孕期如何緩解心理壓力？,適量運(yùn)動(dòng)有益身心健康

女性在懷孕期間，生理和心理上會(huì)有很多的變化，還會(huì)一直未腹中寶寶擔(dān)心，擔(dān)心他的健康，擔(dān)心分娩會(huì)不會(huì)疼等等。這些壓力會(huì)給孕媽和寶寶帶來(lái)一定的影響。如何緩解這些壓力呢？

首先，放松身心，呼吸新鮮空氣。如堅(jiān)持晚飯后就近到公園、廣場(chǎng)、體育場(chǎng)、田野、寬闊的馬路或鄉(xiāng)間小路散步。最好夫妻同行，同時(shí)說(shuō)說(shuō)悄悄話，除能解除疲勞外，也是調(diào)節(jié)和保持孕婦良好精神狀態(tài)的妙方，對(duì)孕婦和胎兒的身心健康均有收益。但行程要適中，還應(yīng)避免著涼，否則會(huì)得不償失。

其次，尋求幫助。讓自己包圍在愛(ài)和支持中。擴(kuò)大支持你的朋友和家人的范圍。堅(jiān)持幫助家人做一些固定的家務(wù)活。看你的老板是否能給你提供產(chǎn)前支持或者讓其他員工支持你，給你提供信息和幫助。如果你出現(xiàn)失眠、食欲差、悲傷、哭泣等問(wèn)題，或者你對(duì)一些有趣的活動(dòng)失去興趣，又或是你有過(guò)多的罪惡感，連續(xù)兩周來(lái)你幾乎每天都出現(xiàn)這些癥狀，那么你需要與專(zhuān)家談一談了，你可能患有抑郁癥。

第三，不要太在意壓力。感覺(jué)有壓力是很正常的，尤其是在動(dòng)蕩時(shí)期。但分析一下引起壓力的原因，采取一切可行措施，解決引起壓力的問(wèn)題。避免對(duì)壓力產(chǎn)生消極反應(yīng)要多聽(tīng)音樂(lè)，輕快、舒暢的音樂(lè)不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松，因此，孕婦在應(yīng)對(duì)壓力時(shí)，不妨多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，讓優(yōu)美的樂(lè)曲來(lái)化解精神的疲憊。

第四，適量運(yùn)動(dòng)。利用一些有益于身心健康的方法，例如瑜珈和按摩，轉(zhuǎn)移自己的注意力，有助于緩解孕期的壓力。這種有益身心健康的方法對(duì)孕婦和胎兒都有益，這些方法在短期能刺激身體的“放松反應(yīng)”，包括降低血壓、降低心率和呼吸率。如果能定期進(jìn)行有益身心的活動(dòng)，身體內(nèi)還會(huì)釋放出內(nèi)啡呔和復(fù)合胺，提高身體應(yīng)付壓力的能力。對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，這意味著肌肉放松，更有能力去應(yīng)付身體的變化，提高分娩時(shí)候的放松程度并減少痛苦，改善睡眠，改善母親與嬰兒的關(guān)系。

最后，避免過(guò)度疲勞。孕婦每日工作時(shí)間不應(yīng)超過(guò)8小時(shí)，并應(yīng)避免上夜班。工作中感到疲勞時(shí)，在條件允許的情況下，可稍休息10分鐘左右，也可到室外、陽(yáng)臺(tái)或樓頂呼吸新鮮空氣。長(zhǎng)時(shí)間保持一種工作姿勢(shì)的孕婦，中間可不時(shí)變動(dòng)一下姿勢(shì)，如伸伸胳膊動(dòng)動(dòng)腳，以解除疲勞。

孕婦怎么調(diào)整情緒的最佳方法

孕婦在懷孕期的情緒是高低起伏的，孕婦孕期如何調(diào)整情緒呢?不安，憂慮，煩躁在孕期會(huì)特別明顯，孕婦孕期如何調(diào)整情緒？孕婦怎么調(diào)整情緒？下面是我整理的孕婦調(diào)整情緒的方法，歡迎閱讀。

孕婦調(diào)整情緒的方法 1、多談?wù)摽鞓?lè)的話題

如果腦子里想的總是生孩子多么疼，擔(dān)心自己生孩子的時(shí)候會(huì)遇到各種危險(xiǎn)情況，心情當(dāng)然不會(huì)好了。準(zhǔn)爸爸要幫助快要臨產(chǎn)的孕媽媽轉(zhuǎn)移注意力，不要總是談?wù)撨@些令人不快的話題。如果孕媽媽起了這樣一個(gè)話頭兒，準(zhǔn)爸爸要巧妙地把話題轉(zhuǎn)移到其他高興的事上，比如商量一下寶貝的名字，計(jì)劃一下還需要給寶貝再準(zhǔn)備些什么東西。

2、逛街購(gòu)物 轉(zhuǎn)移煩惱

都說(shuō)?血拼?是女人發(fā)泄情緒的好方法，孕媽媽也不例外。當(dāng)心情不快、倍感沮喪的時(shí)候，孕媽媽咪不妨逛街去!買(mǎi)幾件新衣服，或享受一頓美食，也可給未出世的寶寶買(mǎi)些可愛(ài)的小物件，這些都會(huì)給生活帶來(lái)新鮮感，改變沮喪的心情。當(dāng)然，逛街購(gòu)物最好選擇人少的時(shí)間段且結(jié)伴而行，開(kāi)心的同時(shí)也要注意安全。

3、做做瑜伽 內(nèi)外皆美

孕媽媽需要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，而孕婦瑜伽是個(gè)不錯(cuò)的選擇，它不僅能緩解孕媽媽十月懷胎緊張的心情，而且還有助于胎兒過(guò)大可能造成生產(chǎn)困難的孕媽媽更順利的順產(chǎn)，并對(duì)產(chǎn)后快速恢復(fù)體形具有一定作用。準(zhǔn)爸爸陪同還能增進(jìn)夫妻間的感情。

4、作畫(huà)彈琴 陶冶情操

孕媽媽?xiě)?yīng)該多接觸一些高雅的藝術(shù)，閱讀格調(diào)、文筆優(yōu)美的小說(shuō)、散文或詩(shī)歌，繪制精致寫(xiě)意的圖畫(huà)，或彈奏一首能讓精神放松的優(yōu)美樂(lè)曲，既陶冶了情操又滿足了興趣，同時(shí)也是在給胎寶寶進(jìn)行胎教。孕媽媽的精神生活變得越發(fā)充實(shí)，感情變得柔和，心情也就能保持愉悅了。

5、布置溫馨安全的居住環(huán)境

孕早期是胚胎神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，容易受外界環(huán)境的影響。準(zhǔn)爸爸可以把房間布置得溫馨舒適一些，盡量避免環(huán)境中的各種有毒有害物質(zhì)。比如，懷孕前后盡量不要裝修房子;家里帶有輻射性的電器(電腦、微波爐、電冰箱等)盡量遠(yuǎn)離臥室;房間要多通風(fēng)，保持空氣清新。

6、好好睡眠

對(duì)于孕婦來(lái)講，睡眠的時(shí)間和質(zhì)量是相當(dāng)重要的。如果睡眠質(zhì)量差，則會(huì)出現(xiàn)煩躁，易怒，亂發(fā)脾氣等毛病。因此，白天選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間休息，晚上保持一個(gè)溫馨的環(huán)境進(jìn)行安眠，對(duì)孕婦的心情都有幫助。

7、找找姐妹

孕婦懷孕，可以找閨蜜或者是姐妹淘一起玩。懷孕的過(guò)程中，姐妹淘們都會(huì)以你為中心，并且喜歡給你講故事，逗你開(kāi)心。與姐妹淘的溝通中，會(huì)讓你忘記其他的煩惱，例如，懷孕過(guò)程的嘔吐等不快記憶。

8、看看風(fēng)景

悶在家里，也不舒服，不如出去走走，看看風(fēng)景，曬曬陽(yáng)光，把自己發(fā)悶的情緒給曬干，曬沒(méi)了，心情自然就會(huì)變好起來(lái)。有時(shí)候，一個(gè)人待在家里，難免會(huì)想這想那，左右你的情緒，出門(mén)后，可以看到風(fēng)景，看到人來(lái)人往，心情就會(huì)變好。

9、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)

音樂(lè)是治愈人受傷和郁悶心靈的最佳藥物。所以，如果你感覺(jué)到不舒服或者是在懷孕過(guò)程中，有其他的難受的癥狀的話，可以打開(kāi)音樂(lè)，聽(tīng)舒緩的，柔情的，旋律優(yōu)美的音樂(lè)，這樣你會(huì)在音樂(lè)的世界里陶醉，自然不再壞心情。

孕婦發(fā)脾氣有什么危害 孕婦情緒不好會(huì)影響到胎兒，那么，孕婦發(fā)脾氣對(duì)胎兒有哪些危害?下面一起來(lái)看一下。

1、孕婦發(fā)脾氣容易導(dǎo)致流產(chǎn)

懷孕時(shí)如果發(fā)脾氣，孕婦體內(nèi)會(huì)大量釋放出一種激素，導(dǎo)致自發(fā)性流產(chǎn)。

孕婦壓力大體內(nèi)皮質(zhì)醇含量明顯升高，皮質(zhì)醇是一種抑制分泌黃體酮的激素，而黃體酮對(duì)維持 健康的懷孕過(guò)程至關(guān)重要。因此，給壓力較大的孕婦注射黃體酮有助于預(yù)防流產(chǎn)。

2、孕婦發(fā)脾氣可導(dǎo)致嬰兒先天缺陷

婦女懷孕期間的精神壓力可導(dǎo)致嬰兒的先天缺陷，特別是在懷孕期間經(jīng)歷了?重大變故?的婦 女產(chǎn)下的嬰兒患有腭裂、兔唇、聽(tīng)力缺陷和先天性心臟病的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他嬰兒。

3、孕婦精神壓力影響胎兒生長(zhǎng)

孕婦內(nèi)心壓力會(huì)阻礙胎兒的生長(zhǎng)，而這種現(xiàn)象往往早在第二三個(gè)月時(shí)就開(kāi)始出現(xiàn)。壓力大的婦女比心理壓力輕的孕婦所生的嬰兒的體重也要輕得多。

4、孕婦承受壓力孩子易患心臟病、糖尿病

孕婦承受過(guò)產(chǎn)生嚴(yán)重精神壓力的不幸事件以后，生下的孩子相對(duì)更容易罹患胰島素依賴(lài)型糖尿 病。而孕婦內(nèi)心經(jīng)常感到壓力會(huì)對(duì)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)造成不良影響，并使胎兒未來(lái)罹患心臟病的危險(xiǎn)增加。

孕期保持良好的心情，保持開(kāi)心和高興。是孕婦必做的工作，為了生育一個(gè)健康漂亮的的寶寶，孕婦應(yīng)保持良好的情緒。

孕婦為什么容易情緒不好 在很多人眼里，懷孕是一件幸?？鞓?lè)的事情。孰不知，不少孕婦在孕期會(huì)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，暴躁，敏感，易發(fā)怒等，更有甚者患上抑郁癥。其實(shí)，孕婦情緒不穩(wěn)定是個(gè)正?，F(xiàn)象，只要我們積極應(yīng)對(duì)，是完全可以解決的。孕婦不僅需要生理上多加呵護(hù)，心理上同樣需要細(xì)心呵護(hù)。

整個(gè)孕期，由妊娠引起的一系列生理變化和生活角色的轉(zhuǎn)換會(huì)使準(zhǔn)媽媽產(chǎn)生一定的心理壓力，在懷孕的不同階段，心理壓力的原因也不盡相同。

孕早期：擔(dān)心流產(chǎn);意外妊娠，沒(méi)調(diào)整好心態(tài)，沒(méi)有做母親的心理準(zhǔn)備;早孕反應(yīng)帶來(lái)的疲勞;與工作的矛盾，怕影響工作、職位

孕中期：擔(dān)心胎兒健康;孕期各種并發(fā)癥帶來(lái)的煩惱;夫妻生活上的冷淡

孕晚期：擔(dān)心分娩過(guò)程有意外、怕痛;寶寶出生后的養(yǎng)育問(wèn)題;與家人(主要是長(zhǎng)輩)在坐月子、孩子喂養(yǎng)方面的觀念沖突

造成準(zhǔn)媽媽心理壓力的原因，除了上述社會(huì)環(huán)境因素以外，生理上的改變也是一個(gè)重要原因。孕期，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的雌激素會(huì)出現(xiàn)明顯變化，而雌激素的高低對(duì)女性的情緒有很大影響：當(dāng)雌激素降低時(shí)，女性的情緒就容易波動(dòng)、不安、低落。孕期雌激素的大起大落，導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽很容易產(chǎn)生各種異常心理表現(xiàn)，她們常常會(huì)為一點(diǎn)小事而感到委屈，甚至傷心落淚。有時(shí)候，家人會(huì)覺(jué)得懷孕后女性會(huì)變得比較?作?，就是這個(gè)原因。

如何調(diào)節(jié)孕期情緒 孕婦在孕期情緒不穩(wěn)定是正常的，要以樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)，并且積極調(diào)整心態(tài)，保持良好的心態(tài)和愉悅的心情，這有助于寶寶健康成長(zhǎng)。

1、孕婦該怎么做?

首先要樹(shù)立自信。相信自己是健康的，寶寶也是健康的!!!一切都是很自然的發(fā)生，自己不必過(guò)分擔(dān)憂，以平常心對(duì)待。既然自己在妊娠期間營(yíng)養(yǎng)良好，自己又生活健康無(wú)不良嗜好，也沒(méi)有濫用藥物，肯定就會(huì)順利的生下一個(gè)健康的寶寶，何須杞人憂天徒增煩惱。 其次，保持心胸開(kāi)闊，不必過(guò)于敏感，不想太多，學(xué)會(huì)忽略一些小事。在工作、家庭生活中遇到不盡如人意的事時(shí)，不要自怨自艾、怨天尤人，孕婦要以開(kāi)朗明快的心情面對(duì)問(wèn)題，不是很原則的事情就可以大事化小、小事化了，協(xié)調(diào)好家庭關(guān)系，好心情源于好的家庭氛圍。 調(diào)節(jié)情緒有以下一些方法：

(1)在懷孕4個(gè)月之后就可以練習(xí)孕婦瑜珈，這種運(yùn)動(dòng)從身、心、靈三方面來(lái)安撫孕婦的情緒。還有，在進(jìn)行孕婦瑜伽時(shí)準(zhǔn)爸爸也可以陪同，夫妻檔的訓(xùn)練更有助于愉悅孕媽媽的身心，增進(jìn)夫妻間的感情。

(2)寫(xiě)懷孕日記，記載下280天里的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，轉(zhuǎn)移自己的注意力。

(3)有時(shí)間多散步，多參加戶(hù)外活動(dòng)，欣賞大自然美景，做一些體育鍛煉，可以讓自己心情放輕松。盡量避開(kāi)空氣差、有噪音污染的環(huán)境。

(4)除非醫(yī)生要求休息，孕婦完全可以上班，參加社交活動(dòng)，獨(dú)自一人在家會(huì)反而會(huì)讓人覺(jué)得孤獨(dú)。同時(shí)，不要有太大的工作壓力，要相信工作隨時(shí)都可以做好的，但讓寶寶健康成長(zhǎng)是此時(shí)最需要你做好的

(5)多接觸一些高雅的藝術(shù)，閱讀文筆優(yōu)美的小說(shuō)、散文或詩(shī)歌，繪制精致寫(xiě)意的圖畫(huà)，或聽(tīng)聽(tīng)歡快、優(yōu)美的音樂(lè)，給胎寶寶進(jìn)行文學(xué)胎教、音樂(lè)胎教、繪畫(huà)胎教，孕媽媽的精神生活變得越發(fā)充實(shí)，感情變得柔和，心情也就能保持愉悅了。盡量少看有惡性刺激的電視電影等

(6)逛街轉(zhuǎn)移煩惱。當(dāng)心情不愉快的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽不妨去環(huán)境比較好的商店逛一逛。還可以給未出世的寶寶買(mǎi)些可愛(ài)的小物品，分散自己的注意力，這會(huì)使自己對(duì)未來(lái)充滿新鮮感，從而改變郁悶的心情。

(7)多跟家人、朋友聊天。當(dāng)自己心理有不良情緒時(shí)，要向老公、家人、醫(yī)生或朋友傾訴，傾訴本身就是一種減壓方式，讓心情逐漸開(kāi)朗。

(8)飲食起居要有規(guī)律，每天都應(yīng)該注重勞逸結(jié)合。如果感到累的時(shí)候，或是在生活中遇到一些不愉快的事情時(shí)，都可以小睡一會(huì)兒或是閉目養(yǎng)神，這樣有利于使自己的心情趨于平穩(wěn)。

(9)轉(zhuǎn)移注意力還有一個(gè)方法就是美容法：改變一下自己的形象，變一下發(fā)型，換一件衣服，把自己打扮得漂漂亮亮的，使自己保持良好的心境。

(10)看一些有關(guān)胎教、懷孕常識(shí)、寶寶健康的書(shū)籍，科學(xué)了解孕期生理和精神變化。

2、丈夫該怎么做?

(1)看一些有關(guān)胎教、懷孕常識(shí)、孕婦孕期等的書(shū)籍，了解孕妻的生理狀況和心理情緒，學(xué)會(huì)怎么呵護(hù)妻子跟寶寶。

(2)善于洞察妻子的心理活動(dòng)，把握她在想什么有什么心事，希望你如何去做，針對(duì)妻子的心理要求做一些迎合妻子心情的事情。

(3)陪同妻子上醫(yī)院孕婦學(xué)校，聽(tīng)妊娠講座，在家里準(zhǔn)爸爸可以以輕柔的動(dòng)作按摩孕婦的腹壁，撫摸可以使孕婦的依賴(lài)保護(hù)心理得到滿意，情緒會(huì)變得安定和放松。

(4)孕婦喋喋不休、心情不好時(shí)，丈夫或親屬都要樂(lè)意地?洗耳恭聽(tīng)?，學(xué)會(huì)理解和包容。

(5)保持幽默。經(jīng)常給孕妻講一些笑話、生活中的趣事，讓她心情愉快。

(6)多陪陪準(zhǔn)媽媽?zhuān)喔奶?，有什么事情都要盡量遷就她，對(duì)于孕婦的情緒波動(dòng)盡量多包容多理解，要給孕妻營(yíng)造一個(gè)輕松愉快的生活環(huán)境

(7)可以經(jīng)常抽空陪其散步、聽(tīng)音樂(lè)、欣賞精美的寶寶圖片等,陪伴她一起分享懷孕的喜悅，一起分擔(dān)懷孕的責(zé)任。

3、家人應(yīng)該怎么做?

保證準(zhǔn)媽媽有一個(gè)舒適的生活環(huán)境和健康的飲食起居，多理解和遷就她的不良情緒，多跟她溝通，不要給她生男生女諸如此類(lèi)的壓力，多體貼和安慰，使其感受到家庭的溫暖。

其他的一些調(diào)節(jié)情緒的類(lèi)似說(shuō)法：

孕媽咪做做?心理體操?:

第一節(jié)：布置一個(gè)溫馨的環(huán)境 適當(dāng)添一些嬰兒用的物品，讓那些可愛(ài)的小物件隨時(shí)提醒你：一個(gè)生命即將來(lái)到你的身邊!

第二節(jié)：通過(guò)語(yǔ)言傳遞心聲 每天你只要花幾分鐘的時(shí)間同寶寶說(shuō)幾句悄悄話，比如?寶貝，我愛(ài)你?，?你知道嗎?我是你的媽媽?等等。

第三節(jié)：接受音樂(lè)的洗禮 每天花20分鐘靜靜地接受音樂(lè)的洗禮吧，同時(shí)想像音樂(lè)正如春風(fēng)一般拂過(guò)你的臉龐，你正沐浴在陽(yáng)光里。

第四節(jié)：與幽默親密接觸 要求準(zhǔn)爸爸有意識(shí)地收集一些笑話、好玩的傳聞，在餐桌上發(fā)揮一下他的喜劇才華，讓你經(jīng)常開(kāi)懷大笑。

孕婦焦慮會(huì)給胎兒造成怎樣的影響？怎樣才能緩解孕婦的焦慮情緒？

孕婦過(guò)于焦慮，可能會(huì)導(dǎo)致宮內(nèi)躁動(dòng)，使得胎兒生長(zhǎng)發(fā)育異常，甚至精神發(fā)育異常。所以在孕期的時(shí)候，孕婦應(yīng)該保持良好的心態(tài)，緩解孕婦的焦慮情緒，可以適當(dāng)?shù)亩嗦?tīng)音樂(lè)，做運(yùn)動(dòng)，以此來(lái)調(diào)節(jié)自己的心情，利于胎兒的發(fā)育。

孕婦焦慮容易造成宮內(nèi)躁動(dòng)，對(duì)胎兒不利

對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，孕期如果長(zhǎng)時(shí)間的焦慮是容易造成宮內(nèi)躁動(dòng)的，胎兒呆在子宮內(nèi)也會(huì)有所感應(yīng)。負(fù)面情緒通過(guò)母胎信號(hào)，神經(jīng)遞質(zhì)傳給胎兒，導(dǎo)致胎兒在宮內(nèi)發(fā)生躁動(dòng)不安，影響胎兒的發(fā)育，長(zhǎng)期如此，可能會(huì)引起胎兒生長(zhǎng)受限，胎兒偏小以及胎盤(pán)的功能下降，更有嚴(yán)重者可能會(huì)導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧的情況。

孕期焦慮會(huì)誘發(fā)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育異常

如果孕期孕媽媽一直處于長(zhǎng)期焦慮，焦躁不安的狀況，長(zhǎng)時(shí)間的負(fù)面情緒導(dǎo)致孕媽媽失眠，可能會(huì)引起孕期妊娠高血壓、糖尿病等疾病的產(chǎn)生，從而使得孕媽媽子宮內(nèi)的胎兒發(fā)生早產(chǎn)、胎盤(pán)早剝、宮內(nèi)缺氧，更嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致胎死宮內(nèi)。由此可見(jiàn)，孕期焦慮詩(shī)集有可能給胎兒帶來(lái)宮內(nèi)發(fā)育異常的，對(duì)胎兒和孕媽媽的身體都會(huì)產(chǎn)生極大傷害。

長(zhǎng)期孕期焦慮可能會(huì)導(dǎo)致胎兒精神發(fā)育異常

在懷孕的初期，如果孕媽媽一直處于焦慮的狀態(tài)，并且這種狀態(tài)持續(xù)到了整個(gè)懷孕的過(guò)程，長(zhǎng)期的情緒不穩(wěn)定，焦躁焦慮可能會(huì)使得孕媽媽長(zhǎng)期處于抑郁的狀態(tài)，這種不良的情緒會(huì)傳導(dǎo)到腹中的胎兒，很容易引起胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常，使得胎兒患上多動(dòng)癥，自閉癥等等疾病。這種神經(jīng)類(lèi)疾病的發(fā)病率，等到孩子出生之后，會(huì)極大的增加。

孕期媽媽一定要保持好自己的情緒，適當(dāng)聽(tīng)音樂(lè)、做運(yùn)動(dòng)放松

在整個(gè)孕期過(guò)程中，孕媽媽能夠始終保持穩(wěn)定的情緒，是可以給腹中的胎兒好處的。平穩(wěn)平和的情緒，通過(guò)神經(jīng)遞質(zhì)傳導(dǎo)給胎兒，能夠讓胎兒在腹中更好的生長(zhǎng)。在孕期過(guò)程中，孕媽媽可以適當(dāng)?shù)亩嗦?tīng)音樂(lè)，尤其是一些舒緩的音樂(lè)，不僅可以讓自己的精神處于放松的狀態(tài)，還能夠當(dāng)做胎教給腹中的寶寶，讓她的情緒更加穩(wěn)定。

除此之外，到了孕中期甚至到孕晚期的時(shí)候，對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┓炔淮蟮倪\(yùn)動(dòng)，一方面可以為接下來(lái)的生產(chǎn)做相應(yīng)準(zhǔn)備，同樣也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生多巴胺，讓自己的神經(jīng)處于愉悅的狀態(tài)，這樣對(duì)于腹中的胎兒來(lái)說(shuō)也是很好的。

總而言之，孕期持續(xù)的焦慮是對(duì)腹中的胎兒以及孕婦本人沒(méi)有太大好處的，極有可能會(huì)造成胎兒在腹中的生長(zhǎng)受限，嚴(yán)重時(shí)還極有可能危及到孕婦和胎兒的健康。所以在孕期的過(guò)程中，孕婦一定要注意保持情緒上的平和，適當(dāng)?shù)穆?tīng)一些音樂(lè)和做一些舒緩的動(dòng)作，能夠幫助自己更好的調(diào)節(jié)自己的心情，讓腹中的胎兒跟著受益。

本文地址:http://www.soujuw.cn/xinli/67256.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 五句話最容易分手？,女生千萬(wàn)不要這樣···

下一篇: 哪種男人最值得女人珍惜？,這6種男人···