忍不住咆哮？你可能患上了夏季情感障礙綜合征

為什么平時(shí)可以從容地處理問題、情緒比較穩(wěn)定的人，夏季也會(huì)出現(xiàn)煩躁情緒呢?

心理師馮丹彤介紹，那是因?yàn)樵谘籽紫娜?，除了我們的身體在承受悶熱、容易疲勞、大量出汗、入睡困難等不適感覺外，我們的情緒同樣會(huì)承受比春秋兩季更大的壓力，容易煩躁、發(fā)脾氣、坐立不安，乃至對(duì)什么事情都不感興趣，對(duì)工作、親人和朋友缺少了以往的熱情等。臨床上把這種情緒困擾稱為“夏季情感障礙綜合征”，煩躁是它最核心的表現(xiàn)。

正如人的身體有免疫系統(tǒng)，來保護(hù)機(jī)體不受損害，幫助機(jī)體消滅外來的細(xì)菌、病毒以及避免發(fā)生疾病。人的心理也有類似的防御系統(tǒng)，稱為刺激管理系統(tǒng)，它屬于自我功能的重要部分。

刺激管理系統(tǒng)的作用是卸載、過濾掉對(duì)內(nèi)心平衡產(chǎn)生過度沖擊的內(nèi)部和外部的刺激。由于它的存在，我們和人對(duì)話時(shí)才能把暫時(shí)無關(guān)的刺激屏蔽掉，以維持對(duì)話所需的注意力。它能幫我們排除掉過多、過強(qiáng)的內(nèi)部外部的刺激，以維持內(nèi)心的平衡、情緒上的穩(wěn)定狀態(tài)。

但這種系統(tǒng)功能的發(fā)揮也是不穩(wěn)定的，在外界刺激持續(xù)過長(zhǎng)而沒有放松時(shí)，或者短時(shí)間壓力過大時(shí)，都可能導(dǎo)致刺激管理系統(tǒng)暫時(shí)的失靈。以至于煩躁、焦慮等情緒傾瀉而下，人會(huì)產(chǎn)生被這些情緒吞噬一般的感覺，深陷其中，無法自拔。

在夏季，尤其長(zhǎng)時(shí)間在悶熱無風(fēng)的環(huán)境里，我們的身體會(huì)不停地出汗、軀干和四肢會(huì)不斷產(chǎn)生燥熱、憋悶的感覺。如果這種狀態(tài)得不到解除，內(nèi)心就會(huì)喚起持續(xù)的緊張感。

為了減輕這些刺激對(duì)內(nèi)心平衡的沖擊，刺激管理系統(tǒng)就要持續(xù)地工作，以致沒有休息的時(shí)間。所以越是長(zhǎng)時(shí)間呆在悶熱的環(huán)境里，我們的刺激管理系統(tǒng)越容易失效、失能。

對(duì)于孩子和心理素質(zhì)本身不強(qiáng)的人來說，更容易產(chǎn)生煩躁不安的情緒。而在春秋季節(jié)，外部的冷暖刺激不那么強(qiáng)烈，刺激管理系統(tǒng)能夠得到充分的休息，可以發(fā)揮正常的功能，維持正常的內(nèi)心平衡，我們主觀感覺也會(huì)輕松很多。

關(guān)閉“咆哮”模式有六字箴言

處于夏季情感障礙綜合征的人，往往會(huì)自動(dòng)開啟“咆哮”模式，本來脾氣就暴的人更是會(huì)化身“炮仗”。

北京安定醫(yī)院心理學(xué)博士韓海英建議，要關(guān)閉“咆哮”模式，人們可以這樣做。首先要“明”，意識(shí)到我現(xiàn)在的憤怒可能不是目前這件事引起的，而可能是天氣引發(fā)，有意識(shí)地調(diào)控下?！皢枴保氚l(fā)火之前先問問自己，“發(fā)火能解決問題嗎”，“換個(gè)方法是不是更能解決問題”?把自己從焦慮的情境中切換到理智的思考中去。“轉(zhuǎn)”，轉(zhuǎn)移注意力，這是韓海英博士和中日友好醫(yī)院心理咨詢科副主任醫(yī)師王彥玲共同推薦的方法，覺得自己控制不了煩躁的情緒時(shí)可以做做深呼吸，活動(dòng)活動(dòng)再回來，也許怒氣就消失了。

王彥玲還推薦了一些自己控制情緒的方法，“冷”，喝點(diǎn)水或者冷飲，吹吹風(fēng)，先把溫度降一下，心情也感覺不那么煩躁了。“香”，可以身上帶一些有舒緩情緒作用的精油或者熏香，如檸檬、薄荷等等。“訴”，感到憤怒時(shí)，可跟自己的親人朋友打個(gè)電話，跟身邊人傾述一下，壓力也得到了緩解。

對(duì)“咆哮”人要“同情”應(yīng)對(duì)

王彥玲分析說，其實(shí)地勤人員也可能犯了小錯(cuò)誤，一直微笑，保持良好的職業(yè)素養(yǎng)，這在急躁的旅客看來可能是敷衍，微笑反變成冰冷的隔離。

如果我們?cè)诠ぷ髦杏龅搅恕芭叵蹦Ｊ秸陂_啟的人們，千萬不要針鋒相對(duì)，最好表現(xiàn)出同樣的著急，積極地幫助解決問題。韓海英博士補(bǔ)充說，人們?cè)诘貌坏酱_切信息時(shí)易恐慌，而恐慌容易演變成憤怒情緒，所以要保持信息通暢，及時(shí)反饋給對(duì)方我們?yōu)榻鉀Q問題做了哪些工作，有助消除人們的的恐慌和憤怒情緒。

雙相情感障礙為什么叫“天才病”，天才真的更容易患上雙相情感障礙嗎？

雙相情感障礙（Bipolar disorder），長(zhǎng)期以來被稱為“躁郁癥”或“情感性精神病”，是一種常見的心理疾病。它表現(xiàn)為情緒極度波動(dòng)，包括躁狂和抑郁兩種情緒狀態(tài)。

與抑郁癥不同的是，雙相情感障礙的患者經(jīng)歷了兩種情緒極端，分別是躁狂（或輕度躁狂）和抑郁。在躁狂狀態(tài)下，患者情緒高漲，具有過度自信、高度活躍和沖動(dòng)行為的特征。而在抑郁狀態(tài)下，患者情緒低落，表現(xiàn)為無助、絕望和失去興趣。

關(guān)于“天才病”的說法，源于一些歷史上的杰出人物被診斷為雙相情感障礙，其中包括文學(xué)家海明威、詩(shī)人朗德、畫家梵高等。這些人擁有出色的創(chuàng)造力和創(chuàng)造性，但也面臨著情緒上的困擾和心理疾病的危險(xiǎn)。

研究表明，與雙相情感障礙有關(guān)的風(fēng)險(xiǎn)因素包括基因、生物學(xué)和環(huán)境等多種因素。而關(guān)于創(chuàng)造性和才華與雙相情感障礙的關(guān)系，目前尚無定論。一些研究表明，創(chuàng)造性人格特質(zhì)和雙相情感障礙之間存在關(guān)聯(lián)，但具體機(jī)制仍需要進(jìn)一步探索。

需要強(qiáng)調(diào)的是，雙相情感障礙是一種需要得到適當(dāng)治療和支持的嚴(yán)重心理疾病，其治療包括藥物治療、心理治療和社會(huì)支持等多方面。雖然一些歷史上的杰出人物被診斷為雙相情感障礙，但這并不意味著該疾病與天才或創(chuàng)造性有任何必然聯(lián)系。

情緒和天氣有關(guān)系嗎？

從氣象角度而言，溫度對(duì)人們的情緒影響最大。研究表明：使人心情舒暢、感覺舒適的溫度一般是20～22℃。當(dāng)環(huán)境溫度超過34℃時(shí)，人們就感到酷熱難受，而且心情焦躁不安，易產(chǎn)生過激行為。環(huán)境溫度低會(huì)令人萎靡不振。當(dāng)室溫降到10℃以下時(shí)，人們會(huì)感到沉悶，情緒低落。低于4℃時(shí)，人們的思維效率受到嚴(yán)重影響，工作質(zhì)量下降，易出差錯(cuò)。

雨天、陰天人的心情會(huì)比較沉重，尤其是連續(xù)陰雨天，人會(huì)覺得煩惱消沉，情緒低落。特別是在濕氣重的日子里，有較多的人會(huì)感到心情憂郁；而在暴雨前人們會(huì)異?；钴S和興奮，這是因?yàn)槔纂娍梢栽黾哟髿庵械呢?fù)離子，負(fù)離子使人歡快。

晴天人的心情會(huì)比較愉悅，陽光對(duì)情緒確有益處。尤其是在春天或者初冬，相對(duì)溫暖、溫潤(rùn)的氣候有利于人們精神放松，使人心境安靜平和，頭腦冷靜，不易沖動(dòng)。但夏季的暑熱晴天，由于人體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性差，極易造成“情緒中暑”，即容易急躁，動(dòng)作粗獷，出現(xiàn)一些反常的舉動(dòng)。

風(fēng)對(duì)人們的情緒影響也是明顯的。干燥的熱風(fēng)減少了改善人的腦功能、提高情緒的負(fù)離子，因而人們會(huì)反應(yīng)遲鈍，解決問題的能力和辦事效率降低，常常猶豫不決，并容易發(fā)怒。

氣壓對(duì)人的情緒也有影響。在氣壓突然降低的天氣里，人的心情煩躁不安、沖動(dòng)易怒，會(huì)出現(xiàn)反常行為。有研究表明：在低氣壓區(qū)域內(nèi)溫度突然升高會(huì)導(dǎo)致暴力活動(dòng)增多，陰天和下雨前的低氣壓還會(huì)使學(xué)齡兒童坐立不安。

由此看來，氣候與人的性格情緒息息相關(guān)，人們應(yīng)根據(jù)天氣、氣候變化，揚(yáng)長(zhǎng)避短、趨利避害，為自己的工作、生產(chǎn)和生活創(chuàng)造理想舒適的環(huán)境。

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