在饑餓狀態(tài),那樣很不利于減肥的。
如果有特別想吃的東西,也可以吃一點(diǎn),最好做到點(diǎn)到為止,嘗個(gè)味道就好,并且把一天中其它的飲食吃的干凈一些。
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