脾氣暴躁易怒是怎樣引起的,脾氣暴躁易怒的解決方法

一、揭示男人脾氣暴躁六大原因

1、睡眠不足

大約50%的壞脾氣老板都是睡眠不足造就的，他們會因為睡眠不足造成的疲勞而對同事大喊大叫，對下屬無情斥責。普通員工也一樣，因為睡眠不足，有39%的人會脾氣暴躁，19%的人在工作中非常容易出錯。

如果兩天兩夜不睡覺，大腦就會重啟，并將控制中樞從平時的“冷靜理智”的控制區(qū)轉向了“緊急狀態(tài)”的控制區(qū)，這個控制區(qū)讓人的行為模式切換為更直覺的“戰(zhàn)斗逃跑”模式，導致脾氣變得急躁。

2、雄激素少

雄性激素在二三十歲時分泌最為旺盛，之后逐漸減少。男性在20歲~60歲這四十年內，雄性激素分泌量減少了1/4。當雄性激素減少時，男人也有更年期問題，情緒波動、易怒和孤僻是最常見的更年期癥狀。

3、吃肉太多

肉類中的動物蛋白會使大腦中的色氨酸含量減少，而導致人的情緒急躁，有侵略、好斗的傾向。肉中含有的大量飽和脂肪酸會讓血壓升高，而血壓升高是情緒不穩(wěn)的重要誘因。肉類會導致血液中的鈣離子含量下降，血液中的鈣可是情緒的降溫劑，鈣離子的減少增加了暴躁易怒的傾向。

4、垃圾快餐

研究發(fā)現(xiàn)，炸薯條和雞肉漢堡會讓男人變得壞脾氣且暴力。因為長期吃垃圾食品的人大腦中會缺少Ω-3脂肪酸，從而使大腦失去靈活性，控制情緒的能力受損，導致增加暴力傾向。

5、不吃早餐

研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐讓男人的情緒和視覺空間記憶變差，但對女人則沒有影響，科學家認為這和不吃早餐造成的大腦能量供應不良有關。

6、壓力太大

壓力是男人壞脾氣的最重要因素。在壓力狀態(tài)下，男人會處于一種戰(zhàn)斗狀態(tài)，身體中兒茶酚胺會更多，從而增加人的戰(zhàn)斗力。過多的兒茶酚胺則會造成血中毒素增加，從而損傷肝細胞。這也就是中醫(yī)說的怒傷肝。

二、如何有效治療脾氣暴躁

1.深呼吸，心理想著要淡定要淡定，人生不過數(shù)十載，這類是自我安慰型。

2.如果發(fā)現(xiàn)自己的脾氣控制不住了，那就在沒發(fā)作之前跑到外面去跑步，或者是拖地。跑到?jīng)]力氣，拖到?jīng)]力氣了，脾氣就會收斂點。這類是行動型。

3.暴躁的人，心臟跟血壓一般是不好的。要自我調節(jié)自我控制，要貴見生命，以生命為第一。那你就不會那么暴躁了。這類是重生命型。

4.多參加些業(yè)余活動組織，以聲樂，舞蹈，游泳，登山，滑雪，等活動來降低自己脾氣暴躁的頻率。這類是戶外娛樂型。

5.病理性的如更年期等等，就需到醫(yī)院就診，對癥下藥才可以解除問題所在。這類是病理型。

6.每次要沖動了，就去涼水里沖一下，或者是洗個冷水臉，讓自己清醒過來。這類是物理治療型。

7.多交幾個朋友，心情不好時可以找他們聊天，這類是傾吐型。

8.平時在自己心情穩(wěn)定的時候就可以點點熏香，禪香等。這類是呼吸型。

9.平時可以讓自己喝點菊花茶，安神茶等等來輔助降低脾氣暴躁。以平和的心態(tài)去面對。這類是強迫型。

三、暴躁易怒容易患四種疾病

嫌疑一：甲亢

劉曉光主任舉例說，甲亢患者會有代謝增加及交感神經(jīng)高度興奮的表現(xiàn)?；颊呱眢w各系統(tǒng)的功能均可能亢進，出現(xiàn)心慌，心率增快等癥狀，對外界的反映會過分緊張，也就容易出現(xiàn)暴躁的情緒。服用甲亢平等藥物，可有效控制甲亢癥狀。

嫌疑二：停用他汀類藥物

劉曉光主任還提醒道，有些正在服用他汀類降血脂的患者在停藥之后出現(xiàn)易怒現(xiàn)象，其原因是該藥在降低膽固醇水平的同時也會降低大腦中的血清素水平，導致怒火難以控制。血清素是體內產(chǎn)生的一種神經(jīng)傳遞素，是神經(jīng)細胞用來互相傳遞信息的一種混合物質。血清素低會對人的胃口、內驅力(食欲、睡眠、性)以及情緒產(chǎn)生負面的影響。這種情況下，患者應在醫(yī)生的指導下，逐步減少他汀用藥量。

嫌疑三：抑郁癥

除了以上兩種疾病，一些精神方面的疾病也是導致情緒暴躁、易怒的直接原因。例如抑郁癥和老年癡呆癥。抑郁癥臨床癥狀典型的表現(xiàn)包括三個維度活動的降低：情緒低落、思維遲緩、意志活動減退。具體可表現(xiàn)為顯著而持久的抑郁悲觀。老年抑郁癥患者可伴有煩躁不安、心神不寧、渾身燥熱、潮紅多汗等癥狀。

嫌疑四：老年癡呆癥

老年癡呆癥的主要表現(xiàn)為認知功能下降、精神癥狀和行為障礙、日常生活能力的逐漸下降。其中精神癥狀和行為障礙包括抑郁、焦慮不安、幻覺、妄想和失眠等心理癥狀;踱步、攻擊行為、無目的徘徊、坐立不安、行為舉止不得體、尖叫等行為癥狀。70～90%的癡呆患者在疾病發(fā)展過程中都會出現(xiàn)以上癥狀。因此，如果家中老人出現(xiàn)這些癥狀，家屬應及時到正規(guī)醫(yī)院尋求救助。

四、改掉脾氣暴躁的方法

1、下班了去唱歌是最好的放松，搖滾是最補肝的曲風，可以使得“肝經(jīng)調達”、“氣機通暢”，達到補肝健腎的功效。

2、早餐以全麥、糙米等未精制谷類為主，輔以肉類、蔬菜、水果，不但營養(yǎng)均衡，且要熱量足夠。最好有巧克力或熱可可，不但能很快補充大腦的能量供應，還含有增加幸福感的物質，讓壞脾氣煙消云散。

3、蔬菜水果能減少男人的壞脾氣，因為蔬菜、水果中含有一種血清素，多吃可以讓人變得心緒平和。

4、解決睡眠問題造成的壞脾氣，唯一方法就是睡覺。晚上要早點睡覺，不熬夜，不加班到很晚，中午午休10分鐘就可以讓你心情愉快，遠離壞脾氣。

5、久坐、長途開車、穿緊身褲，會使陰囊與睪丸緊貼身體，增加睪丸局部的溫度，妨礙靜脈血液回流，有礙性激素分泌。所以應該穿寬松的衣褲，坐了2小時后要站起來活動，讓睪丸充分舒展，自由呼吸。

6、深海魚類，比如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚，都含有豐富的不飽和脂肪酸Ω-3，對治療暴躁脾氣很有效果。

7、維生素B1是人類神經(jīng)的解毒劑，掌管著情緒的穩(wěn)定性，一旦缺乏，脾氣就會變得暴躁?？ㄗ尤?、臘肉(培根)、豬大排、花生仁(生)、豌豆(花)、叉燒肉、芝麻都富含維生素B1。

脾氣暴躁易怒應該怎么辦 脾氣暴躁易怒應如何做

1、脾氣暴躁易怒的處理方法需要根據(jù)引起的原因進行針對性的處理。如果是由于更年期綜合征引起的，則需要學會自我調節(jié)情緒，可以和家人、朋友溝通，能夠釋放不良的情緒。

2、平時在飲食上多吃降火的食物，如苦瓜、冬瓜、柚子等，還可以通過服用維生素B6進行緩解。此外，如果是分裂癥、躁狂癥引起的暴躁易怒，則需要接受心理治療。

脾氣暴躁易怒怎么調理

有的時候，自己控制不住自己的脾氣，雖然覺得自己做的不對，但是還是會發(fā)火，導致的自己身邊的人對自己不滿意，自己對自己也很懊惱，這種暴怒易怒的情緒怎么調理呢？以下小編為大家整理了脾氣暴躁易怒調理的方法相關內容，希望對大家有所幫助！ 1、加強戶外運動 自己的脾氣暴躁易怒一方面是因為自己平日里很少參加戶外的活動，所以沒事兒的時候，自己愿意胡亂想，而且總給自己施加不必要的壓力，所以要適當?shù)募訌姂敉獾幕顒樱屪约旱纳眢w健康，保證一個健康的身體，這樣的脾氣相對來說也會緩和一些。 2、多呼吸新鮮空氣 有的時候，你喜歡抽煙，搞得自己的房間烏煙瘴氣的，搞得心情也沒了，健康也沒了，呼吸一下新鮮空氣，這樣自己的心情會舒緩很多，所以也就不會那么容易暴躁了。 3、不要宅在家里 家里空氣不流通，而且沒有外面那么多人，顯得很沉悶，在這樣的環(huán)境中，我們總是喜歡呼吸亂想，而我們還總是會想不好的一方面，所以搞得自己脾氣很差，當有人和我們溝通的時候，我們就把這種脾氣宣泄到對方身上了，所以不要老是宅在家里。 4、多多進行自我安慰和疏導 人要學會和自己溝通，這樣就可以不斷的進行自我安慰，即便自己遭受了挫折，自我安慰也會讓自己的.心情有所排解和疏導，所以多多和自我進行溝通是很好的良方，這樣會讓自己的脾氣在處于一個頂點之后一點點的下降，會讓自己減少暴躁的情緒，防止自己爆發(fā)。 5、培養(yǎng)一項興趣愛好 興趣愛好可以很好的陶冶情操，如果你有天分，你可以玩玩籃球，玩玩音樂，如果天賦不是那么高，你可以養(yǎng)養(yǎng)魚，養(yǎng)養(yǎng)花，看看這些小生命，你會發(fā)現(xiàn)生命的偉大和自然地奧秘，會讓自己的脾氣降低，不會那么容易暴躁易怒。 6、多聽舒緩的音樂 音樂是最可以陶冶自己的情操的，不僅僅是容易暴怒的人，就是孕婦，聽聽輕音樂也是很好的，還可以讓胎兒放心，所以輕音樂很容易讓人入睡，舒緩自己的情緒，這樣就會讓自己放松，不那么容易高暴躁了。 7、多和朋友溝通聊天 自己一個人的時候，很多不滿的情緒就會越積累越多，所以最好不要讓自己在一個陰暗的地方獨處，找你的朋友和兄弟姐妹們多出來聚聚會，聊聊天，這樣他們的一言一行也會影響到我們自己，自己的情緒得到排解，自然就不會那么暴躁易怒了。 8、中藥調理身體 都說暴躁易怒是因為身體某個位置出了毛病，可以用中藥調理一些，雖然小白不信這些事情，但是大家可以把這個當成一種精神寄托，讓自己可以一想到喝中藥的事情就會主動降低自己的情緒，不會那么暴躁了。

脾氣暴躁易怒怎么回事

有不少的人可能都沒有辦法控制住自己的心情，因此很容易出現(xiàn)脾氣暴躁易怒的情形，有時候甚至會讓旁人感到無比害怕，下是小編為大家整理脾氣暴躁易怒怎么回事相關內容，文章希望大家喜歡！ 脾氣暴躁易怒怎么回事 1、健康因素 人在身體不舒服的時候，更容易煩躁易怒，甚至一丁點的小事都會有情緒。 2、心胸狹窄 心胸狹窄的女人很容易因為一些很小的事情開始大發(fā)脾氣，對很小的事也沉不住氣，脾氣一點就著，如果別人不小心觸犯了她，甚至是不小心說錯了話，甚至進入她的安全范圍之內，就會讓她變得不自然，脾氣逐漸變得暴躁，什么事都干得出來，情緒激動，聽不進任何人的勸說，不能自控。 脾氣暴躁易怒怎么辦 1、等待怒氣消解 研究表明，憤怒所持續(xù)的時間不超過12秒鐘，就如暴風雨一般，爆發(fā)時摧毀一切，但過后卻風平浪靜。所以如何度過這關鍵的12秒，讓怒氣自然消解非常重要。深呼吸，或者在心中默數(shù)10個數(shù)，當你做完的時候，你會發(fā)現(xiàn)，其實你已經(jīng)沒有那么生氣了。 2、掌控自己的情緒 換一種說法來表達自己的情緒，會有助于讓你感覺一切盡在自己掌握。 當出現(xiàn)了脾氣暴躁的'時候也應該要極力控制自己的情緒，而且當身邊的人出現(xiàn)了這種情況時應該要多多勸解一下身邊的人，因為脾氣大的時候是很容易傷身的，如果大家不保護好自己的身體的話，那么很容易因為脾氣多次暴躁而引發(fā)其他疾病。

脾氣暴躁總愛發(fā)火易怒是啥原因？

與四點因素相關

一、睡眠不足

在生活中常見導致情緒暴躁的原因中，一般是因為睡眠不足導致的。一旦睡眠不足，耐心就不夠，遇到問題時就容易大吼大叫。如果一個人長時間不睡覺，就跟電器一樣，超負荷之后就會重啟，這時候人體的控制中樞就會從平常的冷靜理智狀態(tài)，向緊急狀態(tài)轉變，這時候人的模式就會從比較理智轉變?yōu)閼?zhàn)斗模式，因此脾氣也就表現(xiàn)得非常暴躁。

二、壓力太大

在現(xiàn)代人群當中壓力太大也是導致脾氣暴躁的常見因素，而這些壓力可能來源于生活中的各個方面，有可能是職場上的壓力，有可能是跟朋友相處的壓力。

此外，還有可能是家庭帶來的壓力，如果這些壓力不及時釋放就會影響到人體的內分泌，導致內分泌失調，一旦這樣就會出現(xiàn)脾氣暴躁的現(xiàn)象。因此，每個人都應該要尋找一種適合自己的緩解壓力的方法。

三、激素減少

女人有一個特殊的時期叫做更年期，在更年期階段雌激素的分泌會減少，內分泌出現(xiàn)紊亂，因此會出現(xiàn)脾氣暴躁的現(xiàn)象。除了女人，男人也會因為雄激素降低而出現(xiàn)脾氣暴躁的現(xiàn)象，隨著年齡的衰老，身體內的雄性激素分泌會減少，六十歲左右男人也會慢慢進入更年期，出現(xiàn)脾氣暴躁、孤僻等癥狀。

四、吃肉太多

肉類中含有很多動物蛋白，這些物質會讓大腦當中的色氨酸減少，而色氨酸在調理人情緒方面有一定影響。因此會導致一個人脾氣暴躁，表現(xiàn)出一定的侵略性。在肉類食物當中還含有一定的飽和脂肪酸，會讓食用者的血壓升高，也會導致情緒不穩(wěn)定出現(xiàn)。

擴展資料：

經(jīng)常性生氣，身體的危害不可避免

——加速衰老

生氣的時候，大量血液會涌向大腦，腦血管的壓力會增加，血液當中的毒素也會減少，還容易導致炎癥，出現(xiàn)色斑，因此容易加速衰老。

——胃潰瘍

人一生氣就會影響到食欲，這是因為生氣會影響交感神經(jīng)興奮，直接作用在心臟跟血管，導致腸胃蠕動減慢，嚴重的還會引起胃潰瘍。

本文地址:http://www.soujuw.cn/xinli/65425.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 得焦慮癥是怎么回事,焦慮癥解決方法

下一篇: 自卑怎么辦,如何培養(yǎng)自信心(如何提升···