社交恐懼癥怎樣治療,改善社交恐懼癥吃什么(社交恐懼癥如何治療？)

一、社交恐懼癥幾大治療方法

自我暗示

自我暗示法就是要不斷在心里面提醒自己，鼓勵自己，自己的交流是沒有問題的，要是自己長期這樣下去，自己的交際能力真的會受到影響，交際圈子也會慢慢縮小，到時自己就真的會變得很孤單，沒人會理睬自己的。

情景模擬

在有家人或者是心理醫(yī)生的幫助下，使自己安靜下來，想象自己真正處于一個人來人往的場合，自己就在人群中間，然后讓家人不斷地給自己信心，想象自己能夠從容的面對從面前經(jīng)過 的陌生人，然后假設在此時有陌生人和自己說話，自己也抬頭和陌生人交流。這樣子不斷的進行模擬自己出現(xiàn)在那個自己恐懼的場合，假設自己和陌生人對話，從而增強自己的信任，還有交流經(jīng)驗，從而緩解病情。

真實訓練

在家人的陪同下，去到自己不敢停留的地方，可以是天橋或者是大型廣場，然后站在人群中，面對著來來往往的人們，不管路過的人是怎么看，都要堅持住。如果此時能和身邊的陌生人打招呼或者是進一步交談，直到自己發(fā)現(xiàn)根本不會有人注意到自己的存在，每個人都在忙自己的事情。由此增加自信心，消除自卑感，那么就更加有效果了。

二、社交恐懼癥有4大危害

1、朋友不多。

害怕和人打交道，在社會上的關(guān)系比較單一，緊張，朋友不多，不敢和陌生人說話，別人問什么都不敢回答，更不敢談感情問題。

2、影響患者日常生活的心理疾病。

造成它的主要原因就是患者內(nèi)心出現(xiàn)一種不安、恐懼。在社會上很難生活下去。對任何事，好像都不關(guān)心，但又害怕去關(guān)心，去牽連上自已。

3、影響日常生活。

患者明知沒有必要，但仍不能防止恐懼的發(fā)作，社交恐懼癥的危害經(jīng)常會在對日常生活的影響上體現(xiàn)，嚴重的患者還會出現(xiàn)頭暈、頭痛食欲減退等軀體癥狀，因此，需要加強對社交恐懼癥的重視和防治。

4、害怕在公眾場合交流。

這類患者在與他人對視或與他人交往時，都感到一種毫無根據(jù)的恐懼，尤其害怕成為眾人注視的對象，害怕自己的行為會帶來羞辱。這類患者會回避在公眾場所吃飯，甚至不敢利用公眾場所提供的種種方便。

對于社交恐懼癥，建議患者要重視，積極治療，最好是在藥物治療的基礎(chǔ)上配合心理開導，這樣會取得理想的治療效果。

三、中醫(yī)如何治療社交恐懼癥

1、催眠療法：精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經(jīng)歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發(fā)病的根源。這種療法時間長，花費也比較大。

2、強迫療法：醫(yī)生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對你進行強迫治療。

3、情景治療：讓你在一個假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場景，不斷練習重復發(fā)生癥狀的情節(jié)，精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面，讓你從假想中適應這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。

4、認知療法：這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫(yī)生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認識人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。

5、藥物療法：這是目前被認為是最有效的治療方法。主要是針對你的發(fā)病是因為你體內(nèi)某種化學物質(zhì)的失調(diào)所致，所以運用某類藥物調(diào)節(jié)平衡。

四、3款食物幫助治療社交恐懼癥

【蓮子芡實粥】

原料：蓮子、芡實、大米。

做法：把蓮子、芡實、大米過水洗凈。把原料同時放入鍋中，加入適量水，一起溫火熬制。待開鍋后變小火，再熬一會兒。煮粥時水要多放一些，不要使粥過于稠。

功效：鎮(zhèn)靜神經(jīng)，養(yǎng)心安神，有益于加快恢復體力，克服社交恐懼癥。

【蓮子百合粥】

備料：蓮子、干百合、粳米、冰糖、紅棗數(shù)枚。

做法：將蓮子洗凈，泡發(fā)，干百合、粳米分別洗干凈，與蓮子、紅棗一同放入鍋內(nèi)，加水適量，先用旺火燒開，再用小火熬煮，快熟時加入冰糖，稍煮即成。

【銀耳蓮子粥】

原料：蓮子、銀耳、冰糖、香米、紅棗數(shù)枚。

做法：把香米煮成粥?？煞疟怯盟蠡?糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。銀耳用溫水泡發(fā)。蓮子煮熟去心。然后把銀耳、蓮子、紅棗和化開的冰糖一起放入粥鍋里，用溫火略煮即成。

功效：營養(yǎng)豐富、進補保健(保健食品)，可作為陰虛體質(zhì)社交恐懼癥者的進補食品。

食物對治療社交恐懼癥來說有一定輔助作用，要想真正治療社交恐懼癥，還需接受正規(guī)的心理治療，并且要注意克服自己社交中的自卑感，主動與人交往，做一個勇敢自信的人。

社交恐懼癥如何治療？

1、建立自信心：相信自己有能力面對社交場合，并在其中表現(xiàn)出自信和自尊。這可以通過鍛煉自信心和提高自尊心來實現(xiàn)。
2、接受自己的恐懼：認識到社交恐懼癥是一種自然反應，而不是一種疾病，這可以幫助你接受和理解自己的恐懼。
3、尋求專業(yè)幫助：社交恐懼癥需要專業(yè)的治療和支持。通過與心理醫(yī)生或治療師進行交流，你可以學習如何處理和克服自己的恐懼，并逐漸克服社交恐懼癥。
4、練習放松技巧：學習放松技巧，如深呼吸、漸進性肌肉松弛和冥想等，可以幫助你控制自己的情緒和減輕壓力。
5、建立社交圈子：通過與其他社交恐懼癥患者交流，你可以獲得支持和鼓勵，并逐漸建立自己的社交圈子。
6、不要太在意別人的看法：盡管社交恐懼癥可能會影響你的社交生活，但你不必為了取悅別人而犧牲自己的快樂。關(guān)注自己的內(nèi)心感受，并尋找適合自己的方式來應對社交恐懼癥。

社交恐懼癥怎么治療？

作為年輕人，初進入社會，很多規(guī)矩都不懂，沒有社會經(jīng)驗，也沒有自己的關(guān)系人脈，害怕與別人交流，屬于正常情況。
害怕社交，原因是多方面的，與遺傳因素、神經(jīng)生化因素及人格特點、先天因素等有關(guān)系。害怕社交，有一定的家族聚集性，并有一定的遺傳傾向。人體內(nèi)的五羥色胺、去甲腎上腺素及下丘腦垂體腎上腺軸，都參與到社交恐懼癥的發(fā)病機理中。
在心理因素方面，很多害怕社會交往的人，在心理上先天具有內(nèi)向、膽小、容易緊張、焦慮的人格特質(zhì)，有的人從小可能經(jīng)歷過父母的離婚，家庭暴力，與父母長期分離，從小與外人接觸少，缺少交流，導致成年后，害怕社交。
社交恐懼癥屬于常見的精神心理疾病，可以根據(jù)病情的程度選擇自我調(diào)整，心理治療，或者藥物治療的方式來緩解。
自我調(diào)整：如果是比較輕度的社交恐懼癥，可以選擇自我調(diào)整的方式調(diào)整?？梢赃m當多參加一些集體活動，培養(yǎng)廣泛的興趣好愛，這樣可以在以后的社交過程中減少由于社交引起的緊張，焦慮等情況。也可以在初次與人交流時，多談一些自己擅長的，自己感興趣的事情來提升自信心，這樣也可以有助于緩解社交恐懼的癥狀。
尋求心理醫(yī)生疏解：自我調(diào)整比較困難，效果不好的需要尋求心理醫(yī)生幫助。采取心理治療的方式，進行專業(yè)治療。常用的心理治療有認知治療，精神分析治療，人本主義治療等等。
藥物治療：對于比較嚴重的社交恐懼癥，可以應用抗抑郁焦慮藥物來治療，常用的藥物有草酸艾司西酞普蘭，舒肝解郁膠囊，鹽酸帕羅西汀等。通過正規(guī)治療后，都會收到良好的效果。

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