做事拖延是個壞習(xí)慣,但是有些事拖一會兒反而更健康。做以下五件事時,不妨拖一會兒再做,對身體健康大有裨益。
手機(jī)響3秒再接。手機(jī)在撥出號碼和剛接通時,信號傳輸系統(tǒng)還不穩(wěn)定,電磁輻射的功率最大,尤其是前三秒,電磁輻射瞬間飆升。因此,世界健康生活方式促進(jìn)會聯(lián)合總會夏登杰教授建議大家,電話響后至少等3秒鐘,再將手機(jī)貼近耳邊。此外,長時間打電話時,最好使用耳機(jī),使手機(jī)遠(yuǎn)離大腦,有利于減弱輻射的影響。
發(fā)火前先數(shù)10個數(shù)。由于工作和生活的壓力,不少人在遇到不順心的事時很容易動怒,事后又常常后悔,不但傷了和氣還傷了身體。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心主任醫(yī)師倪正介紹,中醫(yī)認(rèn)為“大怒傷肝”,西醫(yī)認(rèn)為人在生氣時血壓會瞬間上升,心跳頻率也瞬時加快,心率速度不正常加快,導(dǎo)致自主神經(jīng)平衡失調(diào),很容易誘發(fā)心腦血管疾病。因此,建議大家在發(fā)火前先數(shù)10個數(shù),給“火氣”一個緩沖的時間,讓自己冷靜下來。
醒后躺5分鐘再起床。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院內(nèi)科主任鞠娟介紹說,無論從西醫(yī)保健還是中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說,早上起床的時候都宜慢不宜快,尤其是腦供血不足、頸椎病和心血管疾病患者更要注意,否則起床太急會讓人在如廁時大腦供血不足,出現(xiàn)眩暈甚至突發(fā)腦溢血等,非常危險。建議大家起床前先躺在床上閉目養(yǎng)神幾分鐘,再緩慢起床,也可在床上先輕緩地伸伸腰,做些微小的活動,以確保起床安全。
刷牙哼完半首歌?!八⒀啦粔?分鐘,等于白刷?!蹦暇┦兄形麽t(yī)結(jié)合醫(yī)院口腔科主任周俊波介紹說,一般每次刷牙應(yīng)該控制在3分鐘左右,如果覺得時間難以估算,刷牙時不妨在心里哼會兒歌,一般哼完半首歌的時間就夠了。
炒完菜油煙機(jī)再開5分鐘。2010年世界抗癌大會肺癌專場公布的數(shù)據(jù)顯示,“炒菜30年的人要比普通人發(fā)生肺癌的概率高10倍。”即使炒完菜后,廚房也會存留一部分煙,因此,炒完菜后還要讓油煙機(jī)再開2―5分鐘,以便完全排凈有害物質(zhì)
你這是有拖延癥啊,別人找你辦事情首先看自己的能力,自己覺得有這個能力才會答應(yīng)別人。然后如果最終沒有辦成,那是因?yàn)槭裁丛蛟斐傻?,辦不成就早點(diǎn)告訴人家,人家會再想別的辦法,你不說別人又怎么會知道!自己辦不成不代表其他人辦不了,不要耽誤了人家!
我們平時都有自己的事情要做,學(xué)生要忙于自己的學(xué)業(yè),工作的人要忙于自己的工作,可是卻有這樣一種常見的心理狀態(tài),被大家稱為疾病,這種疾病總是在阻礙著我們學(xué)習(xí),阻礙著我們工作,雖然我們都很討厭它,但有時候就是戒除不了它,它就是拖延癥。
最為常見的就是我們在學(xué)生時代都有暑假作業(yè),但是拖延癥的存在,讓我們總是會將作業(yè)累積到放假前一天晚上才會熬夜完成。至于到了工作之后,在老板給的期限之前,我們是絕對不會完成工作的,拖延癥的存在讓我們在交工作任務(wù)的前一天晚上才會熬夜加班加點(diǎn)的做完。
那么拖延癥有什么壞處呢?最直觀的壞處也就是上面的兩種行為,寒假作業(yè)或者說暑假作業(yè),其實(shí)一個晚上怎么可能做得完呢?第2天難免會遭受到老師的責(zé)問以及父母的毒打。而工作在這樣一個精神狀態(tài)不佳的夜晚,又如何能夠完成呢?即使是完成了工作質(zhì)量也得不到保證,經(jīng)常會被老板打回來重做。
所以有這樣明顯的壞處,為什么人人還是會被拖延癥所困擾?要想不被拖延癥所困擾,最首要的就是要走出舒適圈。
我們需要時刻牢記一句話就是明日復(fù)明日,明日何其多,今天的任務(wù)一定要今天完成,不要往沙發(fā)上一躺或者拿起手機(jī)一看就忘乎所以,忘記自己手頭上的工作和學(xué)習(xí)任務(wù)了,只有將所有的任務(wù)完成之后,才能夠更好的玩耍,不是嗎?
科學(xué)研究證明,長期堅(jiān)持一件事情,到一定的時間之后就會形成習(xí)慣,我們只要將不拖延做成一種習(xí)慣,堅(jiān)持一段時間,從此就會適應(yīng),然后就不會再有拖延癥的存在了。相信每個人只要有強(qiáng)大的毅力,再加上外界足夠的壓力,拖延癥是完全能夠戒除的。
拖延的原因可能有很多,以下是一些可能導(dǎo)致拖延的心理因素:
1. 缺乏自控力:有些人可能缺乏自控力,難以抵制誘惑并保持專注。當(dāng)他們面臨任務(wù)時,他們可能會感到無法集中精力,從而導(dǎo)致了拖延。
2. 恐懼和焦慮:有些人可能會因?yàn)榭謶趾徒箲]而拖延任務(wù)。他們可能會感到任務(wù)過于困難或重要,或者擔(dān)心失敗或被批評。
3. 缺乏動機(jī):如果任務(wù)對某人來說沒有足夠的吸引力或意義,他們可能會缺乏動力去完成它。這種情況下,他們可能會選擇拖延,因?yàn)樗麄儧]有足夠的動力去開始任務(wù)。
4. 無法決策:有些人可能會因?yàn)闊o法做出決策而拖延任務(wù)。他們可能會感到不確定或無法決定該怎么做,因此他們會選擇推遲任務(wù),而不是面對決策的壓力。
5. 完美主義:有些人可能會因?yàn)樽非笸昝蓝涎尤蝿?wù)。他們可能會覺得無法做到足夠好或完美,因此他們會選擇推遲任務(wù),因?yàn)樗麄冇X得無法達(dá)到自己的標(biāo)準(zhǔn)。
6. 時間管理不當(dāng):有些人可能會因?yàn)闀r間管理不當(dāng)而拖延任務(wù)。他們可能會缺乏組織能力或無法合理分配時間,導(dǎo)致任務(wù)被推遲到最后一刻。
7. 注意力不集中:有些人可能會因?yàn)樽⒁饬Σ患卸涎尤蝿?wù)。他們可能會容易分心或難以集中精力完成任務(wù),這可能導(dǎo)致任務(wù)的推遲。
8. 缺乏自信:有些人可能會因?yàn)槿狈ψ孕哦涎尤蝿?wù)。他們可能會感到自己無法勝任任務(wù),或者擔(dān)心被他人評價或批評,因此他們會選擇推遲任務(wù)。
9. 追求完美:有些人總是追求完美,他們在做事情的時候非常注重細(xì)節(jié)和完整性,甚至有時候會過于挑剔而難以開始任務(wù)。這種心態(tài)可能導(dǎo)致他們拖延,因?yàn)樗麄冇X得只有做到完美才能開始任務(wù)。
10. 不想面對困難:有些人可能會因?yàn)椴幌朊鎸щy而拖延任務(wù)。他們可能會感到任務(wù)過于困難或需要付出過多努力,因此他們會選擇推遲任務(wù),因?yàn)樗麄儾幌朊鎸ν瓿扇蝿?wù)所帶來的困難和挑戰(zhàn)。
11. 缺乏興趣:有些人可能會因?yàn)槿狈εd趣而拖延任務(wù)。他們可能會感到任務(wù)與他們的興趣或價值觀不符,因此他們會選擇推遲任務(wù),因?yàn)樗麄內(nèi)狈恿θネ瓿扇蝿?wù)。
12. 習(xí)慣性推遲:有些人可能會因?yàn)榱?xí)慣性推遲而拖延任務(wù)。他們可能會經(jīng)常推遲完成任務(wù),已經(jīng)形成了一種習(xí)慣性的行為模式。這種習(xí)慣可能導(dǎo)致他們無法按時完成任務(wù),甚至可能影響到他們的生活和工作。
總之,拖延的原因可能有很多種,但通常都與心理因素有關(guān)。了解這些原因并采取相應(yīng)的措施來應(yīng)對拖延行為,可以幫助人們更好地管理時間和提高工作效率。
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