經(jīng)常上班遲到小心是強(qiáng)迫癥,上班遲到怎樣克服

一個(gè)朋友說，同事們都叫他“遲到大王”。后來，他把鬧表從7點(diǎn)調(diào)到了6點(diǎn)半，可仍于事無補(bǔ)。我發(fā)現(xiàn)，他出門之前總要反復(fù)照鏡子看襯衫是否平整，反復(fù)檢查插座、煤氣和窗戶……即使提前起床，只不過增加了檢查的次數(shù)罷了。這類人總給自己設(shè)定強(qiáng)制性的程序，只有將這個(gè)程序完成了，才能踏踏實(shí)實(shí)地干另一件事。通常，我們將其歸入強(qiáng)迫癥之中。

此外，還有些愛遲到者是另一種強(qiáng)迫。給自己設(shè)定了一個(gè)“底線”，他們會(huì)看著表出門，如心中預(yù)設(shè)是7點(diǎn)半出門，即便在7點(diǎn)24分時(shí)，你都休想讓他們踏出家門。一旦路上遇到意外狀況，遲到就在所難免了。對(duì)工作的倦怠也是遲到的一大原因，尤其是那些為遲到找理由的人。這項(xiàng)調(diào)查還顯示，1/5的遲到者編故事來解釋遲到的原因。其中，有些故事編造得極其離奇，如“我夢(mèng)見被炒魷魚了，所以就沒著急起床”“我沒找到合適的領(lǐng)帶，于是等商場(chǎng)開門后去買了一條”等。這反映出他們對(duì)乏味的工作心懷不滿，或者遇到困難后沒有得到及時(shí)紓解，在潛意識(shí)里對(duì)工作產(chǎn)生了排斥。

那么，應(yīng)如何避免遲到呢？

學(xué)習(xí)安排時(shí)間。制訂嚴(yán)格的時(shí)間表，張貼在隨處可見的位置，把工作安排或朋友約會(huì)都標(biāo)注清楚，并留出足夠的準(zhǔn)備時(shí)間。

換位思考。把自己放在“犧牲者”的位置上，當(dāng)你被迫等待時(shí)，會(huì)有怎樣的感受？也許你會(huì)因此懂得尊重他人的重要。多做心理調(diào)節(jié)。讓任何事情都順其自然吧：家里好像沒收拾干凈，那就讓它亂著吧；頭發(fā)有點(diǎn)臟了，那就再忍一忍。長此以往，克服了焦慮情緒，遲到便會(huì)減少了。

那么經(jīng)常上班遲到該怎樣克服？

保證起床時(shí)間

早上起不來有時(shí)候因?yàn)橥砩纤锰砹耍晕医o你的第一個(gè)建議就是早點(diǎn)睡，睡不著？硬睡！多培養(yǎng)幾天就有生物鐘了。如果實(shí)在睡不著，就反省自己是不是晚上吃的太多，以后少吃點(diǎn)。

第二條建議是定鬧鐘，定一個(gè)沒有用就多定幾個(gè)，隔五分鐘定一個(gè)，用high爆了的音樂，不信你不起來。

加強(qiáng)緊迫感

有時(shí)候起的挺早，可是磨蹭磨蹭就遲到了，多看了會(huì)電視，多說了幾句話，穿衣服慢了點(diǎn)。。。這都是沒有緊迫感的表現(xiàn)，我給你的建議就是：調(diào)快你家所有的鐘，包括你的手機(jī)，根據(jù)你散漫的嚴(yán)重程度調(diào)快5-20分鐘不等，不要你自己調(diào)，讓你的家人或朋友在你不注意的時(shí)候調(diào)，防止你繼續(xù)松散。

確定交通時(shí)間

在你能控制的范圍內(nèi)控制你上班的交通時(shí)間：比如你家附近有地鐵也有公交，都可以到公司，那么就選擇地鐵，因?yàn)榈罔F的時(shí)間是確定的，而公交時(shí)間卻會(huì)因?yàn)榻煌顩r而改變，另外，如果離公司并不遠(yuǎn)，也可以選擇騎車或者步行去公司，既避免遲到又鍛煉身體。

盡量在公司附近吃早飯（如果你自己沒有做早飯習(xí)慣的話）

如果你沒有做早飯吃的習(xí)慣，經(jīng)常到外面吃的話，我建議你到公司附近吃，也就是你下車后，因?yàn)檫@樣的話你就可以根據(jù)時(shí)間來選擇是堂食還是帶走，可以減少遲到的風(fēng)險(xiǎn)（當(dāng)然，江湖險(xiǎn)惡，外面的東西都不太衛(wèi)生，有條件的話還是勤勞點(diǎn)自己做吧）

不管發(fā)生什么，記住先打卡

比如說你8：30上班，現(xiàn)在是8：25而你在公司樓下還沒有吃早飯，那么怎么選擇呢，我給你的建議是，立刻沖上樓去打卡，然后偷偷下來買早飯，這樣可以保證你不遲到，否則的話即使你買完早飯是8：27，由于電梯擁擠的風(fēng)險(xiǎn)，你還是可能會(huì)遲到。當(dāng)然，偷偷出去的時(shí)候千萬不要被老板看到哦。

我有強(qiáng)迫癥，痛苦死了，浪費(fèi)了我很多的時(shí)間，該怎么辦呀？

強(qiáng)迫癥是一種心理疾病，需要心理醫(yī)生進(jìn)行調(diào)整治療。不要拖著了，與其這么受罪還不如下決心好好治療一下。
其實(shí)如果你能放松自己的心情，好好休息一下，從心態(tài)上努力調(diào)整自己，再讓親人朋友對(duì)自己進(jìn)行一些幫助，自己也可以緩解癥狀的。
但要想徹底治愈還是看大夫接受治療為好！

常見強(qiáng)迫癥及治療方法

常見強(qiáng)迫癥及治療方法

在這個(gè)具有雙重壓力的時(shí)代，導(dǎo)致了患有強(qiáng)迫癥的患者逐年上增，強(qiáng)迫癥危害了患者的身心健康。由于有些人發(fā)現(xiàn)自己患有強(qiáng)迫癥。因此，千萬不要過分地?fù)?dān)心和焦慮，這是治療強(qiáng)迫癥最忌諱的，其實(shí)強(qiáng)迫癥并不可怕，關(guān)鍵在于你是否能夠正確科學(xué)的治療。下面一起來看看吧。

強(qiáng)迫癥的常見癥狀有哪些呢？

遲到強(qiáng)迫

俄羅斯《真理報(bào)》調(diào)查顯示，24%的人上班經(jīng)常遲到，其中不乏強(qiáng)迫檢查鎖門者。這些人做事規(guī)律性強(qiáng)，喜歡按部就班，一旦規(guī)律被打破就無法容忍。

晚睡強(qiáng)迫

明明很困，也沒重要的事要做，卻撐著不想睡。有媒體調(diào)查發(fā)現(xiàn)，41%的人晚睡只是習(xí)慣使然。晚睡多由壓力過大引起，是煩惱無法排解的表現(xiàn)。

囤積強(qiáng)迫

有些老年人雖然衣著整潔，但喜歡收集“垃圾”，而且堆得滿屋都是，可能是囤積強(qiáng)迫癥在作怪。美國和歐洲的數(shù)據(jù)顯示，囤積癥的發(fā)病率約為2%~6%。于欣指出，囤積沒有經(jīng)濟(jì)價(jià)值和精神寄托的物品，才可能是囤積癥。如果家里的老人喜歡把不值錢的東西越攢越多，就要盡快就醫(yī)了。

信息強(qiáng)迫

總覺得手機(jī)響、幾分鐘就查收一次郵件……在競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境下，獲取更多最新資訊能讓職場(chǎng)路更順暢，導(dǎo)致強(qiáng)迫收集信息行為越來越多。這類人往往追求完美，對(duì)自己要求高。

揭皮或拔毛強(qiáng)迫

不由自主地拔頭發(fā)、眉毛，或下意識(shí)地?fù)钙つw上的疤痕，也是一種強(qiáng)迫癥。與壓力大關(guān)系密切。

強(qiáng)迫購物

張柏芝在電影《天生購物狂》中塑造了一個(gè)購物狂的形象，這也是強(qiáng)迫癥的一種表現(xiàn)。他們多半存在占有心態(tài)，也有的人通過購買行為解除緊張感，緩解壓力。

那么有哪些方法可以有效治療強(qiáng)迫癥呢？

順其自然法

任何事情順其自然，做完就不再想不再評(píng)價(jià)。特別是完美主義人格者，要學(xué)會(huì)肯定自己，少與他人攀比，這就是強(qiáng)迫癥的`治療方法。

宣泄療法

宣泄療法是強(qiáng)迫癥的治療方法。對(duì)家人和朋友說出心理創(chuàng)傷和緊張恐懼心理，把內(nèi)心的痛苦發(fā)泄出來。

轉(zhuǎn)移注意力法

轉(zhuǎn)移注意力，盡可能地把時(shí)間安排得緊湊，使自己沒有時(shí)間去實(shí)施諸如反復(fù)檢查門鎖等強(qiáng)迫行為。同時(shí)可以選擇運(yùn)動(dòng)鍛煉和戶外活動(dòng)來充實(shí)生活，減輕強(qiáng)迫心理的干擾，這也是強(qiáng)迫癥的治療方法。

行為中止法

行為中止法是用毅力強(qiáng)行中止強(qiáng)迫行為的自控方式，當(dāng)強(qiáng)迫行為出現(xiàn)時(shí)，心里就默念：“我不害怕，我能控制住它，它不是我的對(duì)手”用頑強(qiáng)的意志強(qiáng)行中止強(qiáng)迫行為，由此來抵抗強(qiáng)迫癥。

制想法

制想法是用震驚術(shù)打斷強(qiáng)迫觀念、強(qiáng)迫情緒和強(qiáng)迫意向的自控方式。例如用一個(gè)定時(shí)鬧鐘，讓它每幾分鐘響一次，鐘響時(shí)大聲呼喊發(fā)泄說“停！”予以驅(qū)除。試驗(yàn)多次做到后，便依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內(nèi)心說“停！”來驅(qū)除強(qiáng)迫觀念等強(qiáng)迫癥狀。

替代法

替代法是說簡(jiǎn)單點(diǎn)就是轉(zhuǎn)移發(fā)法，使用正確合理的觀念、意向和行為，去取代強(qiáng)迫觀念、意向和行為的自控方式，在出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀時(shí)，立即去回憶或假想有自己感興趣的事情或者立即去做需要高度集中注意力的各項(xiàng)活動(dòng)，從而使強(qiáng)迫癥狀自然消失。

運(yùn)動(dòng)療法

運(yùn)動(dòng)療法是根據(jù)患者的特點(diǎn)，制定運(yùn)動(dòng)方案和處方，選擇適當(dāng)?shù)牟倬毞椒?，遵照循序漸進(jìn)、持之以恒、個(gè)別對(duì)待的原則進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。這種療法可以調(diào)動(dòng)患者的中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)全身各系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。而且在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，人的機(jī)體會(huì)釋放出B2內(nèi)啡肽，這種物質(zhì)可以緩解疼痛和焦慮不安。

放松療法

放松療法源于古代的一種自我心身保健方法，類似氣功、瑜珈和禪道。其通過改變強(qiáng)迫患者的軀體反應(yīng)作用于他們的情緒。例如根據(jù)患者的愛好聆聽不同的音樂就屬于放松療法的一種，其可有效緩解焦慮不安情緒。

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如何克服強(qiáng)迫癥?

問題一：怎么克服強(qiáng)迫癥？不管強(qiáng)迫癥如何千變?nèi)f化，順其自然把心放平是治療強(qiáng)迫癥的核心與關(guān)鍵.
心病還須心藥醫(yī)，用藥物治療強(qiáng)迫癥治標(biāo)不治本。
你最應(yīng)該做的是把心放平順其自然，這一點(diǎn)至為重要。 強(qiáng)迫癥就像在冰面上騎自行車，你越用力摔得越狠。又像一個(gè)彈簧，你越是摁它，它就越彈的高，你不動(dòng)它，它倒自己靜止不動(dòng)了，你的強(qiáng)迫癥和這個(gè)彈簧原理差不多。以后什么都不要刻意去控制它抑制它，順其自然就好。
再有一點(diǎn)，得強(qiáng)迫癥的人，往往把什么都幻想得完美，這是錯(cuò)誤的。比如，心理強(qiáng)迫癥的人多數(shù)有“強(qiáng)求完美“的思維觀念。什么事都強(qiáng)求做得十全十美。但你靜心思考一下，世上存在完美嗎？？答案顯然是肯定的，沒有??！ 所以當(dāng)自然、現(xiàn)實(shí)是不完美的，而你又去強(qiáng)求做到十全十美，結(jié)果一定會(huì)是矛盾痛苦的！ 舉例說明:很多人總“怕”強(qiáng)迫癥的出現(xiàn)。其實(shí)，這在正常人身上也會(huì)出現(xiàn)的，只不過當(dāng)事人不在意罷了。而強(qiáng)迫癥患者由于怕這種思維的出現(xiàn)，于是，越怕就越會(huì)出現(xiàn)，越出現(xiàn)就越緊張，并不斷把這種意識(shí)強(qiáng)化和鞏固下來。究其原因，強(qiáng)迫癥患者首先要改變思路，即大家都有過這些思維，我也有，我和大家一樣正常。這樣一來，就能逐步建立自信心。有此依靠學(xué)會(huì)把心放平順其自然，就能在強(qiáng)迫癥這只“紙老虎”面前站得住，和它進(jìn)行戰(zhàn)斗，并且戰(zhàn)勝它。
不要總是試圖反抗或想擺脫它，要學(xué)會(huì)接受它是你的一部分，因?yàn)楫?dāng)你反抗的越激烈，它反而會(huì)越容易影響你，因?yàn)榇藭r(shí)你的腦海里都是它，雖然你想的是擺脫它，但卻恰恰提醒了你自己它的存在，反而會(huì)更難過。追求完美誠然是好事，但這世上有誰做事能達(dá)到絕對(duì)完美、絲毫不出錯(cuò)呢？答案是沒有。只要是人，就沒有誰能達(dá)到絕對(duì)完美的，我們?nèi)说睦硇允怯邢薜?，你無法窮盡所有意外，那是上帝才能做到的事。所以，順其自然，為所當(dāng)為吧，不要被它占據(jù)了你的思緒，將它放置在你心中的一個(gè)角落，不要去觸碰它，即使有時(shí)不小心又觸碰了它，也不要擔(dān)心，繼續(xù)做自己該做的事，不要管它是否回到了那個(gè)角落，慢慢的你會(huì)平息下來。
當(dāng)你在大腦里不受控制的想一些事情的時(shí)候，心理上放松，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追著想，允許自己的焦慮、恐懼情緒的出現(xiàn)，然后順其自然把心放平。剛開始做或許會(huì)有點(diǎn)困難，但是一次又一次慢慢的就發(fā)現(xiàn)自己就不想了，就輕松了！記住，關(guān)鍵是順其自然把心放平，我就是這樣治愈的。 強(qiáng)迫癥就像拍皮球一樣，皮球跳動(dòng)代表著病態(tài)思維。那么，怎樣才能使球靜止下來，即癥狀消失呢?答案就是停止拍球，球自然會(huì)靜止下來,患者只有忽視它的存在，把心放平順其自然，癥狀才會(huì)慢慢的消失. 為什么很多強(qiáng)迫癥患者與其斗爭(zhēng)多年，卻一直無法戰(zhàn)勝它呢?原因就是不能做到“順其自然把心放平”。學(xué)會(huì)把心放平順其自然，一點(diǎn)一點(diǎn)的把心放平，一開始會(huì)很痛苦，只要長久做下去，強(qiáng)迫癥是可以完全治愈的。
還有一點(diǎn)就是強(qiáng)迫癥是任何人都有的，有些人輕有些人明顯一些. 你應(yīng)該認(rèn)真琢磨我給你的這些建議，剛開始做的時(shí)候會(huì)很痛苦，一般會(huì)有3---6個(gè)月的調(diào)整痛苦期。以上按我說的堅(jiān)持兩三個(gè)星期之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的變化。
日本心理學(xué)家森田正馬創(chuàng)立的“森田療法,對(duì)神經(jīng)癥尤其是強(qiáng)迫癥有很好的療效,你可以在百度里詳細(xì)的查一下。
我15歲得強(qiáng)迫癥，強(qiáng)迫癥整整折磨我20幾年，我的人生徹底毀了，痛不欲生，就是依靠上面的方法痊愈的，希望能對(duì)你能有所幫助有所借鑒

問題二：怎樣克服強(qiáng)迫癥？首先，您要判斷您是否真的患有強(qiáng)迫癥。
強(qiáng)迫癥患者的典型行為是“帶有強(qiáng)迫性”的行為，現(xiàn)在有一種誤解普遍存在，就是部分人認(rèn)為當(dāng)有人不斷重復(fù)某種行為，例如賭博、運(yùn)動(dòng)，當(dāng)有人具有以上的行為特征時(shí)，他可能患上了強(qiáng)迫癥，但事實(shí)并非如此。
要判斷一個(gè)人是否患上了強(qiáng)迫癥的重要標(biāo)準(zhǔn)是要取決于他在重復(fù)完特定行為后的反應(yīng)，假如一個(gè)人不斷賭博，而賭博過后會(huì)經(jīng)常為他帶來負(fù)面或內(nèi)疚的情緒，則初步可判斷那人患上強(qiáng)迫癥，但如果你認(rèn)為這些行為是愉快的，他則并不是患上強(qiáng)迫癥。
簡(jiǎn)單地說，你反復(fù)做同一個(gè)動(dòng)作，反復(fù)聽一首歌之后這件事給你帶來的是正面的情緒還是負(fù)面的情緒，高興還是懊惱，如果是前者的話，則大可不必?fù)?dān)心。
如果您的癥狀確實(shí)有顯著的強(qiáng)迫癥表現(xiàn)，建議您咨詢專業(yè)醫(yī)生，以免耽誤病情。

問題三：怎樣緩解強(qiáng)迫癥此順其自然非彼順其自然
森田療法是治療強(qiáng)迫癥比較好的方法，順其自然，為所當(dāng)為是森田療法的精髓所在，而如何正確地理解順其自然這四個(gè)字則是治療是否有效的前提條件。
在現(xiàn)實(shí)生活中，很多的患者朋友，對(duì)順其自然的理解都是不夠深的或是錯(cuò)誤的，因而造成森田療法對(duì)他們的治療毫無效果，甚至使他們對(duì)森田療法本身是否有效都產(chǎn)生了懷疑。揪其原因，其實(shí)是他們只是從字面上去理解其含義，以為順其自然就任其自然，就是對(duì)自己的問題不加控制，痛苦就讓其自己痛苦下去所造成的。如強(qiáng)迫觀念的患者，他可能就會(huì)錯(cuò)誤的認(rèn)為順其自然就是讓自己一直強(qiáng)迫下去。
要正確地理解順其自然首先我們要弄明白什么是自然，既你要知道什么是自然規(guī)律。比如白天與黑夜的輪回、天氣有晴也有雨，這些都是大自然的規(guī)律，它是不能人為控制的，我們?nèi)吮仨氉裱⒔邮苓@些規(guī)律才會(huì)過得快樂。倘若人整天都抱怨為什么會(huì)有黑夜，或者認(rèn)為下雨是不應(yīng)該的，那么就違背的自然規(guī)律，結(jié)果肯定是自找苦吃。
而我們?nèi)吮旧硪彩谴嬖谝欢ǖ淖匀灰?guī)律的，比如情緒，它就是我們不能人為控制的，它本身有一套從發(fā)生到消退的程序。你接受它，遵循它，它很快就會(huì)走完自己的程序而結(jié)束，反之則不然。舉例來說，比如你馬上要參加一個(gè)重要的考試，這時(shí)你感到焦慮、緊張，其實(shí)這是非常正常的心理反應(yīng)，如果你不去管你的情緒，它很快就會(huì)消失或者轉(zhuǎn)化為你努力復(fù)習(xí)的動(dòng)力，而倘若你認(rèn)為自己不應(yīng)該出現(xiàn)緊張或焦慮，那么你就違背的情緒的自然規(guī)律，焦慮、緊張就會(huì)越來越嚴(yán)重。又比如說一個(gè)社交恐怖癥的患者，性格內(nèi)向，他和陌生人說話時(shí)感到緊張和不自在。他覺得不應(yīng)該如此，非要在和陌生人面前故意表現(xiàn)得不緊張，其結(jié)果是他越來越緊張，以至于到現(xiàn)在看到熟人也開始緊張了。他之所以會(huì)發(fā)展到現(xiàn)在的這種癥狀，其原因是他違背他自己的自然規(guī)律。他的性格是內(nèi)向的，而內(nèi)向的人的特點(diǎn)就是靦腆和害羞，和陌生人談話，肯定會(huì)出現(xiàn)緊張、不自在的心理反應(yīng)的。而他自己卻不接受自己的自然規(guī)律，和自然規(guī)律對(duì)抗，結(jié)果必然會(huì)如此。
人本身還有一個(gè)自然的現(xiàn)象是古怪的、可怕的、骯臟的念頭上必然會(huì)出現(xiàn)的，在這里我們暫且把他稱做雜念，而雜念也和情緒一樣，它也有自己的的一套從發(fā)生到消失的過程。倘若你接受它存在，并知道它是毫無意義的雜念，不理會(huì)它，那么它將不會(huì)影響你，很快就消失了。反之，你去注意它，你去和它辯論等，那么你就會(huì)被它束縛。例如一個(gè)品學(xué)兼優(yōu)的學(xué)生，上課的時(shí)候，他的頭腦里突然出現(xiàn)了一個(gè)雜念――我要把老師殺了。這個(gè)念頭使他非常的害怕，他覺得自己不應(yīng)該出現(xiàn)這樣的念頭，他覺得自己太可怕了，所以就不停地自責(zé)和想為什么自己會(huì)出現(xiàn)這樣的想法，從而對(duì)這一念頭形成了強(qiáng)迫。這個(gè)學(xué)生之所以會(huì)出現(xiàn)這個(gè)念頭，其原因其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是因?yàn)檫@為老師平時(shí)對(duì)學(xué)習(xí)要求非常嚴(yán)格，以至于給學(xué)生造成了很大的心理壓力。這個(gè)念頭的出現(xiàn)其實(shí)就是這個(gè)學(xué)生的潛意識(shí)對(duì)壓力的一種發(fā)泄。在這里，讓學(xué)生本身明白其潛意識(shí)過程是不太現(xiàn)實(shí)的，但倘若這個(gè)學(xué)生事前就明白雜念是必然會(huì)出現(xiàn)的道理，那么他有可能就不會(huì)那么在意這個(gè)雜念了，從而避免強(qiáng)迫觀念的形成。
上面講的是順其自然中自然這兩個(gè)字的含義。那么怎么樣才是正確的順其自然......>>

問題四：如何擺脫強(qiáng)迫癥？您好，強(qiáng)迫癥又稱強(qiáng)迫性神經(jīng)癥是一種神經(jīng)官能癥，焦慮癥的一種。患者在生活中反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為?；颊咦灾ν旰?，知道這樣是沒有必要的，甚至很痛苦，卻無法擺脫。其表現(xiàn)為強(qiáng)迫懷疑、強(qiáng)迫計(jì)數(shù)、強(qiáng)迫窮思極慮、強(qiáng)迫洗手、強(qiáng)迫意向等。如經(jīng)常反復(fù)洗手而且洗手的時(shí)間很長，超過正常所需要，覺得自己穿衣，清洗，吃飯，走路時(shí)要遵循特殊的順序。其治療關(guān)鍵在個(gè)人，要敢于承認(rèn)失敗，承認(rèn)自己戰(zhàn)勝不了強(qiáng)迫癥，自己組織的一切舉措和行動(dòng)都沒用，這樣不去試圖抵抗，就不會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)迫想法和動(dòng)作，這樣才不會(huì)感到緊張和痛苦，才能真正治好強(qiáng)迫癥。祝您早日康復(fù)！

問題五：如何克服自己越來越嚴(yán)重的強(qiáng)迫癥強(qiáng)迫癥，癥狀突出的話，建議積極就醫(yī)、治療、調(diào)理。找時(shí)間，咨詢一下心理醫(yī)生。該吃藥則要吃藥，將癥狀調(diào)控到可以接受的水平。
治療強(qiáng)迫癥，比較經(jīng)典的療法有：認(rèn)知療法、行為療法（含脫敏療法）、森田療法、四步驟療法，等等。你可以具體搜索、了解一下。
在平時(shí)，要確立積極、合理的理想、信念、目標(biāo)、計(jì)劃，包括支持、培養(yǎng)一些健康、有益的興趣、愛好，使生活充實(shí)、豐富一些。要注意開闊心胸、視野、思維，從不同角度看問題，以長遠(yuǎn)眼光看問題。要多與他人交往、交流、談心，不要過于苛求他人，也不要過于苛求自己。
包括面對(duì)強(qiáng)迫癥，有時(shí)候需要“順其自然”一點(diǎn)。你要知道，偶爾的強(qiáng)迫癥狀，人人會(huì)都有，而如果過于排斥它、忌諱它、在意它，希望完全清理掉、排除掉它，這反而是一種不太合理的想法、心態(tài)，是一種特殊形式的強(qiáng)迫癥。
強(qiáng)迫癥有它“雙層”的特點(diǎn)。所以，一方面，你最好不要焦慮、強(qiáng)迫；而另一方面（也是更重要的一個(gè)方面），你也不要因?yàn)椋ㄟ^于擔(dān)心、在意、排斥）焦慮、強(qiáng)迫癥狀而焦慮、強(qiáng)迫。
在日常生活中，要知道“一切都會(huì)過去”這個(gè)道理。不論是某一事件，還是強(qiáng)迫癥、每一次強(qiáng)迫癥狀，都是早晚都會(huì)過去的。癥狀來了，就像一個(gè)波浪打來，波峰過后，就是波谷。所以，你大可不必過于糾結(jié)、煩惱。
以下具體介紹幾種有效調(diào)理強(qiáng)迫癥的方法、技巧：
一，認(rèn)知法。學(xué)習(xí)、總結(jié)一些關(guān)于強(qiáng)迫癥的知識(shí)、常識(shí)，揭開強(qiáng)迫癥的神秘面紗，從而勇敢地識(shí)破它，樂觀地面對(duì)它，合理地調(diào)節(jié)它。有時(shí)，焦慮和恐懼源于未知。而認(rèn)知了，也就釋然了。
二，分析法。把心事、思維、癥狀寫下來，寄放、整理、分析一下?；蛘呦蜥t(yī)生、家人、朋友們傾訴一下，聽聽大家的看法、意見。查找癥狀的原因、根源，洞察問題的實(shí)質(zhì)、本質(zhì)，注意發(fā)現(xiàn)并糾正自己不科學(xué)、不合理的思維認(rèn)識(shí)方式、邏輯行為習(xí)慣，包括注意觀察、總結(jié)一些關(guān)于個(gè)人患病、治療、調(diào)理的經(jīng)驗(yàn)、方法、規(guī)律。
三，調(diào)節(jié)法。時(shí)而戶外活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、散心一下，或者適當(dāng)，我是說適當(dāng)聽聽音樂、唱唱歌，調(diào)理好身心狀態(tài)。當(dāng)然，最好和親友們一起。
四，拖延法。強(qiáng)迫癥狀來了，可以拖延幾分鐘、十幾分鐘，先平復(fù)一下情緒，調(diào)整一下狀態(tài)，多做幾組深呼吸，明白這只是自己的“強(qiáng)迫癥”，然后再來評(píng)價(jià)、處理。
五，轉(zhuǎn)移法。要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，學(xué)會(huì)給大腦“換條跑道”，癥狀來的時(shí)候，還可以做點(diǎn)別的，戶外走走，打個(gè)電話，做做家務(wù)，什么的。要學(xué)會(huì)“帶著癥狀，為所當(dāng)為”。
六，克服法。對(duì)于某些令你不安、不適的外界事、物，要加強(qiáng)了解、認(rèn)知，并逐漸脫敏、習(xí)慣、適應(yīng)。而對(duì)于某些實(shí)際存在的重要問題，則要勇敢面對(duì)，客觀評(píng)價(jià)（不要片面或夸大），深入分析，積極解決。包括向他人求教、求助，一起化解疑難。
“前途是光明的，道路是曲折的”。心理疾病的治療、調(diào)理，包括思維方式、生活習(xí)慣的改變、糾正，這都需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。你要有信心、有耐心，知道“失敗是成功之母”，“吃一塹長一智”，“風(fēng)雨過后有彩虹”這些道理。對(duì)于一時(shí)的癥狀、挫折、得失，不必過于失望、糾結(jié)、煩惱，只要大方向是正確的，大趨勢(shì)是進(jìn)步的，這便是極好的。
最后，祝你生活愉快！期待繼續(xù)為你答疑。

問題六：怎樣克服心理強(qiáng)迫證?在實(shí)際工作中我發(fā)現(xiàn)很多患有強(qiáng)迫癥的朋友由于種種原因不能得到及時(shí)的系統(tǒng)的完整的治療。主要原因是找不到合適的心理醫(yī)生和經(jīng)濟(jì)原因。為了能真正幫助這樣的朋友，我結(jié)合自己成功的治療經(jīng)驗(yàn)，花了一定時(shí)間，整理出了下面的自救手冊(cè)。如果它能給強(qiáng)迫癥朋友一點(diǎn)實(shí)際幫助，也可以減輕由于我無法幫助更多的朋友所帶來的自責(zé)和內(nèi)疚了。 幾乎所有的強(qiáng)迫癥朋友都有大量的心理治療與藥物治療的歷史，很多人對(duì)治療已經(jīng)失去了信心。但你應(yīng)該知道：過去不等于未來，以前治療不成功并不意味著將來的治療也是無效的，下面我要和大家分享的是經(jīng)過全世界驗(yàn)證的治療強(qiáng)迫癥的有效療法，當(dāng)然自己操作會(huì)有一定的困難，這也只能靠各位朋友自己的決心，意志力與領(lǐng)悟力了。 ◆ 強(qiáng)迫癥形成的兩個(gè)階段 第一階段： 當(dāng)某一想法、觀念、事物或情境與自身的焦慮、痛苦或恐懼同時(shí)出現(xiàn)時(shí)，這些想法、觀念、事物或情境就與自身的焦慮、痛苦或恐懼聯(lián)系在一起了，通過條件反射，這些想法、觀念、事物或情境就具備了使人焦慮、痛苦或恐懼的能力。當(dāng)這些想法、觀念、事物或情境具有闖入性，就是不可預(yù)知的無法控制的闖入我們的大腦時(shí)，就形成了強(qiáng)迫思維。 第二階段 為了緩解這種焦慮、痛苦或恐懼回避和逃避行為就產(chǎn)生了，而且如果回避和逃避行為成功的緩解了這種焦慮、痛苦和恐懼，這些行為就會(huì)得到強(qiáng)化，一直保持下來。如上面所說，強(qiáng)迫思維往往具有闖入性質(zhì)，所以很多引發(fā)強(qiáng)迫思維的情境難以真正回避，這時(shí)就會(huì)采取更為積極主動(dòng)的方式，比如儀式行為，來緩解焦慮、痛苦或恐懼，這些儀式行為也因?yàn)槟軌驎簳r(shí)緩解焦慮、痛苦或恐懼而持續(xù)存在，我們就會(huì)認(rèn)為這些儀式行為是緩解焦慮、痛苦或恐懼的唯一的有效方法。最終形成強(qiáng)迫行為。 在實(shí)施了強(qiáng)迫行為之后雖然焦慮、痛苦或恐懼得到暫時(shí)緩解，但我們馬上就會(huì)后悔與自責(zé)，這使焦慮、痛苦或恐懼再次提高。由于后悔和自責(zé)，在下一次要實(shí)施強(qiáng)迫行為之前，我們就會(huì)極力控制和阻止，但最終失敗還是實(shí)施了強(qiáng)迫行為，就再次陷入了后悔與自責(zé)的惡性循環(huán)之中。這種激烈的內(nèi)心沖突就是強(qiáng)迫癥朋友的最大痛苦來源。 ◆ 自救步驟 一、確定自己的恐懼線索 1、 外在線索 大多數(shù)強(qiáng)迫癥朋友恐懼他周圍環(huán)境中的某個(gè)事物，比如某物體、人或者情境。如某一強(qiáng)迫洗澡的朋友，經(jīng)過分析其實(shí)自己恐懼的是愛滋病病毒，害怕自己攜帶這種病毒并傳染給家人。所以每次從外面回來必須長時(shí)間的洗澡。這里，愛滋病病毒就是他外在的恐懼線索。 2、 內(nèi)在線索 一些讓人感覺羞恥或者厭惡的內(nèi)在想象、沖動(dòng)或者是一些抽象的想法，也能引起人的焦慮和痛苦。這一類就是內(nèi)在的恐懼線索。比如，想傷害自己或親人的沖動(dòng)，開車時(shí)想撞人的沖動(dòng)，不反復(fù)的去做某一動(dòng)作就會(huì)有災(zāi)難性的后果發(fā)生等等。 外在線索和內(nèi)在線索并不一定同時(shí)存在于一個(gè)人身上，有些人只有外在線索，有些人只有內(nèi)在線索。 二、確定自己的回避行為 強(qiáng)迫癥朋友為了降低自己的痛苦和焦慮，對(duì)于可以引發(fā)自己恐懼的情境或事物往往采取回避行為，這一點(diǎn)和恐懼癥朋友一樣。自己要找到自己的所有回避行為。 三、 確定自己的儀式行為 儀式行為是為了減輕由強(qiáng)迫思維帶來的焦慮和痛苦而采取的一種儀式性的行為。儀式行為可以分為外顯行為和內(nèi)隱行為，外顯儀式行為比較好識(shí)別，如反復(fù)洗手，反復(fù)洗澡，反復(fù)檢查等等；內(nèi)隱遺失行為識(shí)別起來相對(duì)困難，如某人沒有外顯的反復(fù)檢查鎖門的行為，但每次鎖門后他都不放心，這時(shí)就會(huì)在頭腦里數(shù)1、2、3、4、5，數(shù)3遍以后就認(rèn)為好了，門已經(jīng)鎖好了。這種在頭腦里數(shù)數(shù)的思維就是他內(nèi)隱的儀式行為。 四、確定恐懼等級(jí) 面對(duì)一個(gè)情境或事物一點(diǎn)都不恐懼，記0分，極度恐懼記100分。把第一步所確定的......>>

問題七：如何克服強(qiáng)迫癥，過于追求完美你這并不算強(qiáng)迫癥，頂多算是“心理障礙”這是很正常的一種現(xiàn)象。每個(gè)人都會(huì)有不同的追求，只不過你是喜歡追求完美的人。 克服的方式就是多接觸讓自己很不喜歡的東西，慢慢的就會(huì)適應(yīng)了。 或者如果你有能力把所有自己認(rèn)為不完美的東西都弄到完美的話，你也可以做到完美。
現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)很多人都說自己有強(qiáng)迫癥，慢慢的，“強(qiáng)迫癥”就變成了一個(gè)人們掛在嘴邊上的一個(gè)名詞了。 其實(shí)真正的強(qiáng)迫癥在不同的人群里面患病率才2%~3%而已。 而且真正的強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)并不是對(duì)什么格格不入的東西產(chǎn)生的不爽。而是像那種總擔(dān)心比如“我一會(huì)上樓梯的時(shí)候會(huì)不會(huì)摔下來啊、我一會(huì)吃飯會(huì)不會(huì)被噎到啊” 這種的才是強(qiáng)迫癥的體現(xiàn)。 是自己本身思維的體現(xiàn)，并不是外界原因強(qiáng)加到自己身上的。
希望對(duì)你有所幫助。

問題八：怎么克服強(qiáng)迫癥？不管強(qiáng)迫癥如何千變?nèi)f化，順其自然把心放平是治療強(qiáng)迫癥的核心與關(guān)鍵.
心病還須心藥醫(yī)，用藥物治療強(qiáng)迫癥治標(biāo)不治本。
你最應(yīng)該做的是把心放平順其自然，這一點(diǎn)至為重要。 強(qiáng)迫癥就像在冰面上騎自行車，你越用力摔得越狠。又像一個(gè)彈簧，你越是摁它，它就越彈的高，你不動(dòng)它，它倒自己靜止不動(dòng)了，你的強(qiáng)迫癥和這個(gè)彈簧原理差不多。以后什么都不要刻意去控制它抑制它，順其自然就好。
再有一點(diǎn)，得強(qiáng)迫癥的人，往往把什么都幻想得完美，這是錯(cuò)誤的。比如，心理強(qiáng)迫癥的人多數(shù)有“強(qiáng)求完美“的思維觀念。什么事都強(qiáng)求做得十全十美。但你靜心思考一下，世上存在完美嗎？？答案顯然是肯定的，沒有?。?所以當(dāng)自然、現(xiàn)實(shí)是不完美的，而你又去強(qiáng)求做到十全十美，結(jié)果一定會(huì)是矛盾痛苦的！ 舉例說明:很多人總“怕”強(qiáng)迫癥的出現(xiàn)。其實(shí)，這在正常人身上也會(huì)出現(xiàn)的，只不過當(dāng)事人不在意罷了。而強(qiáng)迫癥患者由于怕這種思維的出現(xiàn)，于是，越怕就越會(huì)出現(xiàn)，越出現(xiàn)就越緊張，并不斷把這種意識(shí)強(qiáng)化和鞏固下來。究其原因，強(qiáng)迫癥患者首先要改變思路，即大家都有過這些思維，我也有，我和大家一樣正常。這樣一來，就能逐步建立自信心。有此依靠學(xué)會(huì)把心放平順其自然，就能在強(qiáng)迫癥這只“紙老虎”面前站得住，和它進(jìn)行戰(zhàn)斗，并且戰(zhàn)勝它。
不要總是試圖反抗或想擺脫它，要學(xué)會(huì)接受它是你的一部分，因?yàn)楫?dāng)你反抗的越激烈，它反而會(huì)越容易影響你，因?yàn)榇藭r(shí)你的腦海里都是它，雖然你想的是擺脫它，但卻恰恰提醒了你自己它的存在，反而會(huì)更難過。追求完美誠然是好事，但這世上有誰做事能達(dá)到絕對(duì)完美、絲毫不出錯(cuò)呢？答案是沒有。只要是人，就沒有誰能達(dá)到絕對(duì)完美的，我們?nèi)说睦硇允怯邢薜?，你無法窮盡所有意外，那是上帝才能做到的事。所以，順其自然，為所當(dāng)為吧，不要被它占據(jù)了你的思緒，將它放置在你心中的一個(gè)角落，不要去觸碰它，即使有時(shí)不小心又觸碰了它，也不要擔(dān)心，繼續(xù)做自己該做的事，不要管它是否回到了那個(gè)角落，慢慢的你會(huì)平息下來。
當(dāng)你在大腦里不受控制的想一些事情的時(shí)候，心理上放松，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追著想，允許自己的焦慮、恐懼情緒的出現(xiàn)，然后順其自然把心放平。剛開始做或許會(huì)有點(diǎn)困難，但是一次又一次慢慢的就發(fā)現(xiàn)自己就不想了，就輕松了！記住，關(guān)鍵是順其自然把心放平，我就是這樣治愈的。 強(qiáng)迫癥就像拍皮球一樣，皮球跳動(dòng)代表著病態(tài)思維。那么，怎樣才能使球靜止下來，即癥狀消失呢?答案就是停止拍球，球自然會(huì)靜止下來,患者只有忽視它的存在，把心放平順其自然，癥狀才會(huì)慢慢的消失. 為什么很多強(qiáng)迫癥患者與其斗爭(zhēng)多年，卻一直無法戰(zhàn)勝它呢?原因就是不能做到“順其自然把心放平”。學(xué)會(huì)把心放平順其自然，一點(diǎn)一點(diǎn)的把心放平，一開始會(huì)很痛苦，只要長久做下去，強(qiáng)迫癥是可以完全治愈的。
還有一點(diǎn)就是強(qiáng)迫癥是任何人都有的，有些人輕有些人明顯一些. 你應(yīng)該認(rèn)真琢磨我給你的這些建議，剛開始做的時(shí)候會(huì)很痛苦，一般會(huì)有3---6個(gè)月的調(diào)整痛苦期。以上按我說的堅(jiān)持兩三個(gè)星期之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的變化。
日本心理學(xué)家森田正馬創(chuàng)立的“森田療法,對(duì)神經(jīng)癥尤其是強(qiáng)迫癥有很好的療效,你可以在百度里詳細(xì)的查一下。
我15歲得強(qiáng)迫癥，強(qiáng)迫癥整整折磨我20幾年，我的人生徹底毀了，痛不欲生，就是依靠上面的方法痊愈的，希望能對(duì)你能有所幫助有所借鑒

問題九：怎樣克服強(qiáng)迫癥？首先，您要判斷您是否真的患有強(qiáng)迫癥。
強(qiáng)迫癥患者的典型行為是“帶有強(qiáng)迫性”的行為，現(xiàn)在有一種誤解普遍存在，就是部分人認(rèn)為當(dāng)有人不斷重復(fù)某種行為，例如賭博、運(yùn)動(dòng)，當(dāng)有人具有以上的行為特征時(shí)，他可能患上了強(qiáng)迫癥，但事實(shí)并非如此。
要判斷一個(gè)人是否患上了強(qiáng)迫癥的重要標(biāo)準(zhǔn)是要取決于他在重復(fù)完特定行為后的反應(yīng)，假如一個(gè)人不斷賭博，而賭博過后會(huì)經(jīng)常為他帶來負(fù)面或內(nèi)疚的情緒，則初步可判斷那人患上強(qiáng)迫癥，但如果你認(rèn)為這些行為是愉快的，他則并不是患上強(qiáng)迫癥。
簡(jiǎn)單地說，你反復(fù)做同一個(gè)動(dòng)作，反復(fù)聽一首歌之后這件事給你帶來的是正面的情緒還是負(fù)面的情緒，高興還是懊惱，如果是前者的話，則大可不必?fù)?dān)心。
如果您的癥狀確實(shí)有顯著的強(qiáng)迫癥表現(xiàn)，建議您咨詢專業(yè)醫(yī)生，以免耽誤病情。

問題十：怎樣緩解強(qiáng)迫癥此順其自然非彼順其自然
森田療法是治療強(qiáng)迫癥比較好的方法，順其自然，為所當(dāng)為是森田療法的精髓所在，而如何正確地理解順其自然這四個(gè)字則是治療是否有效的前提條件。
在現(xiàn)實(shí)生活中，很多的患者朋友，對(duì)順其自然的理解都是不夠深的或是錯(cuò)誤的，因而造成森田療法對(duì)他們的治療毫無效果，甚至使他們對(duì)森田療法本身是否有效都產(chǎn)生了懷疑。揪其原因，其實(shí)是他們只是從字面上去理解其含義，以為順其自然就任其自然，就是對(duì)自己的問題不加控制，痛苦就讓其自己痛苦下去所造成的。如強(qiáng)迫觀念的患者，他可能就會(huì)錯(cuò)誤的認(rèn)為順其自然就是讓自己一直強(qiáng)迫下去。
要正確地理解順其自然首先我們要弄明白什么是自然，既你要知道什么是自然規(guī)律。比如白天與黑夜的輪回、天氣有晴也有雨，這些都是大自然的規(guī)律，它是不能人為控制的，我們?nèi)吮仨氉裱⒔邮苓@些規(guī)律才會(huì)過得快樂。倘若人整天都抱怨為什么會(huì)有黑夜，或者認(rèn)為下雨是不應(yīng)該的，那么就違背的自然規(guī)律，結(jié)果肯定是自找苦吃。
而我們?nèi)吮旧硪彩谴嬖谝欢ǖ淖匀灰?guī)律的，比如情緒，它就是我們不能人為控制的，它本身有一套從發(fā)生到消退的程序。你接受它，遵循它，它很快就會(huì)走完自己的程序而結(jié)束，反之則不然。舉例來說，比如你馬上要參加一個(gè)重要的考試，這時(shí)你感到焦慮、緊張，其實(shí)這是非常正常的心理反應(yīng)，如果你不去管你的情緒，它很快就會(huì)消失或者轉(zhuǎn)化為你努力復(fù)習(xí)的動(dòng)力，而倘若你認(rèn)為自己不應(yīng)該出現(xiàn)緊張或焦慮，那么你就違背的情緒的自然規(guī)律，焦慮、緊張就會(huì)越來越嚴(yán)重。又比如說一個(gè)社交恐怖癥的患者，性格內(nèi)向，他和陌生人說話時(shí)感到緊張和不自在。他覺得不應(yīng)該如此，非要在和陌生人面前故意表現(xiàn)得不緊張，其結(jié)果是他越來越緊張，以至于到現(xiàn)在看到熟人也開始緊張了。他之所以會(huì)發(fā)展到現(xiàn)在的這種癥狀，其原因是他違背他自己的自然規(guī)律。他的性格是內(nèi)向的，而內(nèi)向的人的特點(diǎn)就是靦腆和害羞，和陌生人談話，肯定會(huì)出現(xiàn)緊張、不自在的心理反應(yīng)的。而他自己卻不接受自己的自然規(guī)律，和自然規(guī)律對(duì)抗，結(jié)果必然會(huì)如此。
人本身還有一個(gè)自然的現(xiàn)象是古怪的、可怕的、骯臟的念頭上必然會(huì)出現(xiàn)的，在這里我們暫且把他稱做雜念，而雜念也和情緒一樣，它也有自己的的一套從發(fā)生到消失的過程。倘若你接受它存在，并知道它是毫無意義的雜念，不理會(huì)它，那么它將不會(huì)影響你，很快就消失了。反之，你去注意它，你去和它辯論等，那么你就會(huì)被它束縛。例如一個(gè)品學(xué)兼優(yōu)的學(xué)生，上課的時(shí)候，他的頭腦里突然出現(xiàn)了一個(gè)雜念――我要把老師殺了。這個(gè)念頭使他非常的害怕，他覺得自己不應(yīng)該出現(xiàn)這樣的念頭，他覺得自己太可怕了，所以就不停地自責(zé)和想為什么自己會(huì)出現(xiàn)這樣的想法，從而對(duì)這一念頭形成了強(qiáng)迫。這個(gè)學(xué)生之所以會(huì)出現(xiàn)這個(gè)念頭，其原因其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是因?yàn)檫@為老師平時(shí)對(duì)學(xué)習(xí)要求非常嚴(yán)格，以至于給學(xué)生造成了很大的心理壓力。這個(gè)念頭的出現(xiàn)其實(shí)就是這個(gè)學(xué)生的潛意識(shí)對(duì)壓力的一種發(fā)泄。在這里，讓學(xué)生本身明白其潛意識(shí)過程是不太現(xiàn)實(shí)的，但倘若這個(gè)學(xué)生事前就明白雜念是必然會(huì)出現(xiàn)的道理，那么他有可能就不會(huì)那么在意這個(gè)雜念了，從而避免強(qiáng)迫觀念的形成。
上面講的是順其自然中自然這兩個(gè)字的含義。那么怎么樣才是正確的順其自然......>>

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