近日,有媒體報道一位21歲的女孩由于壓力太大,8年前開始通過拔頭發(fā)來緩解,結果頭發(fā)越來越少,甚至假發(fā)也不能幸免。醫(yī)生診斷為拔毛癖,表現(xiàn)為人在非常緊張焦慮的狀況下,便無法克制地要去拔頭發(fā)或者是體毛。拔完之后得到緩解,感覺舒心。壓力大是很大一部分原因。這些壓力的隱形前兆,你可千萬小心!
這些壓力的隱形癥兆可千萬要當心!
精神渙散:健忘、無法集中注意力是壓力的一種征兆。你可以停下手中的工作,休息十分鐘,泡上一杯香草茶。
打呵欠:如果你經(jīng)常打呵欠但卻沒有困的感覺,那么你可能是出現(xiàn)了缺氧的情況,使得身體不得不通過打呵欠的方式來獲得所需要的氧氣。此時你可以試著進行深呼吸。
肌肉疼痛:當你受到壓力時,你的肌肉會收縮,因此令你有種筋疲力盡的感覺。尤其是后背的肌肉,嚴重的甚至會痙攣。你可以蹲下身體,把胳膊放在膝蓋上,持續(xù)十秒鐘左右,這樣可以令肌肉放松。
頭皮屑困擾:長期受到壓力會令免疫功能下降,可能會令你的頭皮更易受到真菌的感染,從而產(chǎn)生更多的頭皮屑。使用去屑類洗發(fā)水,也可以把嬰兒用的洗發(fā)水與你平時用的洗發(fā)水混在一起,每周使用幾次;或者是在洗發(fā)水中滴幾滴熏衣草或茶樹精油。
放屁:經(jīng)常放屁可能是因為吃了某樣東西,但也可能是壓力的征兆。放屁、抽筋、胃灼熱感和腹瀉是腸易激綜合征的征兆,可以由焦慮引發(fā)。應該避免飲用咖啡、酒精和碳酸類飲料。避免食用口香糖,不要用吸管喝飲料。
緩解壓力的辦法男女大不同
女性
解決招:敲膽經(jīng)、揉胃經(jīng) 眼角和太陽穴周圍出現(xiàn)色斑,主要是跟小腸經(jīng)和膽經(jīng)有關,晚上先用熱水燙腳,然后坐于床頭敲打小腿外側,可以使膽經(jīng)的活動加速,將堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出,還能刺激膽汁的分泌,促進消化吸收,治療便泌,尤其是失眠的人可以改善睡眠,增加深度睡眠。
承泣穴位于人體的面部,瞳孔直下方,眼球與下眼眶邊緣之間。經(jīng)常揉揉承泣穴,可以使氣血旺盛,不僅能夠供應眼睛足夠的血液,還可以將體內胃經(jīng)的物質營養(yǎng)及能源輸送頭面部,淡化顴骨周圍的色斑,或可消除眼袋。
男性
解決招:叩頭皮、按穴位 每日叩擊和按壓頭皮,刺激頭部血液循環(huán),減緩男性因壓力引起的脫發(fā),改善發(fā)質色澤。太沖穴尤如保肝護肝的將軍。工作疲乏了,頭暈腦漲,心慌意亂時,按摩太沖穴會讓我們神清氣爽,心平氣和。
啤酒肚、將軍肚帶來的不是風度翩翩而是高血脂、高血壓等,甩掉肥胖需要調理脾胃。護胃推薦按壓太白穴,有健脾回陽功效。臨睡前仰臥或正坐,平放足底,用左手拇指按壓右足太白穴(足內側緣,當?shù)谝货殴切☆^后下方凹陷處),左旋按壓15次,右旋按壓15次,然后換另一側。
(1)不要長時間的面對電腦,長時間的受到電腦輻射會傷害頭皮,不利于發(fā)質健康
(2)學會排除壓力,不要讓自已處于緊張或者自卑狀態(tài),工作時也要注意勞逸結合
(3)有規(guī)律的定期洗頭,保持發(fā)絲及頭皮的清潔,如果頭發(fā)很油,需每天清洗,水中可適當放鹽
(4)做到不抽煙、不酗酒,飲食上宜清淡,可多吃瘦肉、雞蛋、魚補充營養(yǎng)
(5)不食油膩,可多吃蔬菜,另外可以適當吃點堅果類食品。
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