最近小編被久未發(fā)片的樸樹(shù)一首《在木星》給迷住了,雖然很多人認(rèn)為這更像一首《大悲咒》,但細(xì)細(xì)品味里面的歌詞,小編覺(jué)得這不僅是一首描述電影內(nèi)容的主題曲,更是演唱者樸樹(shù)的心路歷程,時(shí)隔十二年再次發(fā)片,當(dāng)中歌詞也十分值得斟酌。小編特別喜歡里面一句“待歷經(jīng)滄海,待閱盡悲歡,心倦方知返?!甭殘?chǎng)上的打拼,總會(huì)有心倦的時(shí)候,那么心累的時(shí)候,你更需要做些什么呢?
職場(chǎng)心倦該咋辦?
揪出疲勞之源
在找到消除職場(chǎng)疲勞感之前,首先要想辦法弄清楚你身上的疲勞感是源自心理因素多一些,還是純粹由高強(qiáng)度勞動(dòng)造成的。不滿(mǎn)公司待遇,對(duì)工作內(nèi)容毫無(wú)興趣,和同事相處格格不入都可能產(chǎn)生負(fù)面的心理影響,讓你覺(jué)得上班是一件很痛苦的事,久而久之心理上的痛苦就表現(xiàn)在生理上,遇事容易心煩,處事容易消極。
由心理因素造成的疲勞感,不妨先調(diào)整心情再投入工作。如果你的疲勞是因?yàn)?-11式的工作節(jié)奏,年中無(wú)休,天天加班加點(diǎn),純粹是高強(qiáng)度勞動(dòng)造成的,不妨學(xué)會(huì)見(jiàn)縫插針的休息,利用午睡或者閑時(shí)小憩。吃一些黑巧克力、香蕉等能提高新陳代謝的食物。另外想辦法提高工作效率,減少加班也是解決體力腦力過(guò)度消耗的方式之一。
換個(gè)角度看問(wèn)題
如果只把工作當(dāng)作掙錢(qián)的手段,那上班時(shí)就會(huì)難熬之極,因?yàn)槟阈睦镌谂沃掳?;如果把工作?dāng)成個(gè)人成長(zhǎng)的過(guò)程,明白年輕時(shí)的工作都有雙份收益,除了工資,還有自己的磨煉、積累的經(jīng)驗(yàn)和提高的能力,把虧欠的報(bào)酬,當(dāng)作自己支付的學(xué)費(fèi)。這樣就會(huì)由抱怨和不滿(mǎn)走向愉悅和平靜。如果能把工作當(dāng)成實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的載體,那就更會(huì)珍惜每一天的工作時(shí)間,在工作中發(fā)現(xiàn)無(wú)窮的樂(lè)趣。接受不能改變的,改變可以改變的。
可以讓我們?cè)诿鎸?duì)同樣工作的時(shí)候懷有不同的心境,心情好了自然工作就會(huì)認(rèn)真,就會(huì)少出差錯(cuò),多得收入,進(jìn)入一個(gè)良性循環(huán)。當(dāng)然這不是說(shuō)讓我們逆來(lái)順受,而是說(shuō)讓我們?cè)谂Ω脑焱庠诃h(huán)境的漫長(zhǎng)過(guò)程中,不讓自己太痛苦,能夠把握生命的每一天,好好地享受人生,同時(shí)也以積極的心態(tài),用我們的工作成果,投入到對(duì)外在條件的改造之中,這其實(shí)也是相輔相成的。
擁有健康的生活習(xí)慣
身體的健康是心理健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。一個(gè)常年胃痛的人,是難有好心情的。而且,健康的人抗壓能力也高。因?yàn)槿说木ο窦∪庖粯?,既可以?xùn)練提高,也需要及時(shí)消除疲勞。工作的鍛煉有助于提高精力,一個(gè)常年無(wú)所事事的人是不可能有良好精力的。我們下班后覺(jué)得很累,是精力消耗完了需要恢復(fù)。每天有充足的睡眠、適量的運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)均衡的三餐、及時(shí)的心理調(diào)節(jié)、適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)充電等,就會(huì)保證精力的高效恢復(fù)和良好狀態(tài)。而一個(gè)精力旺盛的人,會(huì)站得高看得遠(yuǎn),會(huì)心情舒暢、思維敏捷、工作效率高。在別人看來(lái)壓力很大的事,對(duì)于他可能只是小菜一碟。
培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好
人的一生中,絕大部分時(shí)間是在工作之外度過(guò)的。一些修身養(yǎng)性的愛(ài)好,如游泳、打球、彈琴、看書(shū)、唱歌或者三五好友切磋棋藝,同樣能給我們帶來(lái)成就感與控制感的滿(mǎn)足,彌補(bǔ)我們?cè)诠ぷ髦袥](méi)有達(dá)成的一些內(nèi)心需求。想想自己贏了一場(chǎng)球后的快感,是不是比多發(fā)300塊錢(qián)的感覺(jué)好多了?登到山頂?shù)母杏X(jué),一覽眾山小,又是何等的暢快!
其實(shí),人是很脆弱的生物,心累現(xiàn)象在所難免,這種職場(chǎng)心理盡管棘手,卻也是比較容易克服的,放寬心,換個(gè)角度看自己的世界,多做些自己喜歡的事,這種職場(chǎng)心理壓力就能被減輕。
角色重新定位
如果長(zhǎng)期感到力不從心,白領(lǐng)就要重新為自己進(jìn)行角色定位,重新評(píng)估自己的能力和自己的價(jià)值目標(biāo),如目標(biāo)過(guò)高,就應(yīng)調(diào)整目標(biāo),以使自己的目標(biāo)切合實(shí)際。一些有工作狂傾向的人,應(yīng)經(jīng)常問(wèn)問(wèn)自己,“是工作為了生活呢,還是生活為了工作”;“是健康和生命重要呢,還是事業(yè)重要”;“以健康和生命為成本代價(jià)換取事業(yè)的發(fā)達(dá)值不值得”,以使自己意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性,回到正常的生活、工作軌道上來(lái)。
對(duì)于上班族來(lái)說(shuō),由于每天都待在辦公室里一直工作,所以在這時(shí)候就難免會(huì)出現(xiàn)一些厭煩和枯燥的感覺(jué),這時(shí)候就會(huì)對(duì)我們的健康造成影響,所以在這時(shí)候就需要注意方法走出職場(chǎng)倦怠才行,那么具體我們應(yīng)該怎么做,一起看看吧。
從關(guān)愛(ài)自己的形象開(kāi)始
由于工作比較忙碌,很多人在這時(shí)候都不去注意自己的形象,對(duì)于女性來(lái)說(shuō)也同樣如此,長(zhǎng)期懶于保養(yǎng)和修飾,致使整個(gè)人從上到下都顯得疲倦而憔悴。再加上工作上的壓力,很容易就會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)消沉氣餒的情況。而這種不良情緒勢(shì)必又反過(guò)來(lái)加重工作的倦怠心理,那么無(wú)疑就會(huì)導(dǎo)致職場(chǎng)倦怠的問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重。眾所周知,內(nèi)分泌系統(tǒng)極易受不佳精神狀況的影響,長(zhǎng)期的壓抑消沉對(duì)我們的健康非常不利。所以想要改善職場(chǎng)倦怠的問(wèn)題,那么我們就必須要關(guān)愛(ài)自己的形象才行。
給自己休閑的空間
不管我們從事的是什么樣的工作,在平時(shí)都需要注意休息好才行,而且一定要保證每周至少一天的休閑空間?;蚣s上三五好友,到茶吧里喝茶聊天,還可以到書(shū)屋里靜靜地坐著看自己喜歡的書(shū);或干脆去爬山、游泳,讓自己緊張了一周的身體得到最大程度的舒展;甚至你什么也不做,就在家里看電視、睡大覺(jué),然后給自己做一頓精美的飯菜犒勞自己的胃口,這都是非常不錯(cuò)的方法。所以說(shuō)我們每周都要拿出時(shí)間讓自己從繁忙的工作中脫離出來(lái),這是我們解決掉職場(chǎng)倦怠的好方法,如果一直壓力都比較大,那么就可以通過(guò)這樣的方法給自己休息。
上面介紹的就是解決職場(chǎng)倦怠的方法,能夠發(fā)現(xiàn)很多人在職場(chǎng)中都是容易出現(xiàn)倦怠的心理,長(zhǎng)期的在辦公室里重復(fù)著工作,的確是容易對(duì)我們的健康造成影響,所以在平時(shí)就需要注意方法解決職場(chǎng)倦怠的問(wèn)題,這樣才可以更健康的工作。
如何消除職場(chǎng)心理疲勞
職場(chǎng)心理疲勞主要表現(xiàn)為厭倦工作、不愿起床、上班遲到次數(shù)增多、處理公務(wù)時(shí)心情煩躁、注意力渙散、思維遲鈍、反應(yīng)遲緩、遺忘率增加等癥狀。接下來(lái)我整理了職場(chǎng)生存的8個(gè)小技巧,文章希望大家喜歡!
對(duì)于心理上的疲勞,可以通過(guò)各種富于強(qiáng)烈情緒體驗(yàn)的活動(dòng)來(lái)充實(shí)業(yè)余生活。例如:看電影、讀書(shū),跟好友聊聊天或參加一些健康有益的文體娛樂(lè)活動(dòng)等。開(kāi)懷大笑也是一個(gè)立竿見(jiàn)影的方法,能幫助人發(fā)泄自己的。負(fù)面情緒。
1、攝入充足水分
水分對(duì)于身體的重要性人人皆知,如果身體缺少水分,人就會(huì)感到疲勞。因此,每隔2小時(shí)便應(yīng)攝取至少250ml水分,避免身體出現(xiàn)缺水征狀。如果你不喜歡飲水,一些水分含量高的水果也是不錯(cuò)的選擇。
2、注重個(gè)人飲食
飲食對(duì)于我們的生活影響非常巨大。研究發(fā)現(xiàn),有吃早餐習(xí)慣的人,無(wú)論是心理狀態(tài)還是身體狀態(tài),都比不吃早餐的人好。所以早餐可幫助抵抗壓力,即使起床時(shí)不感肚餓,也要保持吃早餐的習(xí)慣。
3、維持最佳狀態(tài)
人類(lèi)的大腦和身體一樣會(huì)遭遇疲勞的侵襲。悲傷、厭倦、焦慮、氣憤、壓力等等,都會(huì)引起大腦的疲勞。只有積極的調(diào)解和足夠的運(yùn)動(dòng)量,才能使身心時(shí)刻處于最佳狀態(tài)。除了休息,疲倦時(shí)沖一個(gè)熱水涼,可以有效紓緩疲勞。如果在辦公時(shí)間,可以往臉上噴些水,也能達(dá)到不錯(cuò)的效果。
4、保持平常心
科學(xué)研究證明,憤怒對(duì)于人的身體有很多負(fù)面影響,它會(huì)影響心肺功能,并且讓人更容易感到疲倦。所以當(dāng)處于壓力下時(shí),可調(diào)整呼吸的節(jié)奏。緩慢的深呼吸,增加吸入氧氣,能使人更加精神。聽(tīng)音樂(lè)也可以迅速有效地?cái)[脫負(fù)面情緒。因此,當(dāng)你感覺(jué)疲倦的.時(shí)候,不妨聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的歌。
5、保持良好形象
良好的形象有助幫助職場(chǎng)中人建立自信。因此,無(wú)論何時(shí)都要衣著稱(chēng)身,保持整潔,舉止大方得體。此外,切勿成為一個(gè)情緒化的員工,若有任何不滿(mǎn)的地方,可向他人傾訴。
6。保持工作環(huán)境整潔
工作環(huán)境十分重要,混亂的環(huán)境會(huì)給人失控的感覺(jué)。因此,工作環(huán)境井然有序,可以有效地調(diào)解心情,助職場(chǎng)中人遠(yuǎn)離壓力。
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