心浮氣躁怎么辦,需要及時改正，讓人生道路更加通暢

人們的心理狀態(tài)非常的多，不良的心理狀態(tài)容易對人們的生活造成不良的影響。生活中一些人做事情急于求成，沒有辦法靜下心做事情。這種人我們一般都說這是心浮氣躁，心浮氣躁的人想要更快的完成一件事情，以至于沒有辦法關(guān)注手頭的事情，最終導(dǎo)致所有事情都沒有辦法很好的完成。那么，心浮氣躁怎么辦?

如果仔細的研究我們就會發(fā)現(xiàn)，一般能夠獲得成功的人身上都有良好的品質(zhì)，包括睿智、沉穩(wěn)、大氣等。但是，心浮氣躁的很少有能夠獲得成功的，因為心浮氣躁的往往由于過于浮躁，沒有辦法有效的完成一件事情。所以說，心浮氣躁的人一定要進行改變，這樣人生的道路才會更加的通暢。

心浮氣躁的人要及時進行改變，首先就是要讓自己靜下心來。禪這個字是佛偈，有著很多的意思，我們也可以理解為凝神靜氣。當(dāng)我們沉浸于一件事情的時候，就能夠獲得心靈的安寧，不論是做什么都能夠感覺到快樂。所以心浮氣躁的人要讓自己沉下心來，安靜的做一件事情，知道完全完成再進行下一件。

還有，心浮氣躁的人總是想著多做一些事情，盡快得到自己想要的。但是做的事情多，不代表做的好，很多時候做不好，就等于不成功。所以，想要改變心浮氣躁，一定要先想明白自己追求的是什么，確認怎么樣才能夠獲得最好的效果，戒驕戒躁才能夠獲得成功。

綜上所述，心浮氣躁的人一定要及時進行改變，讓自己沉浸于一件事情遠離浮躁的心理狀況。心浮氣躁者如果出現(xiàn)了浮躁的情況，應(yīng)該進行冥想和寫字，或者畫畫、釣魚都可以，是非常有效的訓(xùn)練方法。

總感覺自己很浮躁，靜不下心來，怎么辦

一、要有形而上的思考

《易經(jīng)》曰：“形而上者謂之道，形而下者謂之器。”要靜心首先要從思想層面上解決那些困擾人生的根本問題。如：我想成為一個什么樣的人？我想過一種什么樣的生活？只有這樣才能為人生找到一個支點和方向。哲學(xué)家康德曾說，“有兩種東西，我們對它的思考越是深沉和持久，它們所喚起的那種越來越大的驚奇和敬畏就會充溢我們的心靈，這就是頭頂?shù)男强蘸托闹械牡赖侣?。”的確如此，一個人只有做到驚宇宙之神奇，思蒼穹之奧妙，探人生之本真，感生世之哀樂，方能意識到自身的渺小，從而對世界保持一種敬畏之心。

二、要有哲學(xué)的眼光和頭腦

黑格爾說過，一個國家沒有哲學(xué)就像一座廟宇沒有佛像。對于個人同樣如此，“未經(jīng)省察的人生沒有意義”。哲學(xué)是智慧的學(xué)問。哲學(xué)可以促使我們思考人生的真諦。要靜心就要多少懂一點哲學(xué)。

三、要有宗教的情懷

宗教作為人類叩問世界的一種形式它對于人自身的存在有著非常重要的作用。愛因斯坦曾說過：“宇宙的宗教感是科學(xué)研究最強有力、最高尚的動機?？茖W(xué)沒有宗教就像瘸子，宗教沒有科學(xué)就像瞎子?！痹谖铱磥?，宗教是目前人類所能觸及到的最高智慧。人要認識世界僅靠理性與邏輯是遠遠不夠的。宗教的強大生命力源于它對世界和人生執(zhí)著的探求。宗教的一項重要任務(wù)就是解釋世界、解釋人生。宗教的力量來自它對人自身的關(guān)懷，一種終極的關(guān)懷。宗教關(guān)注的是整個人類的前途和命運。宗教能夠給人以科學(xué)的眼光、哲學(xué)的頭腦以及一顆博大的悲天憫人的人文關(guān)懷之心。宗教的本質(zhì)就是教人如何在繽紛陸離、變幻莫測的塵世，在驚濤駭浪、漂泊不定的人生中，尋找一個信念的支撐，建立起一個“精神的家園”。如果把人的一生比作是大海上的一次航行的話，那么宗教信仰就如同一座燈塔，指引著人沖破迷霧，饒過暗礁，安全的抵達人生的彼岸。

心浮氣躁怎么解？

轉(zhuǎn)移注意力找自己喜歡的的朋友聊天或是做自己喜歡的事。

急功近利的表現(xiàn)，這與時下 社會 節(jié)奏太快，生活壓力大有關(guān)系。

無法靜心，影響最大的兩個因素：

自身，內(nèi)驅(qū)力不夠，沒有足夠的自驅(qū)力無論做什么，都是不易堅持長久的。

外境，外部環(huán)境的影響。這包括干擾、煩擾、打擾幾個層級。

無論內(nèi)外，其實還是要看面對問題的時候個人的意志。

“求生的欲望”說的就是此題的道理。

如果現(xiàn)在所處的境地已經(jīng)危及到自己的生命，其結(jié)果一定不同。

建議先去平和一下心態(tài)，在調(diào)整其它的狀態(tài)。

無論內(nèi)外，二者都要有一個平衡的狀態(tài)。

也不可操之過急，急功近利的的去做某些事，反而適得其反。

以上建議僅供參考。

一、“浮躁”是怎樣一種心理呢？

我們看到最高贊的回答指出了一個明顯的特點：急于求成。換言之，浮躁的心理讓我們失去了“等待”的能力，急于滿足眼前觸手可及的利益。在心理學(xué)領(lǐng)域中，其實早已對這種心理做了研究。

心理學(xué)中有個著名的實驗：“棉花糖實驗”，心理學(xué)家Walter Mischel（1970）給幾百個4～5歲的兒童做了這樣一個實驗：

研究者帶每個孩子進一個房間，坐在一張桌子前，面前擺了一個棉花糖。研究者告訴孩子，自己會離開房間一段時間（15分鐘），如果孩子在這段時間沒吃這個棉花糖，就會得到第二個棉花糖作為獎勵；如果孩子吃了，就沒有第二個吃了。

所以孩子們要做的選擇很簡單：現(xiàn)在吃一個，等會兒吃兩個。

孩子們抵御棉花糖誘惑的過程是痛苦的，一些孩子甚至沒有等到按鈴，就很快吃掉了糖，還有一些孩子不斷地拿起糖又放下，或者捂住眼睛、踢桌腿，但最終還是按鈴并吃掉了糖（那些最終選擇了吃糖的孩子，平均堅持時間不到3分鐘）。

在所有的孩子里，有大約三分之一的孩子成功地抵御了誘惑，在15分鐘后得到了另一枚糖的獎勵。

Walter Mischel（1974）對這些孩子進行了多年的跟蹤研究，在大約20年后，他又聯(lián)系上了六百多名當(dāng)年實驗的參與者，并調(diào)查了他們各方面的發(fā)展情況。他發(fā)現(xiàn)，當(dāng)年是否抵御住了棉花糖的誘惑，和他們?nèi)蘸蟮娜松兄o密的聯(lián)系。

那些成功抵抗誘惑的孩子，會擁有更好的學(xué)業(yè)成績，更高的學(xué)歷，更 健康 的體重，更不容易有物質(zhì)濫用問題。究人員跟蹤每個孩子超過40年，愿意等待第二個棉花糖的孩子在他們各方面能力上都更成功。

換句話說，這一系列的實驗證明了延遲滿足（delay gratification）的能力是人生成功的關(guān)鍵。也就是說，克服浮躁心理的秘訣，就在于培養(yǎng)自己的延遲滿足能力。

二、為什么難以克服浮躁心理？

Celeste Kidd（2013）對這個棉花糖實驗的結(jié)果產(chǎn)生了新的好奇：如果人們不確定某件事是否真的會發(fā)生，他們還愿意等待嗎？

于是他重復(fù)了 Mischel的實驗，這一次，研究者違背了自己的承諾，沒有給等待的孩子們獎勵第二個棉花糖，而只是向他們道歉。結(jié)果第二次再進行實驗，被騙的孩子們不愿意再等了，他們在研究者一走出房間就吃掉了棉花糖。

這個實驗結(jié)果也許能讓我們重新思考影響“浮躁”心理的因素，可能是因為人們不相信踏實做事總能得到回報了。

在一定程度上，我們在 社會 上看到太多推崇走捷徑、快速成功的人生，而大多數(shù)人的真實經(jīng)歷并不是他們原以為的那樣順?biāo)欤热纭吧狭舜髮W(xué)就輕松了”這句謊言讓很多荒廢4年時光的大學(xué)生直到畢業(yè)時感到迷茫才后知后覺。

如果我們不再相信“一分耕耘，一分收獲”，就更難克服浮躁心理。

三、如何更好地延遲滿足，克服浮躁？

然而，在現(xiàn)實世界中，有時候我們需要等待回報的時間可不止15分鐘，而且我們需要付出很多努力才能看到成果。學(xué)生要犧牲很多 娛樂 時間認真學(xué)習(xí)才有可能提高學(xué)習(xí)成績，職員勤懇工作一年可能都未必等來漲薪的機會。

在這里，我們總結(jié)了兩個幫助你提高延遲滿足能力的方法(Kendra, 2019)：

在棉花糖實驗中，孩子們不知道要等待多久，如果研究者告訴他們需要明確等待的時間，可能會有更多人能夠做到延遲滿足。

因此在現(xiàn)實生活中，你可以給自己正在做的任務(wù)一個明確的時間框架，比如告訴自己在4小時之內(nèi)完成手頭的事就可以去吃零食休息一下。

當(dāng)然，我們也需要從更長遠的角度去規(guī)劃，比如給自己一年時間學(xué)習(xí)一種新語言，學(xué)到小有收獲就獎勵自己去那個語言所在的國家 旅游 ，學(xué)會從不同的時間單位給不同的事分配時間。

2. 設(shè)定現(xiàn)實的”死線“（set realistic deadlines）

即使學(xué)會了明確具體的期限，我們也嘗嘗給自己設(shè)定不切實際的目標(biāo)和截止日期。我們在知乎上經(jīng)常看到有關(guān)“快速減肥”的問題，比如“如何在一周內(nèi)瘦28斤？”。

顯而易見，這非常不現(xiàn)實，而如果有人照著給出的答案去嘗試，要么失敗了屈服于各種誘惑，或是“成功”了卻付出了巨大的代價。設(shè)定一個遠大的目標(biāo)未嘗不可，但與之實際的“死線”也要符合現(xiàn)實。

人生就是一場巨大的實驗，我們自己既是研究者也是參與者。通過提高延遲滿足的能力克服“浮躁”心理，不要去等待從天而降的棉花糖，而要給自己創(chuàng)造一臺棉花糖制造機。

天氣炎熱，飲食過熱過辛過膩，造成肝火旺盛，會有心浮氣躁癥狀。

你到過荷塘嗎？“荷葉羅裙一色裁，芙蓉夾臉兩邊開”，你看到嗎？

“菏風(fēng)送香氣，竹露滴清響”，你聞到荷花的甜香了嗎？

“草深無處不鳴蛙”，你聽到一片蛙聲了？

露荷翻處水流螢，水螢有耀終非火？到處都是螢火蟲，你感到進入佳境了嗎？

你能看見世界的博大，所以，才心浮氣躁，急于求成是矯俗之心，以上的冥想，讓你看到世界的微致，脫俗之心讓你冷靜思考，是不是有種“清風(fēng)明月無人管，并作南樓一味涼”！這就是空寂，歸零心態(tài)！其實也是一種豐富，清除內(nèi)心的雜念，“笑隔荷花共人語”，與另一個自己交談一次，是不是很美好？

“柳庭風(fēng)靜人眠晝，晝眠人靜風(fēng)庭柳”。一切源于自己！心靜，風(fēng)才動，心不靜，風(fēng)才靜！也許，你在一個人心里一文不值，但在另一個心里你是無價之寶，不是你不配擁有，因為，還有更好的等著你擁有！

收入不高，想考含金量高的證書，靜不下心去學(xué)習(xí)？

同時，各位如能指出不足之處，不勝感激。

靜下心來，認認真真，想想自己，我是什么人，我到底要什么

把你想要的東西，一條一條寫下來，每天看一遍，

把目前做不到的事情，先圈起來，先做你能做的事情，而且能堅持做下去

知己知彼 百戰(zhàn)不殆，每個人都有自己的強項，找出你的強項來，找適合你的，而且你愿意做的事情，堅持做下去

看名人傳記，古今中外的名人，他們的成長經(jīng)歷，能讓你有借鑒，對照自己內(nèi)心深處，名人傳記，是擺脫心浮氣躁最好的良藥

八卦新聞之類的名人傳記，不建議看

心浮氣躁肯定是有某種事氣到了你。導(dǎo)致心里不安。所以你別不必找到事情的根本，當(dāng)然找到事情的根本也就自然解決了。如果找不到事情的根本那那就。找一種什么樣的方法？你認為最好的就是那中最好的方法。只要不傷害他人。怎么都行，或者有點小害也無所謂。

心浮氣躁的人一般沒有長遠的目標(biāo)，沒有信仰，沒有遠大的理想。

跟風(fēng)，盲從，很感性，不理性思考。容易被環(huán)境輕易改變自己的想法。象無頭蒼蠅一樣到處亂撞，搞得自己精力力竭，心浮氣躁。

心浮氣躁的人，沒有定力，城府不深，沉不住氣，心里藏不住事。

心浮氣躁的人太急功近利，不重過程，只重結(jié)果?？偸且恍亩茫粚Ｗ?dāng)下，做著這想著那，讓自己煩躁不安。

心浮氣躁的人源于歷練不夠。歷練就是要付出身心，才能鍛煉承受力，見得人和事多了，自然就會沉穩(wěn)下來。

我們怎么讓自己不心浮氣躁呢？

1、確定長期目標(biāo)，不被環(huán)境所改變。咬定青山不放松。

2、重過程，輕結(jié)果，過程做到位了，結(jié)果水到渠成。

3、專注當(dāng)下，不要一心二用。該吃吃，該喝喝，該睡時睡。

4、多歷練自己，磨煉自己的急性子。當(dāng)我們練就了一雙慧眼，一顆明心，自然就不那么心浮氣躁了。

怎樣改變浮躁心態(tài)？

當(dāng)你感覺壓力過大或感到緊張和焦慮的時候，你應(yīng)該先讓自己平靜下來，仔細分析下自己當(dāng)前面臨的狀態(tài)是不是和壓力等因素有關(guān)。下面的一些建議和措施簡單易行，或許可以幫助你緩解緊張、克服焦慮，你可以根據(jù)自己的狀態(tài)從中選擇最適合自己的方式。x0dx0a●深呼吸x0dx0a當(dāng)你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當(dāng)你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當(dāng)你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。x0dx0a●活動你的下顎和四肢x0dx0a當(dāng)一個人面臨壓力時，容易咬緊牙關(guān)。此時不妨放松下顎．左右擺動一會兒，以松弛肌肉，紓解壓力。你還可以做擴胸運動，因為許多人在焦慮時會出現(xiàn)肌肉緊繃的現(xiàn)象，引起呼吸困難。而呼吸不順可能使原有的焦慮更嚴(yán)重。欲恢復(fù)舒坦的呼吸，不妨上下轉(zhuǎn)動雙肩，并配合深呼吸。舉肩時，吸氣。松肩時，呼氣。如此反復(fù)數(shù)回。x0dx0a●保持樂觀x0dx0a當(dāng)你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。x0dx0a●幻想x0dx0a這是紓解緊張與焦慮的好方法?；孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥希瑳鏊暮ｏL(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。x0dx0a●肯定自己x0dx0a當(dāng)焦慮襲來時，可以反復(fù)地告訴自己，“沒有問題?！?，“我可以對付?！?，“我比別人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來。結(jié)果，你果真平靜下來了。x0dx0a●學(xué)會放松x0dx0a在面臨每天的例行干擾之前，暫時放松數(shù)秒，可以大幅改善焦慮的程度。例如，當(dāng)電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。養(yǎng)成這種蓄意放松數(shù)秒鐘的習(xí)慣，它可充當(dāng)有效的鎮(zhèn)定劑。使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。周末假日，還可以開車兜風(fēng)或到海邊逛逛。盡量作一些有益身心的活動，拋開工作的煩惱。x0dx0a●轉(zhuǎn)移注意力x0dx0a假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。x0dx0a●放聲大喊x0dx0a在公共場所，這方法或許不宜。但當(dāng)你在某些地方，例如私人辦公室或自己的車內(nèi)，放聲大喊是發(fā)泄情緒的好方法。不論是大吼或尖叫，都可適時地宣泄焦躁。x0dx0ax0dx0a●保持睡眠充足x0dx0a多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因為緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發(fā)病，因為此時免疫系統(tǒng)已變?nèi)?。不管怎樣，你?yīng)該找出一個招兒——數(shù)綿羊也好、聽音樂也好——早點讓自己睡覺。x0dx0a訓(xùn)練呼吸。方法如下：保持坐姿，身體后靠，雙掌放于肚臍上。把你的肺想象成一個氣球，用鼻子長長地吸一口氣，把氣球充滿氣，保持2秒鐘。再用嘴呼氣，給氣球“放氣”你要用4秒的時間吸氣，再用4秒的時間呼氣，必須每天堅持練習(xí)多次。

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