青春期怎樣走出社交恐懼癥,,為自己樹(shù)立信心最重要

在青少年中，有一種疾病非常的常見(jiàn)，那就是社交恐懼癥?；忌线@種疾病之后，癥狀一般出現(xiàn)在心理和生理兩個(gè)方面。如果想要遠(yuǎn)離這種疾病，大家就必須去正確的去認(rèn)識(shí)疾病，有克服疾病的決心。然后根據(jù)科學(xué)的治療方法和心理干預(yù)，讓自己盡快的走出這個(gè)心理上的怪圈。

1、樹(shù)立信心。很多朋友之所以患上社交恐懼癥，就是因?yàn)楹茈y克服自己緊張的心理，對(duì)自己也不是很自信。所以如果想要改變這種情況，就必須要接受自己，給自己樹(shù)立信心。

2、不要用過(guò)高的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)要求自己。如果平時(shí)過(guò)度的去追求完美，用過(guò)高的標(biāo)準(zhǔn)要求自己，就容易出現(xiàn)患得患失的情況。有很多朋友平時(shí)非常在意別人對(duì)自己的看法，總是想要得到別人的承認(rèn)，這樣就很容易迷失自己。大家應(yīng)該學(xué)會(huì)接受自己現(xiàn)在的狀況，不要總是在意別人的想法，越在意就越手足無(wú)措。

3、勇敢的面對(duì)問(wèn)題?；忌仙缃豢謶职Y之后，在公共場(chǎng)合的時(shí)候經(jīng)常會(huì)有逃避的心理，覺(jué)得自己很難面對(duì)別人，也害怕自己會(huì)出丑。其實(shí)，大家這種逃避的心理，并不能消除內(nèi)心深處的緊張情緒。相反，逃避會(huì)讓大家覺(jué)得自己非常的懦弱，在指責(zé)自己的同時(shí)，會(huì)增加內(nèi)心的恐懼、緊張情緒。而且，大家也不可能一輩子都去逃避這個(gè)世界。

在社會(huì)上生活，人與人之間的交往是必須的，大家必須要努力的去面對(duì)。在進(jìn)行交際的時(shí)候，一定要盡快的調(diào)整好自己內(nèi)心的變化，為自己樹(shù)立一些好的思想觀念。其實(shí)，如果想要克服社交恐懼癥，最重要的就是去勇敢的面對(duì)。大家一定要戰(zhàn)勝自己的內(nèi)心，勇敢的邁出社交的第一步。

怎樣改善自己的性格，克服社交恐懼癥？

很多人都有社交恐懼癥，他們不喜歡跟陌生人打交道，這種恐懼癥嚴(yán)重影響他們的生活和工作，因此人們應(yīng)該學(xué)習(xí)一些緩解和治療社會(huì)恐懼癥的方法，這樣才有益于人際關(guān)系的發(fā)展。

那么，哪些方法可以克服社交恐懼癥？

1、要學(xué)會(huì)戰(zhàn)勝自己

世上無(wú)完人，每個(gè)人都有缺點(diǎn)，我們不該無(wú)限夸大別人的優(yōu)點(diǎn)，也不應(yīng)該隨意擴(kuò)大自己的缺點(diǎn)。其實(shí)你在別人眼里也是很好的，只要我們積極地與別人交往，那么你也是很好的成員之一。

2、不要害怕讓別人失望

我們不可能滿足每個(gè)人的愿望，所以只要我們盡力而為，就不必介意別人的想法和看法了。只要我們不必怕失敗，放開(kāi)對(duì)自己過(guò)分的要求，過(guò)多地關(guān)心成功，成功就會(huì)逐漸來(lái)到你身邊，擁抱你。

3、適當(dāng)有些阿Q精神

我們每天都在學(xué)習(xí)生存知識(shí)和技能，所以我們不要太關(guān)注意我們所做事情的好與壞、以及其他人是否能理解我們。在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，應(yīng)該采取阿Q精神，不要太關(guān)注別人的評(píng)價(jià)，只要自己努力，并虛心聽(tīng)取別人合理的建議，并不斷地改善自己，這樣就可以克服和減輕社交時(shí)的緊張和恐懼。

4、要相信自己的能力

世上沒(méi)有完全一樣的兩個(gè)人，每天個(gè)都有其存在的價(jià)值，能夠找到存在的價(jià)值，要相信自己的能力，這樣就可以使自己充滿信心。堅(jiān)持自己、并努力取得成功，持續(xù)的成功將使你看到自己的力量，變得自卑和自信。這樣，無(wú)論如何，你會(huì)對(duì)自己說(shuō)我能做得更好。在工作和生活中，擁有良好的自尊，快樂(lè)和勝利的態(tài)度，從而在工作和生活中取得成果。

5、勇于承認(rèn)自己的缺點(diǎn)

沒(méi)有人是完美的，所以不要太過(guò)于追求完美，并允許自己有缺點(diǎn)的存在，學(xué)會(huì)說(shuō)我錯(cuò)了、我不如你好。只有這樣，我們才能自由、輕松地?fù)碛泻拖硎苌睢?/p>

6、多積極參與一些聚會(huì)

多參加一些聚會(huì)，一方面，可以豐富枯燥的生活，更重要的是，可以通過(guò)與人的自然接觸，從而可以緩解自己在社交時(shí)產(chǎn)生的焦慮和緊張，只要踏出這一步，逐漸就可以改善自己社交恐懼的狀態(tài)。

總之，之所以有社會(huì)恐懼癥，可能是因?yàn)橐郧耙恍┎缓玫慕?jīng)歷令我們害怕。所以，必須要建立起自信，多積極參加一些集體活動(dòng)，通過(guò)與人自然接觸，從而來(lái)緩解對(duì)別人交往的焦慮和緊張，要多自我鼓勵(lì)，必須始終對(duì)自己充滿信心。

如何戰(zhàn)勝社恐，克服心理障礙。？

個(gè)人覺(jué)得社交恐懼癥是常見(jiàn)的一種精神疾病，患有這種疾病的人，對(duì)于正常的社交會(huì)有很強(qiáng)烈的恐懼心理，甚至連公共場(chǎng)合都不敢去。他們總是擔(dān)心自己的行為會(huì)讓自己陷入被羞辱的境地，有一些患者甚至連外出購(gòu)物、打電話都不敢。那么如何克服社交恐懼癥？

1、保持有節(jié)奏的呼吸
大多數(shù)患有社交恐懼癥的人在和別人交流的時(shí)候都會(huì)精神緊張急促，所以想要克服社交恐懼癥，那么就得學(xué)會(huì)保持有節(jié)奏的呼吸，這樣可以很好的緩解緊張的心情，對(duì)于癥狀的改善大有幫助。
2、手里握一件東西
有的人之所以會(huì)患上社交恐懼癥，是因?yàn)樽陨砣狈α税踩?，所以想要克服這種精神疾病，不妨在手里握上一件東西，這樣能夠很好的緩解自己緊張和焦慮的情緒，對(duì)于克服社交恐懼癥來(lái)說(shuō)幫助很大。

3、學(xué)會(huì)注視別人
有很多社交恐懼癥的患者在和別人面對(duì)面溝通的時(shí)候，往往不敢正視別人的眼睛，想方設(shè)法的躲閃，這樣只會(huì)加重癥狀。所以想要克服社交恐懼癥，那么就應(yīng)該要學(xué)著注視他人。

4、多和友善的人交往
多和友善的人交往也有助于克服社交恐懼癥，因?yàn)橛焉频娜送米鹬貏e人，也深深的理解社交恐懼癥所帶來(lái)的不便，和這樣的人交往患者容易獲得認(rèn)可，從而建立起社交自信，一步步的克服社交恐懼癥。

5、自己演練社交場(chǎng)景
社交恐懼癥的患者，可以通過(guò)自己演練社交場(chǎng)景的方式來(lái)緩解癥狀，可以經(jīng)常在腦海當(dāng)中演練，也可以把眼前的物體當(dāng)成是陌生人來(lái)演練，堅(jiān)持這么做下去，效果還是比較明顯的。

6、多讀書(shū)
不少人患上社交恐懼癥都是因?yàn)閮?nèi)心缺乏了自信，所以建議患者平時(shí)多讀一些書(shū)籍，這樣能夠開(kāi)拓自己的視野，也能夠提高自信心，可以在一定程度上克服社交恐懼癥。

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