“健忘癥”是一種老年病,現(xiàn)在卻成了職場(chǎng)人群的高發(fā)病。專(zhuān)家指出,白領(lǐng)健忘癥是神經(jīng)衰弱引發(fā)的疾病,這種健忘不是記憶功能的損傷,而是神經(jīng)過(guò)度疲勞出現(xiàn)的短暫記憶障礙。
白領(lǐng)患健忘癥主要表現(xiàn)為大白天容易頭昏,夜間睡眠不好,失眠、多夢(mèng)、易醒等,心理上還易出現(xiàn)煩躁,記憶力下降,甚至還有抑郁傾向。導(dǎo)致白領(lǐng)健忘一般都是外環(huán)境和內(nèi)環(huán)境兩方面因素造成的。此外,白領(lǐng)們過(guò)度依賴(lài)數(shù)碼產(chǎn)品,大腦缺乏鍛煉,再加上喝酒和抽煙對(duì)神經(jīng)的傷害,使記憶力和計(jì)算能力大幅下降。下面為你介紹竊走你記憶力的“小偷”,健忘的女性朋友千萬(wàn)要提高警惕。
1、攝入過(guò)多有害金屬
鋁制炊具和餐具的過(guò)多應(yīng)用,加之常常食用爆米花、罐頭、皮蛋、油炸(如油餅)等含鉛量較高的食品,會(huì)造成體內(nèi)攝入的重金屬過(guò)多,不能及時(shí)排出體外。久而久之這些重金屬在體內(nèi)滯留、蓄積,會(huì)造成腦動(dòng)力的減慢,影響記憶力。
2、常吃止痛、失眠藥
止痛藥、安眠藥這些藥物都會(huì)對(duì)記憶造成影響。很多人壓力大,需要安眠藥才能入睡,吃習(xí)慣了,甚至都不嘗試自然睡眠就睡前吃兩片安眠藥。此類(lèi)藥物主要通過(guò)抑制神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)來(lái)達(dá)到促眠或止痛的效果,長(zhǎng)久使用止痛藥會(huì)導(dǎo)致記憶神經(jīng)反應(yīng)性持續(xù)降低,健忘發(fā)生也就在所難免。
3、不注意保養(yǎng)牙齒
牙齒健全的人要比滿嘴假牙的人記憶力好得多,這是國(guó)外一家科研機(jī)構(gòu)調(diào)查的結(jié)果。牙齒的神經(jīng)和腦部神經(jīng)是相通的,頻繁的拔牙會(huì)切斷牙神經(jīng),短期間接對(duì)腦神經(jīng)有一定影響,但是否會(huì)引起健忘,有待進(jìn)一步證明。
4、做事依賴(lài)記事本
一些人習(xí)慣使用記事本,認(rèn)為什么事情都記在本子上就不會(huì)出差錯(cuò),但這并不是一個(gè)好習(xí)慣。長(zhǎng)期使用記事本,會(huì)產(chǎn)生對(duì)行動(dòng)的依賴(lài)性,什么事情在第一時(shí)間就用本子記上,缺乏記憶鍛煉,久而久之也會(huì)導(dǎo)致健忘。
5、熬夜
晚上工作必然會(huì)影響到第二天的工作質(zhì)量,這是因?yàn)樗呱贂?huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮度降低,大腦攝取信息和保留信息的能力都打了折扣。熬夜工作也會(huì)加劇身體的疲憊感,尤其是工作到后半夜一點(diǎn)鐘以后的人,繼續(xù)工作會(huì)導(dǎo)致身體的超負(fù)荷,氣血失衡等情況,長(zhǎng)期下去會(huì)習(xí)慣性健忘。
6、打鼾
這可能是由于在睡眠中氣孔被阻塞而引起的呼吸暫停癥,氣孔被阻塞,傳達(dá)到大腦的信息自然會(huì)減緩。通常男性比較多見(jiàn),或是因?yàn)槌?,或年齡超過(guò)40。如果你打鼾的聲音很高,并經(jīng)常感到疲憊,去看醫(yī)生?;蛩X(jué)的時(shí)候帶個(gè)運(yùn)送空氣到鼻孔防止被堵塞的軟管。
7、感覺(jué)狂躁
這可能是甲狀腺問(wèn)題。甲狀腺激素控制著新陳代謝,太多或太少都會(huì)防止正常的大腦細(xì)胞的交流。把這些癥狀告訴醫(yī)生,尋求解決辦法。
8、感覺(jué)抑郁
嚴(yán)重抑郁的人會(huì)損失腦細(xì)胞,抑郁時(shí)間越長(zhǎng),損失的腦細(xì)胞越多,記憶力就會(huì)下降。
9、走路的時(shí)候拖著腳走
在醫(yī)學(xué)上這叫做磁性步態(tài),因?yàn)槟愕哪_似乎被地面吸引。這可能是腦積水的表現(xiàn)。磁性步態(tài)、失禁和記憶問(wèn)題通常都是很常見(jiàn)的癥狀,及時(shí)治療即可。
健忘女人常吃幾種食物
1、核桃
核桃果仁內(nèi)含豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素等成分,可營(yíng)養(yǎng)大腦,促進(jìn)細(xì)胞的生長(zhǎng),延緩腦細(xì)胞的衰弱進(jìn)程,提高思維能力。每次1~2個(gè)核桃,每日2次,生吃,可增強(qiáng)記憶,消除疲勞,使大腦功能恢復(fù)正常。
2、海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分,有健腦的功能,海帶等藻類(lèi)食物中的磺類(lèi)物質(zhì),更是頭腦中不可缺少的。
3、芝麻
將芝麻搗爛,加入少量白糖沖開(kāi)水吃,或買(mǎi)市售芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品,早晚各吃1次,7日為1療程,5~6個(gè)療程后,可收到較好的效果。
4、南瓜
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,南瓜味甘性平,有清心醒腦的功能,可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此,神經(jīng)衰弱、記憶減退的人,將南瓜做菜食,每日1次,療程不限,有較好的治療效果。
5、葵花子
常食葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦的作用。實(shí)踐證明,喜食葵花子的人,不僅皮膚紅潤(rùn)、細(xì)嫩,且腦子好用、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊、思維敏捷、反應(yīng)較快。
6、胡蘿卜
胡蘿卜中所含的蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、維生素B2、鈣、磷、銅、鎂等營(yíng)養(yǎng)成分,是強(qiáng)身健腦的佳品。
如何預(yù)防“白領(lǐng)健忘癥”?
1、多運(yùn)動(dòng)
需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。不喜歡鍛煉的白領(lǐng)可先選擇一些上肢活動(dòng)相對(duì)簡(jiǎn)單的體育項(xiàng)目,如羽毛球、乒乓球,逐漸養(yǎng)成喜歡鍛煉的習(xí)慣。建議40歲以下人群保持每周三次運(yùn)動(dòng)。辦公室白領(lǐng)工作兩小時(shí)后起身做伸展跳躍運(yùn)動(dòng)。
2、多營(yíng)養(yǎng)
多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚(yú)等。盡量避免喝酒抽煙,少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相對(duì)較多的重金屬成分的食物屬于“記憶力殺手”,不宜多吃。
3、多交流
可根據(jù)愛(ài)好加入一些社團(tuán),多跟人交流,對(duì)放松心情有很好療效。盡可能記憶電話號(hào)碼、物品的名稱(chēng)等,并培養(yǎng)手寫(xiě)、親自計(jì)算的習(xí)慣。
健忘癥是一個(gè)很常見(jiàn)的問(wèn)題,會(huì)出現(xiàn)在各個(gè)年齡段,比如說(shuō)明明出門(mén)前鎖了門(mén),后來(lái)又覺(jué)得忘記鎖門(mén),這是很典型的健忘癥的癥狀。其實(shí)健忘癥是可以有效調(diào)理的,選擇正確的方法,下面的這些食物可以經(jīng)常吃,可以提高記憶力的作用,對(duì)于補(bǔ)腦有好處。
1、魚(yú)類(lèi)
大腦的供給需要油脂的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的攝入,所以多吃一些魚(yú)肉可以補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),而且吃魚(yú)肉可以補(bǔ)充不飽和脂肪酸,對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病有好處,可以起到補(bǔ)腦的作用。相反,還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。經(jīng)常吃點(diǎn)魚(yú)肉可以有補(bǔ)腦益智的作用,對(duì)于預(yù)防心血管疾病有好處,同時(shí)也可以有降低膽固醇的作用,對(duì)于緩解健忘癥有好處。
2、菠蘿
這樣的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以起到生津止渴的作用,對(duì)于人體提高免疫力和記憶力是不錯(cuò)的選擇,所以吃菠蘿是不錯(cuò)的補(bǔ)腦食材。菠蘿常是一些音樂(lè)家、歌星和演員最喜歡的水果,因?yàn)樗麄円痴b大量的樂(lè)譜、歌詞和臺(tái)詞。
3、雞蛋
大腦活動(dòng)功能,記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明,吃雞的妙處在于:當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿,進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中,可增強(qiáng)記憶力。國(guó)外研究證實(shí),每天堅(jiān)持吃一兩個(gè)雞蛋,可以有補(bǔ)充豐富蛋白質(zhì)和膽堿的作用,這樣的物質(zhì)對(duì)于保護(hù)大腦有好處,還可以有提高記憶力和免疫力的作用,預(yù)防健忘癥。
健忘癥吃什么比較好?上面的這些食物可以經(jīng)常吃,可以起到預(yù)防健忘癥的作用,對(duì)于補(bǔ)腦益智有好處,同時(shí)也可以起到提高記憶力和免疫力的作用,對(duì)于補(bǔ)腦益智是不錯(cuò)的選擇,這樣的養(yǎng)生食材不妨經(jīng)常吃。
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